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1、直面疫情守护心灵杨窑小学杨窑小学韩老师韩老师疫情严重，人心惶惶，焦虑不安，怎么办？0102电子产品魅力无边，如何与电子产品健康共处？03防疫期间，我可以为开学做什么准备？04C O N T E N T S目 录.直面疫情直面疫情.认识认识正确正确.调调整心整心态态焦虑不安，怎么办焦虑不安，怎么办？直面疫情科学看待疫情，科学看待疫情，不信谣，不传谣，不信谣，不传谣，沉着冷静沉着冷静认识正确既要看到疫情严重的一面，同既要看到疫情严重的一面，同时也要看到政府出台的相关政时也要看到政府出台的相关政策，全国人民上下一心，众志策，全国人民上下一心，众志成城，医务人员坚守的一面，成城，医务人员坚守的一面，请
2、同学们一定要相信科学，坚请同学们一定要相信科学，坚定信心。定信心。调整心态1 1、老师今天给大家介老师今天给大家介绍几个简易的情绪调绍几个简易的情绪调节方法节方法: :. .简易呼吸练习法简易呼吸练习法. .蝴蝶抱蝴蝶抱。 调整心态2、结合我们所处地的实际情况，也可以适当外出散步，或在家里适度做些瑜伽，跳绳、跑步、仰卧起坐、踢毽子等一些简单的体能训练，改善情绪，提高自身的免疫力。调 整 心 态3 3 、 还 可 以 为 自 己 设 定 一 些还 可 以 为 自 己 设 定 一 些心 情 愉 悦 的 小 目 标 ， 比 如心 情 愉 悦 的 小 目 标 ， 比 如 阅阅读 图 书 ， 做 手 工
3、 ， 画 画 ， 学读 图 书 ， 做 手 工 ， 画 画 ， 学做 美 食 ， 帮 家 长 做 家 务做 美 食 ， 帮 家 长 做 家 务 等 ，等 ，总 之 要 让 自 己 的 生 活 变 得 更总 之 要 让 自 己 的 生 活 变 得 更加 多 彩 而 有 意 义 。加 多 彩 而 有 意 义 。 .调整状态做学习的主人.管理时间做时间的主人学习生活，怎么办？变“要我学”为“我要学”从现在开始为实现自己的理想而蓄力，学习专业知识和技能，培养能力和素养，转变学习思想主动学习制定学习计划，凡事预则立，不预则废。跟随任课老师的步伐，一步一个脚印，积流成海，上好网课，每天进步一点点，离你想成
4、为的人更近一点。主动学习管理时间1、合理安排作息时间表合理安排作息时间表，每日照做，稳定感对于应对未知非常重要。这份时间表既可以应对居家无聊焦虑的情绪，也可以方便我们安排学习、生活的时间，非常有利于我们的身心健康。2、劳逸结合，安排好学习时间与娱乐活动时间的时长。管理时间面对电子产品的诱惑，巧说“不”手机、pad、电脑等常见的电子产品会造成哪些伤害呢？1、伤害眼睛视力、伤害眼睛视力2、影响颈椎，头晕、呕吐、影响颈椎，头晕、呕吐3、影响注意力和大脑发育、影响注意力和大脑发育制定合理的电子产品使用计划亲子沟通代替线上交流善用电子产品功能进行自我监控开发电子产品的学习功能面对电子产品的诱惑，巧说“不
5、”开学在即开学在即 我要我要一、让认识“提”上去疫情也是一次生命教育，在危疫情也是一次生命教育，在危难面前，每个人的生命都是那难面前，每个人的生命都是那么弥足珍贵，让我们从此更加么弥足珍贵，让我们从此更加珍爱生命，努力让生命更加有珍爱生命，努力让生命更加有意义！意义！二、让情绪“靓”起来疫情肆虐，我们经历了紧张、焦疫情肆虐，我们经历了紧张、焦虑、恐惧等一系列情绪，但我们虑、恐惧等一系列情绪，但我们克服了不安的克服了不安的消极情绪，学会接消极情绪，学会接纳、消化不良情绪，纳、消化不良情绪，相信我们的相信我们的抗压能力又上了一个新台阶。经抗压能力又上了一个新台阶。经历了风雨更知阳光的可贵，让积历了
6、风雨更知阳光的可贵，让积极情绪多陪伴我们吧！极情绪多陪伴我们吧！调整生物钟，作息有规律调整生物钟，作息有规律核清作业单，学业有考量核清作业单，学业有考量三、让行为清单“动”起来准备新用品，学习有保障准备新用品，学习有保障制定新计划，学习新目标制定新计划，学习新目标提高免疫力，防疫有底气提高免疫力，防疫有底气“没人能预知在后面几个没人能预知在后面几个星期我们即将面临的是什星期我们即将面临的是什么，但是我们每个人都要么，但是我们每个人都要懂得懂得“20192019冠状病毒病冠状病毒病”将考验我们在危机时刻所将考验我们在危机时刻所显示的超脱于自我的善良显示的超脱于自我的善良和慷慨。我们的任务是在和慷慨。我们的任务是在这个非我所愿的复杂混沌这个非我所愿的复杂混沌的时刻，展示自己最好的的时刻，展示自己最好的品格和行为。愿我们与智品格和行为。愿我们与智慧和风度同行慧和风度同行” 哈佛哈佛大学校长写信通知学生因大学校长写信通知学生因疫情离校的结束语疫情离校的结束语希望希望勇气爱爱
