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1、高效率学习心理辅导高效率学习心理辅导1高效率的学习需要高效率的学习需要沉沉下心下心来把关于学习的各个来把关于学习的各个方面都考虑周全了才能提方面都考虑周全了才能提高效率。高效率。2浮躁的心做事只能是急功近浮躁的心做事只能是急功近利，最终导致基础不牢，却也利，最终导致基础不牢，却也丢失了自己丢失了自己。3中国传统文化中的国学经典可以让中国传统文化中的国学经典可以让我们重新拥有沉静和智慧，达到高效我们重新拥有沉静和智慧，达到高效率学习。率学习。诵读经典与神童诵读经典与神童4国学经典书目：国学经典书目：国学经典书目：国学经典书目：四书五经，这是四书和五经的合称，是中国儒家经典书四书五经，这是四书和五
2、经的合称，是中国儒家经典书四书五经，这是四书和五经的合称，是中国儒家经典书四书五经，这是四书和五经的合称，是中国儒家经典书籍。籍。籍。籍。四书指的是四书指的是四书指的是四书指的是论语论语论语论语孟子孟子孟子孟子大学大学大学大学和和和和中庸中庸中庸中庸；而五经指的是而五经指的是而五经指的是而五经指的是诗经诗经诗经诗经尚书尚书尚书尚书礼记礼记礼记礼记周易周易周易周易和和和和春春春春秋秋秋秋，简称为，简称为，简称为，简称为“ “诗、书、礼、易、春秋诗、书、礼、易、春秋诗、书、礼、易、春秋诗、书、礼、易、春秋” ”5艰艰涩涩难难懂懂的的古古书书（如如尚尚书书、易易经经、诗诗经经）先先放放一一边边，选读
3、一些较富趣味性的古书。选读一些较富趣味性的古书。国国学学专专家家推推荐荐了了一一些些适适合合喜喜欢欢国国学学者者的的书书目目。必必读读：论论语语、孟子孟子。6不可不读，但可选读章节：不可不读，但可选读章节：不可不读，但可选读章节：不可不读，但可选读章节： 史记史记史记史记、汉书汉书汉书汉书、后汉书后汉书后汉书后汉书、三国志三国志三国志三国志、庄子庄子庄子庄子、老子老子老子老子、墨子墨子墨子墨子、韩非子韩非子韩非子韩非子、文选文选文选文选。可选读章节：可选读章节：可选读章节：可选读章节：韩昌黎集韩昌黎集韩昌黎集韩昌黎集（或选（或选（或选（或选柳河东集柳河东集柳河东集柳河东集）、）、）、）、李太白
4、集李太白集李太白集李太白集（或选（或选（或选（或选杜工部集杜工部集杜工部集杜工部集）。）。）。）。 7 国学专家推荐给小朋友的经典书目国学专家推荐给小朋友的经典书目则有：则有：弟子规弟子规、三字经三字经、孝经孝经千字文千字文、童子礼童子礼等。等。8弟子规弟子规是列述弟子是列述弟子在家、在家、出外、待人、接物出外、待人、接物与与学习上学习上的应的应该恪守的守则规范，其中第五部该恪守的守则规范，其中第五部分中讲到分中讲到“行有余力则以学文行有余力则以学文”9孩子孩子学习经典学习经典，学习，学习后劲足后劲足大人大人学习经典学习经典，会，会尽尽自己自己本分本分10德不配位，必有余殃德不配位，必有余殃1
5、1天道无亲天道无亲常与善人常与善人老子老子12行礼问好，恭敬有加，才是真行礼问好，恭敬有加，才是真正地臣服。正地臣服。海灵格与传统文化海灵格与传统文化13诵读经典的作用在诵读经典的作用在“构建良构建良好知识结构策略好知识结构策略”中首先说明我中首先说明我们人脑记忆容量为们人脑记忆容量为72个模块，个模块，当诵读经典时我们的当诵读经典时我们的脑波处于脑波处于8-12赫兹赫兹,4-7赫兹时正好是记忆的赫兹时正好是记忆的最佳时期，所以，诵读经典等于最佳时期，所以，诵读经典等于是给我们做记忆力的催眠术。是给我们做记忆力的催眠术。14脑电脑电波波频率频率状态状态工作工作特点特点适宜活动适宜活动不适宜不适
6、宜活动活动131325轻型警轻型警觉状态觉状态清醒清醒工作，交谈，工作，交谈，问题解决，问题解决，作报告作报告长时记长时记忆忆8 81212 放松警放松警觉状态觉状态松弛松弛清醒清醒学习记忆学习记忆作报告作报告4 47 7睡意朦睡意朦胧胧深度深度松弛松弛记忆，创造记忆，创造作报告作报告0.5 53 3深度睡深度睡眠眠熟睡熟睡大脑恢复大脑恢复15读经典读经典谈感悟谈感悟166s高效率学习法高效率学习法17中科院心理研究所围绕学习策略和学习中科院心理研究所围绕学习策略和学习方法进行长期研究，提出影响学习的关键方法进行长期研究，提出影响学习的关键因素有六个方面，并归纳了因素有六个方面，并归纳了6个相
