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1、我的我的“情绪魔法书情绪魔法书”-综合教育课张利张利教学目标认识和体验情绪，了解情绪的分类。学会表达情绪和调节情绪。喜喜哀哀惧惧怒怒诊断你的情绪是否诊断你的情绪是否符合心理符合心理健康健康标准标准 山西王家岭矿难山西王家岭矿难8天天8夜夜有有115人成功获救人成功获救高高兴兴玉树地震获救群众玉树地震获救群众诊断你的情绪是否诊断你的情绪是否符合心理符合心理健康健康标准标准温总理安慰汶川地震中受灾的群众温总理安慰汶川地震中受灾的群众悲悲哀哀(伤伤心心) 诊断你的情绪是否诊断你的情绪是否符合心理符合心理健康健康标准标准三鹿奶粉案三鹿奶粉案愤愤怒怒一 什么是情绪？情绪是人的心理活动的重要表现，情绪是人
2、的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满它产生于人的内心需要是否得到满足。足。情绪没有对错之分，情绪分为积情绪没有对错之分，情绪分为积极情绪和消极情绪。极情绪和消极情绪。1 1：积极情绪积极情绪是指能促进人积极行动，对是指能促进人积极行动，对身心健康有益的情绪身心健康有益的情绪 2 2：消极情绪消极情绪是指削弱人的活动能力，是指削弱人的活动能力，影响身心健康的情绪影响身心健康的情绪 二 情绪是怎样产生的？ 阅读课本42-43页，看看下面的这四项之间有什么关系？我我们可以看到，后三个可以看到，后三个项目之目之间，是会有是会有连带关系的，彼此之关系的，彼此之间相相互影响。互影响。唉！哪
3、儿还有人来唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！买我大儿子的伞呀！唉！我小儿子的衣唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！服到哪里去晒呀！老奶奶忧愁：老奶奶忧愁：雨天小儿子的雨天小儿子的 洗洗 染染 店店晴天大儿子的晴天大儿子的 雨雨 伞伞 店店老奶奶乐呵呵：老奶奶乐呵呵：雨天大儿子的雨天大儿子的雨伞店雨伞店晴天小儿子的晴天小儿子的洗染店洗染店情绪与个人的情绪与个人的态度态度是紧密相连的。是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的在生活中，我们可以通过改变自己的态态度度来控制自己的情绪。来控制自己的情绪。所以，所以，情绪是可以调适的。情绪是可以调适的。三、调控情绪的方法 大家互相讨论、相互学习，了解调
4、大家互相讨论、相互学习，了解调 控情绪的方法有哪些控情绪的方法有哪些?（阅读（阅读P44-45） 调节情绪的方法调节情绪的方法1.注意转移法注意转移法2.合理发泄法合理发泄法3.理智控制法理智控制法 心理学研究表明：当一个人产生某种情心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。消或冲淡这个较强的兴奋区。注意转移法注意转移法1.改变注意焦点改变注意焦点2.做自己感兴趣的事做自己感兴趣的事3.改变环境改变环境合理发泄法合理发
5、泄法1.在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场2.向他人倾诉向他人倾诉3.进行剧烈运动进行剧烈运动4.放声歌唱放声歌唱 如果不分时间、场合、地点随意发泄，如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。的后果。理智控制法理智控制法1.自我解嘲，自我安慰自我解嘲，自我安慰2.自我暗示自我暗示3.自我激励自我激励4.心理换位心理换位5.学会升华学会升华当我们产生消极情绪时该怎么办当我们产生消极情绪时该怎么办？该怎样表达这些情绪呢？该怎样表达这些情绪呢？完成课本完成课本44页页 思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？思考：下面所用的各
6、是什么调节情绪的方法？当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。转移注意转移注意 当当我我心心情情郁郁闷闷的的时时候候，会会选选择择去去郊郊游。游。转移注意转移注意 当我被朋友误解时，会找人诉说。当我被朋友误解时，会找人诉说。合理发泄合理发泄 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。合理发泄合理发泄学以致用学以致用生活中生活中每个人每个人都都会遇到各种不会遇到各种不良情绪的良情绪的影响，影响，积极的方法是积极的方法是及时调控和消除不良及时调控和消除不良情绪的影响情绪的影响,做自己情绪的主人。希望大做自己情绪的主人。希望大家能家能把把我们总结的方法我们总结的方法运用运用到自己的生活到自己的生活和学习中和学习中去，同时利用这些去，同时利用这些方法帮助方法帮助我们我们周围的同学周围的同学和朋友和朋友,为他们解除烦恼。使为他们解除烦恼。使大家快快乐乐、开开心心过好每一天大家快快乐乐、开开心心过好每一天。小小 结结：课后作业联系我们生活，联系我们生活，当我们遇到不开心当我们遇到不开心的事时是如何调节情绪的？的事时是如何调节情绪的？
