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1、20102010材料学院新生入学讲座材料学院新生入学讲座适应：适应：成为更好的我们成为更好的我们西南交通大学心理研究与心理咨询中心西南交通大学心理研究与心理咨询中心西南交通大学心理研究与心理咨询中心西南交通大学心理研究与心理咨询中心主讲人：董洁主讲人：董洁主讲人：董洁主讲人：董洁共同探讨，共同进步共同探讨，共同进步lWhat & why大学新生的心理适应内容大学新生的心理适应内容大学新生的心理不适缘由大学新生的心理不适缘由lHow大学新生的心理调适方式大学新生的心理调适方式第一节第一节 大学新生的心理适应内容大学新生的心理适应内容l一、什么是大学新生心理适应一、什么是大学新生心理适应l二、大学
2、新生的心理适应的主要内容二、大学新生的心理适应的主要内容l某高校数学系的小高进大学后，原来是上海市某高校数学系的小高进大学后，原来是上海市重点中学学生的她，忽然感觉以往的学习方式重点中学学生的她，忽然感觉以往的学习方式完全没有用了。在巨大的学业压力下，觉得无完全没有用了。在巨大的学业压力下，觉得无助的小高有空就往家里跑，也常常独自哭泣。助的小高有空就往家里跑，也常常独自哭泣。母亲担心自己的孩子，向学校的心理咨询中心母亲担心自己的孩子，向学校的心理咨询中心及时求助。及时求助。我的学习怎么了我的学习怎么了l小高去年以较高成绩被武汉某高校录取。初入小高去年以较高成绩被武汉某高校录取。初入大学的小高，
3、开始还很兴奋，结果一周后，就大学的小高，开始还很兴奋，结果一周后，就和室友因作息时间不同、难谈得来等问题闹了和室友因作息时间不同、难谈得来等问题闹了几次不愉快。次数多了，他和室友的关系渐渐几次不愉快。次数多了，他和室友的关系渐渐紧张。只要没课，小高就回到黄石家中，往返紧张。只要没课，小高就回到黄石家中，往返于两市之间，有时，一周甚至能达到于两市之间，有时，一周甚至能达到3次。小次。小高的母亲称，开始只是认为孩子是初入大学不高的母亲称，开始只是认为孩子是初入大学不适应，时间长了就会好起来。可现在开学已近适应，时间长了就会好起来。可现在开学已近两周了，小高仍不愿去学校。两周了，小高仍不愿去学校。
4、他们离我很远他们离我很远l一位女大学生从广西考了上海某大学，可是她对新环境极一位女大学生从广西考了上海某大学，可是她对新环境极不适应，口音不习惯，生活也不习惯，周围又没有一个熟不适应，口音不习惯，生活也不习惯，周围又没有一个熟人。父母不停地打电话问她的情况，女孩每次接电话都哭人。父母不停地打电话问她的情况，女孩每次接电话都哭个不止。无奈的父母只得来到上海陪了她一个月，以为孩个不止。无奈的父母只得来到上海陪了她一个月，以为孩子渐渐适应了，于是返乡。一个星期后，女孩偷偷地回到子渐渐适应了，于是返乡。一个星期后，女孩偷偷地回到广西，主动退了学。广西，主动退了学。 人在异乡人在异乡第一节第一节 大学新
5、生的心理适应任务大学新生的心理适应任务l一、什么是大学新生的心理适应一、什么是大学新生的心理适应l 初入大学的学生在大学生活的开始阶初入大学的学生在大学生活的开始阶段需要在心理方面完成大学环境的改变而段需要在心理方面完成大学环境的改变而提出的任务。提出的任务。二、大学新生的主要适应内容二、大学新生的主要适应内容1.生活环境的适应生活环境的适应2.专业学习的适应专业学习的适应3.现实的适应现实的适应4.人际关系的适应人际关系的适应5.自我的评价自我的评价6.确立新的奋斗目标确立新的奋斗目标7.城市化的适应城市化的适应 生活环境的适应生活环境的适应知己知彼，方能百战百胜知己知彼，方能百战百胜l新生
6、入学首先面临的就是生活环境的变化新生入学首先面临的就是生活环境的变化l大学所处地域环境的适应大学所处地域环境的适应l大学所特有生活方式的适大学所特有生活方式的适应l了解大学的特点，通了解大学的特点，通过了解才能更好地适了解才能更好地适应大学的新大学的新环境境专业学习的适应专业学习的适应学习的选择性和自觉性学习的选择性和自觉性专业认知的明确专业认知的明确学习内容的变化学习内容的变化学习方式的变化学习方式的变化大学的学习内容具有一定的自我选择的空间；大学的学习内容具有一定的自我选择的空间；大学需要培养学习的自觉性；大学需要培养学习的自觉性；大学管理的大学管理的 “三自性三自性” 1.自我管理自我管
