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1、第六章 情绪与情感一、情绪情感概述一、情绪情感概述1 1、情绪和情感概念、情绪和情感概念情绪（情绪（emotionemotion）和情感（）和情感（feelingfeeling）：是人对客观事物）：是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。的态度体验及相应的行为反应。2 2、情绪的成分、情绪的成分 主观体验主观体验 外部表现外部表现 生理唤醒生理唤醒测谎仪测谎仪及其记录及其记录二、情绪的表达情绪的表达面部表情体态语言（身体姿势表情）声音特征（言语表情）1 1、面部表情、面部表情 每一种面部表情都需要面部各个部位的组合，每一种面部表情都需要面部各个部位的组合，我们的面部有三个能够独立运动的部分。
2、我们的面部有三个能够独立运动的部分。 A A、额头和眉毛、额头和眉毛 B B、眼睛、眼睑、鼻子、眼睛、眼睑、鼻子 C C、脸颊、嘴、下巴、脸颊、嘴、下巴 快快 乐乐悲悲 伤伤惊惊 奇奇生生 气气厌厌 恶恶恐恐 惧惧 身体姿势表情 言 语 表 情 美国一位女演员用悲调念26个英语字母，竟使听众落泪，而一个波兰喜剧演员用另一种语调念同样的26个字母，却把听众引得哄堂大笑。二、情绪的表达表情的先天性表情的共同性表情的文化特性二、情绪的表达二、情绪的表达表情的先天性达尔文人类和动物的表情：人和动物的表情在发生上有着共同的根源。当代心理学和人类学先天盲婴的自发表情反应与正常婴儿相一致正常婴儿具有非习得性
3、的情绪反应婴儿还具有与生俱来的解释他人面部表情的能力表情的先天性先天性：先天性：情绪表达是先天的本能活动，不需要学习和模范。情绪表达是先天的本能活动，不需要学习和模范。儿童生来就有表情儿童生来就有表情先天盲童早期的表情反应与正常婴儿一致。先天盲童早期的表情反应与正常婴儿一致。情绪的共同性旧旧金山加州大学艾克金山加州大学艾克曼的一项发现：全世曼的一项发现：全世界任何一种文化的人界任何一种文化的人都可认出四种表情都可认出四种表情（恐惧、愤怒、悲伤（恐惧、愤怒、悲伤与快乐）与快乐）表情的文化性基本情绪的表达有一致性，但不同文化对情绪的表达也有限制。这个姿势在北美洲这个姿势在北美洲的意思是的意思是“一
4、切顺一切顺利利”或或“很好很好”，在法国和比利时的在法国和比利时的意思是意思是“你一钱不你一钱不值值”，而在意大利，而在意大利南部的意思是南部的意思是“你你像头蠢驴像头蠢驴”。二、情绪的发生机制二、情绪的发生机制1 1、生理机制、生理机制生理反映基础生理反映基础生物钟的影响（生物钟的影响（2828天为一周期）：与月球周期性天为一周期）：与月球周期性变化有关变化有关2 2、心理机制、心理机制客体与需要、预期的关系客体与需要、预期的关系认知评价的作用认知评价的作用个性特征个性特征二、情绪的生理机制二、情绪的生理机制（一）（一）情绪的中枢机制主要涉及丘脑、情绪的中枢机制主要涉及丘脑、下丘脑、边缘系统
5、、网状结构、皮下神下丘脑、边缘系统、网状结构、皮下神经节等部位的活动，其机制极为复杂。经节等部位的活动，其机制极为复杂。1 1、情绪与与下丘脑、边缘系统情绪与与下丘脑、边缘系统“快乐中枢快乐中枢”与与“痛苦中枢痛苦中枢”心理学家奥尔兹做了一个控制电流刺激的开关装心理学家奥尔兹做了一个控制电流刺激的开关装置置横杆，可以由老鼠自已掌握。只要老鼠一按横杆，可以由老鼠自已掌握。只要老鼠一按这根横杆，埋藏在下丘脑附近的那个微电极就产这根横杆，埋藏在下丘脑附近的那个微电极就产生电流刺激，持续时间为生电流刺激，持续时间为0.50.5秒。实验开始了，奥秒。实验开始了，奥尔兹等人看到了一个令人惊讶的情景：老鼠一