7、关的学习个相关的学习策略板块，并著有策略板块，并著有6S超级学习策略超级学习策略和和学习环节优化的策略学习环节优化的策略两书。大量的应两书。大量的应用实验研究表明，运用用实验研究表明，运用6S学习策略技巧能学习策略技巧能帮助学生学会学习，大大提高学习能力和帮助学生学会学习，大大提高学习能力和成绩，促进心理素质全面和谐发展。现将成绩，促进心理素质全面和谐发展。现将6S学习策略模式的学习策略模式的6大策略板块讲述如下：大策略板块讲述如下：186s高效率学习法高效率学习法包含如下内容：包含如下内容：包含如下内容：包含如下内容：一、确立明确具体有挑战性和促发展定向的一、确立明确具体有挑战性和促发展定向
8、的一、确立明确具体有挑战性和促发展定向的一、确立明确具体有挑战性和促发展定向的目标策略目标策略目标策略目标策略二、营造二、营造二、营造二、营造最佳学习状态策略最佳学习状态策略最佳学习状态策略最佳学习状态策略三、培养学生获得大成就的、愉快的三、培养学生获得大成就的、愉快的三、培养学生获得大成就的、愉快的三、培养学生获得大成就的、愉快的学习动机策略学习动机策略学习动机策略学习动机策略四、最大限度四、最大限度四、最大限度四、最大限度激发激发激发激发学习者的内在学习者的内在学习者的内在学习者的内在潜能策略潜能策略潜能策略潜能策略五、五、五、五、良好认知结构良好认知结构良好认知结构良好认知结构和和和和创
9、造力培养策略创造力培养策略创造力培养策略创造力培养策略六、走向自我完善的桥梁六、走向自我完善的桥梁六、走向自我完善的桥梁六、走向自我完善的桥梁自我调节学习策略自我调节学习策略自我调节学习策略自我调节学习策略19一、确立明确具体有挑战性和促发展定向的目标一、确立明确具体有挑战性和促发展定向的目标策略策略哈佛大学有一项跟踪调查，调查对哈佛大学有一项跟踪调查，调查对象是一群智力水平、学历、环境等条象是一群智力水平、学历、环境等条件都差不多的年轻人。调查结果如下：件都差不多的年轻人。调查结果如下：有清晰且长期的目标：有清晰且长期的目标：3%有清晰但短期的目标：有清晰但短期的目标：10%有比较模糊的目标
10、有比较模糊的目标：60%基本没有目标基本没有目标：27%20有清晰且长期的目标：有清晰且长期的目标：3%。这这3%的人的人25年来几乎都不曾更改过自己年来几乎都不曾更改过自己的人生目标。他们一直朝着同一个方向不懈的人生目标。他们一直朝着同一个方向不懈地努力，现在，他们几乎都成了地努力，现在，他们几乎都成了社会各界的社会各界的顶尖成功人士顶尖成功人士，其中不乏，其中不乏白手创业者白手创业者、行业行业领袖领袖和和社会精英社会精英。21一、确立明确具体有挑战性和促发展定向一、确立明确具体有挑战性和促发展定向的目标策略的目标策略有清晰但短期的目标：有清晰但短期的目标：10%。这这10%的人大都生活在社
11、会的的人大都生活在社会的中上层中上层。他们的共同特点是，那些短期目标不断被他们的共同特点是，那些短期目标不断被达成，生活状态稳步上升，成为各行各业达成，生活状态稳步上升，成为各行各业不可或缺的专业人士，如医生、律师、工不可或缺的专业人士，如医生、律师、工程师、高级主管等等。程师、高级主管等等。22有比较模糊的目标：有比较模糊的目标：60%。这这60%的人几乎都生活在社会的中下层的人几乎都生活在社会的中下层面，他们能安稳地生活与工作，但面，他们能安稳地生活与工作，但都没有都没有什么特别的成绩什么特别的成绩。23基本没有目标基本没有目标：27%这这27%的人几乎都生活在社会的最的人几乎都生活在社会
12、的最底层，他们的生活都过得很不如意，底层，他们的生活都过得很不如意，常常失业，依靠社会救济，并且常常常常失业，依靠社会救济，并且常常都在抱怨他人，抱怨社会，抱怨世界。都在抱怨他人，抱怨社会，抱怨世界。241953年对耶鲁大学应届毕业生进行年对耶鲁大学应届毕业生进行了一份问卷调查：了一份问卷调查：“你毕业后的目标是你毕业后的目标是什么？什么？”统计结果有统计结果有3%的学生有明确的目标，的学生有明确的目标，97%的学生基本没有明确目标。的学生基本没有明确目标。20年以后，有人去追踪所有参加了年以后，有人去追踪所有参加了问卷的学生的现状，结论使他十分吃惊，问卷的学生的现状，结论使他十分吃惊，3%的
