《中山大学体育理论课件2017年9》由会员分享，可在线阅读，更多相关《中山大学体育理论课件2017年9（80页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、中山大学一年级 体育理论 2017年9月,重 要 通 知 ！,重要通知 1. 第四周上体育课时在体育馆集中分班，请穿运动服、运动鞋、游泳班的带齐上课用具。 2. 1000米（男）/800米（女）跑为每学年大学生体质健康测试必考项目，请同学们课后积极锻炼。 3. 理论在线考试时间：2017年10月30日上午8点11月5日晚上24点，（第九周周一至周日）。 补考时间：2017年11月20上午8点26日晚上24点，（第十二周周一至周日）。,中大体育 体育与健康 辉煌战绩,中 大 体 育 第一篇 历史沿革 中山大学的前身之一岭南大学是办大学的先驱，也是西式运动的先锋。 中山大学由孙中山先生亲手创办，在
2、孙中山先生的一生中，体育始终占有突出的地位。“欲图国力之坚强，必先图国民体力之发达。”此语乃是他复兴中华的理想之一，也深刻影响着中大体育传统的形成。 1913-1934年间的远东运动会，岭南大学学生参加了全部十届比赛。1936年，运动健儿们代表中国队出征第十一届柏林奥运会。作为中国早期体育运动的参与者、见证者，他们的努力和拼搏，永远载入了中国体育史册。,1936年柏林奥运会，中山大学学生黄英杰、叶北华、黄记良三人参加了田径、足球比赛，是中国奥运的先驱之一。 其中，黄英杰是农学系学生，田径110米 高栏，成绩16秒。他此前最好成绩是15秒7。叶北华、黄纪良分别为国家队足球边锋，足球守门员，与当时
3、的中国球王李惠堂一起叱咤风云。,清末，岭南大学就开展了足球、网球、棒球、田径、游泳等体育活动，强调体育培养人格的重要作用，岭南大学多次获得广东省运动会的团体冠军。,中山大学体育部历史 1952年广州高校调整，中大校址由石牌迁至原岭南大学所在地海珠区新港西路。 体育部原称体育教研室，首批教师由中大、岭大、广大、文理法商、华南联大等高校合并而来。,第二篇 拼搏奋进 中大体育人,1 . 师资队伍 教师74人，其中，教授6人、副教授22人，硕士研究生导师10名，拥有博士学位11名，拥有硕士及其以上学位的教师达70%。奥运冠军2人，国家级教练员3人，国家一级运动员16人，国际级裁判4人。,体 育 教 学
4、 2.1 授课学期,2.2 体育课是教育部规定的必修课程 1、一、二 、三、四年级本科生开设体育课程，4个必修学分。 2、学生选择自己喜欢的体育项目；每位学生4年6学期有4 次选择不同运动项目的机会。 3、对全校本科生、研究生在各学期开设丰富多彩的体育公共选修课；1个选修学分/每学期。本科生的通时课是2学分。 2.3 一年级体育课程成绩结构及比例,2.3.1 一年级 体育理论在线考试说明,2.3.2 耐力跑1000(男)、800（女） 中长跑成绩：学生的中长跑成绩将采用体测的数据，不需任课教师在课堂上测试，中长跑的成绩将在学期末分发“带成绩的分班名单”中自动生成。 2.3.4 游泳达标 游泳达
5、标证书不获得课外积分奖励，只作为获得最后一个学期体育学分的必要条件，任一学期的达标证书在最后一个体育课学期都有效。,2.4 网上选课 1、学生通过教务处网上选课系统选定体育课程不同项目。因时间紧迫，新生必须在开学第二周内完成选课。 2、详见网上选课通知和下发的选课指南。 2.5 课程内容 特色教学项目：游泳（必修）-不会游泳的学生在4年内必须选修1次游泳初级课，达标及格标准男生25米、女生25米。 兴趣选择项目（23项）：包括网球，乒乓球，羽毛球，高尔夫，柔力球，棒垒球，篮球，足球，排球，游泳，健美操，体育舞蹈，健身，形体，瑜伽，自卫防身，武术，跆拳道，散打，击剑，户外拓展，划船，攀岩等。 保
