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1、学会调控情绪南阳市宛城区茶庵乡二中南阳市宛城区茶庵乡二中曹德锋曹德锋本课的设计意图1、本课的教学目标（1）情感态度价值观目标。合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。（2）能力目标。 逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。（3）知识目标。 了解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。知道情绪调控的一些有效方法。2、设计本课的原因（1）情绪教育是对个人进行心理健康教育的重要一课，设立本课，引导学生发展良好的情绪品质，有助于学生健全人格的培养，保持健康的心
2、态。（2）初中学生的情绪发展很不稳定，指导学生根据个人的情绪变化特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极、良好的情绪状态，克服消极情绪，已成当务之急。（3）学生渴望学到调控情绪的相关知识和技能。初中学生渴望更多地了解一些心理（如情绪）方面的知识，希望能更好地驾驭自己，掌握一些克服消极、不良情绪的有效方法。在些基础上，引导学生选择正确、恰当的方式表达情绪，以免伤害他人。并学会关爱他人，理解他人的情绪感受，以利于建立融洽的人际关系。（4）相应的课标要求。本课依据的课程标准是：“成长中的我”中“理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态”部分；“我与他人的关系”中“关心和尊重他人，体会
3、已所不欲，勿施于人的道理，学会换位思考，能够与人为善”部分；“我与集体、国家和社会的关系”中“正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念”部分。本课内容结构及教学建议 1 1、本课的内容结构、本课的内容结构 本课时从本课时从“情绪是可以调适的情绪是可以调适的”入手，情绪与个人的态度是紧密相连的，因入手，情绪与个人的态度是紧密相连的，因而在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。接着，谈到如何而在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。接着，谈到如何排解不良情绪。由于青少年阶段的学生，情绪特别容易起伏，不稳定，所以青少排解不良情绪。由于青少年阶段的学生，情绪特别容
4、易起伏，不稳定，所以青少年学生需要学会排解不良情绪。排解和调适情绪有很多不同的方法，如注意转移年学生需要学会排解不良情绪。排解和调适情绪有很多不同的方法，如注意转移法、合理发泄法、理智控制法等。最后，教材设立了法、合理发泄法、理智控制法等。最后，教材设立了“喜怒哀乐，不忘关心他人喜怒哀乐，不忘关心他人”一目内容。表面上，情绪似乎是个人情感，其实不然，一个人的情绪很容易影一目内容。表面上，情绪似乎是个人情感，其实不然，一个人的情绪很容易影响到周围的人。响到周围的人。 2 2、教学建议、教学建议 情绪是学生最熟悉、体会最深的一种心理活动，它对学生的生活影响很大。情绪是学生最熟悉、体会最深的一种心理
5、活动，它对学生的生活影响很大。在教学时，可以做些课前调查，了解一下本班学生在情绪方面存在哪些突出的问在教学时，可以做些课前调查，了解一下本班学生在情绪方面存在哪些突出的问题，教学时可以根据实例，针对学生中存在的一些实际问题，有的放矢，以提高题，教学时可以根据实例，针对学生中存在的一些实际问题，有的放矢，以提高教学的针对性、实效性，取得理想的教育效果。教学的针对性、实效性，取得理想的教育效果。重点、难点和教学方法重点、难点和教学方法重点和难点重点和难点1、排解不良情绪是本课时的教学重点；2、喜怒哀乐，不忘关心他人是本课时的教学难点。教学方法教学方法1、案例分析法2、自主探究法3、讨论法教学过程教
6、学过程 导入新课：导入新课： 情绪深深地影响着人们的言行，每个人都希望自己能保持良好的情绪，拥有一个愉快的心情，那么，情绪能调节吗？如何培养和保持良好的情绪？这就是我们这节课要学习的内容。一、情绪是可以调适的一、情绪是可以调适的 月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的的“洪水洪水”，那么理智就是一道坚固的，那么理智就是一道坚固的“闸门闸门”。读了上面的材料，你想说点什么？读了上面的材料，你想说点什么？ 结合材料结合材料,教师引导、教师引导、
7、总结：情绪与个人的态总结：情绪与个人的态度是紧密相联的。同样度是紧密相联的。同样一件事，会因所持的人一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的生态度不同而有不同的感受。在生活中，我们感受。在生活中，我们可以通过改变自己的态可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。度来控制自己的情绪。二、排解不良情绪 1、在纸上涂鸦；、在纸上涂鸦；2、在校园漫步；、在校园漫步；3、和要好的朋友漫无边际地畅谈一、和要好的朋友漫无边际地畅谈一些轻松愉快的话题；些轻松愉快的话题；4、用凉水洗脸；、用凉水洗脸；5、默默地凭窗远眺；、默默地凭窗远眺；6、盘腿打坐，、盘腿打坐，闭目静思，神游九洲；闭目静思，神游九洲；7、阅读一
