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1、瑜伽为什么越来越受到大家的青睐呢？ 适合于任何年龄段和性别的人练习。适合于任何年龄段和性别的人练习。瑜伽可以美体养身。瑜伽可以美体养身。瑜伽可以为我们减压养心。瑜伽可以为我们减压养心。瑜伽可以调理养颜。瑜伽可以调理养颜。 从古到今，我们抵挡不住美从古到今，我们抵挡不住美食的诱惑食的诱惑不知不觉我们的体型已开始变化不知不觉我们的体型已开始变化 所以有些人就想到所以有些人就想到了健身来维持自己了健身来维持自己的身材。健身的项的身材。健身的项目有很多，例如：目有很多，例如：拉丁舞、健美操、拉丁舞、健美操、肚皮舞、瑜伽。肚皮舞、瑜伽。“瑜伽瑜伽”这个词，是从印度梵语这个词，是从印度梵语“yug”或或“
2、yuj”而来，而来，其含意为其含意为“一致一致”“结合结合”或或“和谐和谐”。瑜伽是一个通。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。 瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运
3、用古老而易于掌握的技巧，改善人们生系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和的责任、无欲无求、冥想和宇宙宇宙的自然和创造。的自然和创造。 瑜伽经过几千年的发展演变，已经衍生出瑜伽经过几千
4、年的发展演变，已经衍生出很多派别很多派别 正统的印度正统的印度“古典瑜伽古典瑜伽”包括包括智瑜伽、业瑜伽、哈智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大体系。他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大体系。 不同的瑜伽派别理论有很大差别。智瑜伽提倡培不同的瑜伽派别理论有很大差别。智瑜伽提倡培养知识理念；业瑜伽倡导内心修行，引导更加完善的行养知识理念；业瑜伽倡导内心修行，引导更加完善的行为；信仰瑜伽是将前者综合并衍生发展而来的；哈他瑜为；信仰瑜伽是将前者综合并衍生发展而来的；哈他瑜伽包括精神体系和肌体体系；王瑜伽功偏于意念和调息；伽包括精神体系和肌体体系；王瑜伽功偏于意念和调息；昆达里尼瑜伽昆达里尼
5、瑜伽。这些不同体系理论的瑜伽，对于修。这些不同体系理论的瑜伽，对于修习者来说都是通往精神习者来说都是通往精神世界世界的工具。的工具。 其他类型其他类型频谱频谱33高温瑜伽高温瑜伽 四季养生瑜伽四季养生瑜伽 密宗瑜伽密宗瑜伽 高温瑜伽高温瑜伽 Ashtanga瑜瑜 双人瑜伽双人瑜伽 孕妇瑜伽孕妇瑜伽 亲子瑜伽（母婴瑜伽）亲子瑜伽（母婴瑜伽）以下是从事瑜伽后出现的益处，要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几周内，你以下是从事瑜伽后出现的益处，要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器
6、官与腺体的回春会开始发生。发生。 一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。 二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮拉皮”效果。这主效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。
7、瑜成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。更丰富的健康头发。 三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。三、
8、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。 四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。 五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样
9、失去弹性，部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。 六、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，六、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天心智情绪自然会
10、呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。的生活也会变得更有创意。 瑜伽益处瑜伽益处简单的几个瑜伽动作简单的几个瑜伽动作1、在训练时，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有、在训练时，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。害细菌，也可安定神经，让身体更健康。 2、练瑜伽前后一小时不要进食：保持空腹态。、练瑜伽前后一小时不要进食：保持空腹态。 3、把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉，比完成姿态、把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉，比完成姿态更重要。更重要。 4、保持完成姿势时的呼吸数，以自己的体能为限。初学者、保持完成姿势时的呼吸数，以自己的体能为限。初学者保持保持35次的呼吸数即可，往后再慢慢增加次数。次的呼吸数即可，往后再慢慢增加次数。 5、练瑜伽只要持之以恒，尽自己最大的能力发挥，便能达、练瑜伽只要持之以恒，尽自己最大的能力发挥，便能达到效果。同时，要提醒心脏病人注意，高温可能会带来不到效果。同时，要提醒心脏病人注意，高温可能会带来不适。适。
