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1、第九章第九章 蹴蹴 球球本章要点本章要点：了解蹴球运动的起源与蹴球运动的发展概况。掌握蹴球运动的基本技术动作。了解一些蹴球运动的竞赛方法。初步掌握蹴球运动的教法及练习方法。第一节第一节 蹴球简介蹴球简介源于清代的踢石球，原称“踢石球”，是从我国古代蹴鞠运动发展而来的，在满、蒙、回等民族中较为流行。1999年，在第六届全国少数民族传统体育运动会上，蹴球被列为正式比赛项目。蹴球比赛场地为边长10米的正方形平坦场地，所蹴之球为直径10厘米的塑料球，分红、蓝两色，标有1、2、3、4的数字，1、3号球为同一色，2、4号球为同一色。运动员用脚底“蹴球”，使之向前滚动，依据所“蹴”之球碰击对方或本方球的情况
2、计算得分。比赛分两个阶段，当一方或达到40分及以上时，比赛暂停，休息三分钟后继续比赛，每场比赛当一方首先达到或超过80分时为获胜，比赛结束。由于蹴球的器材简单，场地面积小，玩起来举止文雅、变化多端、又有趣味性和观赏性，老少皆宜，很受群众欢迎，是开展全民健身运动的一个好项目。根据第八届全国少数民族传统体育运动会的蹴球竞赛规程，设有男子单蹴、男子双蹴、女子单蹴、女子双蹴、混合双蹴球等竞赛项目。一、蹴球的发展概况蹴球源于清代的踢石球，原称“踢石球”，是从我国古代蹴鞠运动发展而来的，在满、蒙、回等民族中较为流行。新中国成立以后，在党和政府的关怀重视下对此项运动进行了挖掘、整理，根据古代蹴球活动的发展、
3、演变的规律，吸收了一些优秀的特色的能促进人们身心健康发展、深受广大人们喜欢的内容，舍去了激烈对抗性的打法，形成了具有高雅和较高技术、战术水平与较强观赏性的民族传统体育项目。又经过十几年来不断的表演、比赛，现已形成了比较完善的规则，进入了在群众中推广普及的阶段。1995年第四届北京市民族传统体育运动会上北京的重要区县均组对参加了比赛，1993年第四届北京市机关运动会上，56个局级单位运动队报名参加比赛；1991年、1995年在全国少数民族传统体育运动会上，蹴球被表演项目；1998年11月在北京举行了全国蹴球教练员、裁判员学习班；1999年4月再次进行了全国蹴球教练员、裁判员学习班，并且在北京的奥
4、林匹克中心曲棍球场进行了首届蹴球邀请赛；北京市民委和北京市体委已向国家民委和国家体委提出申请，要求把蹴球列为1999年9月将在北京举行的第六届全国少数民族传统体育运动会的比赛项目，在这次运动会上来自全国各省自治区直辖市解放军的22个代表队参加了蹴球比赛；2003年9月在宁夏银川举行的第七届全国少数民族传统体育运动会上，对蹴球规则进一步修改和完善，使这项运动更加合理化和科学化。至今这项运动有了较大规模的赛事，全国各地参加这项活动的人数日益增多，深受广大人民群众的欢迎和喜爱。二、蹴球竞赛方法在主裁判主持下由队长抽签，确定发球顺序。比赛分两个阶段，当一方或达到40分及以上时，比赛暂停，休息三分钟后继
5、续比赛，每场比赛当一方首先达到或超过80分时为获胜，比赛结束。上场队员按照顺序编号，其编号与发球区相同依次按照1、2、3、4号顺序发球。每名队员发球必须触及或穿过中心圆线，方为有效球。特别需要注意的是，发出的球不得触及场内的任何球。蹴球时要注意动作规范，这样可以保证球的正常运行。蹴球时以脚先跟着地，由脚掌触及球面，稳定后将球向前蹴出。第一次蹴球，蹴出球击中任何一个球，可以连续蹴一次，一蹴直接击中两个球，可以获得用此球连续蹴球两次的权利。没有蹴中任何球，没有连续蹴权。如果能够将对方的两球蹴出界，先出界的球应由当号队员放置在停球区内，另一球由当号队员在同号重新发球。放置在停球区内的球不得变动位置，
6、也不许触及区内的任何球。由停球区向外蹴的球可以向任何方向前进，但无权攻击。第二节第二节 蹴球技术蹴球技术蹴球竞赛规则对蹴球技术作了严格的规定和限制，要求蹴球用脚跟触地再用前脚掌压住球后面后，向前蹴球。依据所蹴之球碰击本方或对方球的情况计算得分。根据这个要求，现将蹴球技术分成5个部分。即蹴球运动的基本技术一般包括准备阶段、支撑脚站位、蹴球脚压球与瞄准、蹴球、维持身体平衡等技术动作一、准备阶段一、准备阶段此阶段指运动员从自己的发球区外步入场内准备蹴球的全过程，此过程包括战略战术的准备和运动技术的准备。即根据场上的情况，及时作出判断，确定自己的战略意图和蹴球方向、方法，站在本方球后约50厘米左右处，
