单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,第三章,促进心理健康,第一节 体育学习的目标设置,学习目标,了解什么是目标设置掌握体育学习中目标设置的策略和方法一、目标设置,1,、目标设置的定义：,根据自己的体育能力和技术水平，确定在一定的时间内所要达到的体育学习和体育锻炼的具体目标，以及达到目标所采用的策略、步骤和时间安排2,、目标设置的,三个基本要素,依据自身能力（运动能力、技能水平）,一定的时间期限,达到目标所采用的策略和步骤,3,、恰当目标设置的作用,提高人的努力程度和坚持性,促使人为实现目标而采用有效策略，动员生理和心理潜能,激发人的进取精神，调动积极性,使注意和行为指向需要学习的任务,使注意和行为指向需要学习的任务,二、目标设置的策略与方法,（一）目标设置的策略,策略一,1,、阶梯形目标：长期目标与短期目标比较理想的结合方法2,、具体步骤：,确定所要完成的任务的基本水平,确定自己经过努力奋斗所能达到的最终目标,确定若干逐步提高的短期小目标,达到最终目标,举例,张明在本学期期末实现定点投篮命中率,50%,的终极目标，该怎样分解这个长期目标呢？这并不难，如果他当前水平是投篮命中率为,10%,，那么小目标,1,应为,25%,的成功率，小目标,2,为,35%,的成功率，小目标,3,为,45%,的成功率，从而一步一步地实现,50%,的最终目标。
目 标 设 置,基础水平,：投篮命中率,10%,目标,1,：投篮命中率,10%,目标,2,：投篮命中率,25%,目标,3,：投篮命中率,35%,最终目标,：投篮命中率,50%,怎样给自己设置目标？,你这学期所学的项目有：,_,你的长期目标是：,_,你现在的基础水平：,_,你打算通过设置,_,个小目标来实现你的最终目标：,小目标,1,：,_;,小目标,2,：,_;,小目标,3,：,_,设置既有挑战性又有可实现的目标,看课本上的案例分析,过高的目标经过努力也达不到会使人损失信心，过低的目标不能激励自己奋力拼搏和努力学习的意识策略二,策略三,设置具体的、可测量的、可记录的、可比较的目标,案例分析,李欣现在的跳远成绩是,4.10,米，那么他应该怎样给自己设定具体、可测量的目标呢？请你为他设定一个,:_,_,目标,1,：通过,4,次课的练习跳远成绩提高到,4.8,米,目标,2,：再通过,4,次课的练习跳远成绩提高到,5.3,米,设置自我比较目标,策略四,（二）阶段性目标设置的方法,阶段性目标设置的程序,设置自身的长期目标,检验目前的基础成绩,根据最近,5,次成绩进行计算,阶段性目标的计算方法,以,17,岁的刘明（女）为例，设置,50,米自由泳阶段目标。
刘明最近,5,次,50,米自由泳的测验成绩为,48.48,秒、,48.43,秒、,49.12,秒、,49.82,秒、,48.69,秒为刘明制定一个既有挑战性，又可实现的阶段性目标，应该这样计算第一步 算出以往,5,次成绩的平均值,A=48.91,（秒）,第二步 找出以往,5,次成绩的最好成绩,B=48.43,（秒）,第三步 算出最好成绩与平均成绩差的绝对值,C=,A,B=48.91,48.43=0.48(,秒,),第四步 找到阶段性目标的下限或以往,5,次成绩的最佳值,D=B=48.43,（秒）,第五步 算出阶段性目标的中点,E=D,C=48.43,0.84=47.95,（秒）,第六步 算出阶段性目标的上限,F=E,C=47.95,0.48=47.47,（秒）,学习时间偏爱测定表,(,补充内容,1),请对下述情况根据自己的特点作出是与否的选择1,早上起床通常很不情愿是 否,2,晚上迟迟不愿意上床休息是 否,3,如果整个上午不学习那该多好是 否,4,经常是辗转反侧，很难入睡是 否,5,只有过了上午十点之后，头脑才开始逐渐清醒，进入学习状态是 否,6,如果不睡觉而开夜车学习，会困得什么也记不住。
是 否,7,午饭后通常感到头脑昏沉是 否,8,喜欢把重要任务安排在早晨来完成是 否,9,会把最需要集中注意力的任务放在下午完成是 否,10,经常会在晚饭后完成需要高度集中注意力的任务是 否,11,偶尔可以坚持整夜不睡觉来完成某一工作是 否,12,中午前工作是一件痛苦的事情是 否,13,如果能够白天在家而晚上工作，这是多么好的一件事情呀 是 否,14,早晨起来脑袋灵是 否,15,我认为自己保持记忆的最佳学习时间是：,a,清晨 是 否,b,午夜 是 否,c,下午 是 否,d,晚饭前 是 否,e,晚饭后 是 否,f,深夜 是 否,16,我认为自己解题思维最活跃的时间是：,a,清晨 是 否,b,午夜 是 否,c,下午 是 否,d,晚饭前 是 否,e,晚饭后 是 否,f,深夜 是,否,。