行为矫正认知行为疗法PPT课件

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1、第四章第四章认知认知疗法疗法(behaviorism(behaviorismcounseling)counseling)2021/3/251授课：XXX一、认知心理学理论的咨询原理一、认知心理学理论的咨询原理l认知疗法是根据人的认知过程影响情绪和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变来访者的不良认知，从而减轻其情绪问题和非适应性行为的一类咨询方法的总称。l着眼点在于改变来访者的认知。认知是刺激和反应的中介。l心理咨询的重点在于改变或修正扭曲的认识。2021/3/252授课：XXXl1咨询目标l帮助来访者找出头脑中不现实的、不合理的、错误的、扭曲的观念，并帮助他建立较为现实的认识问题的思维方法

2、，减少扭曲的认知所造成的情绪与行为的不良后果。l2咨询关系l咨询者的中心任务是教给来访者一些自我了解与改变的方法。咨询者扮演教师与指导者的角色，来访者处于学生与学习者的地位。2021/3/253授课：XXXl3咨询的基本过程l（1）检查消极的自动化思想，帮助来访者意识到自己不合理认知，及其情绪困扰与不适应性行为三者之间的关系。l（2）指出来访者的心理问题之所以延续至今，不是早年生活的影响而是自身存在的不合理认知造成的。l（3）采用多种方法帮助来访者意识到并放弃自己荒谬与不合理的信念，以合理的认知代替不合理的认知。l（4）帮助来访者巩固咨询的效果，达到认知重建，强化新信念和思维方式。2021/3

3、/254授课：XXXl4贡献与局限l与行为主义相比，认知理论不仅重视矫正不良行为，更重视改变个体的认知方式和注重认知情感行为三者之间的和谐。与精神分析相比，更重视意识中的事件而不是潜意识。l但是，认知理论过分重视认知的作用，其最大的危险是咨询者将自己的哲学思想强加于来访者身上，而且咨询者过多地使用说服的方法。2021/3/255授课：XXX 1 1、贝克认知疗法贝克认知疗法（A.A.T. Beck） 2 2、理性情绪疗法理性情绪疗法（A. Ellis） 认知疗法的分类认知疗法的分类2021/3/256授课：XXX 形成于形成于2020世纪世纪7070年代，由年代，由A.T.Beck提出，提出，

4、是当前国际上影响较深、应用较广的心理疗法是当前国际上影响较深、应用较广的心理疗法之一，大量研究认为该疗法对抑郁、焦虑、恐之一，大量研究认为该疗法对抑郁、焦虑、恐怖、进食障碍、强迫症等有较好的疗效。怖、进食障碍、强迫症等有较好的疗效。 q 贝克认知治疗（ Beck Cognitive Therapy ） 2021/3/257授课：XXX基本原理基本原理 1 1、认知过程认知过程是行为和情感的中介；是行为和情感的中介；2 2、情情绪绪障障碍碍和和负负性性认认知知相相互互影影响响，相相互互加加强强，这这种种恶恶性性循循环环是是情情绪绪障障碍碍得得以以延延续续的的原原因因，打破恶性循环是治疗的关键；打

5、破恶性循环是治疗的关键；3 3、认知曲解认知曲解正是引起患者情绪障碍和心理痛正是引起患者情绪障碍和心理痛苦的核心所在，识别和改变这些认知曲解，苦的核心所在，识别和改变这些认知曲解，就会使患者情绪得以改善。就会使患者情绪得以改善。 2021/3/258授课：XXX抑郁症的认知模式贝克认为，情感障碍与认知曲解（负性自动想法）有关，其认知模型包涵两个层次，即浅层的负性自动思维和深层的功能失调性假说。早年生活经验功能失调性假设形成严峻的生活事件“假设”被激活负性自动想法抑郁症的症状动机行为情感认知身体2021/3/259授课：XXXv情绪障碍认知模式的几个关键成分情绪障碍认知模式的几个关键成分1 1、

6、负性自动思维负性自动思维（negative automatic thoughts） 在特定情境下自动呈现在意识中的想在特定情境下自动呈现在意识中的想法，常常不经逻辑推理突然出现，稍纵即逝。法，常常不经逻辑推理突然出现，稍纵即逝。大多数患者往往觉得这些想法很有道理，对大多数患者往往觉得这些想法很有道理，对其情绪影响甚大。其情绪影响甚大。 2021/3/2510授课：XXX负性自动思维的解释负性自动思维的解释负性：负性：这些想法总是和不愉快的情绪有关；这些想法总是和不愉快的情绪有关；自动自动：想法突现在脑中，不是周密推理的产物；：想法突现在脑中，不是周密推理的产物；负性自动思维的内容：负性自动思维

7、的内容：可以是对目前经验的解释，也可以是对目前经验的解释，也可以是对未来的消极预期，或是对过去事件的消极解可以是对未来的消极预期，或是对过去事件的消极解释；释；具有无限追加性具有无限追加性：一次偶然的失误被体验成重大的失：一次偶然的失误被体验成重大的失落，一连串的自动想法频繁出现。落，一连串的自动想法频繁出现。2021/3/2511授课：XXX2 2、认知曲解或逻辑错误、认知曲解或逻辑错误（cognitive distortion） 抑郁和焦虑的病人往往用片面的方式抑郁和焦虑的病人往往用片面的方式解释境域或推测未来的变化，为了迎合解释境域或推测未来的变化，为了迎合内心已有的消极结论（内心已有的

8、消极结论（认知图式认知图式）而对）而对事实进行取舍，结果导致认知失真或认事实进行取舍，结果导致认知失真或认知曲解。帮助病人识别自动想法中包含知曲解。帮助病人识别自动想法中包含的逻辑错误，成为认知治疗的核心。的逻辑错误，成为认知治疗的核心。2021/3/2512授课：XXXv 认知曲解的类型认知曲解的类型非非黑黑即即白白的的绝绝对对性性思思考考方方式式(dichotomous thinking)，即即要要么么全全对对，要要么么全全错错，把把生生活活看看成成非非黑黑即即白白的的单单色色世世界界，没没有有中中间间色色，将将导导致致完美主义；完美主义；以以偏偏概概全全或或选选择择性性概概括括（sele

9、ctive abstraction）：仅仅仅仅根根据据个个别别细细节节，就就对对整整个个事事件件作作出出结结论论，是是一一种种盲盲人人摸摸象象、以以偏偏概概全全式式的的认认知知方式。方式。任任意意推推断断: :在在证证据据缺缺乏乏或或是是不不充充分分时时便便草草率率地地做做出出结结论论，如如“我我是是无无用的，因为我买东西时商店已经关门了用的，因为我买东西时商店已经关门了”。过过度度引引伸伸：或或称称为为过过度度泛泛化化，仅仅有有一一点点小小失失误误，就就作作出出整整个个人人生生价价值的结论。如值的结论。如“因为我不明白这个问题，所以我是一个愚蠢的人因为我不明白这个问题，所以我是一个愚蠢的人”

10、。过过度度夸夸大大和和过过分分缩缩小小：夸夸大大自自己己的的失失误误、缺缺陷陷的的重重要要性性，而而贬贬抑抑自自己己的的成成绩绩或或优优点点；如如因因为为偶偶然然的的开开玩玩笑笑并并无无恶恶意意地地撒撒一一次次谎谎，于于是是认为自己完全丧失了诚信。认为自己完全丧失了诚信。2021/3/2513授课：XXX6 6、个人化个人化（personality）: :将一切不幸、事故等归因将一切不幸、事故等归因于自己的过失，引咎自责，主动为别人的过失或不幸于自己的过失，引咎自责，主动为别人的过失或不幸承当责任；承当责任；7 7、选择性消极注视选择性消极注视：选择一些消极的细节，忽略其他：选择一些消极的细节

11、，忽略其他方面，以至整个情绪都染上了消极的色彩；方面，以至整个情绪都染上了消极的色彩；8 8、情绪推理情绪推理：认为自己的消极情绪必然反映了事物的：认为自己的消极情绪必然反映了事物的真实情况，情绪推理阻碍了对事物真实情况的了解，真实情况，情绪推理阻碍了对事物真实情况的了解，使人陷入认知曲解而不能自拔。使人陷入认知曲解而不能自拔。2021/3/2514授课：XXX9 9、“应该倾向应该倾向”：对自己坚持一种标准，如果：对自己坚持一种标准，如果行为未达到标准，就会责难自己，产生内疚、行为未达到标准，就会责难自己，产生内疚、悔恨，对别人，则觉得失望或怨恨；悔恨，对别人，则觉得失望或怨恨；1010、乱