7、蹴球脚与支撑脚成丁字形或平行形站立，蹴球脚尖方向与本球和目标球瞄成一条直线。二、支撑脚站位二、支撑脚站位支撑脚在球侧方20公分成丁字形或平行形站立，膝盖微屈，身体重心移至支撑腿上，蹴球脚脚跟提起，脚尖着地，目视本方球。三、蹴球脚压球与瞄准三、蹴球脚压球与瞄准 支撑脚撑地保持身体平衡，蹴球脚脚跟在球正后方15公方处着地，脚前掌部在球后上方距球2公方左右，方向调正后，即用脚掌压球，保持身体的平衡稳定,集中注意力。四、蹴球四、蹴球调整情绪，双眼紧盯目标球，蹴球脚向前上方沿目标球方向将球蹴出。五、维持身体平衡五、维持身体平衡蹴球结束后，身体重心落在支撑腿上，蹴球腿摆动至膝关节部位时应及时制动，随后自然
8、放下，形成双脚支撑的姿势，保持身体平行，并注意不要接触场内其他的球。第三节第三节 蹴球的技术教学蹴球的技术教学一、蹴球技术教学内容一、蹴球技术教学内容(一)蹴球基本技术组成教学蹴球基本技术组成即准备、支撑脚站位、蹴球脚压球与瞄准、蹴球、维持身体平衡五要素之间密切相联，既不能把动作顺序颠倒，也不能把动作顺序打乱。因此蹴球基本技术的教学从准备到蹴出球整个完整技术一气呵成的训练十分重要，在重视单一技术要素训练的同时，更强调完整技术的训练。只有这样才能抓住蹴球技术训练的核心，突出训练重点，提高训练实效。根据运动技能的分类原理，蹴球属闭锁性运动技能，闭锁性技能的学习关键是反复练习同样的或几乎没有差别的运
9、动类型，练习到自己的运动达到理想的模式为止。因此蹴球基本技术组成的教学，其主要手段就是不断反复地进行同一技术的练习。（二）加力球技术教学动作要领：运动员两脚前后分开，一般右脚在前面（左脚进攻者则左脚在前）。瞄准时，将右脚尖放在目标球和本球的延长线上，使脚的中轴线和目标球、本球的延长线重合。然后以右脚的脚跟为着力点，把前脚掌轻轻地靠在本球上，稳定后（至少有明显的2秒以上的停顿动作），将球向前蹴出，脚上的发力逐渐加大。（三）柔力球技术教学动作要领：运动员站在进攻方向的延长线上，面对要进攻的球，两脚前后分开，一般右脚在前面（左脚进攻者则左脚在前）。瞄准要进攻的球后，将右脚放在本球上，稳定后，将球向前
10、蹴出，脚上的发力要柔和。（四）回旋球技术教学动作要领：回旋球的发力方法与其他两种的发力方法完全不一样，回旋球的发力是靠脚掌向下、向后挤压球来实现的。其基本动作是：运动员面对进攻方向，两脚开立站在本球后，按常规方法瞄准球后，将右脚的前脚掌贴靠在球上，然后向下后方发力，用力将球挤压出去。这个动作仅靠脚的力量是不够的，必须要全身协调发力。二、蹴球常见的错误动作及纠正方法二、蹴球常见的错误动作及纠正方法(一)蹴球基本技术组成教学常见的错误动作及纠正方法1、准备阶段（1）常见的错误动作：a.站在本方球后大于或小于50厘米左右处。b.蹴球脚与支撑脚不成丁字形或平行形站立。c.蹴球脚尖方向与本球和目标球瞄不
11、成一条直线。（2）纠正方法：a.教师认真讲解、示范，提醒学生注意。b.让学生参加蹴球脚尖方向与本球和目标球蹴球练习。2、支撑脚站位（1）常见的错误动作：a.支撑脚在球侧方大于或小于20公分成丁字形或平行形站立。b膝盖没有微屈，身体重心没有移至支撑腿上.。c.蹴球脚脚尖提起，脚跟着地，目视本方球。（2）纠正方法：a.教师认真讲解、示范，提醒学生注意。b.让学生参加比赛或游戏重复练习。3、蹴球脚压球与瞄准（1）常见的错误动作：a.支撑脚撑地保持身体平衡，蹴球脚脚跟在球正后方不到15公方处着地。b.脚前掌部在球后上方距球小于2公方左右，。c.用脚尖压球，保持身体的平衡稳定，集中注意力。（2）纠正方法
