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1、情绪的管理管理01情绪的表达反方：该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人的事情，何必管周围的人。正方：喜怒哀乐虽然是个人的事情，但还是应该考虑周围人的感受。小辩论单击此处添加标题（1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。（2）情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。恰当表达情绪的重要性学会恰当表达情绪在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受他们，并学会以恰当的方式表达出来。阅读教材阅读教材40页探究页探究与分享。与分享。 一个22岁的年轻人在订婚大喜那天，他的女朋友却牵着另一位年轻小伙儿的手对他说：“对不起，我
2、觉得我们在一起不会幸福。”正沉浸在幸福中的他呆若木鸡，在亲戚朋友诧异的目光中真想找个地缝钻进去。 整个小镇都知道了他的事，年轻人决定逃离这个让他觉得生活在羞辱中的小镇。他发誓将来一定要风风光光地回到家乡，找回自己丢失的尊严。 果然，30年后，他已经成为伟大的文学家和思想家了。他的著作忏悔录、社会契约论、爱弥儿在欧洲引起了巨大的反响，他的名字卢梭，享誉欧洲。他回到家乡之后，不但没有报复抛弃他的人，相反在听到她穷困潦倒时拿钱资助她。 人在愤怒的情绪状态下容易失去理智，往往容易做出一些令自己后悔的事，但卢梭却控制和管理了自己的情绪，选择了理智地逃离。在青春成长的过程中，我们与人交往时需要了解自己的情
3、绪，学会像卢梭一样管理和控制情绪，调节情绪，以恰当地方式表达情绪。02情绪的调节单击此处添加标题享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。可以帮助我们适应突发事件。可能危害我们的身心健康。保持积极的心态适度的负面情绪持续处于负面情绪状态不同的情绪感受对我们的影响学会合理的调节情绪的意义 学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。改变认知评价转移注意合理宣泄放松训练常用调节情绪的方法 从前有一位老奶奶有两个儿子,大儿子开了家雨伞店,小儿子开了家洗衣店.天一下雨, 老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了”天晴了,太阳出来了，
4、老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀”哎这下可完了, 老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。邻居见她一天到晚哭个不停,便对她说:“老奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”哭奶奶一想，对呀！我原来怎么没想呢?从此以后，哭奶奶不再发愁了，他吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。改变认知评价 从前有一位老奶奶有两个儿子,大儿子开了家雨伞店,小儿子开了家洗衣店.天一下雨, 老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了”天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀”哎这下可完了,
5、老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。邻居见她一天到晚哭个不停,便对她说:“老奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”哭奶奶一想，对呀！我原来怎么没想呢?从此以后，哭奶奶不再发愁了，他吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。改变认知评价老太太的情绪变化告诉我们什么道理？（1）在很多情况下，我们的情绪不好，不是因为事情本身引起的，而是因为我们对事情的看法或态度不合理引起的。（2）面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角