12、贴标签乱贴标签：认为将自己的问题贴上一个标签：认为将自己的问题贴上一个标签就可以完事，将对整个人的评价和人的某些具就可以完事，将对整个人的评价和人的某些具体行为失误混同起来。体行为失误混同起来。2021/3/2515授课：XXX3 3、深层的功能失调性假设深层的功能失调性假设（underlying dysfunctional assumptions）或图式或图式（schemas） 是一种比较稳定的心理特征，这种功能失调性是一种比较稳定的心理特征，这种功能失调性的认知假设是潜在的，通常不再进入意识接受审查，的认知假设是潜在的，通常不再进入意识接受审查，但它们却是支配人们日常行为的规则。由于功能失

13、但它们却是支配人们日常行为的规则。由于功能失调性认知假设存在，患者对某些重大事件表现出脆调性认知假设存在，患者对某些重大事件表现出脆弱性，由此派生出大量负性自动想法。弱性，由此派生出大量负性自动想法。 2021/3/2516授课：XXXv功能失调性态度的种类功能失调性态度的种类成就成就（需要成功、高的操作标准）（需要成功、高的操作标准）接纳接纳（被人喜欢、被人爱）（被人喜欢、被人爱）控制控制（左右事物的发展变化、要成为强者等）（左右事物的发展变化、要成为强者等）脆弱性脆弱性，“一个人请求帮助是软弱的表现。一个人请求帮助是软弱的表现。”吸引吸引/ /排斥排斥，“得不到另一个人的爱，我就不会幸福。

14、得不到另一个人的爱，我就不会幸福。”2021/3/2517授课：XXX完美主义完美主义，“一个人必须漂亮、聪明、富有、有创造一个人必须漂亮、聪明、富有、有创造性，否则很难高兴起来。性，否则很难高兴起来。”寻求赞许寻求赞许，“为了幸福，我需要别人赞美。为了幸福，我需要别人赞美。”依赖性依赖性，“假若我没有人可以依靠，我一定会感到悲假若我没有人可以依靠，我一定会感到悲哀。哀。”自主性自主性，“我的心情是由一些我无法驾驭的因素左右我的心情是由一些我无法驾驭的因素左右的。的。”认知哲学认知哲学，“如我在追求目标过程中遇到了障碍，肯如我在追求目标过程中遇到了障碍，肯定会感到厌烦。定会感到厌烦。”2021

15、/3/2518授课：XXXv认知转变和认知重建的机制认知转变和认知重建的机制信念不能证实信念不能证实（disconfirmation）概念重建概念重建（reconceptualization）领悟领悟（insight）重复的适应性自我对话重复的适应性自我对话（rehearsal）2021/3/2519授课：XXX信念不能证实信念不能证实（disconfirmation） 患患者者的的信信念念（想想法法、想想象象）没没有有得得到到事事实实证证据据的的支支持持，和和患者以往的生活经验矛盾，或使之面对相反的证据。患者以往的生活经验矛盾，或使之面对相反的证据。 方法方法 协同检验协同检验（collab

16、orative empiricism）即医患协作把患者的负性自动想法当作一种假说加以检验。由于即医患协作把患者的负性自动想法当作一种假说加以检验。由于患者的负性想法或想象没有得到证据支持或面对相反的证据，患者的负性想法或想象没有得到证据支持或面对相反的证据，患者的负性想法将会发生改变。患者的负性想法将会发生改变。 行为实验行为实验（behavioural experiments）通通过过医医患患协协作作的的方方式式设设计计一一种种行行为为作作业业，以以检检验验患患者者负负性性想想法法（预测）的真实性。（预测）的真实性。2021/3/2520授课：XXX 概念重建概念重建（reconceptua

17、lization） 改改变变观观察察、理理解解问问题题的的角角度度，赋赋予予问问题题另另一一种种不不同同的的解解释释，促促使使患患者者重重新新进进行行选选择择，从从而而改改变变其其行为。行为。方法方法重重新新定定义义：用用另另一一种种对对行行为为的的说说明明，取取代代原原有有的的概念（如惊恐发作与心脏病）；概念（如惊恐发作与心脏病）；条条件件重重建建法法：一一个个似似乎乎不不好好的的事事物物，在在另另一一条条件件下却是好的、有利的（如考前焦虑）下却是好的、有利的（如考前焦虑）2021/3/2521授课：XXX领悟领悟（insight） 医生帮助患者对自身问题本质的理解。医生帮助患者对自身问题本

18、质的理解。 方法方法 深入深入：即医生设身处地地理解患者的情：即医生设身处地地理解患者的情感，把患者所表达的情感加以提炼，使之更感，把患者所表达的情感加以提炼，使之更加明朗化，使患者出现被理解的积极体验，加明朗化，使患者出现被理解的积极体验，产生希望和信心；产生希望和信心； 解释解释：医生引导患者自己对自己的问题：医生引导患者自己对自己的问题作出新的解释。作出新的解释。2021/3/2522授课：XXX重重 复复 的的 适适 应应 性性 自自 我我 对对 话话（rehearsal） 通过重复的、积极的自我对话，建立通过重复的、积极的自我对话，建立起积极的信念或适应性中介机制。起积极的信念或适应

19、性中介机制。 方法方法 开始练习时，患者和医生一起大声重开始练习时，患者和医生一起大声重复，然后患者独自重复，最后默念，重复复，然后患者独自重复，最后默念，重复数遍，建立起积极的信念。数遍，建立起积极的信念。2021/3/2523授课：XXXBeckBeck认知治疗的一般过程认知治疗的一般过程 治疗关键治疗关键识识别别和和改改变变负负性性自自动动思思维维，打打破破负负性性认认知知和和情情绪绪障障碍碍间间的的恶恶性性循循环环，促促进进情情绪绪和和行行为为的改善；的改善；识别和改变患者识别和改变患者潜在的功能失调性假设潜在的功能失调性假设，从而减少情绪障碍复发的危险。从而减少情绪障碍复发的危险。

20、2021/3/2524授课：XXX（一）初期会谈 主要是了解情况和进行初步治疗。主要是了解情况和进行初步治疗。1 1、了解情况，建立治疗关系、了解情况，建立治疗关系创造协调的医患关系创造协调的医患关系问题所在：问题所在：问题表问题表 应对方式、社会支持等应对方式、社会支持等负性自动思维负性自动思维建立自助的态度建立自助的态度签订治疗协议签订治疗协议 2021/3/2525授课：XXX心理问题回答提纲心理问题回答提纲 希望医生解决的问题是什么？希望医生解决的问题是什么？ 问题出现的时间、经过和原因。问题出现的时间、经过和原因。 问问题题出出现现后后对对自自己己产产生生什什么么样样的的影影响响，自

21、自己己是怎么对待的，结果如何？是怎么对待的，结果如何？ 哪哪些些因因素素可可以以使使你你的的问问题题加加重重或或减减轻轻，你你认认为为什么会这样？为为什么会这样？ 评价你自己的性格特征。评价你自己的性格特征。 讲出几件你记忆中印象深刻的经历讲出几件你记忆中印象深刻的经历 简述你的生长生活环境。简述你的生长生活环境。 2021/3/2526授课：XXX2 2、初步治疗、初步治疗 鼓鼓励励患患者者活活动动（打打破破情情绪绪行行为为思思维维情情绪绪的的恶恶性循环）性循环） 活动安排表活动安排表（activity scheduling） 目的：目的：增加活动，有利于患者感觉好转，减少疲劳感；增加活动，

22、有利于患者感觉好转，减少疲劳感；改善思考能力，打破恶性循环；改善思考能力，打破恶性循环；帮帮助助患患者者了了解解行行为为、情情绪绪和和认认知知的的关关系系，发发现现和和抑抑郁郁有关的负性自动想法。有关的负性自动想法。 2021/3/2527授课：XXX计计 划划评评 定定每天早晨开始按小时制订计划每次记下自己实际干的事，对愉快感（P）和活动难度（M）打分（0-10分）8-9 做操做操：P6分，M4分9-10 家务洗衣：P5分，M5分10-11 11-1212-11-22-33-48-9 活动安排表2021/3/2528授课：XXXv 活动安排注意事项活动安排注意事项 按按小小时时为为单单位位记

23、记下下每每天天的的活活动动，并并评评定定活活动动后后的的愉快感（愉快感（P P）和活动的难度（和活动的难度（M M）；）；坚持作计划，不要因为偶然的意外事件放弃计划；坚持作计划，不要因为偶然的意外事件放弃计划；活活动动的的感感受受和和难难度度要要在在活活动动当当时时评评定定并并记记录录，不不要在事后回忆；要在事后回忆；如有负性自动想法可及时记下，并试着寻找更为如有负性自动想法可及时记下，并试着寻找更为合理的积极的替代想法。合理的积极的替代想法。 2021/3/2529授课：XXX（二）识别负性自动想法 通常是医生应和患者讨论，一起通常是医生应和患者讨论，一起练习识别负性自动想法，然后通过练习识