6、旦尔兹等人看到了一个令人惊讶的情景：老鼠一旦学会按压横杆来获得刺激后，就会以近乎疯狂的学会按压横杆来获得刺激后，就会以近乎疯狂的热情来刺激自己。每只老鼠都以极高的频率按压热情来刺激自己。每只老鼠都以极高的频率按压横杆，平均频率为横杆，平均频率为20002000次小时，有的竟高达次小时，有的竟高达50005000次小时，而且要连续按压次小时，而且要连续按压15201520小时，直小时，直至精疲力尽，呼呼睡去。但一醒来，就又去按压至精疲力尽，呼呼睡去。但一醒来，就又去按压横杆。横杆。 2 2、情绪与网状结构情绪与网状结构网状结构靠近下丘脑部分，既是情绪表网状结构靠近下丘脑部分，既是情绪表现下行系统
7、的中转站，又是上行警觉激现下行系统的中转站，又是上行警觉激活系统的中转站。网状结构靠近下丘脑活系统的中转站。网状结构靠近下丘脑部位接受来自中枢和外周两方面的冲动，部位接受来自中枢和外周两方面的冲动，向下发放引起各种情绪的外部表现；向向下发放引起各种情绪的外部表现；向上传送可使某种情绪处于激活状态，并上传送可使某种情绪处于激活状态，并经过大脑皮层的活动产生情绪体验。经过大脑皮层的活动产生情绪体验。 3 3、大脑皮层大脑皮层大脑皮层是情绪的最高调节者和控制者，它大脑皮层是情绪的最高调节者和控制者，它负责情绪的认知、体验与控制。动物实验表负责情绪的认知、体验与控制。动物实验表明，当动物除去大脑皮层以
8、后，其情绪表现明，当动物除去大脑皮层以后，其情绪表现异常，如情绪产生的阈限降低，容易激动；异常，如情绪产生的阈限降低，容易激动；情绪泛化，无定向；情绪波动很大，大起大情绪泛化，无定向；情绪波动很大，大起大落等。落等。积极情绪时，左半球出现较多的电位活动；积极情绪时，左半球出现较多的电位活动；消极情绪时，右半球出现较多的电位活动消极情绪时，右半球出现较多的电位活动（二）情绪的外周神经机制（二）情绪的外周神经机制1 1、情绪与植物性神经系统情绪与植物性神经系统植物性神经系统与情绪的生理反应密切相关。植物性神经系统与情绪的生理反应密切相关。在某些情绪状态下，植物性神经系统的变化主在某些情绪状态下，植
9、物性神经系统的变化主要表现为交感神经系统相对亢进，如激动紧张要表现为交感神经系统相对亢进，如激动紧张时，瞳孔放大、心率增快、血压上升、血糖升时，瞳孔放大、心率增快、血压上升、血糖升高、呼吸加速、胃肠道活动抑制；突然惊惧时，高、呼吸加速、胃肠道活动抑制；突然惊惧时，呼吸暂时中断、外周血管收缩、脸色变白、出呼吸暂时中断、外周血管收缩、脸色变白、出冷汗、口干；焦虑、抑郁则可抑制胃肠道的蠕冷汗、口干；焦虑、抑郁则可抑制胃肠道的蠕动和消化液的分泌，引起食欲减退。动和消化液的分泌，引起食欲减退。2 2、情绪与分泌系统情绪与分泌系统人体内有两种腺体，即外分泌腺（如汗腺、泪腺、人体内有两种腺体，即外分泌腺（如
10、汗腺、泪腺、唾液腺、消化腺等）和内分泌腺（如甲状腺、甲唾液腺、消化腺等）和内分泌腺（如甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、脑垂体、性腺等）。情绪与内状旁腺、肾上腺、脑垂体、性腺等）。情绪与内外分泌腺的活动均密切相关。不同情绪状态会引外分泌腺的活动均密切相关。不同情绪状态会引起不同的外分泌腺的变化。如个体过于高兴或悲起不同的外分泌腺的变化。如个体过于高兴或悲痛时，常常落泪；焦急或恐惧时，会冒冷汗、感痛时，常常落泪；焦急或恐惧时，会冒冷汗、感到口干舌燥、食欲不振等。到口干舌燥、食欲不振等。3 3、情绪与躯体神经系统情绪与躯体神经系统躯体神经系统是由感觉神经和运动神经所躯体神经系统是由感觉神经和运动神经所形成
11、的神经回路为基础的生理反馈系统，形成的神经回路为基础的生理反馈系统，它支配调节着躯干、四肢以及面部肌肉的它支配调节着躯干、四肢以及面部肌肉的活动。如面部表情、姿态表情、声调表情活动。如面部表情、姿态表情、声调表情情绪与身心健康“怒伤肝怒伤肝”：肝主筋和指甲；脸青；目：肝主筋和指甲；脸青；目“喜伤心喜伤心”：心主脸；脸红；舌（吐字不清）：心主脸；脸红；舌（吐字不清）“思伤脾思伤脾”：脾主肌肉和四肢；脸黄；口唇：脾主肌肉和四肢；脸黄；口唇“忧伤肺忧伤肺”：肺主呼吸和皮毛；脸白；鼻：肺主呼吸和皮毛；脸白；鼻“恐伤肾恐伤肾”：肾主骨；脸黑；耳：肾主骨；脸黑；耳 感冒病毒致病实验美国、英国等许多国家的学