6、度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。（3）这种调节情绪的方法就是改变认知评价法。 一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正在埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲恸不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的愁云为之一扫，心空顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。” 转移注意启示：打开不同的窗，就会看到不同的风景。若要远离忧郁，就不要打开忧郁的窗。乐观积极的人总是让我们羡慕，他们不是没有负面情绪，而是不会被情绪左右。 这种通过具体活动转移注意、通过具体活动转移注意、调节情绪的方法就是转移注意法。合理宣泄诉诉说说运动酗酒打架狂睡狂吃哭泣大喊放松训练生
7、理放松心理放松这种使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程就是放松训练法。放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。运用情绪调节的方法的作用与信赖的长者交流运用“我感到愤怒，是因为”的表达方式自我提醒寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式愤怒管理 写一封信如何安慰他人 为他做些体贴的事设身处地，向他表示理解帮他转移注意做一个耐心的听众拓展空间 这里给同学们提供一份关于小学生是否有抑郁症状的测试表。你可以根据一周内的实际情况或感觉，在10分钟内不受任何影响的进行自我评价（在括号内填上相应的英文字母）
8、。 A表示“没有或基本没有（不超过一天）”； B表示“少有（12天）”； C表示“常有（34天）”； D表示“几乎一直有（57天）”。 1、我因一些小事而烦恼。（） 2、我不大想吃东西，我的胃口不好。（） 3、即使家里人或者朋友帮助我，我仍无法摆脱心中的苦闷。（） 4、我觉得我不如一般人。（） 5、我在作事或学习时，无法集中自己的注意力。（） 6、我感到做任何事情都很费力。（） 中学生抑郁心理测试中学生抑郁心理测试 8、我感到我的情绪低沉。（） 9、我觉得我的生活是失败的。（） 10、我感到害怕。（） 11、我的睡眠情况不好。（） 12、我感到高兴不起来。（） 13、我比平时说话要少。（） 1
9、4、我感到孤单。（） 15、我觉得人们对我不太友好。（） 16、我觉得生活没有意思。（） 17、我曾经哭泣。（） 18、我感到忧愁。（） 19、我觉得人们不喜欢我。（） 20、我觉得无法继续我的日常工作或学习。（） 计分方法 填A计0分，填B计1分，填C计2分，填D计3分。如果20题的总分在15分以下，说明没有抑郁症状；总分在1620分，可能有抑郁症状；总分在20分以上，肯定有抑郁症状。关于抑郁1.不要总是试图压抑自己的情绪，要给情绪找到合理的发泄渠道。例如，写日记、画画、听自己喜欢的音乐，向他人倾诉、散步、阅读、锻炼等。2.多关注一些生活中美好的事情，并用文字或影像记录下来，感觉抑郁时可以翻
10、看。我们工作室致力于专业PPT模板的发布，课件及汇报PPT的美化，并为您提供专业的PPT个性定制服务3.不要总拿自己和他人比较，当处于尴尬处境时，可以用自我解嘲来解除精神的紧张。4.做错事的时候，要冷静、客观地分析，不要总是把过错归于自己，要用“人人都会犯错”来舒缓自己的精神压力。5.建立自己的朋友圈，多与积极乐观的人交往，学习他们的生活态度。关于嫉妒1.正确认识自我，明确自己的优缺点，与他人比较时采取正确的方法，不要将人之长比己之短，但也要客观看待自己缺点的存在。2.摆正自己的位置，主动发现别人的优点，并试着去赞美对方或在其擅长的方面向他人求助，取人之长补己之短。3.让自己充实起来、忙碌起来