24、别负性自动想法，然后通过认认知治疗日记知治疗日记等家庭作业发展患者的识等家庭作业发展患者的识别能力。别能力。 2021/3/2530授课：XXX引出自动思维的方法引出自动思维的方法直接提问；直接提问；“循循善诱循循善诱”或启发式提问；或启发式提问；在病人出现强烈情绪反应时询问；在病人出现强烈情绪反应时询问；心理想象；心理想象；角色扮演；角色扮演；注意在身体出现紧张或惊恐时的想法；注意在身体出现紧张或惊恐时的想法；了解对某些事件的看法；了解对某些事件的看法；记录所出现的消极悲观认识；记录所出现的消极悲观认识；安排行为作业，并记录同时出现的想法或念头；安排行为作业，并记录同时出现的想法或念头；记录

25、每天心境的变化及自动思想。记录每天心境的变化及自动思想。2021/3/2531授课：XXX认知治疗每日记录认知治疗每日记录v方法方法 四栏作业四栏作业（即（即“情境、情绪、自动情境、情绪、自动想法、合理想法想法、合理想法”三栏）帮助患者寻三栏）帮助患者寻找合理的替代想法；找合理的替代想法；( (认知治疗日记认知治疗日记) ) 2021/3/2532授课：XXX 认知治疗每日记录示范认知治疗每日记录示范 日期情 境情 绪自动想法合理回答（1）说明引起不愉快情绪的事件；（1）说明悲伤、焦虑等（1）记下情绪之前产生的自动想法；（1）写下对自动想法的合理回答；（2）说明引起不愉快情绪的思想、回忆（2）

26、评定情 绪 程 度（1-100）（2）评定对自动想法相信程度（0%-100%）（2）评定对合理回答的相信程度（0%-100%）1/11作文只得了75分焦虑80“我是语文课代表，这次只得75分，太丢脸了” 90%一次失败不要紧；下次努力写出好文章95%3/11他打电话说因为工作忙，不能来看我悲伤90“他不喜欢我了，再没有人喜欢我了”他曾对我说过，有一段时间工作会很忙，等几天他会来看我的；即使他不喜欢我，也不等于“没有人再喜欢我”7/11拍照时手抖了一下，一张照片拍坏了悲伤95“我怎么总做不好事情，我太无能了”90%偶然的失误难以避免，不能由此认定“什么事都做不好”95%2021/3/2533授课

27、：XXXv识别负性自动想法注意事项识别负性自动想法注意事项采用采用ABC序列的方法探查患者负性自动想法；序列的方法探查患者负性自动想法；当当患患者者描描述述自自己己情情绪绪抑抑郁郁时时，即即是是有有负负性性自自动动想想法存在的信号，应积极询问；法存在的信号，应积极询问；医生应关注患者的想法而不是患者的解释；医生应关注患者的想法而不是患者的解释；不能查出负性自动想法，可请患者想象当时的情不能查出负性自动想法，可请患者想象当时的情境或采用角色扮演的方式来探查。境或采用角色扮演的方式来探查。2021/3/2534授课：XXX（三）检验负性自动想法 采取采取“协同检验协同检验（collaborativ

28、e empiricism）”的方法，即的方法，即医患协作医患协作把患把患者的负性自动想法当作一种假说加以检验。者的负性自动想法当作一种假说加以检验。由于患者的负性想法或想象没有得到证据由于患者的负性想法或想象没有得到证据支持或面对相反的证据，患者的负性想法支持或面对相反的证据，患者的负性想法将会发生改变。将会发生改变。 2021/3/2535授课：XXXv 检验负性自动想法的方法 1 1、言语盘问法、言语盘问法 通过系统而且敏锐的提问引导患者重新评估自己通过系统而且敏锐的提问引导患者重新评估自己的想法，寻找比较积极和现实的替代想法。的想法，寻找比较积极和现实的替代想法。这样想的证据是什么？这样

29、想的证据是什么？有无可供选择的其他不同看法？有无可供选择的其他不同看法？这样想有什么好处和坏处？这样想有什么好处和坏处？这样想在逻辑上是否出了什么错误？这样想在逻辑上是否出了什么错误？ 2021/3/2536授课：XXX言语盘问法言语盘问法 例例1 1患者患者：我的爱人近几个月对我不大好，他好像不再爱我了。：我的爱人近几个月对我不大好，他好像不再爱我了。医生医生：您为这件事感到很难过，是什么理由使您觉得他不爱您呢？：您为这件事感到很难过，是什么理由使您觉得他不爱您呢？患者患者：他晚上回家就看电视，也不和我讲讲话，然后他就上床睡觉。：他晚上回家就看电视，也不和我讲讲话，然后他就上床睡觉。医医生生

30、：那那么么，有有没没有有什什么么证证据据说说明明，他他做做过过一一些些事事和和您您现现在在认认为为“他他不不爱您爱您”的想法相反呢？的想法相反呢？患患者者：我我想想不不出出，噢噢，等等等等，2 2周周前前我我过过生生日日时时他他送送了了我我一一件件礼礼物物，一一根根很精致的项链。很精致的项链。医生医生：好，现在您怎样把这件事和不爱您的想法调和起来呢？：好，现在您怎样把这件事和不爱您的想法调和起来呢？ 2021/3/2537授课：XXX患者患者：我猜想他那样做不是真的，不然，他晚上为什么会那样呢？：我猜想他那样做不是真的，不然，他晚上为什么会那样呢？医生医生：您的想法是一种可能，有没有其他可能的

31、理由呢？：您的想法是一种可能，有没有其他可能的理由呢？患者患者：最近他工作很重，大多数晚上回家很迟，他很累，我猜想可：最近他工作很重，大多数晚上回家很迟，他很累，我猜想可能也是一个理由。能也是一个理由。医生医生：这很有可能，不是吗？如果真的是这样，您又觉得如何呢？：这很有可能，不是吗？如果真的是这样，您又觉得如何呢？患者患者：我可以问问他是否累？工作进行得如何？但我没有这样做，：我可以问问他是否累？工作进行得如何？但我没有这样做，就是觉得生气。就是觉得生气。医生医生：听起来您的这个主意不错，您把它作为这个星期的家庭作业：听起来您的这个主意不错，您把它作为这个星期的家庭作业如何？如何？ 2021

32、/3/2538授课：XXX2 2、行为实验、行为实验 通过医患协作的方式设计一种通过医患协作的方式设计一种行为作业，以检验患者负性想法行为作业，以检验患者负性想法（预测）的真实性。（预测）的真实性。 2021/3/2539授课：XXX例例2 2医生医生：有什么事使您情绪不好吗？：有什么事使您情绪不好吗？患患者者：主主要要是是在在职职研研究究生生考考试试问问题题。这这是是老老早早就就报报过过名名的的。现现在在还还有有一一个个月月就就要要考考试试，可可我我半半年年多多没没有有看看书书，浑浑身身无无力力，怎怎么么样样也也来来不不及了。我看一定考不好了，医生，您说我能参加考试吗？及了。我看一定考不好了

33、，医生，您说我能参加考试吗？医生医生：您的意思是说，如果参加考试，会遭到失败，对吧？：您的意思是说，如果参加考试，会遭到失败，对吧？患患者者：是是啊啊！我我现现在在想想平平静静地地坐坐着着看看1 12 2小小时时的的书书也也不不行行，考考试试时时这这样怎么行？样怎么行？医生医生：（问其妻）您觉得他现在能不能参加考试？：（问其妻）您觉得他现在能不能参加考试？其妻其妻：（摇摇头）恐怕不行。：（摇摇头）恐怕不行。2021/3/2540授课：XXX医生医生：那么，有没有其他机会或补救办法呢？：那么，有没有其他机会或补救办法呢？其其妻妻：导导师师原原来来很很希希望望接接受受他他做做在在职职研研究究生生，

34、导导师师说说如如果果这这次次因因病病不不能能通通过过，可可以以破破例例同同意意一一个月后再重考一次。个月后再重考一次。医医生生：好好。这这说说明明如如果果这这次次考考得得不不行行，还还有有机机会会。假假定定您您现现在在不不作作复复习习，就就去去考考试试，估估计计能能考考多多少少成绩？成绩？患者患者：恐怕只有：恐怕只有 50 506060分。分。 2021/3/2541授课：XXX医生医生：好。我的想法和你们有点儿不同。您不妨去参：好。我的想法和你们有点儿不同。您不妨去参加这次考试。轻松一些，能复习多少就复习多少。加这次考试。轻松一些，能复习多少就复习多少。如果考试通过了，那很好，说明您的知识掌