6、健课 ： 为重病、伤残等特殊群体的学生开设。 保健班同学请带上三甲医院证明，同任课教师联系确定上课时间、地点。 南校区：杨茜 东校区：吴元生 珠海校区：宋花香 北校区： 曾宪波 体育系 TEL：020-84113282,2.6 教学常规 1. 考勤扣分和体育骨干加分，直接在总分中增减，教务系统体育课成绩登记中设置奖惩一栏。 2. 每旷课一次扣3分，私假一次扣2分，公假一次扣1分（要有院系或相关部门证明），病假一次扣1分（需有校医院等医院盖章的证明），迟到和早退一次各扣1分，扣满15分为止。体育骨干加分不得超过5分。,实行课外电子积分。任课教师不负责课外积分的认证和计分；课外积分的成绩将在学期末
7、分发“带成绩的分班名单”中自动生成。 课外积分奖励内容： 参加学校运动队 参加（组织）体育竞赛 参加体育社团、协会、俱乐部活动 参加（组织）体育社团、协会俱乐 部等竞赛 担任各级体育干部 获得体育培训证书及国家运动员、 裁判证书等 中山大学体育部（超链接）,2.7 课外自主体育活动与实践考核,课 外 体 育 考 核 实 施 办 法,学生每学期的课外自主体育活动与实践考核实际分数 以电子积分的数量来计算，每取得1个积分可获1分，累计积分达10个，即获满分10分。 奖励 :年度“中山大学健康之星”; “中山大学运动之星”荣誉称号-具体内容见下图,3 校园赛事与体育社团,二、课 外 体 育 活 动,
8、课外体育活动以学生体育社团、协会或俱乐部为主。 我校共有59个体育社团，包括：网球、羽毛球、乒乓球、健身、武术、击剑、篮球、足球、排球、健美操、跆拳道、游泳、攀岩、体育舞蹈、划船、定向越野、棒垒球、轮滑、散打等。 学生参加体育社团并积极参与活动可获得体育课课外活动奖励积分。 所有体育社团都是免费向同学开放。,第二篇 体育与健康,什 么 是 健 康 ?,第一节 健康概述 人类21世纪的第一追求是-健康! 没病健康 ! 联合国卫生组织对“健康”定义为：健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身心健康、社会适应能力三方面的完美状态。 世界卫生组织关于健康的概念随着社会的发展而变化。,健 康 4 纬 度,健康
9、新概念之 躯体健康 心理健康 1. 人格完整，心理平衡，较好自控力。 2. 能保持正常的人际关系，正确评价自己。 3. 有正确人生目标，能切合实际不断追求和进取，对未来充满信心。 社会适应良好 能适应复杂的社会环境变化，能为他人所理解，为社会所接受，行为符合社会身份，能与他人保持正常的人际关系。 “大学新生适应障碍症” 道德健康 明辨是非，为自己也为他人、社会负责，符合社会规范。 大学生是未来国之栋梁，良好的道德素质则是立身之本。,世界卫生组织提出的健康十条标准 (1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。 (2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。 (
10、3)善于休息，睡眠良好。 (4)应变能力强，能适应环境的各种变化。 (5)能够抵抗一般性感冒和传染病。 (6)体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。 (7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 (8)牙齿清洁，无空洞，无痛感;齿龈颜色正常，不出血。 (9)头发有光泽，无头屑。 (10)肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。,心理健康的标准 美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的 十条标准被公认为是“最经典的标准”： （01）充分的安全感 （02）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价 （03）生活的目标切合实际 （04）与现实的环境保持接触 （05）能保持人格的完整与和谐 （06）具有
