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1、乐陵实验中学乐陵实验中学李杰李杰学习目标学习目标n n1.理解健康的概念理解健康的概念n n2.理解身心健康的关系，学会调节情绪的三理解身心健康的关系，学会调节情绪的三种方法种方法n n3.重点掌握体育锻炼对健康的影响重点掌握体育锻炼对健康的影响n n4.通过本课学习激发锻炼热情，积极参与体通过本课学习激发锻炼热情，积极参与体育锻炼育锻炼学习内容学习内容知识回顾知识回顾身、心健康的关系身、心健康的关系健康概念健康概念调节情绪的方法调节情绪的方法调节情绪的方法调节情绪的方法运动对健康的影响运动对健康的影响知识巩固与运用知识巩固与运用1、经常参加体育锻炼的益处有哪些？经常参加体育锻炼的益处有哪些？
2、促进正常生长发育促进正常生长发育 提高人体机能提高人体机能预防各种疾病预防各种疾病 愉悦身心调节疲劳愉悦身心调节疲劳接触大自然接触大自然 促进人与人的交流促进人与人的交流展示能力增强自信展示能力增强自信 控制体重健美体形控制体重健美体形 2、运动系统是由（运动系统是由（ ）、（）、（ ）和（）和（ ）组成。重量约占人体重量的（）组成。重量约占人体重量的（ ）。）。3、关节的类型包括（）关节、（关节的类型包括（）关节、（）关节和（）关节）关节和（）关节。 4、肌肉分为三类：（肌肉分为三类：（ ）、（）、（ ）、）、（ ） 骨骨关节关节肌肉肌肉60%球窝球窝滑车滑车微动微动骨骼肌骨骼肌平滑肌平滑肌
3、心肌心肌知识回顾知识回顾体能分为：体能分为：与健康有关的体能与健康有关的体能与运动有关的体能与运动有关的体能柔韧性、心肺耐力柔韧性、心肺耐力肌肉耐力、肌肉力量、肌肉耐力、肌肉力量、身体成分、身体成分、力量、速度、灵敏、力量、速度、灵敏、平衡性、反应时、平衡性、反应时、神经肌肉协调性神经肌肉协调性知识回顾知识回顾 1、有人说：有人说： “ 没病没灾、身体没病没灾、身体没病就是健康没病就是健康 ” 。你同意他的观点。你同意他的观点吗？吗？议一议议一议2、健康的真正含义是什么？健康的真正含义是什么？ 健康不仅仅是没有疾病或健康不仅仅是没有疾病或虚弱状态，而是指个体在身体、虚弱状态，而是指个体在身体、
4、心理和社会三方面的完满状态心理和社会三方面的完满状态。 世界卫生组织对健康的定义：世界卫生组织对健康的定义： 3社会适应能力社会适应能力：即每个人的能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。的角色。 健康的三个层次：健康的三个层次： 1身体健康身体健康：指身体的结构完好和：指身体的结构完好和功能正常。功能正常。 2心理健康心理健康：又称精神健康，指人：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。自
5、我，正确地认识环境和及时适应环境。 1、身体不健康对心理的影响身体不健康对心理的影响议一议议一议身体不健康对心理的影响身体不健康对心理的影响我们身体健康，就能够愉快的我们身体健康，就能够愉快的生活，反之，不健康时就会引生活，反之，不健康时就会引起心理或行为的变化。起心理或行为的变化。心脏病人常常感觉惶惶不安心脏病人常常感觉惶惶不安心脏病人常常感觉惶惶不安心脏病人常常感觉惶惶不安癌症病人会感觉到生活无乐趣癌症病人会感觉到生活无乐趣癌症病人会感觉到生活无乐趣癌症病人会感觉到生活无乐趣处于身体亚健康的人处于身体亚健康的人 常常杞人忧天常常杞人忧天2、心理状态会影响身体健康吗？心理状态会影响身体健康吗
6、？心理状态会影响身体健康心理状态会影响身体健康当我们心理状态良好时，就会食欲旺当我们心理状态良好时，就会食欲旺盛、精力充沛，使有机体的潜能得到盛、精力充沛，使有机体的潜能得到充分的发挥，学习效率提高充分的发挥，学习效率提高。当代医学、心理学研究表明：不良的当代医学、心理学研究表明：不良的心理状态会引发一系列劣性生理机能心理状态会引发一系列劣性生理机能的改变，因而导致失眠、便秘、消化的改变，因而导致失眠、便秘、消化不良、心绞痛等病症产生，不良、心绞痛等病症产生，65%的病的病人与压抑有关，人与压抑有关，35%的病人是由情绪的病人是由情绪不好引起的。不好引起的。 六大类肿瘤病症与精神压六大类肿瘤病
7、症与精神压抑有关。全国肿瘤防治办公室与抑有关。全国肿瘤防治办公室与有关单位做的一项专题研究表明有关单位做的一项专题研究表明，我国常见的肺、胃、肝、结肠，我国常见的肺、胃、肝、结肠、食管和乳腺六大类肿瘤病症，、食管和乳腺六大类肿瘤病症，有有36种主要致病因素，其中精神种主要致病因素，其中精神长期压抑，几乎是所有肿瘤的致长期压抑，几乎是所有肿瘤的致病因素。病因素。 中医学认为,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情是致病的主要原因之一,正所谓:“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”。n n身体健康与心理健康之间的关系？心理和身体的关系是紧密相连的，心理和身体的关系是紧密相连的，二者互