35、握得不如果考试通过了，那很好，说明您的知识掌握得不错，并不像您现在预测的这样。错，并不像您现在预测的这样。如果考试考得如果考试考得不好，也不要紧，因为还有机会再考。即使考得不不好，也不要紧，因为还有机会再考。即使考得不好，这个情况对您了解自己也有很大价值。它可以好，这个情况对您了解自己也有很大价值。它可以让您了解自己的能力受到抑郁症多大的影响。让您了解自己的能力受到抑郁症多大的影响。您看我们是否把这次考试当作对您的预断的一次检您看我们是否把这次考试当作对您的预断的一次检验，好不好？验，好不好？2021/3/2542授课：XXXv 纠正自动性思维验证支持和反对这些想法的证据验证支持和反对这些想法

36、的证据用另一种解释来替代现有想法用另一种解释来替代现有想法确定每一种解释的现实可能性确定每一种解释的现实可能性收集有关资料和依据收集有关资料和依据分散或转移对解释的注意力分散或转移对解释的注意力使用重新确认的新术语使用重新确认的新术语再归因再归因角色扮演角色扮演应用功能失调性态度表应用功能失调性态度表2021/3/2543授课：XXX（四）识别功能失调性假设（四）识别功能失调性假设 功能失调性假设功能失调性假设是病人童年经验形成的，是病人童年经验形成的，已成为病人支配行为的规则，通常无明确的已成为病人支配行为的规则，通常无明确的表达，不为意识所觉察。因此，它们基本上表达，不为意识所觉察。因此，

37、它们基本上是潜意识的，相对不受日常经验的影响，有是潜意识的，相对不受日常经验的影响，有相当的稳定性。是派生负性自动想法的基础，相当的稳定性。是派生负性自动想法的基础，如果不予识别与矫正，情绪障碍就不能认为如果不予识别与矫正，情绪障碍就不能认为已从根本上解决。已从根本上解决。 2021/3/2544授课：XXX功能失调性假设的类别功能失调性假设的类别（Beck，1985）成就成就，包括很高的操作标准、对成功的需，包括很高的操作标准、对成功的需要等；要等；接受接受，包括要求被人喜欢、被人爱等，包括要求被人喜欢、被人爱等控制控制，如要控制事物的变化、要成为强者，如要控制事物的变化、要成为强者等。等。

38、 2021/3/2545授课：XXX确定基本的认知图式确定基本的认知图式从特殊的事例中得出一般性规律从特殊的事例中得出一般性规律注意注意“口头禅口头禅”挑出病人在交谈中所讲的挑出病人在交谈中所讲的“我应该我应该”注意病人在交谈中的注意病人在交谈中的言言外之意外之意应用功能失调性态度表应用功能失调性态度表（DAS）应应用用“步步步步紧紧逼逼”（downwards arrow）技技术术2021/3/2546授课：XXXv 识别功能失调性假设的线索识别功能失调性假设的线索查找负性自动想法的主题查找负性自动想法的主题，认知治疗日记；，认知治疗日记；逻逻辑辑错错误误，如如绝绝对对性性思思考考：“假假如如

39、我我们们再再有有争争执执，我我就就只只好好和和他他分分手手”（想想法法），“假假如如我我不不能能和和他他完完全全一一致致，就就毫毫无无理理由由同同他他建建立立友友好好关关系系”（假设）；（假设）；盘问追根法盘问追根法，通过反复提出，通过反复提出“假如那是真的，对假如那是真的，对您意味着什么您意味着什么”的问题，追索想法背后的一般信的问题，追索想法背后的一般信念。念。 2021/3/2547授课：XXX例例情境情境：一次上课时讲解缺乏条理，同学不注意听讲。：一次上课时讲解缺乏条理，同学不注意听讲。情绪情绪：自责、抑郁、焦虑。：自责、抑郁、焦虑。想法想法：这次上课太糟了，从来没有过。：这次上课太糟

40、了，从来没有过。医生医生：假使真的没有讲好，对您意味着什么呢？：假使真的没有讲好，对您意味着什么呢？患者患者：学生就不能学到科学知识。：学生就不能学到科学知识。医生医生：假使他们真的没有学到科学知识，对您意味着什么：假使他们真的没有学到科学知识，对您意味着什么呢？呢？ 2021/3/2548授课：XXX患者患者：我的工作做得不好。：我的工作做得不好。医生医生：假使您的工作没有做好，对您又怎么样呢？：假使您的工作没有做好，对您又怎么样呢？患者患者：我是一个不称职的教师。：我是一个不称职的教师。医生医生：假使您是不称职的，又怎么样呢？：假使您是不称职的，又怎么样呢？患者患者：迟早会被人发觉。：迟早

41、会被人发觉。医生医生：发觉是什么意思？：发觉是什么意思？患者患者：大家都知道我不行，会看不起我，说明我现在的：大家都知道我不行，会看不起我，说明我现在的优秀教师是假的。如果我是优秀的，应当把每一项教优秀教师是假的。如果我是优秀的，应当把每一项教学工作都做得很出色。学工作都做得很出色。 2021/3/2549授课：XXX（五）盘诘功能失调性假设（五）盘诘功能失调性假设 潜在的功能失调性假设是抑郁或焦虑病人潜在的功能失调性假设是抑郁或焦虑病人的一种易患倾向，一旦为某种严峻生活事件激的一种易患倾向，一旦为某种严峻生活事件激活，即可派生出大量负性自动想法，伴随出现活，即可派生出大量负性自动想法，伴随出

42、现抑郁或焦虑症状。认知治疗时除了对付负性自抑郁或焦虑症状。认知治疗时除了对付负性自动想法以改善情绪外，还应改变潜在的功能失动想法以改善情绪外，还应改变潜在的功能失调性假设，只有这样才能减少复发的危险。调性假设，只有这样才能减少复发的危险。 2021/3/2550授课：XXXv盘诘功能失调性假设常用问题盘诘功能失调性假设常用问题 假设在什么方面是不合理的？假设在什么方面是不合理的？ 主要是盘问假设是否符合真实情况，在主要是盘问假设是否符合真实情况，在什么方面同人类的经验不符。例如，要求生什么方面同人类的经验不符。例如，要求生活绝对公正的假设是不合理的，因为事实并活绝对公正的假设是不合理的，因为事

43、实并非如此。非如此。 2021/3/2551授课：XXX假设在什么方面是无用的？假设在什么方面是无用的？ 一种信念可能有有利或不利两个方面，一种信念可能有有利或不利两个方面，例如，完美主义的假设可推动人的高质量操例如，完美主义的假设可推动人的高质量操作，但另一方面，这种假设易激起焦虑反应，作，但另一方面，这种假设易激起焦虑反应，导致回避行为。通过盘问假设的有利和不利导致回避行为。通过盘问假设的有利和不利方面，并加以比较，促进患者重新选择。方面，并加以比较，促进患者重新选择。 2021/3/2552授课：XXX假设从何而来？假设从何而来？ 假设是童年经历与长期生活经验中形成的，假设是童年经历与长

44、期生活经验中形成的，如果通过盘问发现假设是过时的，同目前情况如果通过盘问发现假设是过时的，同目前情况不符或不相适应，则可使患者对假设保持距离，不符或不相适应，则可使患者对假设保持距离，有利于修改假设。有利于修改假设。 2021/3/2553授课：XXX什么是比较合适的替代？什么是比较合适的替代？ 即保存原假设的有利之处而无不利的后果。即保存原假设的有利之处而无不利的后果。功能失调性假设常采取一种极端的表达形式，功能失调性假设常采取一种极端的表达形式，例如，常用例如，常用“应该应该”、“必须必须”、“绝对绝对”、“自始至终自始至终”等词。等词。2021/3/2554授课：XXX 我应该自己处理一

45、切事情，在任何情况下也不要向别人要求帮助。 能独自处理问题是好的，但要自己在任何情况下都独自处理是不合适的，我是一个人，像其他人一样有时是需要帮助的。所以，如果自己能独自处理的就自己做，如果不能独自做好的就去争取一切可能得到的帮助。 原假设替代假设 2021/3/2555授课：XXX找到了合适的替代假设后，可写在卡找到了合适的替代假设后，可写在卡片上或日记本上，反复阅读，成为片上或日记本上，反复阅读，成为支配自己行为的准则，形成新的行支配自己行为的准则，形成新的行为习惯。为习惯。2021/3/2556授课：XXXl RET是是Ellis在于在于2020世纪世纪5050年代创立的心理咨询理论及方

