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1、最佳学习状态你了解自己的学习状态吗？你了解自己的学习状态吗？调查结果有86的同学不知道最佳学习状态的内涵；100的同学不知道如何进入最佳学习状态。这是一个令人吃惊的是一个令人吃惊的结果，果，说明同学明同学们在学在学习方方法和整体法和整体认识上缺少指上缺少指导。而那些得到指。而那些得到指导的同的同学在学学在学习上上产生的生的进步，从另一个角度又步，从另一个角度又说明同明同学学们在学在学习上大有潜力可挖。上大有潜力可挖。什么是最佳学习状态？什么是最佳学习状态？ 最佳学最佳学习状状态是是脑科学研究的成果。科学研究的成果。实验结果果证明，明，当大当大脑处于放松警于放松警觉状状态时，大，大脑在在8-13
2、赫赫兹的的X波波频率区域活率区域活动，在，在这种状种状态下的学下的学习效果是最有效的。效果是最有效的。这种状种状态便被称便被称为最佳学最佳学习状状态。“最佳学最佳学习状状态”也有人称之也有人称之为“颠峰学峰学习状状态”。美国芝加哥大学的。美国芝加哥大学的研究者米哈里研究者米哈里茨克森明哈里把它描述茨克森明哈里把它描述为“一种全神一种全神贯注的状注的状态，就是全身心沉浸于一种奇妙的感，就是全身心沉浸于一种奇妙的感觉，即你，即你能控制当前的状况，并且能充分能控制当前的状况，并且能充分发挥自己的能力自己的能力。当。当你你处于最佳学于最佳学习状状态时，你能毫无，你能毫无遗漏地吸收并最大漏地吸收并最大限
3、度地理解你所学限度地理解你所学习的的东西。西。”你有过最佳学习状态吗？ 最佳学最佳学习状状态曾曾经光光顾过每一个人。若某一每一个人。若某一时刻你的思路刻你的思路非常清晰，你的思非常清晰，你的思维特特别敏捷，你忽然敏捷，你忽然对某个某个问题产生生过透透彻而全面的而全面的认识，觉察到以前察到以前认识的偏的偏颇和荒唐，你的和荒唐，你的学学习觉得异常得异常轻松，松，这时，你便，你便处在最佳学在最佳学习状状态之中了。之中了。怎样才能达到最佳学习状态让最佳学最佳学习状状态为你你驻足，需要你有足足，需要你有足够的吸引力。的吸引力。合理的合理的饮食、良好的睡眠、适量的运食、良好的睡眠、适量的运动是形成是形成这
4、一一吸引力的吸引力的“三三驾马车”。大大脑虽然只占一个人体重的然只占一个人体重的2，但它的活，但它的活动所需所需能量却占人体能量却占人体产生的能量的生的能量的20。大。大脑活活动所需要的所需要的物物质主要是葡萄糖和氧气，主要是葡萄糖和氧气，还需要需要铁、锌、钠、钾等等元素。要保元素。要保证大大脑正常运正常运转，就要求，就要求饮食食结构要合理，构要合理，三餐要适当。三餐要适当。合理的饮食存在的问题存在的问题 有些同学会在乘有些同学会在乘车时随便吃两个包子做早餐，更有些同随便吃两个包子做早餐，更有些同学根本不吃早餐。学根本不吃早餐。这些吃不好或不吃早餐的同学基本上些吃不好或不吃早餐的同学基本上在上
5、午在上午9、10点点钟就会有就会有饥肠辘辘之感。之感。这时大大脑活活动所所需的葡萄糖根本无法保障供需的葡萄糖根本无法保障供给，大，大脑出出现反反应迟缓不灵不灵敏等敏等现象。象。 不不仅要吃早餐，而且要吃好早餐。要吃早餐，而且要吃好早餐。除吃些除吃些淀淀粉粉类的食物外，最好的食物外，最好还要吃要吃含蛋白含蛋白质、脂、脂类高高的的鸡蛋、牛奶及肉蛋、牛奶及肉类等。等。这样，在上午，在上午9、10点点钟淀粉淀粉类事物消化完事物消化完毕后，蛋白后，蛋白质、脂、脂类等消等消化慢的食会化慢的食会继续供供应大大脑葡萄糖以保葡萄糖以保证大大脑的的正常运正常运转。若早餐不当，会影响上午的考。若早餐不当，会影响上午
