《你的膳食合理吗？ (2)》由会员分享，可在线阅读，更多相关《你的膳食合理吗？ (2)（33页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、欢迎指导！王美蓉生活中的生物学你的膳食合理吗？人体需要的六大营养物质食物中含有哪些营养物质？食物糖类脂肪蛋白质维生素水无机盐糖类能为人的生命活动提供能量糖类能为人的生命活动提供能量 脂肪能为人体提供能量脂肪能为人体提供能量（备用供能物质）（备用供能物质） 蛋白质能为生命活蛋白质能为生命活动提供能量动提供能量（生长发育、细胞（生长发育、细胞修复、细胞更新）修复、细胞更新）这些食物中主要含维生素这些食物中主要含维生素VA这些食物中主要含维生素这些食物中主要含维生素VB1这些食物中主要含维生素这些食物中主要含维生素VC这些食物中主要含维生素这些食物中主要含维生素VD只有摄入合理全面的营养，你的膳只有
2、摄入合理全面的营养，你的膳食才算合理食才算合理合理的膳食会直接反映在我们的身合理的膳食会直接反映在我们的身体状况上体状况上计算一下自己的营养状况计算一下自己的营养状况计计计计 算算算算 方方方方 法法法法评评评评 价价价价 指指指指 标标标标体重体重体重体重/ /身高的平方身高的平方身高的平方身高的平方（kg/mkg/m2 2）营养不良营养不良 18.5 正正 常常 18.525 营养过剩营养过剩 25 造成营养失调的主要原因造成营养失调的主要原因是不良的饮食习惯和不合理的是不良的饮食习惯和不合理的饮食结构。饮食结构。是什么原因造成了营养失调呢？是什么原因造成了营养失调呢？良好的饮食习惯良好的饮食习惯有哪些？有哪些？一日三餐，按时进餐。7-8点点13点点17-19点点每日摄入的总能量中，早、中、晚餐的能量应当分别占30%、40%和30% 左右。不偏食，不挑食，不暴饮暴食。不吃零食；不盲目节食和减肥不吃过冷或者过热的食物少吃或不吃垃圾食品。中国营养学会平衡膳食宝塔请修改你设计的请修改你设计的一日食谱一日食谱谢谢大家！