12、者都做过这样美国、英国等许多国家的学者都做过这样一个实验。提取感冒病毒，稀释后给身体一个实验。提取感冒病毒，稀释后给身体条件差不多的年轻力壮的自愿者注射。事条件差不多的年轻力壮的自愿者注射。事前签好知情同意书，并可获取一笔丰厚的前签好知情同意书，并可获取一笔丰厚的报酬。报酬。结果是什么人最后得感冒，什么人又不得结果是什么人最后得感冒，什么人又不得感冒呢？感冒呢？三、情绪的维度与两极性三、情绪的维度与两极性内涵内涵情绪的维度是指情绪所固有的某些特征，这些特征又情绪的维度是指情绪所固有的某些特征，这些特征又存在两种对立的状态，称为两极性。存在两种对立的状态，称为两极性。动力性：增力动力性：增力vs
13、.vs.减力减力激动性：激动激动性：激动vs.vs.平静平静强度：弱强度：弱vs.vs.强强紧张紧张vs.vs.轻松轻松复杂性复杂性vs.vs.单纯性单纯性四、情绪的功能四、情绪的功能适应功能适应功能动机功能动机功能组织功能组织功能感染功能感染功能迁移功能迁移功能 第二节第二节 情绪和情感的分类情绪和情感的分类1、情绪的分类、情绪的分类礼记七情说：喜、怒、哀、惧、爱、恶和欲。礼记七情说：喜、怒、哀、惧、爱、恶和欲。生物进化观：基本情绪；复合情绪生物进化观：基本情绪；复合情绪伊扎德：复合情绪分三类，一是基本情绪的混合，伊扎德：复合情绪分三类，一是基本情绪的混合，如兴趣如兴趣愉快；恐惧愉快；恐惧害
14、羞等；二是基本情绪和害羞等；二是基本情绪和内驱力的结合，如性驱力内驱力的结合，如性驱力兴趣兴趣享乐、疼痛享乐、疼痛恐惧恐惧怒等；三是基本情绪与认知的结合，如活怒等；三是基本情绪与认知的结合，如活力力兴趣兴趣愤怒、多疑愤怒、多疑恐惧恐惧内疚等内疚等。2、情绪的基本形式 快乐是一种追求并达到目的时所产快乐是一种追求并达到目的时所产生的满足体验。生的满足体验。悲哀失去心爱的对象或愿望破灭、悲哀失去心爱的对象或愿望破灭、理想不能实现时所产生的体验理想不能实现时所产生的体验。愤怒是由于受到干扰而使人不能达愤怒是由于受到干扰而使人不能达到目标时所产生的体验。到目标时所产生的体验。恐惧企图摆脱、逃避某种危险
15、情景恐惧企图摆脱、逃避某种危险情景时所产生的体验。时所产生的体验。情绪的三种基本形态情绪的三种基本形态p按照情绪发生的强度、速度与持续时间的长短，可将情绪分为： 心境心境 心心境境（mood）：使使人人的的心心理理活活动动都都染染上上某某种种相相应色彩的一种应色彩的一种微弱微弱的而的而持久持久的情绪状态。的情绪状态。和缓微弱和缓微弱 具有具有弥散性，非定向性弥散性，非定向性持持续续时时间间较较长长，可可能能是是几几小小时时、几几周周、几几个个月月甚至几年。甚至几年。对人的生活、学习和身体健康有很大影响。对人的生活、学习和身体健康有很大影响。 激情 激激情情（intense emotion）：一
16、一种种强强烈烈的的、持持续续时时间间短短暂暂的的、爆爆发发式式的的情情绪绪状状态态。如如欣欣喜喜若若狂狂、暴跳如雷暴跳如雷有明显的有明显的外部表现外部表现 具有具有激动性和冲动性激动性和冲动性 持续时间短持续时间短有明确指向性，通常由特定的对象引起有明确指向性，通常由特定的对象引起 激情的作用：激情的作用：积极的作用：积极的作用：在激情的作用下，可以提高活动的效率，更好地完成某种活动。消极的作用：消极的作用：人们在激情的作用下，往往会作出并鲁莽、甚至遗憾终身的事情。 应激 应应激激（stressstress）：在在出出乎乎意意料料的的紧紧急急和和危危险险的的情情况下所引起的高度紧张的情绪状态。