13、人拥有财富的总和比的人拥有财富的总和比97%的财富的财富总和还多得多。总和还多得多。20年前仅是目标的有和年前仅是目标的有和无，无，20年后却形成了如此大的差异。年后却形成了如此大的差异。25心理学家做过这样一个实验：心理学家做过这样一个实验：组织三组人，让他们分别向着组织三组人，让他们分别向着10千千米以外的三个村子进发。米以外的三个村子进发。第一组的人第一组的人:既不知道村庄的名字，又既不知道村庄的名字，又不知道路程有多远，只告诉他们跟着不知道路程有多远，只告诉他们跟着向导走就行了。向导走就行了。一、目标的作用一、目标的作用26第二组的人第二组的人:知道村庄的名字和路程有知道村庄的名字和路
14、程有多远，但路边没有里程碑，只能凭经多远，但路边没有里程碑，只能凭经验来估计行程的时间和距离。验来估计行程的时间和距离。第三组的人第三组的人:不仅知道村子的名字、路不仅知道村子的名字、路程，而且公路旁每一千米就有一块里程，而且公路旁每一千米就有一块里程碑。程碑。27一、目标的作用一、目标的作用：，目标为人指明了行动的方向；，目标为人指明了行动的方向；，目标在人行动时起导向作用；，目标在人行动时起导向作用；，目标为人的行动提供动力，目标为人的行动提供动力285分钟内写出分钟内写出10个个“我是我是的人。的人。”的句子的句子1、我是一个、我是一个人。人。2、我是一个、我是一个人。人。3、我是一个、
15、我是一个人。人。4、我是一个、我是一个人。人。5、我是一个、我是一个人。人。6、我是一个、我是一个人。人。7、我是一个、我是一个人。人。8、我是一个、我是一个人。人。9、我是一个、我是一个人。人。10、我是一个、我是一个人。人。29选出最能代表自己的选出最能代表自己的三句话：三句话：1,我是一个我是一个的人。的人。2,我是一个我是一个的人。的人。3,我是一个我是一个的人的人。30充分发挥你的想象力，来描述你的充分发挥你的想象力，来描述你的目标是什么？目标是什么？1,目标是目标是。因为。因为。2,目标是目标是。因为。因为。3,目标是目标是。因为。因为。4,目标是目标是。因为。因为。5,目标是目标
16、是。因为。因为。6,目标是目标是。因为。因为。7,目标是目标是。因为。因为。8,目标是目标是。因为。因为。9,目标是目标是。因为。因为。10,目标是目标是。因为。因为。31选出当前最重要的一个目标选出当前最重要的一个目标和两个较重要的目标和两个较重要的目标1,目标是目标是，因为，因为。2,目标是目标是，因为，因为。3,目标是目标是，因为，因为。32面对你的目标，你心中的面对你的目标，你心中的困惑有哪些？困惑有哪些？1、。2、。3、。4、。5、。33你离你的目标有多远？你离你的目标有多远？这由你说了算！这由你说了算！34三、根据目标制定具体的学习计划三、根据目标制定具体的学习计划五年后你在做什么
17、五年后你在做什么?35二、探寻你心中的目标二、探寻你心中的目标学习目标是学习的出发点和归宿：学习目标是学习的出发点和归宿：远大目标：职业定向，即远大目标：职业定向，即“我将来我将来做什么做什么”的理想。的理想。中期目标：一学期、一两年要完成中期目标：一学期、一两年要完成的目标。的目标。短期目标：今日、一周或者一月的短期目标：今日、一周或者一月的学习目标。学习目标。36确定目标的过程要注意的是：确定目标的过程要注意的是：，目标一定是你自己想要达到的，目标一定是你自己想要达到的，目标要远大一点，目标要远大一点带着梦想起飞带着梦想起飞在在你你做做平平凡凡的的工工作作的的时时候候，你你应应该该有不平凡