8、些美文或小幽默；、阅读一些美文或小幽默；8、跳舞，唱歌；、跳舞，唱歌；9、对、对着镜子自言自语，做鬼脸，傻笑，自我解嘲；着镜子自言自语，做鬼脸，傻笑，自我解嘲；10、默默地数数，深呼吸；、默默地数数，深呼吸；11、回忆愉快美好的往事；、回忆愉快美好的往事；12、到旷野去吼几声或哭一场；、到旷野去吼几声或哭一场；13、躺在草地、躺在草地上默默地看风起风落，云聚云散；上默默地看风起风落，云聚云散；14、洗个热水澡，睡个大头觉、洗个热水澡，睡个大头觉 情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。所以，情绪需要调控。我们中学生情绪波动更大，更容
9、易冲动，更需要调控好自己的情绪。那在生活中排除不良情绪，你有哪些小窍门呢呢？ 公安部A级通缉犯云南大学杀人案凶手马加爵落网后，经初步审查，交代了因与4名被害者发生矛盾，为报复泄愤，将四名同学杀害的犯罪过程，他是一个内心情感体验细腻、情绪反应相当强烈的人；单是他在外表上又是一个相当压抑的人，不擅长通过言语表达情感，最终酿成大错。 A、注意转移法 1、改变注意焦点，分散注意力； 2、做自己平时最感兴趣的事； 3、改变环境，如到风景秀丽的野外去散步等。 转移焦点：当我们苦闷、烦恼时，转移焦点：当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到有兴趣的活动中，这样转移注意力到有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢好转；改变环境
10、：到自己情绪会慢慢好转；改变环境：到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环想去的地方玩，或改变自己的居住环境等。境等。 由此可见，调节情绪有很多具体的方法，我们可以根据不同由此可见，调节情绪有很多具体的方法，我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用。具体来说，刚才我们总结的情况和个人的特点灵活地加以运用。具体来说，刚才我们总结的小窍门大致可以分为：的小窍门大致可以分为：B、合理发泄法1、在适当的场合大哭一场；2、向他人倾诉；3、进行剧烈的运动；4、放声歌唱或大叫；5、用适当的方式发发牢骚。 注意：合理发泄不等注意：合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场
11、合、地点随意发泄，分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。会造成不良的后果。C、理智控制法1、自我解嘲，自我安慰；2、自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪的产生；3、在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以从不良情绪中摆脱出来；4、心理换位，与对方交换一个位置，站到对方的角度想问题；5、学会升华，将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而有益的行动。 数学考试成绩发下来了，李晔考得很不好，想到回家要挨妈妈的数学考试成绩发下来了，李晔考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评，心里非常难过，也很懊恼。批评，心里非常难过，也很
12、懊恼。 同桌的薛阳考得不错，他不禁喜形于同桌的薛阳考得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：色，大声地对周围同学说：“我妈早说了，如果这次考好了，就给我买我妈早说了，如果这次考好了，就给我买想要的漫画书。到时候借给你们看。想要的漫画书。到时候借给你们看。” 李晔听到这话，一声不响地走出李晔听到这话，一声不响地走出教室教室小组讨论：小组讨论：1、薛阳当时的情绪表达是否合适？、薛阳当时的情绪表达是否合适？2、你能想象当时李晔的心情吗？、你能想象当时李晔的心情吗？3、情绪的表达是否只是自己的事情？、情绪的表达是否只是自己的事情？4、在你伤心难过时，有没有人安慰过你？、在你伤心难过时，有没有人安慰
13、过你？5、你是否也很善解人意，照顾过别人的情绪？、你是否也很善解人意，照顾过别人的情绪？6、在我们表达自己情绪时，怎样照顾别人的情绪，做一个善解人意的人？、在我们表达自己情绪时，怎样照顾别人的情绪，做一个善解人意的人？三、喜怒哀乐，不忘关心他人三、喜怒哀乐，不忘关心他人 李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出版报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后一天中午，他正在出版报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微
14、笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。你行，我不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。 （提问）：李伟的情绪有哪些变化？我们同学中有无类似的感受（提问）：李伟的情绪有哪些变化？我们同学中有无类似的感受？说明中学生的情绪有什么特点？说明中学生的情绪有什么特点？情景分析情景分析 总结：初中生的情绪特点：总结：初中生的情绪特点： 不稳定性、不稳定性、强烈