17、况下所引起的高度紧张的情绪状态。可能出现的两种表现：可能出现的两种表现：目瞪口呆，手足失措，陷于一片混乱之中目瞪口呆，手足失措，陷于一片混乱之中急急中中生生智智，冷冷静静沉沉着着，动动作作准准确确有有力力，及及时时摆摆脱险境脱险境应激有积极的作用也有消极的作用应激有积极的作用也有消极的作用应激值（应激值（LGU)与疾病的发生与疾病的发生中外许多研究证明中外许多研究证明 ,生活事件能够引起生理上的生活事件能够引起生理上的应激应激 ,达到一定值可使个体在健康上受损。从生达到一定值可使个体在健康上受损。从生活应激的角度而言活应激的角度而言 ,我们将值的下限我们将值的下限 150分值作为评价是否处于亚
18、健康状态的界值。分值作为评价是否处于亚健康状态的界值。150（一年中个人所受应激事件的总和）生活转（一年中个人所受应激事件的总和）生活转折点。折点。150199之间，下一年有之间，下一年有37%的可能患病；的可能患病； 200299之间，下一年有之间，下一年有51%的可能患病；的可能患病； 300以上，患病的可能性为以上，患病的可能性为79%。4、情感的分类、情感的分类道德感：是根据一定的道德标准在道德感：是根据一定的道德标准在评价人的思想、意图和行为时所产评价人的思想、意图和行为时所产生的主观体验。生的主观体验。理智感：是在智力活动过程中，在理智感：是在智力活动过程中，在认识和评价事物时所产
19、生的情感体认识和评价事物时所产生的情感体验。验。美感：是根据一定的审美标准评价美感：是根据一定的审美标准评价事物时所产生的情感体验。事物时所产生的情感体验。情绪和情感的关系情绪和情感的关系区别：区别：情绪主要指感情过程，通常与生理需要有关，具情绪主要指感情过程，通常与生理需要有关，具有情景性、冲动性和短暂性的特点。有情景性、冲动性和短暂性的特点。情感多与社会性需要有关，它具有感染性与移情情感多与社会性需要有关，它具有感染性与移情性。性。联系：联系：历史上统称为感情。历史上统称为感情。相互依存，不可分离。相互依存，不可分离。第三节第三节 情绪的理论情绪的理论一、情绪的早期理论一、情绪的早期理论1
20、 1、詹姆斯、詹姆斯兰格理论兰格理论观点：情绪刺激引起身体的生理反应，而生理观点：情绪刺激引起身体的生理反应，而生理反应进一步导致情绪体验的产生。反应进一步导致情绪体验的产生。詹姆斯：情绪就是对身体变化的知觉。詹姆斯：情绪就是对身体变化的知觉。兰格：情绪是内脏活动的结果。兰格：情绪是内脏活动的结果。詹姆斯兰格理论图解詹姆斯兰格理论图解引起知觉的刺激情境引起知觉的刺激情境（如路遇暴徒）（如路遇暴徒）由刺激引起身体反应由刺激引起身体反应（如心跳、逃跑等）（如心跳、逃跑等）对身体反应的觉知对身体反应的觉知（因心跳而生恐惧）（因心跳而生恐惧）情绪经验情绪经验（恐惧反应）（恐惧反应） 日本人的情绪训练法
21、日本人善于做生意，这是举世公认的。但由于日本人强烈的东方民族的色彩，他们在做生意的时候不喜欢表露自己的感情，特别是不喜欢笑。所以，日本人在谈生意的时候给人的感觉是压抑和刻板。由于日本人的主要贸易伙伴大部分都是西方人，而西方人性格外向，因此这两种文化之间往往会产生冲突。为了能够在生意场上更好地表达自己的情感，日本人想了很多办法，其中之一就是这则新闻。日本公司的老板为了让职工面带笑容，于是在下班之前的半个小时里，训练他们笑。具体的方法是每人发一只筷子，横着咬在嘴里，固定好脸部表情后，将筷子取出。此时人的脸部基本维持一个笑容的状态，再发出声音，就像是在笑了。 2 2、坎农、坎农巴德学说巴德学说观点：
22、观点：情绪的中心不在外周神经系统，而在情绪的中心不在外周神经系统，而在中枢神经系统的丘脑。中枢神经系统的丘脑。情绪体验和生理变化是同时发生的，情绪体验和生理变化是同时发生的，它们都受到丘脑的控制。它们都受到丘脑的控制。坎农巴德理论引起知觉的刺激情境引起知觉的刺激情境唤醒和行为唤醒和行为大脑激活和处理大脑激活和处理情绪感受情绪感受3 3、沙赫特的两因素情绪理论、沙赫特的两因素情绪理论观点：对于特定情绪而言，有两个必要因观点：对于特定情绪而言，有两个必要因素：素：一是个体必须体验到高度的生理唤醒，如一是个体必须体验到高度的生理唤醒，如心率加快；心率加快；二是个体必须对生理状态的变化进行认知二是个体
