《职场补氧充电七大法则》由会员分享，可在线阅读，更多相关《职场补氧充电七大法则（2页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、职场补氧充电七大法则 正视工作倦怠 在形成任何一种有效的应对策略之前首先要对职场缺氧有明显的认识和接受的态度人们应认识到自己在压力之下所做出的反应并不是个人能力差的表现而是人人都可能会体验到的正常心理现象 不要过于责备自己 有时适度的压力反而是进步的原动力正是有了压力才会使工作充满了刺激与干劲压力是毒药还是良药都在我们自己的一念之间不妨将自己的思想做一个大转变化消极回避为积极进取相信压力反而是胜利成功的特效药调整与工作有关的信念成为工作的主人 必须从了解自己开始 花点时间静下来思考自己性格适合于从事类工作?这份工作可以发挥所长?是自己努力不够还是被摆错了位置?自己对工作有些期望?想从工作中获得
2、些什么?工作本身能不能提供自己所需要的?尽量摒除那些不切实际的想法同时把关注的重心放到积极方面上来 锻炼和放松 最好是户外的体育锻炼约上几个伙伴建立起互相监督约束机制缺勤迟到者要交纳一定数额的“罚款”锻炼频度每周一到几次不等还有因地制宜的持续数分钟的放松往往比一小时睡眠的效果还好在职场上学习让自己喘口气也是一门学问一些日常的松弛方法如游泳、做操、散步、洗热水澡、听音乐等也十分有效此外还可以做深呼吸、肌肉放松等 及时寻求心理医生的帮助 当受到压力威胁时不妨与家人或亲友同事一起讨论目前处于压力下的情境把你心理的症结点说出不要闷在心中需要某些实际的帮助时不妨求助于领导和同事 优势比较法 去想些比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人通过挫折程度比较将自己的失控情绪逐步转化为平心静气其次寻找分析自己没有受挫感的方面即找出自己的优势强化优势感从而扩张承受力认识事物相互转化的辩证法挫折同样蕴含力量挫折刺激能激发潜力正确运用挫折的刺激挖掘自身潜力 目标法 挫折毁灭了自己原有的目标重新寻找一个方向确立一个新的目标这就是目标法这是一个将消极心理转向理智思索的过程目标一旦确立犹如心中点了一盏明灯人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力从而排除挫折干扰去努力开始达到新目标的行动