11、。培根说过：“每一个埋头沉入自己事业的人，是没有工夫去嫉妒别人的。”4.平静客观地看待失败，让自己乐观起来，静下心来重新开始，等待成功的到来。关于焦虑1.因自己未知的情况产生焦虑情绪，可以求助老师、家长，听取长辈作为过来人的经验，以减轻自己的焦虑情绪。2.正确认识自我，制定符合自己的学习计划，做自己的主人，脚踏实地，克服各种困扰因素，向着自己的目标努力。3.面对外界压力或遇到令自己惶恐的情境时，可以以平静的心态安慰自己，理性分析努力的方向，找出解决的办法。4.在保障自身安全的前提下多与他人交往，学习从多种角度分析各种社会现象，通过学习、体验来提高自己的处事能力。感谢观看T H A N K Y
12、O U七年级道德与法治下册（RJ）第二单元 做情绪情感的主人新课导入点击图片播放向快乐出发学习目标1.1.了解自己的情绪，学会接受并恰当的表达出来。了解自己的情绪，学会接受并恰当的表达出来。2.2.学会正确对待自己的各种情绪感受。学会正确对待自己的各种情绪感受。3.3.理解调节自己的情绪对我们有重要意义，掌握情理解调节自己的情绪对我们有重要意义，掌握情 绪调控的一些有效方法。绪调控的一些有效方法。新课探究探究点一：情绪的表达探究点一：情绪的表达推销员的故事 两个推销员被派到非洲的某个国家去推销鞋，当他们到达目的地时他们发现这里的人都光着脚。都光着脚。 非常沮丧地向公司打电话汇报：这里没有任何的
13、市场，他们根本不穿鞋。怎么会买我们的鞋呢! 非常兴奋地向公司打电话汇报：这里的市场非常广阔，因为他们都不穿鞋，如果让他们都穿上我们的鞋，那将是多么大的市场啊！面对此景两个人出现了截然相反的反应沮沮 丧丧高高 兴兴消极、悲观消极、悲观积极、乐观积极、乐观个个人人态态度度情境表演情境表演情境表演情境表演小平的表现小平的表现小平的表现小平的表现小 平 会 以 何 种 方 式 表 达 自 己 的 情 绪？ 可 能 会 带 来 什 么 后 果 ？讨 论 哪 些 表 达 方 式 是 恰 当 的 。情境表演情境表演情境表演情境表演小平的表现小平的表现小平的表现小平的表现1 1暴力宣泄2 2极度沉默3 3大声
14、哭泣4 4 负面情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。探究点二：情绪的调节探究点二：情绪的调节狂狂睡睡喜极而喜极而疯疯怎样正确对待我们生活中的各种情绪呢怎样正确对待我们生活中的各种情绪呢怎样正确对待我们生活中的各种情绪呢怎样正确对待我们生活中的各种情绪呢? ? ? ? 有一个老妇人， 她有两个儿子，一个卖伞，一个开染坊。晴天时担心雨伞卖的不好，下雨天担心染坊的衣服晾不干，所以老太太晴天雨天都愁。后来有个智者开导她说，晴天时她开染坊的儿子生意好，下雨时她卖雨伞的儿子生意好，真是有福气。于是，老太太就天天快乐了起来。点击图片
15、播放情绪调节方法1 1改变认知评价2 2转移注意力3 3合理宣泄4 4放松训练与信赖的长与信赖的长者交流者交流自我提醒自我提醒运用运用“我感到愤怒，我感到愤怒，是因为是因为”的表达的表达方式方式寻找一种合适的活寻找一种合适的活动方式动方式愤怒管理写一封信写一封信如何安慰他人如何安慰他人如何安慰他人如何安慰他人1 1为他做些体贴的事2 2做一个耐心的听众3 3设身处地，向他表示理解4 4帮助他转移注意课堂小结1.1.古人云：古人云：“喜怒有常，喜怒有度喜怒有常，喜怒有度。”在现实生活在现实生活 中做到这些并不容易，必须掌握下列哪些控制情中做到这些并不容易，必须掌握下列哪些控制情 绪的方法（绪的方
16、法（） 学会控制自己的情绪，喜怒都不露声色学会控制自己的情绪，喜怒都不露声色 在适当场合、用合理的方式来发泄自己的情绪在适当场合、用合理的方式来发泄自己的情绪 不与外人交往，以免引起自己情绪的变化和波动不与外人交往，以免引起自己情绪的变化和波动 日常生活中常常提醒自己调整情绪，注意言行日常生活中常常提醒自己调整情绪，注意言行 A. B. C. D. A. B. C. D.C C随堂演练2.2.爷爷奶奶经常告诫我们爷爷奶奶经常告诫我们“喜伤心，怒伤肝，思伤喜伤心，怒伤肝，思伤 脾，忧伤肺，恐伤肾脾，忧伤肺，恐伤肾”，这些三字箴言告诫我们这些三字箴言告诫我们 （ ） 表达情绪要适时、适度，学会对自己的情绪负责表达情绪要适时、适度，学会对自己的情绪负责 不要表达任何情绪，以免伤害身体健康不要表达任何情绪，以免伤害身体健康 要学会调节和控制情绪，保持乐观积极的心态要学会调节和控制情绪，保持乐观积极的心态 情绪是无法调控的，应顺其自然情绪是无法调控的，应顺其自然 A. A. B. C. B. C. D. D.A A