23、必须对生理状态的变化进行认知性的唤醒。性的唤醒。沙赫特实验沙赫特实验被试：大学生三组被试：大学生三组程序：程序：注射药物，告诉被试为维生素，实际是注射药物，告诉被试为维生素，实际是肾上腺素。肾上腺素。向被试说明注射后的不同反应，一组是向被试说明注射后的不同反应，一组是注射激素的正确反应；二组是会发抖、注射激素的正确反应；二组是会发抖、手脚有点麻等；三组不做说明。手脚有点麻等；三组不做说明。分别进入两种环境，一种惹人发笑；一分别进入两种环境，一种惹人发笑；一种惹人发怒。种惹人发怒。结果：结果：二、三组被试愉快环境中愉快；愤怒环二、三组被试愉快环境中愉快；愤怒环境中愤怒；第一组没有愉快或愤怒的表境
24、中愤怒；第一组没有愉快或愤怒的表现和体验。现和体验。沙赫特辛格理论图解沙赫特辛格理论图解英雄救美之后英雄救美之后, , 美女为什么会爱上英雄？美女为什么会爱上英雄？ 危桥上的约会危桥上的约会Dutton和Aron，19744 4、阿诺德、阿诺德- -拉扎勒斯的认知评价说拉扎勒斯的认知评价说观点：观点：刺激情景并不直接决定情绪的性质，刺激情景并不直接决定情绪的性质，从刺激出现到情绪的产生，要经过对刺从刺激出现到情绪的产生，要经过对刺激的估量和评价，情绪产生的过程是刺激的估量和评价，情绪产生的过程是刺激情景激情景评估评估情绪。情绪。情绪的产生是大脑皮层和皮下组织情绪的产生是大脑皮层和皮下组织协同活
25、动的结果，大脑皮层的兴奋是情协同活动的结果，大脑皮层的兴奋是情绪行为的最重要的条件。绪行为的最重要的条件。阿诺德阿诺德- -拉扎勒斯的认知评价理论图解拉扎勒斯的认知评价理论图解刺激情境刺激情境（如路遇暴徒）（如路遇暴徒）情境的认知评价情境的认知评价（暴徒危险）（暴徒危险）情绪表达情绪表达（恐惧反应）（恐惧反应）生理上表现反应生理上表现反应（逃跑、心跳等）（逃跑、心跳等）5 5、情绪的动机、情绪的动机分化理论分化理论人物：伊扎德人物：伊扎德观点观点情绪与人格系统：人格由体内平衡系统、内情绪与人格系统：人格由体内平衡系统、内驱力系统、情绪系统、知觉系统、认知系统驱力系统、情绪系统、知觉系统、认知系
26、统和动作系统组成情绪是人格系统的组成，情和动作系统组成情绪是人格系统的组成，情绪系统是其中的一部分，是人格系统的核心绪系统是其中的一部分，是人格系统的核心动力。动力。多种情绪的分化是进化过程的产物，因此，多种情绪的分化是进化过程的产物，因此，才具有灵活多样的适应功能，从而导致情绪才具有灵活多样的适应功能，从而导致情绪在有机体的适应和生存上起着核心的作用。在有机体的适应和生存上起着核心的作用。每种具体的情绪都有其发生的渊源，都有特每种具体的情绪都有其发生的渊源，都有特定的意识品性和适应功能。定的意识品性和适应功能。 你知道吗1.爱情、友情区别在哪？爱情、友情区别在哪？2.是否存在持久而浪漫的爱情
27、？是否存在持久而浪漫的爱情？3.失恋后，为什么感觉自己更爱对方？失恋后，为什么感觉自己更爱对方？爱情与友情的区别支柱客观性：友情理解、爱情是感情支柱客观性：友情理解、爱情是感情地位：友情平等、爱情一体化地位：友情平等、爱情一体化开放性：友情开放、爱情关闭开放性：友情开放、爱情关闭基础：友情信赖、怀疑与不安的纠缠基础：友情信赖、怀疑与不安的纠缠感受：友情充足感、爱情缺失感感受：友情充足感、爱情缺失感差别的相对性差别的相对性: :友情是爱情的基础与前提；爱情是友情是爱情的基础与前提；爱情是友情的发展和质变。友情的发展和质变。 “爱情保鲜期爱情保鲜期”最多最多30个月个月 爱情的浪漫劲和新鲜度最多只