11、从经验中学习的能力 （07）能保持良好的人际关系 （08）适度的情绪表达与控制 （09）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足 （10）在不违背社会规范的条件下，能作有限的个性发挥.,我国学者提出的心理健康标准 智力正常 情绪健康 意志健全 人格完整,第二节 影 响 健 康 的 因 素,先天因素（20%）遗传 后天因素（80%） 环境 17% 生物遗传 15% 行为和生活方式 60% 医疗卫生服务 8%,影 响 健 康 的 因素,“人们大多不是死于疾病，而是死于无知” 威胁人类健康的最大杀手就是不良生活方式！ “亚健康”-疾控和健康专家说，亚健康状态介乎健康与疾病之间，病前状态
12、、临床前期、疾病先兆，是生活方式疾病，预示各种严重躯体病变的来临。 症状：乏力、疲劳、失眠、消瘦、食欲不振、肌肉酸痛、胸闷心慌、易激动、易烦躁、没精神或感觉生活没有意义等。亚健康就是给健康亮了黄灯。,。,杀 手 是 谁？！,平均年龄52岁，低于全国平均寿命68岁，患病率85%，死亡率高于70岁以上老年人2倍。 不良生活方式杀死了他们！ -熬夜，超负荷工作，压力大，缺乏体育锻炼!,孙德棣 网易首席执行官 38岁病逝，胆囊癌 何勇 运筹学界精英，36岁病逝 肝癌 萧亮中 中国社科院历史学家 32岁病逝 心脏病 焦连伟 清华大学 机电专家 36岁病逝 心肌梗塞 高文焕 清华大学工程物理学家 46岁
13、肺癌 胡可心 中国科学院研究员、博士生导师、国家重大基础研究项目首席科学家助理 36岁 数学家张广厚、罗健夫、洪崇威，气象学家曾再顺、电力专家陈安乐，船舶专家华怡，物理学家蔡诗东、崔长庚、陈杨，力学家卓克聪，世界宗教学家张跃，语言学家杨顺安、廖秋思，作家路遥、周克芹、莫应非、邵志安、祝兴义、余树森、王小波、梁左，艺术家施光南。,良好的生活方式能让你：高血压发病率会下降55%，脑中风下降75%，糖尿病下降50%，癌症下降30%，传染病下降50% 。 良好的生活方式能让你：寿命延长至少10年,第三节 运动的健康功能,一：运动促进健康概述 二：运动的健康功能包括： 1. 对人体形态、机能的影响 2.
14、 促进心理健康 3. 促进个人社会化,三：运动对人体形态、机能的影响 1. 人体运动系统的良好影响 2. 心血管系统的良好影响 3. 呼吸系统的良好影响 4. 神经系统的良好影响,二：运动的健康功能 1. 对人体运动系统的良好影响,运动系统包括：骨、关节、肌肉三部分。 1 对骨骼的良好影响：支持负重、运动杠杆、造血功能、保护功能。 2. 对关节的良好影响：加固、保护和减少摩擦等。 3. 对肌肉的良好影响：肌肉体积、力量和弹性增加,2. 运动对心血管系统的良好影响,窦性心动徐缓 每博输出量增加 血管弹性增加 对血液成分的良好影响,3. 运动对呼吸系统的影响,肺活量增大 肺通气量增加 氧利用能力增
15、加,4. 运动对神经系统的良好影响,改善和提高神经系统的功能 提高学习和工作效率 预防和治疗神经衰弱,三 运动促进心理健康,健身活动促进心理健康主要表现在以下几方面： 1. 促进智力发展 2. 提高自我知觉和自信心 3. 促进社会交往 4. 减轻应激反应 5. 消除疲劳 6. 治疗心理疾病 7. 获得良好的情绪体验,四 运动促进个人社会化,强化人们的规范意识，增强个人调控自己行为和态度的能力 提高人们的探索、创新精神和心理承受能力 培养人们的集体荣誉感和社会责任感,第四节 生活方式与健康,规律的生活作息制度 积极的休息与睡眠 科学锻炼身体 合理营养和平衡膳食, 避免吸烟和被动吸烟 避免酗酒和药物滥用 避免不洁性行为 及时调控情绪问题 学会幽默与解嘲 及时寻求心理咨询,健康生活方式的构建：,1. 每日保持7-8小时睡眠 2 有规律的早餐 3. 少吃多餐 4. 不吸烟 5. 不饮或饮少量低度酒 6. 控制体重 7. 规律的锻炼,第六节 女性生理特点和体育锻炼注意要点,女性生理特点 - 身体发育特点：“女先男后” -氧运输系统、运动系统的机能均低于男性 -身体成分：体脂占20%，是男性2倍，且与运动能 力呈负相关。 -运动能力：力量、速度和耐力不及男性。柔韧和平 衡优于男性。,