12、：a.教师认真讲解、示范，提醒学生注意。b.让学生参加比赛或游戏重复练习。4、蹴球（1）常见的错误动作：a.情绪紧张。b.双眼紧盯目标球的注意力不够集中。c.蹴球脚向前上方偏离目标球方向将球蹴出。（2）纠正方法：a.教师认真讲解、示范，提醒学生注意。b.让学生参加比赛或游重复练习。5、维持身体平衡（1）常见的错误动作：a.身体重心落在支撑腿上。b.蹴球腿摆动至膝关节部位没有时应及时制动。c.注意不要接触场内其他的球。（2）纠正方法：a.教师认真讲解、示范，提醒学生注意。b.让学生参加比赛或游戏重复练习。（二）加力球技术教学1、常见的错误动作：（1）瞄准时，将右脚尖没有放在目标球和本球的延长线上
13、，没有使脚的中轴线和目标球、本球的延长线重合。（2）稳定时间不够明显（至少没有明显的2秒以上的停顿动作）。（3）将球向前蹴出，脚上的发力不正确.。2、纠正方法：（1）将右脚尖放在目标球和本球的延长线上，进行蹴球练习。（2）经常参加蹴球逐渐发力加大的感觉练习。（3）注意要有明显稳定时间。（三）柔力球技术教学1、常见的错误动作：（1）两脚前后分开，进攻脚在后面。（2）没有稳定就马上蹴球。（3）将球向前蹴出，脚上的发力不正确.。2、纠正方法：（1）两脚前后分开，进攻脚在前面进行蹴球练习。（2）经常参加蹴球逐渐发力柔和蹴球练习。（3）注意要稳定好，才蹴球。（四）回旋球技术教学1、常见的错误动作：（1）
14、回旋球的发力是靠脚掌向下、向后挤压球的力量不够。（2）仅仅靠脚的力量来向下、向后挤压球，。（3）全身不协调发力。2、纠正方法：（1）非撞击回旋球蹴球练习。（2）短距离回旋球撞击目标球练习。（3）长距离回旋球撞击目标球练习。三、蹴球教学提示三、蹴球教学提示（一）蹴球脚肌肉要协调放松因为蹴球对动作的力度、方向要求很高，在蹴球动作中，蹴球腿各关节运动原动肌和对抗肌必须保持协调放松，有利于发力和关节的稳定性，才能保持动作的力度、方向的准确性，否则，蹴球动作质量就会受到影响。（二）支撑腿要稳定在蹴球的整个过程中，身体的重心始终在支撑腿上，所以支撑腿的稳定对蹴球动作很重要，蹴球动作的力量来自支撑腿，身体的
15、重心又在支撑腿上，而支撑腿的稳定是由下肢肌肉的静力性等长收缩完成的，如果支撑腿的肌肉力量弱或者支撑腿肌肉力量不均衡，就会影响支撑腿的稳定性，支撑腿的支撑不稳定，会影响蹴球的力量和身体重心的稳定性，就会影响到整个蹴球动作的稳定性，从而影响整个蹴球动作的力度、方向的准确性，蹴球动作质量就会受到影响。所以必须注重支撑腿的肌肉力量的练习,加强支撑腿的稳定性。（三）注意蹴球动作的力学分析蹴球技术分为蹴击和挤压2种方式，下面对2种技术动作进行力学分析1、蹴击球动作的运动生物力学分析蹴击球能使本球向前滚动，蹴出的球为前滚球。其蹴球技术动作为：以脚跟着地脚掌接触球面，用力蹴球，使球向前滚动撞击对方的球，撞击对
16、方的球后己方的球会继续向前滚动，这种蹴球动作是蹴球中最常见的一种方法。2、挤压球的运动生物力学分析挤压球能使本球产生回旋，蹴出的球为回旋球，其挤压技术动作为：以脚跟着地前脚掌接触球面，前脚掌向前下用力挤压球，使本球成为回旋球向前撞击对方的球，撞击对方的球后本球向后回旋而不至于向前滚动。这种方法是攻击对方边线附近的球或攻击对方球后己方的球不至于向前滚动的一种方法。四、蹴球课外技术锻炼方法四、蹴球课外技术锻炼方法蹴球项目的技术特点是重技术、重战术、重心里，而对体力的要求却不是很高。蹴球技术意图是通过蹴球的准确性和适当的蹴击力量来决定的。因此，在课外技术锻炼过程中，只有不断进行蹴击的准确性和力量性的
17、技术练习，才能提高蹴球的技术。（一）上旋正撞球技术练习1、正撞瞄准方法练习：瞄准线对准目标球球心；2、抬腿前击球练习：抬腿方向对准目标球球心；3、近距离（3厘米以内）蹴一般球正撞；4、远距离大力球正撞练习。（二）分球技术的练习1、半球瞄准方法练习：瞄准线对准目标球一侧边缘重复练习；2、2米以内的半球练习，击球撞击第二目标球；3、2米以内的厚球练习；4、2米以内的薄球练习。（三）回旋球技术的练习1、回旋球的脚掌压住球面部位与上旋球不同；2、非撞击回旋球练习；3、回旋球撞击目标球练习。（四）改进和提高蹴球技术的练习1、赛场内的蹴球技术练习；2、改进技术细节的练习；3、技评和达标测试：撞击精确、到位好；4、结合战术的蹴球比赛。
