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2、帮助你吃掉体内脂肪效果，不妨选择最有效的食物，帮助你吃掉体内脂肪。 1818种降脂食物种降脂食物种降脂食物种降脂食物主宰你的健康主宰你的健康主宰你的健康主宰你的健康 1 1 1 1、葡、葡、葡、葡 萄萄萄萄 葡葡葡葡萄萄萄萄汁汁汁汁与与与与葡葡葡葡萄萄萄萄酒酒酒酒都都都都含含含含有有有有自自自自黎黎黎黎芦芦芦芦醇醇醇醇，是是是是降降降降低低低低胆胆胆胆固固固固醇醇醇醇的的的的天天天天然然然然物物物物质质质质。动动动动物物物物实实实实验验验验也也也也证证证证明明明明，它它它它能能能能使使使使胆胆胆胆固固固固醇醇醇醇降降降降低低低低，抑抑抑抑制制制制血血血血小小小小板板板板聚聚聚聚集集集集，所所所
3、所以以以以葡葡葡葡萄萄萄萄是是是是高高高高血血血血脂脂脂脂症症症症者者者者最最最最好的食品之一。好的食品之一。好的食品之一。好的食品之一。1818种降脂食物种降脂食物种降脂食物种降脂食物主宰你的健康主宰你的健康主宰你的健康主宰你的健康 2 2 2 2、苹苹苹苹果果果果：因因因因富富富富含含含含果果果果胶胶胶胶、纤纤纤纤维维维维素素素素和和和和维维维维生生生生素素素素C C C C，有有有有非非非非常常常常好好好好的的的的降降降降脂脂脂脂作作作作用用用用。苹苹苹苹果果果果可可可可以以以以降降降降低低低低人人人人血血血血液液液液中中中中的的的的低低低低密密密密度度度度胆胆胆胆固固固固醇醇醇醇，而而
4、而而使使使使对对对对心心心心血血血血管管管管有有有有益益益益的的的的高高高高密密密密度度度度胆固醇水平升高。胆固醇水平升高。胆固醇水平升高。胆固醇水平升高。 3 3 3 3、山山山山楂楂楂楂：是是是是许许许许多多多多消消消消脂脂脂脂茶茶茶茶的的的的主主主主要要要要成成成成分分分分，所所所所含含含含黄黄黄黄酮酮酮酮类类类类具具具具有有有有扩扩扩扩张张张张血血血血管管管管、降低血压、胆固醇的作用。降低血压、胆固醇的作用。降低血压、胆固醇的作用。降低血压、胆固醇的作用。 4 4 4 4、大大大大蒜蒜蒜蒜：含含含含有有有有蒜蒜蒜蒜素素素素和和和和硒硒硒硒等等等等矿矿矿矿物物物物质质质质，能能能能降降降
5、降低低低低血血血血液液液液粘粘粘粘稠稠稠稠度度度度，减减减减少少少少血血血血液液液液中中中中胆胆胆胆固固固固醇醇醇醇和和和和防防防防止止止止血血血血栓栓栓栓形形形形成成成成，有有有有助助助助于于于于增加高密度胆固醇，对减肥有利。增加高密度胆固醇，对减肥有利。增加高密度胆固醇，对减肥有利。增加高密度胆固醇，对减肥有利。1818种降脂食物种降脂食物种降脂食物种降脂食物主宰你的健康主宰你的健康主宰你的健康主宰你的健康 5 5 5 5、韭韭韭韭菜菜菜菜：除除除除含含含含有有有有钙钙钙钙、磷磷磷磷、铁铁铁铁、糖糖糖糖和和和和蛋蛋蛋蛋白白白白质质质质、维维维维生生生生素素素素A A A A、维维维维生生生