8、相制约、互相影响。二者互相制约、互相影响。1、转移注意力：、转移注意力：听音乐、看电视、打球听音乐、看电视、打球 、下、下 棋、散步、看书棋、散步、看书2、渲泄烦恼：、渲泄烦恼：倾诉倾诉打沙袋打沙袋大哭一场大哭一场写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场3 、自我安慰：、自我安慰：找理由安慰自己、找理由安慰自己、“我能行我能行” 体育运动可以使人释放内体育运动可以使人释放内啡肽，该物质能使人们在进行啡肽，该物质能使人们在进行体育活动之后直接感受到愉快体育活动之后直接感受到愉快的心情，产生运动愉快感，有的心情，产生运动愉快感，有助于调节情绪，振奋精神。助于调节情绪
9、，振奋精神。 运动愉快感是个体参加体育活动后所产生运动愉快感是个体参加体育活动后所产生的满足、快乐、舒畅、振奋以及积极参与的的满足、快乐、舒畅、振奋以及积极参与的感觉，是一种良好的心理状态感觉，是一种良好的心理状态。 长期坚持体育锻炼，有助于身心健康发展，长期坚持体育锻炼，有助于身心健康发展，而获得运动愉快感是坚持体育锻炼的主要动而获得运动愉快感是坚持体育锻炼的主要动因。因。 想一想：想一想：坚持体育锻炼对身心健康有什坚持体育锻炼对身心健康有什么影响？么影响？我运动我健美我运动我健美我运动我快乐我运动我快乐团结就是力量团结就是力量体育锻炼体育锻炼心理心理身体身体信心信心情绪稳定情绪稳定独立性独
10、立性良好心境良好心境做事果断做事果断智力水平智力水平提提 高高改善有氧能力改善有氧能力强健骨骼强健骨骼强健关节强健关节增强柔韧性增强柔韧性改善睡眠质量改善睡眠质量提提 高高怒气怒气焦虑焦虑抑郁抑郁紧张紧张慌张慌张恐惧感恐惧感降降 低低高血压患病率高血压患病率冠心病患病率冠心病患病率糖尿病患病率糖尿病患病率结肠癌患病率结肠癌患病率降降 低低1下列说法中不正确的是（下列说法中不正确的是（ ） A健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。无病就是健康。 B健康是指一种身体上、心理上和社会适应方健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅
11、是没有疾病。面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 C健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。是生病与否的问题。 D健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。关系。A A看谁选得对看谁选得对2下列做法不可取的是下列做法不可取的是（ ） A当情绪不好时，可以去散散步或者打打球当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓
12、解。来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。 B可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。心的烦恼宣泄出来。 C有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。 D“一醉解千愁一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。不愉快的事情忘掉。D讨论讨论n n通过本节课的学习，你会对体育运动通过本节课的学习，你会对体育运动有哪些新的认识，以后有哪些新的打有哪些新的认识，以后有哪些新的打算。算。 请同学们交流一下，请同学们交流一下，本节课你学到了哪些知识？本节课你学到了哪些知识？1、什么是健康？、什么是健
13、康？3、体育运动对身心健康的作用、体育运动对身心健康的作用2、身心之间的关系、身心之间的关系体育锻炼体育锻炼心理心理身体身体信心信心情绪稳定情绪稳定独立性独立性良好心境良好心境做事果断做事果断智力水平智力水平提提 高高改善有氧能力改善有氧能力强健骨骼强健骨骼强健关节强健关节增强柔韧性增强柔韧性改善睡眠质量改善睡眠质量提提 高高怒气怒气焦虑焦虑抑郁抑郁紧张紧张慌张慌张恐惧感恐惧感降降 低低高血压患病率高血压患病率冠心病患病率冠心病患病率糖尿病患病率糖尿病患病率结肠癌患病率结肠癌患病率降降 低低 运用本节所学知识，对家运用本节所学知识，对家人讲讲什么是真正健康。人讲讲什么是真正健康。 体育运动对心理和身体的体育运动对心理和身体的好处。好处。实践：实践：同学们，同学们，为了你的健康，为了你的健康，为了你的幸福，为了你的幸福，让我们一起来运动吧！让我们一起来运动吧！
