糖尿病患者的水果指南课件

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1、 一阵春风吹来,唤醒了沉睡的大地,同时也为人们带来了缤纷多彩的时令水果,面对这些美味的水果,糖尿病朋友难免有诸多疑问1.能不能吃?3.什么时间吃?4.吃多少?2.吃什么水果?5.怎样吃?1. 食物多食物多样，谷，谷类为主，粗主，粗细搭配搭配2. 多吃蔬菜水果和薯多吃蔬菜水果和薯类3. 每天吃奶每天吃奶类、大豆或其制品、大豆或其制品4. 常吃适量的常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉、禽、蛋和瘦肉5. 减少烹减少烹调油用量，吃清淡少油用量，吃清淡少盐膳食膳食6. 食不食不过量，天天运量，天天运动，保持健康体重，保持健康体重 (6000步步/天天) 7. 三餐分配要合理，零食要适当三餐分配要合理，零食要适当

2、8. 每天足量每天足量饮水，合理水，合理选择饮料料 ( 1200ml ) 9. 如如饮酒酒应限量限量 (男性男性25g.d-1酒精酒精,女性女性15g.d-1酒精酒精) 10.吃新吃新鲜卫生的食物生的食物 油25-30克食6克奶类及奶制品300克大豆类及坚果30-50克畜禽肉畜禽肉类类 50-7550-75克克鱼虾类鱼虾类 50-10050-100克克蛋蛋类类 25-5025-50克克蔬菜蔬菜类类300-500300-500克克水果水果类类200-400200-400克克谷谷类类薯薯类类及及杂杂豆豆250-400250-400克克水水 12001200毫升毫升脂肪：提供的能量应小于总能量的30

3、%蛋白质：提供的能量应占总能量的15-20%碳水化合物：提供的能量应占总能量的50-60%任任何何一一种种食食物物都都无无法法含含有有全全部部营养养素素，只只有有通通过食食用多种食物才能达到用多种食物才能达到营养养齐全的目的全的目的每日每日应吃以下五大吃以下五大类食品：食品： 谷薯谷薯类及及杂豆豆、菜果菜果类、肉蛋肉蛋类、奶奶类大豆及大豆及坚果果、油脂油脂类食物品种多食物品种多样化是化是获得得营养全面的必要条件养全面的必要条件应做做到到主主食食：粗粗细粮粮搭搭配配，副副食食：荤素素食食搭搭配配，勿勿挑食，勿偏食挑食，勿偏食每日基本活动量自行车7分钟拖地8分钟中速步行10分钟太极拳8分钟+=2千

4、步=1千步=1千步=1千步=1千步+1.水果的营养价值2.水果的营养成分与结构3.糖尿病患者吃水果的要点4.糖尿病患者如何选择水果5.糖尿病患者怎样吃水果才最安全美味的水果总是让人食欲大增,但水果中含有糖分,很多糖尿病患者只敢望梅止渴始终与水果保持距离甚至一生与水果“划清界限”。水果中的糖果糖葡萄糖蔗糖新鲜水果含有各种维生素、矿物质、水和膳食纤维等。有防止动脉硬化、便秘等功能。完全戒避水果是不适宜的。科学合理选择水果1.水果中的糖主要包括单糖葡萄糖果糖双糖蔗糖食用后血糖很快上升果糖在代谢过程中不需要胰岛素的参与,所以糖尿病患者完全可以在营养师的指导下适量选用.2.水果是维生素、矿物质和膳食纤维

5、的主要来源维生素C胡萝卜素B族维生素枣类:鲜枣、酸枣柑橘类:橘、柑、橙、柚浆果类:猕猴桃、草莓芒果柑橘木瓜山楂杏香蕉、黑加仑、枣、红果、龙眼提示成熟水果的营养成分未成熟的水果樱桃、桑葚、沙棘水果中富含果胶可以延长胃排空的时间和食物在小肠中停留的时间,从而阻止食物向消化管黏膜扩散,延缓葡萄糖的吸收有利于餐后血糖的降低.可以与胆盐结合,促进胆盐排出,降低胆固醇可以刺激肠蠕动,有助于粪便排出,缓解便秘.改善糖尿病的症状当血糖控制比较理想，即空腹血糖能控制在140mg/dl以下，餐后2小时血糖控制在180mg/dl以下，糖化血红蛋白控制在7.5以下，没有经常出现高血糖或低血糖，就满足享受水果的先决条件