6、生素素素素C C C C外外外外，还还还还含含含含有有有有胡胡胡胡萝萝萝萝卜卜卜卜素素素素和和和和大大大大量量量量纤纤纤纤维维维维素素素素，能能能能增增增增强强强强胃胃胃胃肠肠肠肠蠕蠕蠕蠕动动动动，有有有有很很很很好好好好的的的的通通通通便便便便作作作作用用用用，能能能能帮帮帮帮助助助助排排排排除除除除肠肠肠肠道中多余的脂肪。道中多余的脂肪。道中多余的脂肪。道中多余的脂肪。 6 6 6 6、洋洋洋洋葱葱葱葱：含含含含前前前前列列列列腺腺腺腺素素素素A A A A，此此此此成成成成分分分分有有有有扩扩扩扩血血血血管管管管、降降降降血血血血压压压压作作作作用用用用; ; ; ;还还还还含含含含有有
7、有有机机机机硫硫硫硫化化化化合合合合物物物物及及及及少少少少量量量量含含含含硫硫硫硫氨氨氨氨基基基基酸酸酸酸，这这这这类类类类物物物物质质质质可可可可降降降降血血血血脂脂脂脂，预防动脉硬化。预防动脉硬化。预防动脉硬化。预防动脉硬化。 7 7 7 7、胡胡胡胡萝萝萝萝卜卜卜卜：含含含含果果果果胶胶胶胶酸酸酸酸钙钙钙钙，它它它它能能能能与与与与胆胆胆胆汁汁汁汁酸酸酸酸结结结结合合合合从从从从大大大大便便便便中中中中排排排排出出出出。身身身身体体体体要要要要产产产产生生生生胆胆胆胆汁汁汁汁酸酸酸酸势势势势必必必必会会会会动动动动用用用用血血血血液液液液中中中中的的的的胆胆胆胆固固固固醇醇醇醇，从从从
8、从而而而而促使血液中胆固醇的水平降低。促使血液中胆固醇的水平降低。促使血液中胆固醇的水平降低。促使血液中胆固醇的水平降低。1818种降脂食物种降脂食物种降脂食物种降脂食物主宰你的健康主宰你的健康主宰你的健康主宰你的健康 8 8 8 8、冬冬冬冬瓜瓜瓜瓜：含含含含有有有有蛋蛋蛋蛋白白白白质质质质和和和和丰丰丰丰富富富富的的的的维维维维生生生生素素素素C C C C，能能能能去去去去除除除除身身身身体体体体内内内内多多多多余余余余的的的的脂脂脂脂肪肪肪肪和和和和水水水水分分分分，起起起起到到到到减减减减肥肥肥肥作作作作用。用。用。用。 9 9 9 9、牡牡牡牡蛎蛎蛎蛎：富富富富含含含含微微微微量量
9、量量元元元元素素素素锌锌锌锌及及及及牛牛牛牛磺磺磺磺酸酸酸酸，牛牛牛牛磺磺磺磺酸酸酸酸可可可可以以以以促促促促进进进进胆胆胆胆固固固固醇醇醇醇的的的的分分分分解解解解，有有有有助助助助于于于于降降降降低低低低血血血血脂脂脂脂水平。水平。水平。水平。 10101010、海海海海带带带带：富富富富含含含含牛牛牛牛磺磺磺磺酸酸酸酸、食食食食物物物物纤纤纤纤维维维维藻藻藻藻酸酸酸酸，可可可可降降降降低低低低血血血血脂脂脂脂及及及及胆胆胆胆汁中的胆固醇。汁中的胆固醇。汁中的胆固醇。汁中的胆固醇。1818种降脂食物种降脂食物种降脂食物种降脂食物主宰你的健康主宰你的健康主宰你的健康主宰你的健康 111111