15、性、自控能力差强烈性、自控能力差 表面上，情绪似乎是个人情感，其实不然。例如，当别人遇到不幸，难过得痛苦失声的时候，你能因为自己有高兴的事而欢欣喜悦吗？如果在别人高兴的时候，你在他们面前愁眉苦脸、闷闷不乐，别人的心里又会是怎样的感受呢？实际上，人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。 在西沙守备部队的新年晚会上，有个战士悄悄地溜出会场，走向寂静的海边。原来 那天中午他接到母亲去世的消息，心里非常难过。但看到战友喜迎新年，不愿扫了大家的兴致，就一个人出来，独自承担思念母亲、思念家乡的痛苦和悲哀。当他徘徊在海滨的时候，
16、一回头看见几十位战友都默默地站在他的后原来战友们知道了这件事，找到他，又不愿打断他的思念，就默默地站在他的身后，分担他的悲痛。你是否有过与朋友分享快乐的体会？是否有过与朋友分担痛苦的经历？记得那一次当你看见你的家人难过的时候，你会怎么做？ 我们一定记得幼时哭泣时妈妈的爱抚，孤独时收到远方我们一定记得幼时哭泣时妈妈的爱抚，孤独时收到远方同学来信时的喜悦。如果我们能够在生活中对别人的情绪同学来信时的喜悦。如果我们能够在生活中对别人的情绪给予更多的关心，尝试去共享彼此的各种情绪，那么我们给予更多的关心，尝试去共享彼此的各种情绪，那么我们的喜悦将加倍，而痛苦将变得越来越少，我们相互之间的的喜悦将加倍，
17、而痛苦将变得越来越少，我们相互之间的感情也将更加深厚。感情也将更加深厚。多变的情绪，不能使我们专心做事；这不仅影响自己的精神状态，而且影响人际交往。甚至有些初中生不能摆脱情绪的干扰，凭着一时的冲动，做出一些违纪、违法的事情。所以，我们更应该对情绪进行调节。现在大家想想自己在日常生活中有没有过不良情绪发生过?请举例说明。让我们抛却烦恼，快乐成长让我们抛却烦恼，快乐成长活动：烦恼大本营活动：烦恼大本营 例：例：1、和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦；、和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦；2、考试成绩不理想，感到伤心；、考试成绩不理想，感到伤心；3、老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他人；、老师表
18、扬别人而自己不如别人，嫉妒他人；4、父母、老师批评自己，心情烦闷；、父母、老师批评自己，心情烦闷；5、别人有好朋友，自己没有，感到郁闷；、别人有好朋友，自己没有，感到郁闷；6、别人在背后说自己坏话，心生怨恨；、别人在背后说自己坏话，心生怨恨；7、上课回答问题出错，觉得自己好笨、上课回答问题出错，觉得自己好笨2活动名称：烦恼大拍卖活动名称：烦恼大拍卖师：一节课时间毕竟有限，这个师：一节课时间毕竟有限，这个“倾诉倾诉”的环节就先到此结束，如果大家还有的环节就先到此结束，如果大家还有什么要跟我说，可以写在本子上。什么要跟我说，可以写在本子上。师；刚才大家的师；刚才大家的“诉说诉说”，反映的都是，反映
19、的都是自己有不良情绪，而不良情绪会给我们自己有不良情绪，而不良情绪会给我们的学习、工作、生活带来许多不利，那的学习、工作、生活带来许多不利，那我们能否给他们出出什么主意，帮助他我们能否给他们出出什么主意，帮助他们调节自己的情绪？们调节自己的情绪？如何有效地预防以下几种不良情绪的产生？控制徒劳的控制徒劳的失望失望 摆脱无益的急躁摆脱无益的急躁 消除无谓的懊悔消除无谓的懊悔 驱散不满的阴云驱散不满的阴云 避免怨恨的伤害避免怨恨的伤害 单项选择1、“不管生活中遭遇了什么，我们都要微笑着面对生活”。这名言告诉我们：（1）情绪不会随环境的改变而改变；（2）乐观开朗的人往往有更多的积极情绪；（3）生活态度
20、的不同往往决定着一个人的情绪反应程度；（4）要学会调控情绪。（ ）A、（2）（3）（4） B、（1）（2）C、（1）（2）（3） D、（1）（2）（4）2、著名歌手弗拉卡斯特说：“每当我心情沮丧郁闷时，我便去从事园林劳作，在那些花草树木中，我的不快之感也就烟消云散了。”这位歌手调节情绪的方法属于（ ）A、升华转化法 B、自我激劢法 C、转移注意法 D、合理发泄法对症下药1、小红考试时很紧张，这时应-2、小明的考试成绩很不理想，这时他应-3、小玉受到他人误解时，他应4、小梁由于上课说话，受到老师的批评，这时他应5、小花在学校食堂吃饭时，发现饭里有一只苍蝇，这时她应附板书：学会调控情绪附板书：学会
21、调控情绪学会学会调控调控情绪情绪情绪是可以调适的情绪是可以调适的排解不良情绪排解不良情绪喜怒哀乐，不喜怒哀乐，不忘关心他人忘关心他人情绪需要调控情绪需要调控情绪与个人的情绪与个人的态度紧密相联态度紧密相联青少年的情绪具有青少年的情绪具有多变的特点多变的特点排解不良情绪的排解不良情绪的具体方法具体方法情绪的表达需要考虑情绪的表达需要考虑他人的感受他人的感受分享快乐，分担忧愁分享快乐，分担忧愁情绪需要调适情绪需要调适调适情绪有不调适情绪有不同的方法，表同的方法，表达情绪时应关达情绪时应关心他人心他人朋友间必须患难与共，朋友间必须患难与共，才谈得上真正的友谊。才谈得上真正的友谊。你有伤心事情，他也哭泣；你有伤心事情，他也哭泣；你睡不着，他也难安息。你睡不着，他也难安息。不管你遇上任何困难，不管你遇上任何困难，他都心甘情愿与你分担。他都心甘情愿与你分担。明白这些你就肯定能分清，明白这些你就肯定能分清，真正的朋友和笑脸的敌人。真正的朋友和笑脸的敌人。