46、法。这种年代创立的心理咨询理论及方法。这种方法重视不合理的信念对情绪和行为的影响，通过认知技术、情绪方法重视不合理的信念对情绪和行为的影响，通过认知技术、情绪技术和行为技术技术和行为技术使当事人不合理信念得到改变使当事人不合理信念得到改变，从而消除其情绪和，从而消除其情绪和行为问题。行为问题。l核心理论是核心理论是ABCABC理论理论lA A 代表对诱发事件（代表对诱发事件（activating eventsactivating events）lB B 代表个体对这一事件的看法、解释及评价（代表个体对这一事件的看法、解释及评价（beliefsbeliefs）lC C 代表继这一事件后，个体的情

47、绪反应和行为结果的代表继这一事件后，个体的情绪反应和行为结果的（consequencesconsequences）l埃皮克迪特斯：埃皮克迪特斯：“人不是被事件本身所困扰，而是被其对人不是被事件本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。事情的看法所困扰。”q 理性情绪疗法理性情绪疗法 （Rational Emotive Therapy，RET）2021/3/2557授课：XXX实例实例l有一位男大学生，在失恋（有一位男大学生，在失恋（A）后，变得消沉抑郁（）后，变得消沉抑郁（C）。）。虽然失恋本身给他带来痛苦，但这种负性情绪的根源可能虽然失恋本身给他带来痛苦，但这种负性情绪的根源可能是他的完全自我

48、否定的态度（是他的完全自我否定的态度（B）。在他看来，女友离开自）。在他看来，女友离开自己和别人好，表明自己不如别人，注定自己在这方面永远己和别人好，表明自己不如别人，注定自己在这方面永远是个失败者，因此才会消沉抑郁。是个失败者，因此才会消沉抑郁。lB：没有证据证明我注定要失败。如果是失败，那也只是：没有证据证明我注定要失败。如果是失败，那也只是这一次，它不能表明我以后会怎样这一次，它不能表明我以后会怎样l有一个女孩，因得喉炎变得声音沙哑（有一个女孩，因得喉炎变得声音沙哑（A），于是整个人变），于是整个人变得畏缩、自卑和孤立（得畏缩、自卑和孤立（C）。在）。在ABC理论看来，声音改变的理论看来

49、，声音改变的事实并不直接导致他的情绪和行为反应，而是她坚持认为事实并不直接导致他的情绪和行为反应，而是她坚持认为女性的声音一定要娇柔清脆、富于女性化这一观点（女性的声音一定要娇柔清脆、富于女性化这一观点（B）才）才使它处于情绪困扰中。、使它处于情绪困扰中。、lB：女性的价值为什么一定要表现在嗓音上，我还有比声：女性的价值为什么一定要表现在嗓音上，我还有比声音更重要的东西音更重要的东西2021/3/2558授课：XXXl治疗实践的核心：通过改变自己的想法和观念（B）来改变、控制情绪和行为结果（C）l方法：对不合理信念加以驳斥和辩论（纯理性的分析和逻辑的思辨）2021/3/2559授课：XXX治疗

50、模型治疗模型ABCDEF理论（理论核心理论核心）A：刺激性：刺激性事件事件（Activating events）;B：个体的：个体的信念系统信念系统（Belief system）;C：情绪反应和行为：情绪反应和行为后果后果（ Emotional and Behavioral Consequence）;D：与与不不合合理理的的信信念念进进行行辩辩论论(Disputing irrational beliefs)：包包括括 审审 视视（Detecting）、 界界 定定 (Defining)、分分 辨辨（Discriminating）、）、争辩争辩(Debating);E：治疗治疗效果效果（Effe

51、ct）。）。F:治疗或咨询后的治疗或咨询后的新感觉新感觉（New Feeling）2021/3/2560授课：XXX B BE ED DC CA A治疗措施治疗目标效果外界刺激ABCDEF模式模式生理反应F F新的情绪2021/3/2561授课：XXX常见的常见的11类不合理信念类不合理信念每个人绝对要获得周围环境尤其是生活中每一位每个人绝对要获得周围环境尤其是生活中每一位重要人物的喜爱和赞许；重要人物的喜爱和赞许；个人是否有价值，完全在于他是否是个全能的人，个人是否有价值，完全在于他是否是个全能的人，即能在人生中的每一个环节和方面都能有所成就；即能在人生中的每一个环节和方面都能有所成就；世界

52、上有些人很邪恶、很可憎，所以应该对他们世界上有些人很邪恶、很可憎，所以应该对他们做严厉的谴责和惩罚；做严厉的谴责和惩罚；如果事情非己所愿，那将是一件可怕的事情；如果事情非己所愿，那将是一件可怕的事情；情绪是由于外部事件决定的，自己无法控制；情绪是由于外部事件决定的，自己无法控制； 2021/3/2562授课：XXX面对现实中的困难和责任是件不容易的事情，不如逃面对现实中的困难和责任是件不容易的事情，不如逃避他们；避他们；总是担心灾祸降临；总是担心灾祸降临；人要依靠别人，尤其要依靠强者，这样才能活得好些；人要依靠别人，尤其要依靠强者，这样才能活得好些；一个人以往的经历和事件常常决定了他目前的行为

53、，一个人以往的经历和事件常常决定了他目前的行为，而且这种影响是永远难以改变的；而且这种影响是永远难以改变的；一个人应该关心他人的问题，并为他人的问题而悲伤一个人应该关心他人的问题，并为他人的问题而悲伤难过；难过；对人生中的每一个问题都应该有一个唯一正确的答案。对人生中的每一个问题都应该有一个唯一正确的答案。2021/3/2563授课：XXXv 非理性思维（信念）的特征非理性思维（信念）的特征 绝对化的要求绝对化的要求（demandingness）是是指指个个体体以以自自己己的的意意愿愿为为出出发发点点，认认为为某某一一事事物物必必定定会会发发生生或或不不会会发发生的信念。生的信念。 过分概括化

54、过分概括化（overgeneralization）是是一一种种以以偏偏概概全全的的不不合合理理的的思思维维方方式式。它它是是个个体体对对自自己己或或别别人人不不合合理理的的评评价价，其其典典型型特特征征是是以以某某一一件件事事或或某某几几件件事事来来评评价价自自身身或或他他人人的的整整体价值体价值 糟糕至极糟糕至极（awflizing）是是一一种种对对事事物物可可能能后后果果非非常常可可怕怕、非非常常糟糟糕糕，甚甚至至是是一一种种灾灾难难性性的的预预期的非理性观念期的非理性观念2021/3/2564授课：XXX治疗目标治疗目标l自我关怀l自我指导l宽容l接受不确定性l变通性l参与l敢于尝试l自

55、我接受l减低求助者各种不良的情绪减低求助者各种不良的情绪体验，使他们在治疗结束后体验，使他们在治疗结束后能带着最少的焦虑、抑郁能带着最少的焦虑、抑郁（自责倾向）和敌意（责他（自责倾向）和敌意（责他倾向）去生活，进而帮助他倾向）去生活，进而帮助他们拥有一个较现实、较理性、们拥有一个较现实、较理性、较宽容的人生哲学较宽容的人生哲学。2021/3/2565授课：XXX RET的实施的实施1 1、心理诊断阶段、心理诊断阶段找找出出情情绪绪困困扰扰和和行行为为不不适适的的具具体体表表现现（C C），以以及及与与这这些些反反应应相相对对应应的的诱诱发发性性事事件件（A A），并并对对两两者者之之间间的的不

56、不合合理理信信念念（B B）进行初步分析。）进行初步分析。针针对对可可能能存存在在的的多多个个信信念念问问题题（B B），分分清清主主次次矛矛盾盾，找找出出求求助助者者最最希希望望解解决决的的问问题题，并并与与求求助助者者共共同同协协商商制制定定咨咨询询目标目标咨咨询询师师向向求求助助者者合合理理情情绪绪疗疗法法关关于于情情绪绪的的ABCABC理理论论，使使求求助助者能够接受这种理论及其对自身问题的解释。者能够接受这种理论及其对自身问题的解释。2021/3/2566授课：XXX2、领悟阶段、领悟阶段l明确求助者得不合理信念l默兹比区分不合理信念的标准默兹比区分不合理信念的标准l合理的信念大都是