28、爱情的浪漫劲和新鲜度最多只能保持两年能保持两年6 6个月又个月又2525天。天。 美国康乃尔大学教授哈赞指出：美国康乃尔大学教授哈赞指出：“研究显示，爱情是大脑中的研究显示，爱情是大脑中的一种一种化学鸡尾酒化学鸡尾酒激发出来激发出来的，这些化学物质是多巴胺、的，这些化学物质是多巴胺、苯乙胺等，但时间久了，即使苯乙胺等，但时间久了，即使是最容易对异性产生冲动情绪是最容易对异性产生冲动情绪的人也会对这三种化学物质产的人也会对这三种化学物质产生抗体，两年以后，它们的作生抗体，两年以后，它们的作用便失效了。用便失效了。” 保持爱情天长地久的方式保持爱情天长地久的方式-三三A计划计划一天三次一次三分钟。
29、一天三次一次三分钟。第一第一AttentionAttention，全神贯注。在我们日常生活中，全神贯注。在我们日常生活中，我常认为我们能给别人最好的礼物是时间，放掉我常认为我们能给别人最好的礼物是时间，放掉你手边的所有活，关掉手机专心地听对方说话。你手边的所有活，关掉手机专心地听对方说话。第二第二AffectionAffection，浓情蜜意。非口语的沟通，即肢，浓情蜜意。非口语的沟通，即肢体语言的沟通。没事多抱抱对方。体语言的沟通。没事多抱抱对方。第三第三AppreciationAppreciation，相互欣赏，相互欣赏 男生在恋爱里的情绪需求有：男生在恋爱里的情绪需求有：1 1、自身的能
30、力被肯定。他时常会关心是否有让人、自身的能力被肯定。他时常会关心是否有让人瞧得起？瞧得起？2 2、才华被欣赏。也许他有些嗜好和才华与其工作、才华被欣赏。也许他有些嗜好和才华与其工作完全不干，但你仍需学会喜爱和尊重。完全不干，但你仍需学会喜爱和尊重。3 3、努力被感激。、努力被感激。 女生在恋爱里的情绪需求：女生在恋爱里的情绪需求：1 1、时常被关怀。虽是日常的唠叨，请你耐心倾听。、时常被关怀。虽是日常的唠叨，请你耐心倾听。2 2、再三地被肯定。她可能一二再而三地询问你是、再三地被肯定。她可能一二再而三地询问你是否爱她。其实她只是需要再三地肯定，你需要给否爱她。其实她只是需要再三地肯定，你需要给
31、她信心。她信心。3 3、想法被尊重、想法被尊重. .有情人一定成眷属吗有情人一定成眷属吗?精神的吸引，即思想、情感、性格、气精神的吸引，即思想、情感、性格、气质等相互契合的人，心理相容是爱情维质等相互契合的人，心理相容是爱情维系的最根本的力量。系的最根本的力量。爱的三个维度爱的三个维度 Sternberg亲密：一种亲近、连结，亲密：一种亲近、连结，心与心交流的感情经验，心与心交流的感情经验，属情感维度。属情感维度。激情：混着浪漫、外表吸激情：混着浪漫、外表吸引力和性趋力的动力，属引力和性趋力的动力，属动机维度。动机维度。承诺：包括短期的决定去承诺：包括短期的决定去爱一个人以及长期的承诺爱一个人
32、以及长期的承诺去维持爱的关系，属认知去维持爱的关系，属认知维度。维度。 承諾承諾激情激情 親密親密爱情的八种面貌爱情的八种面貌情感维度情感维度动机维度动机维度认知维度认知维度爱情类型爱情类型亲密亲密激情激情承诺承诺完美式爱情完美式爱情高高高高高高空洞式爱情空洞式爱情低低低低高高喜欢式爱情喜欢式爱情高高低低低低迷恋式爱情迷恋式爱情低低高高低低友谊式爱情友谊式爱情高高低低高高浪漫式爱情浪漫式爱情高高高高低低愚蠢式爱情愚蠢式爱情低低高高高高无爱无爱低低低低低低“曾经有一段很好的爱情摆在我面前，我曾经有一段很好的爱情摆在我面前，我没有去珍惜。如果上天再给我一次机会，没有去珍惜。如果上天再给我一次机会，
33、我会对那个女孩说，我爱你。如果非要我会对那个女孩说，我爱你。如果非要给这份爱加上个期限，我希望是一万年。给这份爱加上个期限，我希望是一万年。”失恋后，为什么感觉更爱对方？失恋后，为什么感觉更爱对方？失恋后，为什么感觉更爱对方？失恋后，为什么感觉更爱对方？1 1、爱情也是一种持续的刺激，习、爱情也是一种持续的刺激，习惯后便感受不到惯后便感受不到2 2、突然失去、突然失去“自我中心自我中心”的感觉的感觉会使人心理失衡会使人心理失衡3 3、“挫折吸引力挫折吸引力”择偶新条件：男人必备条件择偶新条件：男人必备条件首先你要帅。首先你要帅。 你要是不帅，那你要有钱。你要是不帅，那你要有钱。 你要是没钱，那