6、了。如果血糖控制不理想，可先用西红柿黄瓜等蔬菜当水果吃，等病情平稳后再选择水果。水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中间（如上午9点或下午3点）或睡前一小时吃，这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。水果的碳水化合物含量一般在620。应选择含糖量相对较低及升血糖速度较慢的水果。一般而言，西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低，对糖尿病患者较为合适，而香蕉、红枣、荔枝、红果、菠萝、甜橘、葡萄等含糖量较高，糖尿病患者不宜食用。根据水果对血糖的影响每天可食用200克左右的水果（可提供约90千卡的热量）同时应减少半两（25克）的主食，这就是食物等值交

7、换份的使用方法，其目的是为了保证每日摄入的总热量保持不变。时 机机 血血糖的糖的稳定定时 间 两两餐餐 之之间 种种 类 含含糖百分比糖百分比数数 量量 交交换与与监测1.含糖量少但富含膳食含糖量少但富含膳食纤维的水果的水果 - 草莓、草莓、樱桃、西瓜桃、西瓜2.选择富含果胶的水果富含果胶的水果 - 菠菠萝、杨梅、梅、樱桃桃 3.尽量少吃或不吃含糖量高的水果，以免引起血糖升高尽量少吃或不吃含糖量高的水果，以免引起血糖升高,加重加重胰胰岛B细胞胞负担。担。4.吃新吃新鲜水果，不吃含糖份高的水果罐水果，不吃含糖份高的水果罐头。 5.尽量少喝或不喝果汁，因尽量少喝或不喝果汁，因为果汁中膳食果汁中膳食

8、纤维较少。少。属性属性食物名称食物名称寒凉寒凉（体质虚寒（体质虚寒慎用）慎用）柑、橘、菱、香瓜、西瓜、水梨、香蕉、奇异果、柑、橘、菱、香瓜、西瓜、水梨、香蕉、奇异果、椰汁、芒果、柿子椰汁、芒果、柿子温热温热（体质（体质燥热适量燥热适量）枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、榴连榴连甘平甘平（各种体质人群各种体质人群）梅类、李子、木瓜、椰子、枇杷、山楂、菠萝、苹果梅类、李子、木瓜、椰子、枇杷、山楂、菠萝、苹果性寒，味甘甜。水分含量是水果中最多的，约占全果的90%。含糖量在7%-11%，其中大部分是果糖，此外还含有维生素、果胶等，营养丰富，甜美

9、可口。但毕竟含糖量较高，糖尿病患者不宜多食，否则会引起血糖明显升高。“西瓜翠衣”的妙用性寒，味甘酸。主治胃病食积不化、慢性咳嗽、痰多气喘、咽喉痒痛、热病口渴等症据实验证明：柚子有抗炎作用其成份是柚皮甙，对病毒感染还有抑制作用。同时柚子新鲜果汁中，含有胰岛素样成分，能降低血糖，保护心血管的作用，糖尿病、心脏病、高血压肥胖患者宜常食。性温，味甘酸。含有大量的果胶、多种维生素和果酸以及钙、铁、磷等矿物质，适量食用后，促进胃肠蠕动，则可以起到通便、降血糖、降血脂、抗自由基、延缓衰老、提高免疫力等多种作用，也能促进食欲，加速消化吸收过程，所以说，桃子是一种保健水果。性温，味甘微酸。樱桃中含有多种抗癌成分

10、，有助于预防皮肤癌、肺癌、乳腺癌等。樱桃还具有促进血红蛋白再生及防癌的功效，如面色苍白、手脚冰冷的女性，应该适量食用樱桃。性平，味甘。木瓜含有酵素，这种物质可帮助机体分解蛋白质和脂肪促进消化吸收，同时也含有极其丰富的维生素C，是柠檬的2.5倍。含有大量的-胡萝卜素，是甜橙的5倍。木瓜的气味很浓烈，特别是晒干以后，久病以后没有胃口时，可以随时闻闻木瓜的香味，这会让你胃口打开。性平微寒，味甘甜。由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，从而能降低血糖，尤其是餐后血糖，对糖尿病患者有较好的疗效。苹果还具有极强的抗氧化作用，能有效阻止自由基的生成，因此也能达到延缓衰老的目的。1、血糖过高不吃，空腹/餐后2h血糖超