18、的理想和远大的目标。有不平凡的理想和远大的目标。37确定目标的过程要注意的是：确定目标的过程要注意的是：，目标一定是你自己想要达到的，目标一定是你自己想要达到的，目标要远大一点，目标要远大一点，不要太受目前处境的影响，不要太受目前处境的影响38我们的目标设在那里，我们通常我们的目标设在那里，我们通常就能走到哪里。就能走到哪里。如果我们没有目标，我们也就没有前进如果我们没有目标，我们也就没有前进的方向，也就谈不到学习动力。所以，的方向，也就谈不到学习动力。所以，引导学生设立目标是解决学习动力的重引导学生设立目标是解决学习动力的重要的一步。要的一步。39目标目标40成功的道路都是用目标铺出来的美国
19、前总统罗斯福的夫人在本宁顿学院念书的时候，美国前总统罗斯福的夫人在本宁顿学院念书的时候，打算在电讯业找一份工作，以补助生活。她的父亲为她引见打算在电讯业找一份工作，以补助生活。她的父亲为她引见了自己的一个好朋友了自己的一个好朋友当时担任美国无线电公司董事长的当时担任美国无线电公司董事长的萨尔洛夫将军。萨尔洛夫将军。将军热情地接待了她，并认真地问：将军热情地接待了她，并认真地问：“想做哪一份工作想做哪一份工作?”她回答说：她回答说：“随便吧。随便吧。”将军神情严肃地对她说：将军神情严肃地对她说：“没有任没有任何一类工作叫何一类工作叫随便随便。”片刻之后，将军目光逼人，以长辈的口吻提醒她说：片刻之
20、后，将军目光逼人，以长辈的口吻提醒她说：“成功成功的道路是目标铺出来的。的道路是目标铺出来的。”“成功的道路是目标铺出来的成功的道路是目标铺出来的!”这锵锵有力的话语仅仅是萨这锵锵有力的话语仅仅是萨尔洛夫将军的个人经验吗？尔洛夫将军的个人经验吗？41为实现目标设置保障系统为实现目标设置保障系统将目标形象化将目标形象化目标成功宣言训练目标成功宣言训练42永不放弃，失败就不是定局永不放弃，失败就不是定局7岁，全家被赶出居住地；岁，全家被赶出居住地；9岁，年仅岁，年仅34岁的母亲不幸去世；岁的母亲不幸去世；22岁，经商失败；岁，经商失败；23岁，竞选州议员岁，竞选州议员落选；落选；24岁，做生意再度
21、失败；岁，做生意再度失败；26岁，结婚前，未婚妻病逝；岁，结婚前，未婚妻病逝；27岁，精神完全崩溃，卧病在床岁，精神完全崩溃，卧病在床6个月；个月；29岁，争取成为州议员的发言人，没有成功；岁，争取成为州议员的发言人，没有成功；43林肯31岁，争取成为被选举人，落选；岁，争取成为被选举人，落选；34岁岁，参加国会大选，落选；，参加国会大选，落选；36岁，角逐联邦议员再度落选；岁，角逐联邦议员再度落选；39岁，寻求国会议员连任，落选；岁，寻求国会议员连任，落选；40岁，谋求担任州土地局长，被拒绝；岁，谋求担任州土地局长，被拒绝；45岁，竞选参议员，落选；岁，竞选参议员，落选；47岁，提名副总统，
22、得票不到岁，提名副总统，得票不到100张；张；49岁，再度参选参议员，落选；岁，再度参选参议员，落选；51岁，当选美国第岁，当选美国第16任总统。任总统。44学科学科 状况状况付出付出 与与 收获收获 成功经验或成功经验或失败原因失败原因改进措施改进措施语文语文数学数学 英语英语物理物理化学化学生物生物其他其他45三、最佳学习状态的训练策略三、最佳学习状态的训练策略，保持心态平静的方法，保持心态平静的方法，设置心理的屏障，设置心理的屏障461，自我形象的定义：，自我形象的定义：所谓自我形象，又称为自我概念，它是所谓自我形象，又称为自我概念，它是指个体对自己稳定的综合看法。指个体对自己稳定的综合
23、看法。学业自我形象直接影响自己的学业成绩，学业自我形象直接影响自己的学业成绩，要想提高学习效果，就应建立积极的学要想提高学习效果，就应建立积极的学业自我形象。业自我形象。快乐学习策略快乐学习策略塑造成功学业自我形象塑造成功学业自我形象47第一步：回想自己成功的时刻、事件和情景第一步：回想自己成功的时刻、事件和情景第二步：增强情景记忆。第二步：增强情景记忆。第三步：用一个词来概括当时的辉煌和情景第三步：用一个词来概括当时的辉煌和情景第四步：深呼吸。第四步：深呼吸。第五步：紧握拳头，显示出充满力量的体态第五步：紧握拳头，显示出充满力量的体态第六步：再回忆你成功时刻的感受和心态，第六步：再回忆你成功时刻的感受和心态，沉醉于那种力量的感受。沉醉于那种力量的感受。第七步：放开拳头，睁开眼睛。第七步：放开拳头，睁开眼睛。2，积极自我形象的训练积极自我形象的训练48我们的分享因有你的参与而精彩！我们的分享因有你的参与而精彩！49
