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1、人教版九年级体育与健康善于休息增进健康(一等奖课件)-(12)人教版九年级体育与健康善于休息增进健康(一等奖课件)-( 一个非常年轻的主播，因为长时间的熬夜撒手人寰，这件事情在网上引起了很大的关注，这个被称为孤王的小伙子只有20岁，被称为王者荣耀“国服最强辅助”的主播，几个月前，开始主持夜间的主播，他每天的工作都是从晚上12点开始到第二天的9点，这样长时间的颠倒黑白，终于扛不住，结果发生猝死，早早地结束了年轻的生命。案例案例 一个非常年轻的主播，因为长时间的熬夜撒手人寰， 36岁的淘品牌御泥坊前董事长因长期辛劳，突发脑部静脉窦血栓过世； 29岁的淘宝皇冠店主许文俊因过度疲劳猝死，生前月入曾达百
2、万元； 24岁的淘宝杭州美女卖家突然离世，意外发生前正一边忙着网店，一边筹备婚礼； 80后“辣妈”淘宝全职店主苏苏过度劳累因为蛛网膜脑出血去世，过世时她的孩子仅1岁。 他们长期辛劳虽然都有各自的原因，但他们都有一个共同点，就是都没有好好休息，忽视健康，早早的结束了自己的生命。案例案例 36岁的淘品牌御泥坊前董事长因长期辛劳，突发毛泽东说：毛泽东说：“睡眠和休息丧失了时间，却取得了明睡眠和休息丧失了时间，却取得了明 天工作的精力。天工作的精力。”周恩来说：周恩来说：“健全自己的身体，保持合理的规律生健全自己的身体，保持合理的规律生 活，这是自我修养的物质基础。活，这是自我修养的物质基础。”陶行知
3、说：陶行知说：“适当休息是健身的主要秘诀之一，万适当休息是健身的主要秘诀之一，万 不可忽视。不可忽视。”莎士比亚说：莎士比亚说：“休息是滋养疲乏的精神保姆。休息是滋养疲乏的精神保姆。”列宁说：列宁说：“谁不会休息，谁就不会工作谁不会休息，谁就不会工作”毛泽东说：“睡眠和休息丧失了时间，却取得了明 高老师高老师说说：“善于休息、增进健康要从现在开始善于休息、增进健康要从现在开始” 高老师说： 探讨：探讨： 能促进我们休息的最好方式是什么？能促进我们休息的最好方式是什么？ 探讨：善于休息善于休息 增进健康增进健康 一、一、青少年学生应保障充足的睡眠时间青少年学生应保障充足的睡眠时间 二、学会积极休
4、息二、学会积极休息 三、正确使用互联网三、正确使用互联网善于休息 增进健康 一、一、青少年学生应保障充足的睡眠时间青少年学生应保障充足的睡眠时间（一）睡眠的作用（一）睡眠的作用2 2、促进生长发育、促进生长发育 影响青少年生长发育的因素很多，影响青少年生长发育的因素很多，充足的睡眠也是重要的影响因素之一。充足的睡眠也是重要的影响因素之一。科学研究认为，青少年的生长发育除科学研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长激素的分泌有一定关系。生长激生长激素的分泌有一定关系。生长激素是垂体分泌的一种激素，它能促进素是垂体分泌的一种激素，它能促进骨骼
5、、肌肉、器官的发育。骨骼、肌肉、器官的发育。1 1、促进记忆、促进记忆 充足的睡眠有利于大脑细胞能量充足的睡眠有利于大脑细胞能量的恢复和贮存，促进大脑皮层内蛋白的恢复和贮存，促进大脑皮层内蛋白质合成，巩固记忆，使人精力充沛、质合成，巩固记忆，使人精力充沛、思维迅速、反应敏捷。思维迅速、反应敏捷。 一、青少年学生应保障充足的睡眠时间（一）睡眠的作用2、促进 中共中央国务院关于加强青少年体中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见提出：确保育增强青少年体质的意见提出：确保青少年睡眠时间青少年睡眠时间保证小学生每天睡保证小学生每天睡眠眠1010小时，初中学生小时，初中学生9 9小时，高中生
6、小时，高中生8 8小小时。时。（二）合理的睡眠时间（二）合理的睡眠时间（二）合理的睡眠时间 休息可以分为休息可以分为积极性休息积极性休息、静歇静歇性休息性休息和和睡眠睡眠三种方式三种方式二、学会积极休息二、学会积极休息二、学会积极休息 积极性休息积极性休息是指通过改变活动方式、是指通过改变活动方式、内容或性质的办法消除人体疲劳的休息方内容或性质的办法消除人体疲劳的休息方式。式。 静歇性休息静歇性休息是指单纯通过停止活动来是指单纯通过停止活动来消除疲劳的休息方式。消除疲劳的休息方式。 积极性休息是指通过改变活动方式、内容或性质的办法消除 对于我们初中生来说，一般课间应采对于我们初中生来说，一般课
7、间应采取积极性休息。例如，参加大课间体育活取积极性休息。例如，参加大课间体育活动，到室外场地游戏、散步、闲谈或远眺动，到室外场地游戏、散步、闲谈或远眺等。午休时间一般应以静歇性休息为主，等。午休时间一般应以静歇性休息为主，以消除上午的学习疲劳，为提高下午的学以消除上午的学习疲劳，为提高下午的学习效率奠定基础。习效率奠定基础。 对于我们初中生来说，一般课间应采取积极性休息。例如，参 三、如何正确使用互联网三、如何正确使用互联网 （一）互联网对青少年学习生活的改变（一）互联网对青少年学习生活的改变1 1视野更开阔、获得的信息来源更广泛视野更开阔、获得的信息来源更广泛2 2提高对电脑的认识和运用能力
8、，掌握一项现代科技提高对电脑的认识和运用能力，掌握一项现代科技手段手段3 3解决问题的途径更多、更便捷解决问题的途径更多、更便捷4 4与他人交流的更方便与他人交流的更方便5 5娱乐性更强，可以使紧张的学习气氛得以放松娱乐性更强，可以使紧张的学习气氛得以放松6 6为自己提供了发展个性的空间为自己提供了发展个性的空间 三、如何正确使用互联网（二）中学生使用互联网不当对生活和学习造（二）中学生使用互联网不当对生活和学习造成的影响成的影响1 1长时间使用电脑上网，对生理及心理发育造长时间使用电脑上网，对生理及心理发育造成不良影响成不良影响2 2长期上网玩游戏，导致无法顾及学业长期上网玩游戏，导致无法顾
9、及学业3 3容易与现实社会脱节容易与现实社会脱节（二）中学生使用互联网不当对生活和学习造成的影响 你做到了几点？你做到了几点？ 你做到了几点？ 善于休息才能更好的学习和工作，我们九善于休息才能更好的学习和工作，我们九年级学生面临中考的压力，应该科学的安排作年级学生面临中考的压力，应该科学的安排作息时间，保证充足的睡眠，学会积极休息，才息时间，保证充足的睡眠，学会积极休息，才能做到既促进健康成长又提高学习效率。网络能做到既促进健康成长又提高学习效率。网络不是了解世界的唯一渠道，我们应该走到户外，不是了解世界的唯一渠道，我们应该走到户外，在锻炼身体、增进健康的同时，用自己的身心在锻炼身体、增进健康的同时，用自己的身心去体验博大的世界，去认识更多的朋友。去体验博大的世界，去认识更多的朋友。 善于休息才能更好的学习和工作，我们九年级学生面临中考感谢聆听
