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1、热 烈 欢 迎 第 十 六 届 养 生 学 员,湖北武汉长康普爱集团苏州分公司,普爱集团苏州分公司 神龙川养生基地 内 部 资 料 仅 供 参 考,中 医 养 生 健 康 论 坛 人 体 与 健 康（二） 主 讲 ： 祁海涛,LOGO,食品安全问题,因为生活水平的提高，人类开始享受美好生活。穿要穿好的、住要住好的、用要用好的、行要方便的、吃要吃好的等等。人类在享受的同时也给不法商家提供了机会。 从剧毒农药超标的蔬菜到喂瘦肉精的猪肉；从染“红”的咸鸭蛋到渉药的“多宝鱼”；地沟油、牛肉膏染色馒头、毒豆芽、塑化剂等等。据食品安全局不完全统计共有五大类52种与生活息息相关的食品出现质量问题。我们的身体
2、健康受到了严重威胁！最终导致人体多系统、多器官、多组织的疾病。,4,健 康,=,遗传因素,医疗因素,社会因素,气候因素,生活方式,世界卫生组织（WHO）对健康的定义： 身体健康、心理健康、良好的适应社会的能力。,中医典籍对养生的认识：,缓则治本 急则治标 标本兼治,治病必求于本，且形神兼备，尽其天年度百岁乃去。,为什么来养生 ？,增强体质、强身防病？ 旅游度假？ 放松心情？ 买产品送的，不来白不来？ 观看风景？ 天气太热，来避暑的？ 等等？,养生养什么：,精,气,神,养,生,生命之本,生命动力,生命灵魂,了解人体,天地之间，六合之内，不离于五，人亦应之。故五五二十五人之形，而阴阳之人不与焉。其
3、态又不合于众者五，余已知之矣。 灵枢 阴阳二十五人,阴阳二十五人,根据阴阳五行学说，指人体禀赋不同的各种体质归纳为木、火、土、金、水五种类型，每一类型，又以五音的阴阳属性及左右上下等 各分出五类，合为二十五种人。 木形之人分为上角、大角、左角（少角）、钛角（右角）、判角之人； 火形之人分为上徵、质徵（太徵）、少徵、右徵、质判之人； 土形之人分为上宫、太宫、加宫、少宫、左宫之人； 金形之人分为上商、钛商、右商、左商、少商之人； 水形之人分为上羽、大羽、少羽及众之为人，桎之为人五类。,灵枢 阴阳二十五人运用阴阳五行学说，结合人体肤色、体型、禀性、态度以及对自然界变化的适应能力行方面的特征，归纳总结
4、出木、火、土、金、水五种不同的体质类型。 木型体质的人，皮质苍色，头小，面长，两肩广宽，背部挺直，弱，手足灵活，并有才能，好劳心，体力不强，多忧虑，做事勤劳。这种人对于时令的适应，大多能耐于春夏，不能耐于秋冬，感受秋冬寒冷之气的侵袭就容易生病。 火型体质的人，皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，对事物的理解敏捷，走路时肩背摇动，背部肌肉丰满。其性格多气、轻财，缺乏信心，多虑，认识事物清楚，爱好漂亮，性情争，往往不能享有高寿而突然死亡。这种人对于时令的适应，大多能耐于春夏，不能耐于秋冬，感受秋冬寒冷之气的侵袭就易于生病。 土型体质的人，皮肤黄色，面圆，头大，肩
5、背丰厚，腹大，大腿到足胫部都重复壮实，手足不大，肌肉丰满，全身上下都很匀称，步履稳重，举足轻。他们内心安定，助人为乐，不喜依附权势，而爱结交人。这种人对于时令的适应，大多能耐于秋冬，而不能耐于春夏，感受春夏温热之气的侵袭就容易生病。 金型体质的人，面方正，皮肤白色，头小，肩背小，腹小，手足小，足跟坚厚而大，好像有小骨生在足跟外面一样，骨轻。为人清白廉洁，性情急躁刚强，办事严肃果断利索，这种人对于时令的适应，大多能耐于秋冬，不能耐于，感觉春夏温热之气就侵袭就易于生病。 水型体质的人，皮肤黑色，面部不光整，头大，颊腮清瘦，两肩狭小，腹大，手足好动，行路时身摇，尻骨和脊背很长。他们的禀性无所畏惧，善