6、的考试成成绩。其他。其他时间的的饮食也要注意食也要注意类似的似的问题。若。若晚餐吃得早，可适当加点儿夜宵。晚餐吃得早，可适当加点儿夜宵。合理的饮食良好的睡眠n研究发现，晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不研究发现，晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅发育缓慢，学习问题突出，注意力、记忆力、仅发育缓慢，学习问题突出，注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动技巧相对较差。特别组织能力、创造力和运动技巧相对较差。特别是在行为问题上，夜间晚睡的孩子更容易出现是在行为问题上，夜间晚睡的孩子更容易出现好斗，同时还可能伴有多动症、自我控制能力好斗，同时还可能伴有多动症、自我控制能力差、精神不集中等症状，在情绪调节上，更
7、容差、精神不集中等症状，在情绪调节上，更容易激怒。易激怒。充足的睡眠是消除大脑疲劳、保持精充足的睡眠是消除大脑疲劳、保持精力充沛的重要条件。一般中学生的生理睡眠时力充沛的重要条件。一般中学生的生理睡眠时间每天为间每天为810小时。小时。 n 运动过少，血液在内脏器官淤滞，脑细胞运动过少，血液在内脏器官淤滞，脑细胞得不到充足的血液和氧气供应，脑子反应差，得不到充足的血液和氧气供应，脑子反应差，容易出现疲劳，感到头昏脑胀，脑的工作效容易出现疲劳，感到头昏脑胀，脑的工作效率降低。运动过量，容易使大脑长期处于兴率降低。运动过量，容易使大脑长期处于兴奋状态，不能冷静分析和思考问题，这样也奋状态，不能冷静
8、分析和思考问题，这样也不易进入最佳学习状态。如果每天进行适当不易进入最佳学习状态。如果每天进行适当的体育锻炼，可提高神经细胞的反应性和灵的体育锻炼，可提高神经细胞的反应性和灵活性，使思维敏捷，大脑的指挥功能熟练和活性，使思维敏捷，大脑的指挥功能熟练和稳定。稳定。适量的运动项目项目懂懂会会熟熟巧巧通通即指个体对即指个体对所学内容知所学内容知道道“是什么是什么”和和“为什为什么么”即指个体对即指个体对所学内容知所学内容知道在哪里用道在哪里用和怎么用和怎么用。即把书本知即把书本知识变成自己识变成自己的认识并进的认识并进一步转化为一步转化为经验。经验。是指个体在是指个体在懂、会、熟懂、会、熟基础上运用
9、基础上运用所学内容解所学内容解决问题的方决问题的方法和技能。法和技能。指个体对所学做指个体对所学做到融会、流畅，到融会、流畅，即高中生对某部即高中生对某部分知识或部分学分知识或部分学生对某学科学习生对某学科学习所达到的超水平所达到的超水平状态。状态。关联作用关联作用五字标准是一个有机整体，它们之间既顺序而成，互相衔接，以互相渗透、互相五字标准是一个有机整体，它们之间既顺序而成，互相衔接，以互相渗透、互相促进，前面的标准为后面的标准奠定后面的标准又可以前面标准的档次。促进，前面的标准为后面的标准奠定后面的标准又可以前面标准的档次。学习对策学习对策不懂；加强不懂；加强课前预习。课前预习。不会：加强
10、不会：加强课后复习与课后复习与练习。练习。不熟：加强不熟：加强温习，主动温习，主动质疑，设问。质疑，设问。掌握基本解掌握基本解题法，精选题法，精选训练；多反训练；多反思自评。思自评。注重数学思想注重数学思想方法的提炼，方法的提炼，加强数学意识加强数学意识的培养。的培养。充分调动非智力因素在学习中的积极作用，树立学习信心，挖掘自己的学习潜充分调动非智力因素在学习中的积极作用，树立学习信心，挖掘自己的学习潜能，以最佳心境投入学习过程是你成功的秘诀。能，以最佳心境投入学习过程是你成功的秘诀。学习情感学习情感建立起新的学习状态即学习水平的评价标准 你有什么想法？ 想做一个想做一个聪明的人明的人吗？打算怎么做？打算怎么做？ 每人写一篇每人写一篇我的想法（或打算）我的想法（或打算）300字左右的文章于字左右的文章于星期二早读下课交思想品德科代表处，课代表交到我办公室。星期二早读下课交思想品德科代表处，课代表交到我办公室。
