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1、初学者学习舞蹈的正确方法 初学者学习舞蹈的正确方法应该是样的?学习舞蹈基础的几个小技巧看看吧 1、如何练习控制? 首先是肢体方面的技巧比如：手臂发力的时候通过肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里并且保持动作标准性而不是把手臂伸直将力量完全释放出去 然后是肌肉方面的强化这方面就比较简单了就是通过仰卧起坐、俯卧撑等练习来增强手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度 最后是比较灵魂层次的方面就是通过音乐或舞蹈运用身心和情感来抒发自身的理解与想法与舞蹈本身完全是出于身体本能的对舞蹈动作的控制和歌曲意境的融合 2、如何练习爆发力? 力度的控制确实是需要花时间来练习与强化的一般来说通过一些体能训练
2、可以增加手臂、腹部和大腿的力量每天坚持用10到15分钟练习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲次数可在15次到25次之间 相信一个月后的你就会感觉到区别的并且大家不用担心手臂会变粗腿变粗等我们需要练习的是“爆炸点”而不是将自己练成“猛男”或者“猛女”另一方面就是要知道每个动作需要出力的地方 3、如何调整张力与力度? 在张力与力度之间个人认为张力比较重要而张力越大力度就越会受到影响;反之力度越大张力也会相对减弱这就是为什么我很佩服外国舞者的原因也是我一直在努力改变自己的原因 还有对于中国舞者来讲要把张力和力度同时做到比较困难毕竟身体素质和外国人不一样只有不断的练习再练习强化肌肉素质让肢体的控制力提高也可以
3、达到张力与力度同时存在的可能 4、如何才能加强律动? 律动先是大脑对音乐的理解然后是身体对音乐的感觉最后再是律动(身体随着音乐动)但是总而言之就是要多练习(没有捷径)不同的风格都要学习下接触下让身体接触不同的舞蹈动作以便让身体灵活性与协调性得到提高 最后是情绪上的律动舞蹈的最终表现就是情绪的表现无论风格由情绪来带动肢体由肢体来提升情绪所以在多听、多跳的同时也练习到了情绪或者有意识的去练习自己的情感训练自己的对于情感上的控制与律动 5、如何转圈转得稳? 要转圈转的稳就必须练习半脚尖站立选择一条你觉得转圈相对来说较稳的支撑腿在平时休息是让它以半脚尖的状态站立起来而另一腿膝盖弯曲脚尖内侧紧贴支撑脚膝
4、盖内侧上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起保持这个姿势的时间越长越好练习自己的重心与脚尖的控制力 慢慢的转圈就会变得得心应手了支撑腿要保持直立也有屈腿转的不过我们先练好直腿、掌握好重心之后什么圈都不在话下了转圈时要注意“留头、甩头” 6、如何加强韧带练习? 韧带的松软是要需要每天压的如果不是从小开始练习的话那现在就要天天压腿然后踢腿把韧带踢松如果漏了一天那韧带的软度就会回去其实不需要太担心这个问题 韧带对于舞蹈来说其实是次要的它只是为了让你的身体舒展的更彻底一些一般拉扯一下就好了没必要弄得像科班里的一样所以不要太着急这方面的问题个人比较注重的舞蹈3要素是“力量、控制、情绪”而软度只是辅助作用 00pt;