57、基于一些已知的客观事实；而不合理信念合理的信念大都是基于一些已知的客观事实；而不合理信念则包含更多主观臆测成分则包含更多主观臆测成分l合理的信念能使人们保护自己，努力使自己愉快的生活，不合理的信念能使人们保护自己，努力使自己愉快的生活，不合理的信念会产生情绪困扰合理的信念会产生情绪困扰l合理的信念使人更快的达到自己的目标，不合理信念是人难合理的信念使人更快的达到自己的目标，不合理信念是人难于达到现实的目标而苦恼于达到现实的目标而苦恼l合理的信念可使人不介入他人的麻烦，不合理的信念则很难合理的信念可使人不介入他人的麻烦，不合理的信念则很难做到这一点做到这一点l合理的信念使人阻止或很快消除情绪冲突

58、，不合理信念则会合理的信念使人阻止或很快消除情绪冲突，不合理信念则会使情绪困扰持续相当长的时间而造成不适当的反映。使情绪困扰持续相当长的时间而造成不适当的反映。2021/3/2567授课：XXX2、领悟阶段、领悟阶段l领悟自己的问题与自身的不合理信念的关系l使求助者认识到是信念引起了情绪和行为后果，而不是使求助者认识到是信念引起了情绪和行为后果，而不是诱发事件本身诱发事件本身l求助者因此对自己的情绪和行为反应负有责任求助者因此对自己的情绪和行为反应负有责任l只有改变了不合理信念，才能减轻或消除他们目前存在只有改变了不合理信念，才能减轻或消除他们目前存在的各种症状的各种症状2021/3/2568

59、授课：XXX3、修通阶段、修通阶段l主要任务主要任务是运用多种技术，使求助者修正或放弃原有是运用多种技术，使求助者修正或放弃原有的非理性的观念，并代之以合理的观念，从而使症状的非理性的观念，并代之以合理的观念，从而使症状得以减轻或消除得以减轻或消除l（1）与不合理信念辩论）与不合理信念辩论l“产婆术产婆术”：苏格拉底的辩证法。苏格拉底的方法是让你说出苏格拉底的辩证法。苏格拉底的方法是让你说出你的观点，然后依照你的观点进一步推理，最后引出谬误，你的观点，然后依照你的观点进一步推理，最后引出谬误，从而使你认识到自己先前思想中不合理的地方，并主动加以从而使你认识到自己先前思想中不合理的地方，并主动加

60、以纠正。这种辩论的方法是指从科学、理性的角度对求助者持纠正。这种辩论的方法是指从科学、理性的角度对求助者持有的关于他们自己、他人及周围世界得不合理信念和假设进有的关于他们自己、他人及周围世界得不合理信念和假设进行挑战和质疑，以动摇他们的这些信念。行挑战和质疑，以动摇他们的这些信念。l通过咨询师通过咨询师积极主动的提问积极主动的提问来进行的，咨询师的提问具有明来进行的，咨询师的提问具有明显的挑战性和质疑性的特点，其内容积极围绕求助者信念的显的挑战性和质疑性的特点，其内容积极围绕求助者信念的非理性特征非理性特征l用用“黄金规则黄金规则”来反驳求助者的绝对化要求来反驳求助者的绝对化要求l黄金规则：像

61、你希望别人如何对待你那样去对待别人黄金规则：像你希望别人如何对待你那样去对待别人2021/3/2569授课：XXX实例实例l针对求助者的绝对化要求提问：针对求助者的绝对化要求提问：l“有什么证据表明你必须获得成功（或别人的赞赏）有什么证据表明你必须获得成功（或别人的赞赏）?”l“别人有什么理由必须友好的对待你？别人有什么理由必须友好的对待你？”l“事情为什么必须按照你的意志来发展？如果不是这样，那又会事情为什么必须按照你的意志来发展？如果不是这样，那又会怎样？怎样？”l针对以偏概全的提问：针对以偏概全的提问：l“你怎么才能证明你（或别人）是个一无是处的人？你怎么才能证明你（或别人）是个一无是处

62、的人？”l“毫无价值的含义到底是什么？毫无价值的含义到底是什么？”l“如果你在这件事情上失败了，就认为自己是个毫无价值的人，如果你在这件事情上失败了，就认为自己是个毫无价值的人，那么你以前许多成功的经历表明你是个什么人？那么你以前许多成功的经历表明你是个什么人？l针对糟糕之极的信念的提问针对糟糕之极的信念的提问l”这件事到底糟糕到什么程度？你能否拿出一个可管数量来说明这件事到底糟糕到什么程度？你能否拿出一个可管数量来说明？“l”如果这件可怕的事发生了，世界会因此而灭亡吗？你会因此而如果这件可怕的事发生了，世界会因此而灭亡吗？你会因此而死去吗？死去吗？2021/3/2570授课：XXX（2）合理

63、的情绪想象技术l首先，使求助者在想象中进入产生过不适当的情绪反应或首先，使求助者在想象中进入产生过不适当的情绪反应或自感最受不了的情境之中，让他体验在这种情境下的强烈自感最受不了的情境之中，让他体验在这种情境下的强烈情绪反应情绪反应l然后，帮助求助者改变这种不适当的情绪体验，并使他能然后，帮助求助者改变这种不适当的情绪体验，并使他能体验到适度的情绪反应。这一步是通过改变求助者对自己体验到适度的情绪反应。这一步是通过改变求助者对自己情绪体验的不正确认识来进行的。情绪体验的不正确认识来进行的。l最后，停止想象。让求助者讲述他是怎样想的，自己的情最后，停止想象。让求助者讲述他是怎样想的，自己的情绪有

64、哪些变化，是如何变化的，改变了哪些观念，学到了绪有哪些变化，是如何变化的，改变了哪些观念，学到了哪些观念。对求助者情绪和观念的积极转变，咨询师应及哪些观念。对求助者情绪和观念的积极转变，咨询师应及时予以强化，以巩固他获得的新的情绪反应时予以强化，以巩固他获得的新的情绪反应2021/3/2571授课：XXX（3）家庭作业：）家庭作业：RET自助表和自自助表和自我分析报告我分析报告l事件事件A：失恋，女友离开自己和别人好：失恋，女友离开自己和别人好l情节情节C：抑郁和（对女友）的怨恨：抑郁和（对女友）的怨恨l信念信念B：我那么爱她，可是她却不再爱我，做出这样的：我那么爱她，可是她却不再爱我，做出这

65、样的事，真是太不公平，太让我伤心了事，真是太不公平，太让我伤心了l驳斥驳斥D:l我有理由要求她必须爱我吗？难道仅仅是因为我曾爱过他？我有理由要求她必须爱我吗？难道仅仅是因为我曾爱过他？l我爱她那是我自愿的，她并没有强迫我这样做，那我有什么我爱她那是我自愿的，她并没有强迫我这样做，那我有什么理由强迫她？难道这对她公平吗？理由强迫她？难道这对她公平吗？l新观念新观念E：l每个人都有选择爱的权利，她可以选择别人，我也可以有新每个人都有选择爱的权利，她可以选择别人，我也可以有新的选择的选择l要像希望别人如何对我那样去对待别人。而不是我对别人怎要像希望别人如何对我那样去对待别人。而不是我对别人怎样，别人

66、就必须对我怎样样，别人就必须对我怎样2021/3/2572授课：XXX（4）其他方法）其他方法l无条件接受：完全接受容忍求助者，并鼓励求无条件接受：完全接受容忍求助者，并鼓励求助者自我接受助者自我接受l自我管理程序：运用自我奖励和自我惩罚的方自我管理程序：运用自我奖励和自我惩罚的方法来改变求助者不适应的行为方式法来改变求助者不适应的行为方式操作性操作性条件反射条件反射l放松训练放松训练l系统脱敏方法系统脱敏方法2021/3/2573授课：XXX2021/3/2574授课：XXX3、RET实施注意事项实施注意事项对对于于有有严严重重的的思思维维和和行行为为障障碍碍的的求求助助者者，不不会会达到根

67、本改变的水平达到根本改变的水平更更适适用用于于年年纪纪较较轻轻、智智力力和和文文化化水水平平比比较较高高的的人人对对咨咨询询师师要要求求比比较较高高，咨咨询询师师有有时时也也会会有有不不合合理信念，防止强加于求助者。理信念，防止强加于求助者。2021/3/2575授课：XXX王云，女，王云，女，1818岁岁，是农村某重点高中的一位三年级学生，由母亲陪同来心理咨，是农村某重点高中的一位三年级学生，由母亲陪同来心理咨询室就诊。她低着头坐了好久，才慢慢地叙说了最近在宿舍里发生的一件不愉询室就诊。她低着头坐了好久，才慢慢地叙说了最近在宿舍里发生的一件不愉快的事。快的事。上周六的晚上，外面下着毛毛雨，同

