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1、情绪是可以调适的情绪是可以调适的月有月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的是奔腾的“洪水洪水”，那么理智就是，那么理智就是一道坚固的一道坚固的“闸门闸门”。掌握观点掌握观点1、情绪是可以调适的项目内容1 1、人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们、人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，如果说情绪是奔腾的是情绪的奴隶，如果说情绪是奔腾的“洪水洪水”，那么，那么理智理智就是一道坚固的就是一道坚固的“闸闸门门”。2 2、情绪与个人的情绪与个人的态度态度是
2、紧密相连的。一是紧密相连的。一个有个有积极乐观态度积极乐观态度的人，往往有更多的的人，往往有更多的积极健康的情绪表现。在生活中，我们积极健康的情绪表现。在生活中，我们可以通过可以通过改变改变自己的自己的态度态度来控制自己的来控制自己的情绪。情绪。怎样调适怎样调适情绪？情绪？ 文革中赵忠祥被下入到文革中赵忠祥被下入到“五五七七”干校劳干校劳动改造一年半，从中央电台下转到干校劳动，动改造一年半，从中央电台下转到干校劳动，而且是纯粹的体力劳动，赵忠祥不仅感到辛而且是纯粹的体力劳动，赵忠祥不仅感到辛苦，而且时常觉得委屈。然而，更为糟糕的苦，而且时常觉得委屈。然而，更为糟糕的是，他刚适应农活儿的时候，干
3、校领导又让是，他刚适应农活儿的时候，干校领导又让他离开集体劳动，一个人去喂他离开集体劳动，一个人去喂5050头猪，又脏头猪，又脏又累，一天忙到个不停。那个年代，委屈不又累，一天忙到个不停。那个年代，委屈不满解决不了问题，面对困境，赵忠祥反而安满解决不了问题，面对困境，赵忠祥反而安心了。喂完猪后，他坚持读心了。喂完猪后，他坚持读鲁迅全集鲁迅全集，以一种开朗乐观的心境去对待环境。他相信，以一种开朗乐观的心境去对待环境。他相信，终有一天党会给他一个公道的。终有一天党会给他一个公道的。 场景场景1 1：你一回家刚进门，你父母就埋怨：为什么这么晚才回家？ 针对下面场景，你是怎针对下面场景，你是怎么做的？
4、应该怎么办最好？么做的？应该怎么办最好？场景场景2 2：你做完作业刚想看电视，你父母就说：你怎么整天在看电视？场景场景3 3：已入秋了，天气渐渐变凉。因此你父母天天提醒你多穿衣。场景4：平时吃饭，父母总是叫你多夹菜、多吃饭。掌握观点掌握观点2、情绪需要调控项目内容1 1、情绪会带给我们勇气、信心和力量，、情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们也会使我们冲动、消极、无所事事冲动、消极、无所事事，甚至，甚至做出一些做出一些违背道德与法律规范违背道德与法律规范的事情。的事情。2 2、所以情绪需要调控，对任何人都是一、所以情绪需要调控，对任何人都是一样，样，对我们情绪多变的青少年对我们情绪多变的青
5、少年来说，则更来说，则更是如此。是如此。为什么情为什么情绪需要调绪需要调控控掌握观点掌握观点3、调节情绪的方法方法内容合理发泄法合理发泄法转移不良情绪：转移不良情绪：1 1、改变注意焦点，分散注意力；、改变注意焦点，分散注意力；2 2、做感兴趣的事；、做感兴趣的事；3 3、改变环境。、改变环境。注意转移法注意转移法理智控制不良情绪：理智控制不良情绪：1 1、自我解嘲、自我安慰；、自我解嘲、自我安慰；2 2、自我暗示；、自我暗示；3 3、自我激励；自我激励；4 4、心理换位；、心理换位；5 5、学会升华、学会升华理智控制法理智控制法宣泄不良情绪：宣泄不良情绪：1 1、在适当的场合哭；、在适当的场
6、合哭；2 2、向他人倾诉；、向他人倾诉；3 3、进行剧烈运动；、进行剧烈运动；4 4、放声歌唱或大声、放声歌唱或大声喊叫。喊叫。喊喊诉诉这这样样发发泄泄行行不不行行？情绪发泄基地情绪发泄基地恰当的恰当的 中性的中性的不恰当的不恰当的适当的场合适当的场合哭、运动哭、运动大声唱歌、大声唱歌、大声喊叫、大声喊叫、找人倾诉找人倾诉 睡觉睡觉 吃东西吃东西狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、吸烟、扔东西、打架、生闷气打架、生闷气史记史记越王勾践世家越王勾践世家勾践用的是？勾践用的是？ 过喜或过忧都不足取，所过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，以我们要学会用意
7、志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。不使自己失态，贻误大事。 故事接龙故事接龙 有一个人，几年前跟朋友合伙做生有一个人，几年前跟朋友合伙做生意，运货的船突然遭遇海上的风浪，他意，运货的船突然遭遇海上的风浪，他们所有的财产与梦想也随之坠入了海底。们所有的财产与梦想也随之坠入了海底。他他 ? 。 可是，他发现他的朋友居然活得有可是，他发现他的朋友居然活得有滋有味，于是就去问朋友，滋有味，于是就去问朋友，朋友对他说：朋友对他说：“ ？ 。” 朋友说：朋友说：“ “ 你咒骂你咒骂 ，你伤心，你伤心，日子一天天地过去日子一天天地过去 ；你快活；你快活 ，你欢，你欢乐乐 ，日子也一天天地过去，你选择
8、，日子也一天天地过去，你选择哪一种呢哪一种呢 ？” 两个人对待同一件事情两个人对待同一件事情情绪为什么会不同情绪为什么会不同？ 生活好比一面镜子，你对生活好比一面镜子，你对它笑它就笑，你对它哭它就哭。它笑它就笑，你对它哭它就哭。 人生是一串无数的小烦恼组成的念珠。乐观的人总是笑着数完这串念珠。 大仲马他们为什么快乐？ 有了快乐的思想和行为，你有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。就能感到快乐。 卡耐基卡耐基 他们热爱生活，有着乐观的他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭遇到挫折、失败，生活态度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他们依然能够保持甚至危及到生命，他们依然能够保持积极向上的情
9、绪。积极向上的情绪。 判断下面所用的各是什么方法？ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我被朋友误解时，会找人诉说。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。司马迁忍辱著史，越王勾践“卧薪尝胆”的故事。探讨：探讨： 情绪表达是否是个人情绪表达是否是个人的私事？为什么？的私事？为什么？掌握观点掌握观点4、喜怒哀乐，不忘关心他人项目内容为什么情绪表为什么情绪表达，不是个人达，不是个人的私事？的私事？1 1、人的情感具有、人的情感具有相通性和感染性相通性和感染性，一，一个人的情绪状态个人的情绪状态很容易影响到周围人很容易影响到周围人2 2、我们应该学会在、我们应该学会在合适的场合、用合合适的场合、用合理的方式发泄理的方式发泄自己的情绪。自己的情绪。3 3、如果我们能够在生活中对别人的情、如果我们能够在生活中对别人的情绪给予更多的关心，尝试去绪给予更多的关心，尝试去共享共享彼此彼此的各种的各种情绪情绪，那么我们的，那么我们的喜悦将加倍喜悦将加倍，而而痛苦将变得越来越少痛苦将变得越来越少，我们相互之，我们相互之间的感情与将更加深厚。间的感情与将更加深厚。愿大家快乐每一天