6、于欺骗人，以致常因杀戮致死。这种人对于时令的适应，大多能耐于秋冬，不能耐于有春夏，感觉春夏温热之气的侵袭就易于生病。,何为体质,中医体质的概念是指： 人体生命的过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质，是人类在生长、生育过程中形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。它具有个体差异性、群类趋同性、相对稳定性和动态可变性等特点。,体质辨别,一、平和体质 二、气虚体质 三、阳虚体质 四、血虚体质 五、阴虚体质 六、痰湿体质 七、湿热体质 八、气郁体质 九、血瘀体质 十、过敏体质,平和体质养生法,体质特性： 体型均匀健壮，面、肤色润泽，发
7、色黑有光泽，目光有神，嗅觉通利，唇色红润，精力充沛，饮食、睡眠良好，大小便正常，性格开朗，舌淡红、苔薄白，脉和缓有力。 养生原则： 培补元气，补气健脾。（注意把握剂量） 养生法： 精神、饮食、四季调补、起居、运动、药物、保健等。,气虚体质养生法,体质特性： 体型消瘦或偏胖，肌肉松软，气短懒言，说话声音低微，精神不振，身体容易疲惫，全身乏力，稍微活动则出汗，面白少华，食少、心悸，舌淡红、舌体胖大边有齿痕、苔薄白，脉象虚缓。 养生原则： 调养气血、协理阴阳、天人合一、生态平衡。 养生法： 精神、饮食、四季调补、起居、运动、药物、保健等。,阳虚体质养生法,体质特性： 身体白胖，面色苍白，怕凉喜暖，四
8、肢多不温，神惫乏力，不容易口渴，喜吃热食，睡眠偏多，容易腹泻，常起夜、夜晚尿多，小便清长，舌体胖嫩边有齿痕，苔润，脉沉迟而弱。不喜欢运动。 养生原则： 补肾温阳，益火之源。（注意阴阳搭配，同时健脾） 养生法： 精神、饮食、四季调补、起居、运动、药物、保健等。,血虚体质养生法,体质特性： 形体偏瘦，面色萎黄或淡白，唇甲无华，头发枯黄，头晕眼花，心悸怔仲，失眠健忘，手足麻木，冬季皮肤干燥瘙痒，舌质淡，脉细无力。 养生原则： 健脾养肝，益气生血。（注意气血互根） 养生法： 精神、饮食、四季调补、起居、运动、药物、保健等。,阴虚体质养生法,体质特性： 形体消瘦，皮肤弹性差，毛发枯焦，面色潮红，心烦失眠
9、，口干舌燥，手足心热，两目干涩，眩晕耳鸣，大便干燥、小便黄，舌红，苔少而干，脉细数。 养生原则： 滋补肾阴，壮水制火。（注意阴虚生内热） 养生法： 精神、饮食、四季调补、起居、运动、药物、保健等。,痰湿体质养生法,体质特性： 体形肥胖、浮肿，身体容易疲倦，不喜活动，面部皮肤油脂较多，汗多且黏，胸闷脘痞，胃部胀气，眼泡浮肿，喜食甘黏腻之物，舌体胖大，多有齿痕，苔白腻，脉濡滑。 养生原则： 健脾利湿，化化痰泄浊（注意化痰利湿兼以养血，少用油腻） 养生法： 精神、饮食、四季调补、起居、运动、药物、保健等。,湿热体质养生法,体质特性： 身体强壮，面部油光，易生痤疮粉刺，身重困倦懈怠，声高气粗，情绪容易
10、紧张、兴奋，很拍热，容易口渴，大大便粘滞不爽，舌红，苔黄腻，脉滑数。 养生原则： 分消湿浊，清泄伏火（清热化湿的同时加以竹叶、薏苡仁，使热从下泻） 养生法： 精神、饮食、四季调补、起居、运动、药物、保健等。,气郁体质养生法,体质特性： 形体无特殊，面色灰暗或黄，对精神刺激适应能力差，平时容易忧郁寡欢，常叹息，神情郁闷，胸胁胀满，走窜疼痛，咽部有异物感，舌质偏暗，苔薄白，脉弦。 养生原则： 疏肝行气，开其郁结（注意理气不宜过燥，以防伤阴） 养生法： 精神、饮食、四季调补、起居、运动、药物、保健等。,血瘀体质养生法,体质特性： 瘦人居多，面色多晦暗，口唇暗淡或紫，眼眶暗黑，容易出现瘀斑，刺痛、痛处
11、固定不移，烦躁健忘，舌体暗紫有瘀点，舌下静脉有曲张，脉细涩或心律不齐。 养生原则： 活血祛瘀，疏利通络（养阴活血，通气化瘀，配以陈皮、枳壳理气） 养生法： 精神、饮食、四季调补、起居、运动、药物、保健等。,过敏体质养生法,体质特性： 体质特征常有先天缺陷或有和遗传相关的疾病表现，如先天性、遗传性生理缺陷，先天性、遗传性疾病，过敏性疾病，原发性免疫缺陷等。过敏性体质常表现为对季节、气候的适应能力差，皮肤容易出现划痕，易成风团、隐疹，易患花粉症、哮喘，并易引发宿疾及药物过敏。 养生原则： 一般没有什么较好的方法而又找不到发病的原因。,九 大 系 统,人体的主要系统有：免疫系统、呼吸系统、循环系统、