68、学们都没去教室看书。有的织毛衣，有的上周六的晚上，外面下着毛毛雨，同学们都没去教室看书。有的织毛衣，有的聊天，她躺在床上看小说。寝室内不停地回荡着收音机里传出的涛声依旧聊天，她躺在床上看小说。寝室内不停地回荡着收音机里传出的涛声依旧的歌声的歌声大家都沉浸在紧张学习之余的轻松气氛中。大家都沉浸在紧张学习之余的轻松气氛中。忽然，她猛地从床上爬起，跳到地上，声嘶力竭地对坐在她下床正在谈话的两忽然，她猛地从床上爬起，跳到地上，声嘶力竭地对坐在她下床正在谈话的两个同学说：个同学说： 你们凭什么在议论我？今天非把这件事情搞清楚不可！你们凭什么在议论我？今天非把这件事情搞清楚不可！ 这话说得这话说得那两个同

69、学丈二和尚摸不着头脑，其他同学也都跟着紧张起来。那两个同学丈二和尚摸不着头脑，其他同学也都跟着紧张起来。寝室长急中生智，建议把说话和听话的三个当事人分成三组，各设一名同学记寝室长急中生智，建议把说话和听话的三个当事人分成三组，各设一名同学记录，分别到三个寝室，临时搞个录，分别到三个寝室，临时搞个 三堂会审三堂会审 。然后再回到本寝室来，当众公布。然后再回到本寝室来，当众公布三组的记录。结果两组说话人的记录内容基本相似，她们说毕业后要报考医学三组的记录。结果两组说话人的记录内容基本相似，她们说毕业后要报考医学院校，家长也希望自己能当个大夫。听话人的记录内容与此不同，她听到的是：院校，家长也希望自

70、己能当个大夫。听话人的记录内容与此不同，她听到的是： 大夫说她有些神经质大夫说她有些神经质 。原来，前些天她们去县医院进行高考体检，在化验室。原来，前些天她们去县医院进行高考体检，在化验室采血时，她和护士发生了口角，主任医师说了她一句采血时，她和护士发生了口角，主任医师说了她一句 神经质神经质 。为此，她和那。为此，她和那位主任医师吵了一架。今晚，她只听到下床两个同学说到位主任医师吵了一架。今晚，她只听到下床两个同学说到 大夫大夫 二字，就以为二字，就以为是议论她在医院里的那件事，于是便质问了那两个同学。是议论她在医院里的那件事，于是便质问了那两个同学。经过经过 三堂会审三堂会审 真相大白了，

71、寝室里的风波平静了，可同学们都感到很委屈，真相大白了，寝室里的风波平静了，可同学们都感到很委屈，她也觉得自己太多疑了，就到心理咨询室来求助。她也觉得自己太多疑了，就到心理咨询室来求助。她母亲又接着说：这孩子小时候就过于敏感、多疑。在小学读书时，一天放午她母亲又接着说：这孩子小时候就过于敏感、多疑。在小学读书时，一天放午学回家吃饭，她和姐姐的面条碗里各放一个荷包蛋。可她硬说姐姐碗里是两个学回家吃饭，她和姐姐的面条碗里各放一个荷包蛋。可她硬说姐姐碗里是两个鸡蛋。妈妈怎么解释她都哭闹不停，后来，到底还是把姐姐的那碗面条又倒在鸡蛋。妈妈怎么解释她都哭闹不停，后来，到底还是把姐姐的那碗面条又倒在锅里，她

72、用筷子翻腾半天，直到发现有两个半拉鸡蛋时才罢休。锅里，她用筷子翻腾半天，直到发现有两个半拉鸡蛋时才罢休。2021/3/2576授课：XXX治疗者：你认为是什么原因使你经常处于这种情绪状态？治疗者：你认为是什么原因使你经常处于这种情绪状态？来访者：主要是和同学没处好关系，因为一些琐事就和同学发生矛盾，搞来访者：主要是和同学没处好关系，因为一些琐事就和同学发生矛盾，搞得同学关系很紧张。得同学关系很紧张。治疗者：这些事情我们称为生活事件或诱发事件，但它们并不是引起你负治疗者：这些事情我们称为生活事件或诱发事件，但它们并不是引起你负性情绪的直接原因。性情绪的直接原因。来访者：那么什么是引起我脾气发作的

73、原因呢？来访者：那么什么是引起我脾气发作的原因呢？治疗者：是你对那些诱发事件的认识。一个人对他生活中发生的大大小小治疗者：是你对那些诱发事件的认识。一个人对他生活中发生的大大小小的事件都会有些看法，有的是合理的，有的是不合理的，不同的认识的事件都会有些看法，有的是合理的，有的是不合理的，不同的认识会导致不同的情绪状态。如果你能认识到自己现在的情绪状态是一些会导致不同的情绪状态。如果你能认识到自己现在的情绪状态是一些不合理的认知所造成的，你才能控制自己的情绪。不合理的认知所造成的，你才能控制自己的情绪。来访者：真会这样吗？来访者：真会这样吗？治疗者：我们来举个例子。假若一个星期天，你在学校附近的

74、饭店里吃早治疗者：我们来举个例子。假若一个星期天，你在学校附近的饭店里吃早点，这时走进来一个人坐到了你的旁边，不小心把你的稀饭碰洒了，点，这时走进来一个人坐到了你的旁边，不小心把你的稀饭碰洒了，你会怎样？你会怎样？来访者：我一定会很生气，这个人怎么这样没礼貌。来访者：我一定会很生气，这个人怎么这样没礼貌。治疗者：如果我告诉你他是个盲人，你又会怎样呢？治疗者：如果我告诉你他是个盲人，你又会怎样呢？来访者：那我会谅解他，就不会生气了。来访者：那我会谅解他，就不会生气了。治疗者：你看，同一件事，由于有不同的认识，就会产生不同的情绪。所治疗者：你看，同一件事，由于有不同的认识，就会产生不同的情绪。所以

75、，对事物的认知，才是引起情绪的真正原因。以，对事物的认知，才是引起情绪的真正原因。来访者：你说得很有道理。来访者：你说得很有道理。2021/3/2577授课：XXX治疗者：你在学习生活中遇到的那些事，别的同学也可能遇到，但别的同学不一定都治疗者：你在学习生活中遇到的那些事，别的同学也可能遇到，但别的同学不一定都像你现在这样子，你说这是怎么回事？像你现在这样子，你说这是怎么回事？来访者：难道是我和他们的认知不一样吗？可我还没看出我对那些事件的认识有哪些来访者：难道是我和他们的认知不一样吗？可我还没看出我对那些事件的认识有哪些不合理的地方。不合理的地方。治疗者：这正是我们下一步要讨论的问题。冷静地

76、想一下，你和同学的关系为什么很治疗者：这正是我们下一步要讨论的问题。冷静地想一下，你和同学的关系为什么很紧张？紧张？来访者：有些人总爱挑我的毛病。来访者：有些人总爱挑我的毛病。治疗者：你有什么理由不让人家挑你的毛病呢？治疗者：你有什么理由不让人家挑你的毛病呢？来访者：老师，你好像在为他们辩护，难道他们那样对我就有道理吗？来访者：老师，你好像在为他们辩护，难道他们那样对我就有道理吗？治疗者：这不是为谁辩护的问题。你可以希望人家不挑你的毛病，但你无法要求人家治疗者：这不是为谁辩护的问题。你可以希望人家不挑你的毛病，但你无法要求人家不挑你毛病。因为你总想要求别人如何，但别人又做不到，所以你才像现在这

77、个不挑你毛病。因为你总想要求别人如何，但别人又做不到，所以你才像现在这个样子。样子。来访者：对别人不能提出要求吗？来访者：对别人不能提出要求吗？治疗者：和人相处有个黄金规则，就是治疗者：和人相处有个黄金规则，就是 像你希望别人如何对待你那样去对待别人像你希望别人如何对待你那样去对待别人 。你对待同学们的观点符合这个规则吗？你对待同学们的观点符合这个规则吗？来访者：好像不是一回事。来访者：好像不是一回事。治疗者：其实你把这个规则用反了，一般称为治疗者：其实你把这个规则用反了，一般称为 反黄金规则反黄金规则 ，即我如何对待别人，别，即我如何对待别人，别人就应如何对待我。这是对他人一种不合理的信念，

78、一种绝对化的要求，因为我人就应如何对待我。这是对他人一种不合理的信念，一种绝对化的要求，因为我们无法要求别人必须为我们做什么。如果我们把对别人的们无法要求别人必须为我们做什么。如果我们把对别人的 要求要求 变成变成 希望希望 ，当，当我们不希望的事情发生时，最多是一种失望，不会过分地怨恨别人，自己也就不我们不希望的事情发生时，最多是一种失望，不会过分地怨恨别人，自己也就不会烦恼了。会烦恼了。来访者：老师，你讲得很对，但我担心自己做不到这点。来访者：老师，你讲得很对，但我担心自己做不到这点。治疗者：你的这种人格障碍是长期形成的，要想很快改变它是很困难的。但是只要坚治疗者：你的这种人格障碍是长期形