11、过140mg/L/180mg/L2、餐前餐后不吃，只在两餐之间吃3、含糖量高的水果不吃，干果比鲜果含糖多，吃时一定限量4、不交换不吃，水果多吃可与主食交换5、不监测不吃，有监测条件时，应在吃水果前后进行监测食物名称食物名称碳水化合物碳水化合物（克）（克）能量能量（kcalkcal） 主食半两可主食半两可（克）（克）换水果重量换水果重量（市两）（市两）西瓜西瓜5.55.525253523527 7两两草莓草莓6.06.030302932936 6两两哈密瓜哈密瓜7.77.734342592595 5两两杏杏7.87.836362442445 5两两四川红桔四川红桔9.19.14040220220

12、4 4两半两半菠萝菠萝9.59.541412152154 4两两葡萄葡萄9.99.943432052054 4两两鸭梨鸭梨10.010.043432052054 4两两樱桃樱桃9.99.946461911914 4两两食物名称食物名称碳水化合物碳水化合物 （克）（克） 能能 量量 （kcalkcal） 主食半两主食半两可可 （克）（克）换水果重量换水果重量 （市两）（市两）桑葚桑葚9.79.749491801803 3两半两半桃桃10.910.948481831833 3两半两半柑柑11.511.551511731733 3两半两半猕猴桃猕猴桃11.911.956561571573 3两两苹果

13、苹果13.513.552521691693 3两两鲜荔枝鲜荔枝16.116.170701261262 2两半两半柿子柿子17.117.171711241242 2两半两半香蕉香蕉20.820.891911001002 2两两山里红山里红22.022.0959593932 2两两鲜枣鲜枣28.628.612212272721 1两半两半推荐选用：每100克含糖量小于10克的有青瓜、西瓜、柚子、橙子、柠檬、桃子、李子杏、枇杷、菠萝、草莓樱桃等。此类水果每100克可提供2040千卡的能量慎重选用：每100克含糖量在1120克的有香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供

14、5090千卡能量。不宜选用：每100克含糖量高于20克的有红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如柿子、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。易于达到膳食平衡。只要每日膳食包括四大类（八小类）食品即可构成平衡膳食便于控制和计算总能量。四大类和八小类食品中每份所含能量均约为90千卡,这样便于迅速估算每日摄取的能量食品多样化。同类食品可以按交换份等量选择,避免选食单调,使糖尿病患者同样感觉到进餐是一种享受，而不是一种负担利于灵活掌握。在了解糖尿病营养治疗原则的同时,可根据自己的病情,

15、在原则范围内灵活运用谷薯谷薯类：每份重量：每份重量 25 克（半两），能量克（半两），能量 90 千卡千卡蔬菜蔬菜类：每份重量：每份重量 500 克，能量克，能量 90 千卡千卡水果水果类：每份重量：每份重量 200 克，能量克，能量 90 千卡千卡大豆大豆类：每份重量：每份重量 25 克，克，能量能量 90 千卡千卡奶制品：每份重量奶制品：每份重量 160 克，能量克，能量 90 千卡千卡硬果硬果类：每份重量：每份重量 15 克，克，能量能量 90 千卡千卡油脂油脂类：每份重量：每份重量 10 克（克（约一一汤勺），能量勺），能量 90 千卡千卡（重量均指生重）肉类：每份重量50克，能量90

16、千卡蛋类：每份重量60克，能量90千卡肉蛋类：四大类（八小类）食品的能量及营养素含量组组 别别类类 别别每份重量每份重量（克）（克）热热 量量（千卡）（千卡）蛋白蛋白质质（克）（克）脂脂 肪肪（克）（克）碳水化合物碳水化合物（克）（克）主主 要要营营养素养素一、谷薯一、谷薯组组1. 1. 谷薯谷薯类类2525（0.0.5 5两）两）90902.02.0- -20.020.0碳水化合物碳水化合物膳食膳食纤维纤维二、菜果二、菜果组组2. 2. 蔬菜蔬菜类类3. 3. 水果水果类类500500（1 1斤）斤）200200（4 4两）两）909090905.05.01.01.0- - -17.017.