12、消化系统、神经系统、骨肌系统、外皮系统、内分泌系统、生殖系统以及眼睛。在这些系统的共同作用下，人体才能进行日常的活动。如果没有这些系统，即便是一个看来极为简单的动作都无法完成。均衡的营养和健康的生活方式，能够确保这些系统的正常运作，维持身体健康。,肝 脏,肝脏是人体最大腺体，红褐色，质软而脆，呈楔形，右端圆钝，左端扁薄，可分为上、下两面，前后两缘，左右两叶，成人肝脏重约1400g(男性1500 g左右，女性1300g左右)占体重的1/301/50。它在人的代谢、胆汁生成、解毒、凝血、 免疫、热 量产生及水与电解质的调节中均起着非常重要的作用，是人体内的一个巨大的“化 工厂”。,肾 脏,肾脏乃先
13、天之本，肾的主要功能是藏精。主生长、发育与生殖，主水，主纳气，调节水盐代谢、排泄代谢产物，兼顾部分内分泌功能的器官。 “肺为气之主，肾为气之根，肺主出气，肾主纳气，阴阳相交，呼吸乃和，若出纳升降失常，斯喘作矣”。,健康与生活息息相关,健 康,=,遗传因素,社会因素,医疗因素,气候因素,生活方式,日常生活与健康,中国人为什么说“左右”不说“右左”？ ”人活一口气“是什么意思？ 为什么说：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”？ 所谓：”仁、义、礼、智、信“又是怎么来的？ 为什么秦皇汉武要封禅泰山？,中国人为什么说“左右”不说“右左”,左边是生发，生发了才能收。左右还有不同，左边为肝气，主血；右边为肺
14、，主气。气比血走得快，所以要先动左边，这样才能平衡。 练功的第一个动作通常是“两脚分开，与肩同宽”，有没有不同。现在应该明白了吧！为什么还要“与肩同宽”呢？“与肩同宽”是要打开大腿内侧的的三条阴经，然后脚尖微微内扣，那是为了打开大腿外侧的三条阳经。如果两边的阴阳经没有感觉，那么这个站姿对练功就没有意义。所以走路先迈哪只脚、后迈哪只脚都有生命的意义在里面。,人体十二经络 三条阴经,人体十二经络 肝经,人体十二经络 脾经,人体十二经络 肾经,人体十二经络 三条阳经,人体十二经络 膀胱经,人体十二经络 胃经,人体十二经络 胆经,为什么说：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”,夏天： 我们的阳气全部浮越
15、在体外，身体形成了一个寒冷的格局，人体的脾胃是最虚的，消化能力也是最弱的，所以我们要吃一些姜类的温热的、宣发的东西，而不能进补大补的东西。因为我们体内没有足够的能力、力量来消化这些大补的东西。 冬天： 我们的阳气全部收敛了，身体内部就形成一个内热的格局，这个时候反而可以进补大补的东西，而萝卜清凉顺气，可以使我们保持一种清凉和通畅的状态。切忌萝卜和人参不能同食。,“人活一口气”是什么意思,“气滞血瘀”、“血瘀人亡” “万恶淫为首，百病气为先” 肝脏是血库，心脏是血泵，心血不足非心脏本身造成，而是肝脏供血不足。为何供血不足？因为两脏之间的通路瘀阻。为何瘀阻？源于肝气不舒。 气又是怎么来的呢？源于肺
16、经，肺主气，气动血行，气滞血瘀、血瘀人亡。,以上您又是怎么知道？,感 觉 眼 睛 看 他（她）人告诉 检查等等,感觉 感观,经 络,黄帝内经灵枢-经脉篇曰： 经脉者，所以决生死，处百病，调虚实， 不可不通也。 正经十二条：即为手、足三阴经和手、足三阳经，合称“十二经脉” 奇经八脉：即为督脉、任脉、冲脉、带脉、阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉 每条经络都分为阴阳、互为表里。 经络异常时，预示反映相对应的脏腑可能存在疾患，即以表示里。,眼 睛,眼之所以能辨颜色、视万物，是由于五脏六腑精气生养所致，所以，如果五脏六腑功能失调，则影响到眼部，引起眼病。,眼 睛,一、 在人五脏中，心主全身血脉，脉中之血又需心气推动，才能到达于目，目受血之荣方能视物。心为神舍，神之外用于眼。这里的神指的是大脑神经和思维活动，若心神衰，就可由目反映出来，可见其事物不明，另外，心阳衰，则目中神光不得发于远处，导致视物不清。,眼 睛,二、 肝开窍于目指出了肝与外界联系的窍道。