10、11、紫菜、紫菜、紫菜、紫菜：富含碘，对于：富含碘，对于：富含碘，对于：富含碘，对于清除血液中的胆固醇有良好功清除血液中的胆固醇有良好功清除血液中的胆固醇有良好功清除血液中的胆固醇有良好功效。效。效。效。 12121212、香菇、香菇、香菇、香菇：能明显降低胆：能明显降低胆：能明显降低胆：能明显降低胆固醇、甘油三酯水平，且可使固醇、甘油三酯水平，且可使固醇、甘油三酯水平，且可使固醇、甘油三酯水平，且可使体内高密度胆固醇增加。体内高密度胆固醇增加。体内高密度胆固醇增加。体内高密度胆固醇增加。 13131313、木耳、木耳、木耳、木耳：富含铁、维生素：富含铁、维生素：富含铁、维生素：富含铁、维生素
11、和各种磷脂，有促进消化和降和各种磷脂，有促进消化和降和各种磷脂，有促进消化和降和各种磷脂，有促进消化和降血脂作用。血脂作用。血脂作用。血脂作用。 14141414、赤小豆、赤小豆、赤小豆、赤小豆：含亚油酸、皂：含亚油酸、皂：含亚油酸、皂：含亚油酸、皂甙、豆固醇等，可有效降低血甙、豆固醇等，可有效降低血甙、豆固醇等，可有效降低血甙、豆固醇等，可有效降低血清胆固醇。所含纤维素还可使清胆固醇。所含纤维素还可使清胆固醇。所含纤维素还可使清胆固醇。所含纤维素还可使糖分的吸收减少，既能减轻空糖分的吸收减少，既能减轻空糖分的吸收减少，既能减轻空糖分的吸收减少，既能减轻空腹感，又可消脂减肥。腹感，又可消脂减肥
12、。腹感，又可消脂减肥。腹感，又可消脂减肥。1818种降脂食物种降脂食物种降脂食物种降脂食物主宰你的健康主宰你的健康主宰你的健康主宰你的健康 15151515、燕燕燕燕麦麦麦麦： 富富富富含含含含亚亚亚亚油油油油酸酸酸酸和和和和皂皂皂皂皂皂皂皂疳素，可防治动脉粥样硬化。疳素，可防治动脉粥样硬化。疳素，可防治动脉粥样硬化。疳素，可防治动脉粥样硬化。16161616、玉玉玉玉米米米米：含含含含富富富富钙钙钙钙、磷磷磷磷、硒硒硒硒和和和和卵卵卵卵磷磷磷磷脂脂脂脂、维维维维生生生生素素素素E E E E等等等等，均均均均具具具具有有有有降降降降低低低低胆胆胆胆固固固固醇醇醇醇的的的的作作作作用用用用。印
13、印印印地地地地安安安安人人人人几几几几乎乎乎乎没没没没有有有有高高高高血血血血压压压压、冠冠冠冠心心心心病病病病，这这这这主主主主要要要要是是是是得得得得益益益益于于于于他他他他们以玉米为主食。们以玉米为主食。们以玉米为主食。们以玉米为主食。 17171717、牛牛牛牛奶奶奶奶：富富富富含含含含乳乳乳乳清清清清酸酸酸酸和和和和钙钙钙钙质质质质，它它它它既既既既能能能能抑抑抑抑制制制制胆胆胆胆固固固固醇醇醇醇沉沉沉沉积积积积于于于于动动动动脉脉脉脉血血血血管管管管壁壁壁壁，又又又又能能能能抑抑抑抑制制制制人人人人体体体体内内内内胆胆胆胆固固固固醇醇醇醇合合合合成成成成酶酶酶酶的活性，减少胆固醇的产生。的活性，减少胆固醇的产生。的活性，减少胆固醇的产生。的活性，减少胆固醇的产生。 18181818、酸酸酸酸奶奶奶奶：既既既既含含含含有有有有牛牛牛牛奶奶奶奶中中中中的的的的营营营营养养养养成成成成份份份份，又又又又含含含含有有有有助助助助消消消消化化化化作作作作用用用用的的的的乳乳乳乳酸酸酸酸菌，降脂减肥作用更胜一筹。菌，降脂减肥作用更胜一筹。菌，降脂减肥作用更胜一筹。菌，降脂减肥作用更胜一筹。