34、你要高。你要是没钱，那你要高。 你要是不高，那你要会说话。你要是不高，那你要会说话。 你要是不太会说话，但你要幽默。你要是不太会说话，但你要幽默。 你要是不幽默，那你起码也要懂幽默。你要是不幽默，那你起码也要懂幽默。 如果你连幽默都不懂，那你就得体贴一点。如果你连幽默都不懂，那你就得体贴一点。你要是不会体贴，那温柔一点总会吧！你要是不会体贴，那温柔一点总会吧！ 如果你就是温柔不起来，那你就要酷一点如果你就是温柔不起来，那你就要酷一点要是连酷都不会，那你就装老实一点。要是连酷都不会，那你就装老实一点。 要是你看起来就不老实，那就靠要是你看起来就不老实，那就靠-运气吧运气吧 ！择偶新条件：女人必备
35、条件择偶新条件：女人必备条件首先你要漂亮。首先你要漂亮。 你要是不漂亮，那么你要有气质。你要是不漂亮，那么你要有气质。 你要是没气质，那么你要温柔。你要是没气质，那么你要温柔。 你要是不温柔，那么你要善解人意。你要是不温柔，那么你要善解人意。 你要是不太善解人意，但你要长的还可以。你要是不太善解人意，但你要长的还可以。 你要是长的有点抱歉的话，那么你起码也要会打扮。你要是长的有点抱歉的话，那么你起码也要会打扮。 如果你连打扮都不懂，那你就得贤慧一点。如果你连打扮都不懂，那你就得贤慧一点。 你要是不会做家务，那跟你妈学着点儿，总会吧！你要是不会做家务，那跟你妈学着点儿，总会吧！ 如果你连学都懒得
36、学，那么就要拉下脸来倒追男人。如果你连学都懒得学，那么就要拉下脸来倒追男人。 要是连倒追都不会，那你最好家里要有钱。要是连倒追都不会，那你最好家里要有钱。 要是你连钱都没有，那就靠要是你连钱都没有，那就靠-缘分吧缘分吧！ 活动：我的五条恋人标准活动：我的五条恋人标准1.-2.-3.-4.-5.- 择偶三要素：择偶三要素：1 1）相同或接近的价值取向）相同或接近的价值取向2 2）健全的心灵：情绪、与）健全的心灵：情绪、与人的交往与个人的兴趣人的交往与个人的兴趣3 3）在良好的家庭氛围下长大）在良好的家庭氛围下长大第四节 情绪情感的调控 一、情绪调节个体管理和改变自己或他人情绪的过程以正向情绪为主
37、以正向情绪为主情绪体验丰富，保持对事物感知情绪体验丰富，保持对事物感知的敏感度和开放的态度；的敏感度和开放的态度；情绪稳定，能基本控制冲动；情绪稳定，能基本控制冲动；以合适的方式表达情绪，悦纳自以合适的方式表达情绪，悦纳自己和别人己和别人及时宣泄、转移和摆脱不良情绪及时宣泄、转移和摆脱不良情绪的困扰的困扰 健康的情绪特征健康的情绪特征二、情绪调节的内容二、情绪调节的内容具体情绪的调节具体情绪的调节包括所有正性和负性的具体情绪，如快乐、包括所有正性和负性的具体情绪，如快乐、悲伤等。悲伤等。唤醒水平的调节唤醒水平的调节主要是调节过程的唤醒水平和强烈的情感体主要是调节过程的唤醒水平和强烈的情感体验，
38、同时也需要调节一些较低强度的情绪。验，同时也需要调节一些较低强度的情绪。情绪成分的调节情绪成分的调节不仅包括情绪系统的各个成分，也包括情绪不仅包括情绪系统的各个成分，也包括情绪系统以外的认知和行为等。系统以外的认知和行为等。三、情绪调节的类型三、情绪调节的类型根据调节过程的来源根据调节过程的来源内部调节内部调节外部调节外部调节根据情绪的不同特点根据情绪的不同特点修正调节修正调节维持调节维持调节增强调节增强调节根据情绪引起原因根据情绪引起原因原因调节原因调节反应调节反应调节四、情绪调节的基本过程四、情绪调节的基本过程生理调节：深呼吸、冥想放松生理调节：深呼吸、冥想放松情绪体验调节：笑、哭情绪体验