17、021.021.0矿矿物物质质维维生素生素膳食膳食纤维纤维三、肉蛋三、肉蛋组组4. 4. 大豆大豆类类5. 5. 奶奶类类6. 6. 肉蛋肉蛋类类2525（0.50.5两）两）160160（3 3两）两）5050（1 1两）两）9090909090909.09.05.05.09.09.04.04.05.05.06.06.04.04.06.06.0蛋白蛋白质质四、油脂四、油脂组组7. 7. 硬果硬果类类8. 8. 油脂油脂类类1515（1/31/3两）两）1010（1 1汤汤匙）匙）909090904.04.0- -7.07.010.010.02.02.0- -脂肪脂肪等值谷薯类食品交换表每份谷

18、薯类供蛋白质2克，碳水化合物20克，热量90千卡食食 品品重量重量（克）（克）食食 品品重量重量（克）（克）大米、小米、糯米、薏米大米、小米、糯米、薏米2525绿绿豆、豆、红红豆、芸豆、干豌豆豆、芸豆、干豌豆2525高粱米、玉米高粱米、玉米碴碴2525干粉条、干干粉条、干莲莲子子2525面粉、米粉、玉米面面粉、米粉、玉米面2525油条、油油条、油饼饼、苏苏打打饼饼干干2525混合面混合面2525烧饼烧饼、烙、烙饼饼、馒头馒头3535燕麦片、莜麦面燕麦片、莜麦面2525咸面包、咸面包、窝头窝头3535荞荞麦面、苦麦面、苦荞荞面面2525生面条、魔芋生面条生面条、魔芋生面条100100各种挂面、各

19、种挂面、龙须龙须面面2525湿粉皮湿粉皮150150通心粉通心粉2525鲜鲜玉米（玉米（1 1中个中个带带棒心）棒心）200200 荞麦燕麦片苡仁米适量食用有助健康 等值蔬菜类食品交换表每份蔬菜类供蛋白质5克，碳水化合物17克，热量90千卡食食 品品重量重量( (克克) )食食 品品重量重量( (克克) )大白菜、大白菜、圆圆白菜、菠菜、油菜白菜、菠菜、油菜500500白白萝萝卜、青椒、茭白、冬笋卜、青椒、茭白、冬笋400400韭菜、茴香、茼蒿韭菜、茴香、茼蒿500500倭瓜、南瓜、菜花倭瓜、南瓜、菜花350350芹菜、苤芹菜、苤蓝蓝、莴莴苣笋、油菜苔苣笋、油菜苔500500鲜鲜豇豆、扁豆、洋

20、葱、蒜苗豇豆、扁豆、洋葱、蒜苗250250西葫芦、西西葫芦、西红红柿、冬瓜、苦瓜柿、冬瓜、苦瓜500500胡胡萝萝卜卜200200黄瓜、茄子、黄瓜、茄子、丝丝瓜瓜500500山山药药、荸、荸荠荠、藕、凉薯、藕、凉薯150150芥芥蓝蓝菜、瓢儿菜、塌棵菜菜、瓢儿菜、塌棵菜500500 茨菇、芋茨菇、芋头头、百合、百合100100蕹菜、蕹菜、苋苋菜、菜、龙须龙须菜菜500500毛豆、毛豆、鲜鲜豌豆豌豆7070绿绿豆芽、豆芽、鲜鲜蘑、水浸海蘑、水浸海带带500500 随着食物含糖量的递增-摄入的数量逐渐递减等值肉蛋类食品交换表每份肉蛋类供蛋白质9克，脂肪6克，热量 90 千卡食食 品品重量重量( (

21、克克) )食食 品品重量重量( (克克) )熟火腿、香肠熟火腿、香肠 2020鸡蛋粉鸡蛋粉1515肥瘦猪肉肥瘦猪肉2525鸡蛋（鸡蛋（1 1大个带壳）大个带壳）6060熟叉烧肉（无糖）、午餐肉熟叉烧肉（无糖）、午餐肉3535鸭蛋、松花（鸭蛋、松花（1 1大个带壳）大个带壳）6060熟酱牛肉、熟酱鸭、大肉肠熟酱牛肉、熟酱鸭、大肉肠3535鹌鹑蛋（鹌鹑蛋（6 6个带壳）个带壳）6060瘦猪、牛、羊肉瘦猪、牛、羊肉5050鸡蛋清鸡蛋清150150带骨排骨带骨排骨7070带鱼带鱼8080鸭肉、鸡肉鸭肉、鸡肉5050草鱼、鲤鱼、甲鱼、比目鱼、大黄鱼草鱼、鲤鱼、甲鱼、比目鱼、大黄鱼鱼鳝鱼、黑鲢、鲫鱼、对虾