7、理2.自我服务自我服务3.自我教育自我教育现实的适应现实的适应理想与回归理想与回归理想与现实的反差的适应理想与现实的反差的适应未实现理想的适应未实现理想的适应人际关系的适应人际关系的适应l人际交往的期望值增加人际交往的期望值增加l人际交往的能力有待提高人际交往的能力有待提高l人际交往的途径多元化人际交往的途径多元化l人际关系类型多样化人际关系类型多样化 l人际冲突的可能性增多人际冲突的可能性增多五成抑郁症患者缘于人际关系差五成抑郁症患者缘于人际关系差 据新华社报道：据新华社报道： 天津市一中心心理卫生医院对应诊的数百位天津市一中心心理卫生医院对应诊的数百位抑郁症患者进行的分析表明，一半以上病人
8、抑郁症患者进行的分析表明，一半以上病人的抑郁心理是由于人际关系处理不当造成的。的抑郁心理是由于人际关系处理不当造成的。专家表示，人们应通过改善人际关系，改变专家表示，人们应通过改善人际关系，改变认知和交往方式，使抑郁情绪获得改善。认知和交往方式，使抑郁情绪获得改善。 自我的评价定位自我的评价定位幸福，是比出来的？幸福，是比出来的？l 我校新生的心理健康水平与全国大学生平均我校新生的心理健康水平与全国大学生平均水平基本相同。在水平基本相同。在躯体化、焦虑、抑郁、强迫、躯体化、焦虑、抑郁、强迫、躯体化、焦虑、抑郁、强迫、躯体化、焦虑、抑郁、强迫、冲动冲动冲动冲动五个分量表上得分较全国常模为低；在五
9、个分量表上得分较全国常模为低；在自自自自卑、社交退缩性卑、社交退缩性卑、社交退缩性卑、社交退缩性心理障碍和心理障碍和精神病倾向精神病倾向精神病倾向精神病倾向四个分四个分量表上较全国常模为高；在社交攻击、偏执、量表上较全国常模为高；在社交攻击、偏执、依赖三个分量表上与全国大学生常模分数无显依赖三个分量表上与全国大学生常模分数无显著差异。著差异。l自我评价的参照群体的变化自我评价的参照群体的变化l大学生评价的标准的多样化大学生评价的标准的多样化确立新的奋斗目标确立新的奋斗目标l目标对于行为的动力作用目标对于行为的动力作用19521952年年7 7月月4 4日，一个名叫弗罗伦丝日，一个名叫弗罗伦丝查
10、德威克的查德威克的3434岁的妇女，岁的妇女，她要游过英吉利海峡。那天雾很大，她连护送她的船几乎都她要游过英吉利海峡。那天雾很大，她连护送她的船几乎都看不见，海水温度很低，冻得她身体发抖，时间一小时一小看不见，海水温度很低，冻得她身体发抖，时间一小时一小时过去了，千千万万人在电视机前注视着她，她游了十五个时过去了，千千万万人在电视机前注视着她，她游了十五个小时，全身发抖麻木，她叫人拉她上船，她母亲和教练在另小时，全身发抖麻木，她叫人拉她上船，她母亲和教练在另一条般上对她喊：海岸很近了，但她朝海岸望去，什么也看一条般上对她喊：海岸很近了，但她朝海岸望去，什么也看不见。不见。5555分钟后终于上了
11、船。她对记者说；我不是为自己找分钟后终于上了船。她对记者说；我不是为自己找借口，如果当时能看见陆地，也许我能坚持下来，两个月后，借口，如果当时能看见陆地，也许我能坚持下来，两个月后，在一个没雾的天气里，她成功地游过了英吉利海峡。在一个没雾的天气里，她成功地游过了英吉利海峡。 l大学之初成为目标的真空时期大学之初成为目标的真空时期目标设定原则目标设定原则1、现实性原则、现实性原则新新生生在在适适应应阶阶段段里里所所设设定定的的目目标标应应该该是是在在个个人人能能力力和和努努力力所所及及的的范范围围之之内内，经经过过个个人人短短期期努努力力就就可可以以实实现现的的，这样新生才易于体验成就感，获得自
12、信心。这样新生才易于体验成就感，获得自信心。2、具体性原则、具体性原则新生在设定目标时，应特别注重所定目标的微观与具体，新生在设定目标时，应特别注重所定目标的微观与具体，而不应宏观和笼统。而不应宏观和笼统。3、阶梯性原则、阶梯性原则按目标实现的难易程度、所需时间的长短、对个人发展按目标实现的难易程度、所需时间的长短、对个人发展的缓急程度等多重因素作综合性规划、层次性安排、阶的缓急程度等多重因素作综合性规划、层次性安排、阶梯式布局梯式布局。城市化的适应城市化的适应l 在在20062006级新生的同一群体内，在大多数维度上呈级新生的同一群体内，在大多数维度上呈现出随新生来源地城市规模的扩大而心理健