79、成的，要想很快改变它是很困难的。但是只要坚持在实践中不断改变，从一点一滴做起，出现反复不要灰心，贵在坚持，一定会持在实践中不断改变，从一点一滴做起，出现反复不要灰心，贵在坚持，一定会达到理想效果的。达到理想效果的。来访者：谢谢老师，我决心改变自己的不良人格，以后出现什么问题，还请老师多指来访者：谢谢老师，我决心改变自己的不良人格，以后出现什么问题，还请老师多指教。教。2021/3/2578授课：XXX情绪abc理论l故事事件：看到棺材故事事件：看到棺材古时候，有两个秀才一起去赶考，路古时候，有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到一支出殡的队伍。上他们遇到一支出殡的队伍。2021/3/2579授课：

80、XXXl看到那口黑乎乎的棺材，其中看到那口黑乎乎的棺材，其中一个秀才一个秀才心心里立即里立即“咯登咯登”一下，凉了半截，心想：一下，凉了半截，心想：“完了！完了！真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。材。”于是，心情一落千丈，走进考场，那个于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材黑乎乎的棺材”也一直挥之不去，结果，文思也一直挥之不去，结果，文思枯竭，把自己应有的能力没有发挥出来，最后枯竭，把自己应有的能力没有发挥出来，最后自然名落孙山。自然名落孙山。2021/3/2580授课：XXXl另一个秀才另一个秀才也同时看到了，一开始心里也也同时看到

81、了，一开始心里也“咯咯登登”了一下，但转念一想了一下，但转念一想:棺材，棺材，噢！棺材，棺材，噢！那不就是有那不就是有“官官”又有又有“财财”吗？升官发财！好！吗？升官发财！好！好兆头，看来这次我要鸿运当头了，一定高好兆头，看来这次我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，当下文思如泉涌，下笔有如神助，最后场，当下文思如泉涌，下笔有如神助，最后果然一举高中。果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：回到家里，两人都对家人说：那那“棺材棺材”真是好灵验！真是好灵验！ 2021/3/2581授课：XXX比较两个人的差异lA认为认为-触霉头触

82、霉头-结果：名落孙山结果：名落孙山B认为认为-有有“官官”又有又有“财财”-结果：一举高中结果：一举高中2021/3/2582授课：XXXl为什么两个秀才同样看到了棺材，为什么两个秀才同样看到了棺材，却产生了不一样的情绪而导致了不却产生了不一样的情绪而导致了不一样的结果？一样的结果？ 2021/3/2583授课：XXXABC情绪理论”l艾利斯宣称：人的情绪不是由某一诱发性事件艾利斯宣称：人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。这就成了这一事件的解释和评价所引起的。这就成了理论的基本观点。理论的基本

83、观点。l在理论模式中，是指诱发性事件；在理论模式中，是指诱发性事件；是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；是指即他对这一事件的看法、解释和评价；是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。特定情景下，个体的情绪及行为的结果。2021/3/2584授课：XXXl通常人们会认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发通常人们会认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件引起的，即引起了。性事件引起的，即引起了。l比如人们会认为：比如人们会认为：“我太生气了，因为我弟弟没经过我太生气了，因为我弟弟没经过我同意就拿了我的东西。我同意就拿

84、了我的东西。”“我这几天心情很差，因为我这几天心情很差，因为前几天跟老板吵架了。前几天跟老板吵架了。”l也就是说，他们认为也就是说，他们认为“我生气我生气”、“我心情差我心情差”是直接由是直接由“我弟弟没经过我同意拿了我的东西我弟弟没经过我同意拿了我的东西”、“和老板吵架和老板吵架”引起的。引起的。2021/3/2585授课：XXXl而理论则指出，诱发性事件只是引起情绪及行而理论则指出，诱发性事件只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释才是引起人的情绪及行为反应的更直接的看法、解释才是引起人的情绪及行为反应的更直

85、接的原因。原因。l根据根据ABC理论，我之所以生气，理论，我之所以生气，直接的原因直接的原因是我认为：是我认为：“我弟弟没经过我同意拿了我的东西我弟弟没经过我同意拿了我的东西”这件事情是值得我这件事情是值得我生气的；生气的；“和老板吵架和老板吵架”会让我心情差。试想，如果我认会让我心情差。试想，如果我认为为“我弟弟没经过我同意拿了我的东西我弟弟没经过我同意拿了我的东西”、“和老板吵架和老板吵架”只是小事，不值得我去为之烦恼，甚至认为这是给我成只是小事，不值得我去为之烦恼，甚至认为这是给我成长的机会，我还会因为这两件事情而生气、心情差吗？长的机会，我还会因为这两件事情而生气、心情差吗？2021/

86、3/2586授课：XXXl情绪情绪ABC理论的创始者理论的创始者爱利斯爱利斯认为：正是由认为：正是由于我们常有的一些于我们常有的一些不合理的信念不合理的信念才使我们产才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍呢。之，还会引起情绪障碍呢。2021/3/2587授课：XXX理性情绪疗法 理性情绪疗法（理性情绪疗法（rational-rational-emotive therapyemotive therapy，简称，简称RETRET）是）是艾艾里斯里斯在在2020世纪世纪5050年代后期创立的一年代后期创立的一种认知疗法种认知疗法。2

87、021/3/2588授课：XXX理论核心：ABCDE理论A A：刺激性事件（：刺激性事件（Activating eventsActivating events）; ;B B：个体的信念系统（：个体的信念系统（Belief systemBelief system）; ;C C：情绪反应和行为后果（：情绪反应和行为后果（ Consequence Consequence）; ;D D：与不合理的信念进行辩论：与不合理的信念进行辩论(Disputing)(Disputing)；E E：新的情绪和行为的治疗效果（：新的情绪和行为的治疗效果（EffectEffect）。）。2021/3/2589授课：XX

88、XB BE ED DC CA A治疗措施治疗措施治疗目标治疗目标期望结果外界刺激外界刺激ABCDE模式模式情绪反应情绪反应2021/3/2590授课：XXX 张张，上海某重点大学经济系大三学生，来自，上海某重点大学经济系大三学生，来自山西某县农村，家境贫寒。曾经是县状元的他到了大山西某县农村，家境贫寒。曾经是县状元的他到了大学以后成绩平庸，心理落差很大；原以为到了上海可学以后成绩平庸，心理落差很大；原以为到了上海可以通过打工来补贴自己，摆脱贫穷，但实际上很难，以通过打工来补贴自己，摆脱贫穷，但实际上很难，一直没有找到合适的机会。而且觉得自己穿着土气，一直没有找到合适的机会。而且觉得自己穿着土气

89、，日常生活跟不上日常生活跟不上“潮流潮流”，很没面子；又没有才艺，很没面子；又没有才艺，什么都不行。什么都不行。 尤其最近一次考试很不理想，觉得真没出息，能尤其最近一次考试很不理想，觉得真没出息，能力不行；现在将近毕业，就业形势如此严峻，可能找力不行；现在将近毕业，就业形势如此严峻，可能找不到工作，无力摆脱贫穷，走不出社会底层，没有好不到工作，无力摆脱贫穷，走不出社会底层，没有好的前途，不能为父母光宗耀祖了。的前途，不能为父母光宗耀祖了。实实例例分分析析2021/3/2591授课：XXX县状元县状元成绩平庸成绩平庸一次考试很不理想，就感到没出息一次考试很不理想，就感到没出息无力摆脱贫穷，走不出

90、社会底层，没有好的前途，无力摆脱贫穷，走不出社会底层，没有好的前途，不可能为父母光宗耀祖了不可能为父母光宗耀祖了就业形势严峻，可能找不到工作就业形势严峻，可能找不到工作非理性思维非理性思维穿着土气，日常生活跟不上穿着土气，日常生活跟不上“潮流潮流”，很没面子，很没面子成绩平庸，没有才艺，什么都不行成绩平庸，没有才艺，什么都不行2021/3/2592授课：XXX学习的标准，参照体系的变化，心理的调适学习的标准，参照体系的变化，心理的调适偶然必然？偶然必然？学习全部？学习全部？终极价值观：学习的目的，生活的目标？终极价值观：学习的目的，生活的目标？实际调查，自身定位实际调查，自身定位非理性思维非理性思维家庭的情况，生活的标准家庭的情况，生活的标准每人都要自己的风采，五个手指不一样长每人都要自己的风采，五个手指不一样长2021/3/2593授课：XXXThank you!2021/3/2594