22、、青虾、鱼鳝鱼、黑鲢、鲫鱼、对虾、青虾、鲜贝鲜贝 8080鹅肉鹅肉5050蟹肉、水浸鱿鱼蟹肉、水浸鱿鱼100100兔肉兔肉100100水浸海参水浸海参350350 生重与熟重的换算关系! 等值大豆类食品交换表每份大豆类供蛋白质9克，脂肪4克，碳水化合物4克，热量90千卡食食 品品 重重 量量( (克克) )食食 品品 重重 量量( (克克) )腐竹腐竹2020北豆腐北豆腐100100大豆大豆2525南豆腐（嫩豆腐）南豆腐（嫩豆腐）150150大豆粉大豆粉2525 豆豆 浆浆 黄豆黄豆1 1份加水份加水8 8份磨份磨浆浆400400豆腐豆腐丝丝、豆腐干、豆腐干5050油豆腐油豆腐3030豆类大豆

23、类(黄豆、黑豆、青豆)其他豆类（豌豆、蚕豆、绿豆、小豆）等值奶类食品交换表每份奶类供蛋白质5克，脂肪5克，碳水化合物6克，热量90千卡食食 品品重量（克）重量（克）食食 品品重量（克）重量（克） 奶奶 粉粉2020 牛牛 奶奶160160 脱脂奶粉脱脂奶粉2525 羊羊 奶奶160160 乳乳 酪（企司）酪（企司）2525 无糖酸奶无糖酸奶130130等值油脂硬果类食品交换表每份油脂类供脂肪10克，热量90千卡食食 品品重量重量( (克克) )食食 品品重量重量( (克克) )花生油、香油（花生油、香油（1 1汤汤匙）匙）1010猪油猪油1010玉米油、菜子油（玉米油、菜子油（1 1汤汤匙）匙

24、）1010牛油牛油1010豆油（豆油（1 1汤汤匙）匙）1010羊油羊油1010红红花油（花油（1 1汤汤匙）匙）1010黄油黄油1010核桃核桃1515葵花子（葵花子（带带壳）壳）2525杏仁杏仁1515西瓜子（西瓜子（带带壳）壳）4040花生米花生米1515 等值水果类食品交换表每份水果类供蛋白质1克，碳水化合物21克，热量90千卡食食 品品市品重量市品重量( (克克) )食食 品品市品重量市品重量( (克克) ) 柿、香蕉、柿、香蕉、鲜鲜荔荔枝枝150150 李子、杏李子、杏200200 梨、桃、苹果梨、桃、苹果200200 葡萄葡萄200200 橘子、橙子、柚橘子、橙子、柚子子2002

25、00 草莓草莓300300 猕猕猴桃猴桃200200 西瓜西瓜500500 糖尿病糖尿病饮食治食治疗常遇到的常遇到的问题1.多吃能量密度低,高容积的食品 各种新鲜蔬菜2.少量多餐 正餐主食的1/4的量作为加餐3.多选用杂粮代替细粮 饱腹感4.将口味变淡 降低食欲如将增加可以如何具体掌握食物的数量如何具体掌握食物的数量饮食治食治疗初期初期应使用称重法使用称重法将将称重，力求心中有数称重，力求心中有数最好自最好自备一套一套专用的碗、碟、勺用的碗、碟、勺简单的的换算算办法是：法是：50克面粉（克面粉（1两）两）=75克克馒头（熟重）（熟重）50克大米（克大米（1两）两）=130克米克米饭（熟重）（熟