13、康水平现出随新生来源地城市规模的扩大而心理健康水平提高的趋势，只有在社交攻击和偏执两个维度上各提高的趋势，只有在社交攻击和偏执两个维度上各生源地新生无显著差异。相对于大城市来源的学生生源地新生无显著差异。相对于大城市来源的学生而言，农村学生更容易发生自卑、社交退缩等心理而言，农村学生更容易发生自卑、社交退缩等心理障碍。障碍。l学会宣泄情绪学会宣泄情绪l 人不可避免会产生各种负性情绪，具体的表现人不可避免会产生各种负性情绪，具体的表现如如愤怒、焦急、抑郁愤怒、焦急、抑郁，为防止长期被负性情绪所困，为防止长期被负性情绪所困扰，应及时、适度、合理地宣泄负性情绪，从而获扰，应及时、适度、合理地宣泄负性
14、情绪，从而获得心理平衡、恢复积极的心境。得心理平衡、恢复积极的心境。 情绪宣泄情绪宣泄原则原则1、 “埋地雷埋地雷”情绪宣泄须及时情绪宣泄须及时在负性情绪产生在负性情绪产生后，应该及时进行宣泄；后，应该及时进行宣泄；2、“大惊小怪大惊小怪”情绪宣泄应适度情绪宣泄应适度指指宣宣泄泄负负性性情情绪绪情情境境的的程程度度应应该该与与负负性性情情绪绪自自身身程程度度一一致致，过过弱弱则则没没有有达达到到宣宣泄泄效效果果，过过强强则则易易引引起起身身心心过度反应；过度反应；3、“渠道，渠道渠道，渠道”情绪宣泄必须合理情绪宣泄必须合理是是指指宣宣泄泄情情绪绪的的方方式式、场场合合恰恰当当，因因方方式式、场
15、场合合的的不不当当可可能能给给本本人人或或社社会会带带来来不不良良后后果果，而而这这些些不不良良后后果果反而会加剧原有的负性情绪或引发新的负性情绪。反而会加剧原有的负性情绪或引发新的负性情绪。第二节第二节 大学生的心理调适大学生的心理调适一、大学生活的自理性一、大学生活的自理性二、正视和接受心理不适状态二、正视和接受心理不适状态三、争取社会支持三、争取社会支持一、大学生活的自理性一、大学生活的自理性解读解读“自理自理”独立、决策独立、决策理性，我们可以做得更好理性，我们可以做得更好责任，让我们更有担当责任，让我们更有担当“惟天下至诚则能尽其性，能尽其性则能尽人之性”二、正视和接受心理不适状态二
16、、正视和接受心理不适状态l1、环境的变化产生心理的不适应是必然、环境的变化产生心理的不适应是必然的；的；l2、问题就是成长的机会；、问题就是成长的机会；l3、如何提供帮助、如何提供帮助倾听。倾听。三、争取社会支持三、争取社会支持l 心理学的研究表明，一个人如果能够心理学的研究表明，一个人如果能够具有良好的社会支持系统的力量支持，那具有良好的社会支持系统的力量支持，那么就可能比较好地解决问题，保持心理的么就可能比较好地解决问题，保持心理的平衡。平衡。 l 在同一个空间中生活需要具有包容心在同一个空间中生活需要具有包容心态度，同时又可以锻炼我们与人合作的能态度，同时又可以锻炼我们与人合作的能力。力
17、。我的支持系统我的支持系统l课余生活丰富多样课余生活丰富多样强身健体，益身益心；强身健体，益身益心；文化活动是大学生活的重要内容；文化活动是大学生活的重要内容；社会实践和活动是大学的重要学习内容；社会实践和活动是大学的重要学习内容； l人际关系人际关系360人际关系对于大学的学习生活具有重要的影响；人际关系对于大学的学习生活具有重要的影响；人际关系的内容、类型更加广泛；人际关系的内容、类型更加广泛； 1、积极向他人求教、积极向他人求教l新生在学习、生活、人际交往、环境适应新生在学习、生活、人际交往、环境适应等方面应及时主动与父母、专业课教师、等方面应及时主动与父母、专业课教师、辅导员或班主任、
18、同专业高年级的学生、辅导员或班主任、同专业高年级的学生、其他新生或同乡交流、沟通，倾听他们的其他新生或同乡交流、沟通，倾听他们的建议和意见，寻求他们的工具性、情感性建议和意见，寻求他们的工具性、情感性等社会支持。等社会支持。 2、以开放的心态接受专业的帮助、以开放的心态接受专业的帮助l心理咨询是针对正常人的！心理咨询是针对正常人的！l心理咨询可以为你保密！心理咨询可以为你保密！l心理咨询是科学专业的解决问题！心理咨询是科学专业的解决问题！打开心门的钥匙打开心门的钥匙l l犀浦犀浦Room：2341Tel：66363068l l九里堤九里堤Room：0819Tel：87600180谢谢大家！谢谢大家！l l莫愁前路无知己，莫愁前路无知己，l l天下谁人不识君！天下谁人不识君！