39、调节：笑、哭行为调节行为调节: :运动、出气运动、出气认知调节认知调节：改变心态：改变心态人际调节人际调节: :情绪情绪垃圾筒：家人垃圾筒：家人. .朋友朋友. .宠宠物等物等 五、情绪情感调控的方法1.意识调节法2.认知调整法3.情境转移法4.语言暗示法5.合理宣泄法6.自然陶冶法7.想象放松法8.深呼吸调节法情商与情绪 什么是什么是情商（情商（Emotional Quotient） 情商情商 = “ = “情绪智力情绪智力” ” （emotional emotional intelligenceintelligence） ，个体监控自己及他人，个体监控自己及他人的情绪和情感，并识别、利用这
40、些信息的情绪和情感，并识别、利用这些信息指导自己的思想和行为的能力指导自己的思想和行为的能力 。戈尔曼认为情商的基本内涵包括戈尔曼认为情商的基本内涵包括5个方面：个方面：1.认识自己的情绪能力认识自己的情绪能力（oror情绪自我觉察能力）情绪自我觉察能力）2.管理自己的情绪能力管理自己的情绪能力3.情绪的自我激励能力情绪的自我激励能力4.认识他人的情绪能力（同理心）认识他人的情绪能力（同理心）5.人际关系的管理能力人际关系的管理能力如何进行情绪管理？体察自己的情绪体察自己的情绪适当表达自己的情绪适当表达自己的情绪对己对己以合宜的方式纾解情绪以合宜的方式纾解情绪同理心：了解并且接纳别人的情绪同理
41、心：了解并且接纳别人的情绪对人对人情绪管理之误区情绪管理之误区误区一：误区一：误区一：误区一：人不应该有情绪人不应该有情绪人不应该有情绪人不应该有情绪误区二：尽快消除自己负面情绪误区二：尽快消除自己负面情绪误区二：尽快消除自己负面情绪误区二：尽快消除自己负面情绪误区三：情绪管理就是压抑情绪误区三：情绪管理就是压抑情绪误区三：情绪管理就是压抑情绪误区三：情绪管理就是压抑情绪 情绪管理之误区情绪管理之误区误区一：误区一：误区一：误区一：人不应该有情绪人不应该有情绪人不应该有情绪人不应该有情绪消极情绪真有百害而无益吗？消极情绪真有百害而无益吗？消极情绪真有百害而无益吗？消极情绪真有百害而无益吗？如何
42、正确认识消极情绪。如何正确认识消极情绪。如何正确认识消极情绪。如何正确认识消极情绪。1 1、存在即是合理、存在即是合理2 2、消极情绪的功能、消极情绪的功能3 3、情绪是我们的朋友而非敌人、情绪是我们的朋友而非敌人正确认识消极情绪正确认识消极情绪 情绪管理之误区情绪管理之误区误区二：尽快消除自己负面情绪误区二：尽快消除自己负面情绪误区二：尽快消除自己负面情绪误区二：尽快消除自己负面情绪恶性循环：恶性循环：恶性循环：恶性循环：痛苦痛苦痛苦痛苦想摆脱想摆脱想摆脱想摆脱强化痛苦强化痛苦强化痛苦强化痛苦痛苦更甚痛苦更甚痛苦更甚痛苦更甚如何正确地管理消极情绪？如何正确地管理消极情绪？如何正确地管理消极情
43、绪？如何正确地管理消极情绪？二、正确管理消极情绪二、正确管理消极情绪n痛苦痛苦想摆脱想摆脱强化痛苦强化痛苦痛苦更甚痛苦更甚n1 1、改变认知、改变认知n2 2、改变行为、改变行为消极刺激消极刺激消极情绪消极情绪 不合理信念不合理信念“应该应该”、“必须必须”、“不可以不可以”、“如果如果就全完了就全完了”认知改变认知改变1 1、顺其自然，为所当为、顺其自然，为所当为2 2、主动关注积极情绪、主动关注积极情绪行为改变行为改变 情绪管理之误区情绪管理之误区误区三：情绪管理就是压抑情绪（误区三：情绪管理就是压抑情绪（误区三：情绪管理就是压抑情绪（误区三：情绪管理就是压抑情绪（述情障碍）述情障碍）不在压抑中爆发就在压抑中死亡不在压抑中爆发就在压抑中死亡不在压抑中爆发就在压抑中死亡不在压抑中爆发就在压抑中死亡如何正确的管理自己的情绪如何正确的管理自己的情绪 正确管理自己的情绪正确管理自己的情绪情绪无论正负都需要表达：压抑正面情绪快乐减情绪无论正负都需要表达：压抑正面情绪快乐减半，压抑负面情绪不快增倍半，压抑负面情绪不快增倍学习与情绪同行，而不是生活在自己的感受之外学习与情绪同行，而不是生活在自己的感受之外引导而非压抑：引导而非压抑：能量转移能量转移能量转移能量转移 个人观点供参考，欢迎讨论