26、重）可以市可以市场买一台配餐称，方便称量一台配餐称，方便称量主食副食水果选择有窍门水果选择有窍门u水水果果口口感感好好，还能能补充充大大量量维生生素素、果果酸酸和和矿物物质u可以可以选择水果，但必水果，但必须掌握好掌握好时机以及数量机以及数量u血血糖糖控控制制平平稳时(餐餐后后2小小时血血糖糖在在180mg/dl以下以下)，HbA1c(在在7.5%以下以下)可以可以选用水果用水果u应将将水水果果热量量计入入每每日日总热能能内内，并并减减去去相相应碳水化合物量碳水化合物量水果选择有窍门水果选择有窍门u吃吃水水果果最最好好在在两两餐餐之之间做做加加餐餐用用，既既不不至至于于血血糖太高，又能防止低血

27、糖糖太高，又能防止低血糖发生生u水水果果中中西西瓜瓜、苹苹果果、梨梨、桔桔子子、弥弥猴猴桃桃等等含含糖糖量量相相对较低低，而而香香蕉蕉、红枣、荔荔枝枝、柿柿子子、红果含糖量相果含糖量相对较高高应适量适量 糖尿病特殊情况下糖尿病特殊情况下饮食调整饮食调整& 低血糖的处理与预防低血糖的处理与预防( (一一) )1.低低血血糖糖常常见症症状状有有：头痛痛、昏昏睡睡、饥饿感感明明显，视物物模模糊糊，出出虚虚汗汗、口口唇唇麻麻木木，面面色色苍白等白等2.出出现低低血血糖糖应立立即即吃吃“糖糖”如如：甜甜饮料料、糖果、糖水、蜂蜜、巧克力或葡萄糖片糖果、糖水、蜂蜜、巧克力或葡萄糖片3.5分分钟内内症症状状仍

28、仍无无改改善善，应再再吃吃更更多多的的糖糖,10分分钟后仍无改善，必后仍无改善，必须去医院治去医院治疗 低血糖的处理与预防低血糖的处理与预防( (二二) )4.纠正正后后，还应在在下下一一餐餐前前吃吃一一点点儿儿含含复复合合碳碳水化合物的粮食、水果等防止血糖再度水化合物的粮食、水果等防止血糖再度过低低5.纠正低血糖一定不要低正低血糖一定不要低热量量饮料或无糖食品料或无糖食品6.积极极预防防低低血血糖糖发生生，除除了了即即时调整整药物物之之外，少量多餐，在两餐之外，少量多餐，在两餐之间加餐也会有效加餐也会有效记录饮食日记记录饮食日记v目的目的：帮助患者制定一种短期可行的膳食帮助患者制定一种短期可

29、行的膳食计划划v要求要求：记录摄入的每一种食物和入的每一种食物和进餐餐经过v方法方法每月每月记录3-5天天v作用作用：准确了解：准确了解进食量与血糖的关系食量与血糖的关系1.1.必须终身饮食控制必须终身饮食控制2.2.称重饮食称重饮食3.3.平衡膳食平衡膳食4.4.合理控制总热量，达到或维持理想体重合理控制总热量，达到或维持理想体重5.5.定时定量，少量多餐。每日定时定量，少量多餐。每日3-63-6餐餐成功的营养治疗成功的营养治疗终身控制身控制总热能能提高生活提高生活质量，享受生活量，享受生活乐趣趣与个人文化背景、与个人文化背景、饮食食习惯、个人、个人爱好相吻好相吻合，便于合，便于长期期坚持持

30、医生、医生、营养养师、护士、患者、家属携手共士、患者、家属携手共进运动疗法可使运动疗法可使病人生活质量明显提高病人生活质量明显提高意意义 纠正正高高血血糖糖，增增加加胰胰岛素素作作用用的的敏敏感感性性，改改善善脂脂质代代谢紊紊乱乱，减减少少体体重重，提提高高运运动能能力力，改改善善生生活活质量量，增增强心心理理适适应能力。能力。后面内容直接删除就行资料可以编辑修改使用资料可以编辑修改使用资料仅供参考，实际情况实际分析主要经营：课件设计，文档制作，网络软件设计、图文设计制作、发布广告等秉着以优质的服务对待每一位客户，做到让客户满意！致力于数据挖掘，合同简历、论文写作、PPT设计、计划书、策划案、学习课件、各类模板等方方面面，打造全网一站式需求The user can demonstrate on a projector or computer, or print the presentation and make it into a film to be used in a wider field