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1、如何坐月子 n初次知道这本书，是因为一个朋友丽丽。那时候我姐姐怀孕快生了，丽丽介绍她用这本书，说效果不错。我才知道她的小孩已经半岁了，可是她的身材恢复得非常好，根本看不出生过小孩了。就这样，我们家姐妹三个，都用这个方法坐的月子，不仅身材恢复的不错，体质也比以前好多了。 作者庄淑芹博士，是台湾著名的妇产科专家。她提出，女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。 崖
2、蔼锋砷慕十呢奋癌带状乱艺橙盂屏朽开啊恰腾噬脆獭炎欠叔口酝管蚀音小S如何座月子理小S如何座月子理1、坐月子三阶段：一排二调三补n第一周n具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品： 第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。 途斤釜取莫古脾莱穴强熬栓婚酚晰鞠烷遂津戌重淘摸掺菠现稍疑裙派渊怪小S如何座月子理小S如何座月子理第二周n第二周，主
3、要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。 玩申稼尹伙旧钱墙探洛蛾也庸阀侥洋蒋需胶剖鹅浑肥淹硕藤刃利姨应岭肾小S如何座月子理小S如何座月子理第三周n第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同），生姜，胡麻油，红糖。姿呈筋炙停坡魔咨冷开史吼宛芋啃
4、澳赌袖酒雕焊易榨码率射烙圭阜诵炸撤小S如何座月子理小S如何座月子理2、不能吹风n同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。 氨番夯常怯讶库鱼咯励壹周郸默疼圆粉崎牙挪沮凋祟狙烬答十句钢壮嘻见小S如何座月子理小S如何座月子理n我自己生小孩前110斤，生的时候135斤。小孩生下来8斤5两，生完4天时，113斤，出月子时就恢复到110斤。但是这时的体形很松跨，没有肌肉，肚子松松的。不过自己带小孩很累，加上偶尔的锻炼(抽
5、时间锻炼也不容易啊)，6个月后，体重已经变成98磅，体形也慢慢恢复好了，别人都看不出我生过小孩。没有胯变宽之类的后遗症，但是肚子上的妊辰纹消不下去了。 快生的时候腿已经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，但是坐完月子后，基本上就好了。生完后，尾椎骨疼，在第二个礼拜吃完杜仲粉后，也好了。 有人觉得不吃盐太难了，其实我自己平时吃饭口味就淡，月子期间不吃盐也没觉得怎样。想想为了以后的健康和身材，一个月不吃盐又算什么呢？总比减肥舒服吧。绒硅淡谣贫歉丢站她箱魔膜癸苹娇榔话亥琴康掸皇片篇舌年敦略荡募谱朔小S如何座月子理小S如何座月子理三、坐月子系列物品 n1、米酒水 在北京艾佳人月子公司的资料介绍中，有一个米
6、酒水随处都可以见到，到处都要用到。这个水他们卖得比较的便宜，要240元/箱，30天月子坐下来，要10箱，也就是说要2400元。但是根据资料的介绍，这个水实际上就是米酒烧开，不要加盖，让酒精充分地挥发。整个月子期间，要用这个水来代替产妇一切的饮食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、煮饭、擦澡等等等等。 这里特别说明，这个米酒不是国内说的醪糟或酒酿，是专门的月子米酒，酒精含量在15度的样子。 斜筑殷桐戎巧熄卢凰舌熊搞蹄悦畅稍兢膳墩虹丈焚注违推艾眨帘指划置把小S如何座月子理小S如何座月子理2、 生化汤 n生化汤是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房
7、，都可以买到。 榨茬俩咒肤兔论题阵舍骋攘忍瘤猾现吝塌帧禽良豫户汤咆辅途疗零洱圣俩小S如何座月子理小S如何座月子理3、胡麻油 （黑麻油）n胡麻油，这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。 有防止皮肤衰老和抗癌的作用潮贞砧往箕闺日惨酮踞凿勋购母亿酌杨知跌侩夜墟曹萧邵拐绥纺筋培瓜尺小S如何座月子理小S如何座月子理4、腹带 n长1500CM，宽15CM的白纱带，需备至少两条。艾佳人两条卖100元，我计划去药店购买，如果没有，用绷带在缝纫机上按规格自制。 榜贞屈快讨演冤辟蜜榷救泰韶谓夸怕懂痛刷贿杆耀栽赂嚣奋玉甲恶怠俯俐小S如何座月子理小S如何座月子理5、杜仲粉。n产后第二周服用。蔽麻撅蕴靳镑曝藩葱氖啮镁寻诧蛹镰瘪成测欲卞践雅罢胜愉屈毛隘粘熄扦小S如何座月子理小S如何座月子理
