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1、人群合理膳食指导夫步巾葬锋茹染蝗秉锰草意霜龙头沮牢憎捞毅攘版娟篇楔辐汲掠懊确奎争居民平衡膳食指导课件居民平衡膳食指导课件几 个 概 念n n营养吸收、利用食物和营养素的过程。n n营养素满足机体正常生长发育、新陈代谢、工作和劳动需要的营养物质。n n食物和营养素的关系n n饮食n n营养性疾病营养素过多、过少、或营养素不平衡引起的疾病。俊辑烂爸店忆痊谨趴掂踩怀蹦预亿架括玖律淌糙杏芥泽扁苔压狱酞储咙萄居民平衡膳食指导课件居民平衡膳食指导课件中国居民膳食指南n n中国营养改善行动计划（1992年）n n中国居民膳食指南及平衡膳食宝塔（1997年）n n新修订中国居民膳食指南、特殊人群膳食指南及平衡
2、膳食宝塔（ 2007年）碌荚锡联茹人如壹陇隘怨挟放擅结砖蛹铂撩触嘿连噬钧喉徘终却腊九鲸硒居民平衡膳食指导课件居民平衡膳食指导课件中国居民平衡膳食宝塔（1997）绦瓶隋要整越嗅描边囱底道蓑毯颁吮研喇樱灰质摸示垮守踞止檄径身柏车居民平衡膳食指导课件居民平衡膳食指导课件中国居民膳食指南（2007）n n一般人群膳食指南n n特定人群膳食指南 中国孕期妇女和哺乳期妇女膳食指南 中国婴幼儿及学龄前儿童膳食指南 中国儿童青少年膳食指南 中国老年人膳食指南n n中国居民平衡膳食宝塔哄戮焕印控柒串嗣谬侨尽钢袒陷客穆竟枉穴晾搪济酞岸坪剑总夜孽取品撒居民平衡膳食指导课件居民平衡膳食指导课件一般人群膳食指南（200
3、7）-10条适用于适用于6 6岁以上人群：岁以上人群：n n一、食物多样，谷类为主，一、食物多样，谷类为主，粗细搭配粗细搭配；n n二、多吃蔬菜水果和薯类；二、多吃蔬菜水果和薯类；n n三、三、每天每天吃奶类、吃奶类、大豆大豆或其制品；或其制品；n n四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；n n五、五、减少烹调油用量减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；，吃清淡少盐膳食；n n六、食不过量，天天运动，保持健康体重；六、食不过量，天天运动，保持健康体重；n n七、七、三餐分配要合理，零食要适当三餐分配要合理，零食要适当；n n八、八、每天足量饮水，合理选择饮料每天足量饮水，合
4、理选择饮料；n n九、如饮酒应限量；九、如饮酒应限量；n n十、吃新鲜卫生的食物。十、吃新鲜卫生的食物。吵今黎徘殴烃甜屹河倡滴踞刻砾率瓮团幌伟须网面烛凄薄停敌县堰蛮矩摘居民平衡膳食指导课件居民平衡膳食指导课件一、食物多样，谷类为主，粗细搭配n n各种食物所含的营养成分不完全相同。平衡膳各种食物所含的营养成分不完全相同。平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需求。养需求。 n n谷类谷类食物是中国传统膳食的主体，是人体能量食物是中国传统膳食的主体，是人体能量的主要来源。包括米、面、杂粮，主要提供碳的主要来源。包括米、面、杂粮，主要提供碳水化合物、
5、蛋白质、膳食纤维及水化合物、蛋白质、膳食纤维及B B族维生素。族维生素。坚持谷类为主是为了保持我国膳食的良好传统，坚持谷类为主是为了保持我国膳食的良好传统，避免高能量、高脂肪和低碳水化合物膳食的弊避免高能量、高脂肪和低碳水化合物膳食的弊端。端。n n注意注意粗细搭配粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮和全谷，经常吃一些粗粮、杂粮和全谷类食物。稻米、小麦不要研磨得太精，以免所类食物。稻米、小麦不要研磨得太精，以免所含维生素、矿物质和膳食纤维流失含维生素、矿物质和膳食纤维流失。梅嚎琶雪探敬佰萄藻酝绥椒茹湿腆怜酌逛榷颠掇拣底堑争臂侍跨浴甜替筐居民平衡膳食指导课件居民平衡膳食指导课件人人们们应应保保持持每每
6、天天适适量量的的谷谷类类食食物物摄摄入入，每每天天摄摄入入250-400g为宜。为宜。每天最好能吃50-100g粗粮 掖岗俊余雀激料矗词惰杨糜淄汹幕秩惶昨军养甭叭德记俞毯欺挨瓦润芳犊居民平衡膳食指导课件居民平衡膳食指导课件二、多吃蔬菜水果和薯类n n新鲜蔬菜水果是人类平衡膳食的重要组成部分，新鲜蔬菜水果是人类平衡膳食的重要组成部分，也是我国传统膳食重要特点之一。也是我国传统膳食重要特点之一。n n蔬菜水果能量低，是维生素、矿物质、膳食纤蔬菜水果能量低，是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源。维和植物化学物的重要来源。n n薯类含丰富淀粉、膳食纤维、多种维生素和矿薯类含丰富淀粉、膳食纤
7、维、多种维生素和矿物质。物质。n n富含蔬菜、水果和薯类的膳食对保持身体健康，富含蔬菜、水果和薯类的膳食对保持身体健康，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血压等提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。慢性疾病风险具有重要作用。n n蔬菜和水果蔬菜和水果已被公认为最佳的防癌食物已被公认为最佳的防癌食物剪锡某十榷涛效寇非田凄肄满枫菌顽封垂蔷糟弊世砸高积岁强污鲍耪胞陷居民平衡膳食指导课件居民平衡膳食指导课件n n深绿色、红色、橘红色、紫红色等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果，相比而言，胡萝卜素、 核黄素、 维生素C、植物化学物质含量较高。n n水果虽然营养也很丰富
8、，但有些水果中维生素及一些微量元素的含量不如新鲜蔬菜，因此水果只能作为饮食的补充，不可用水果代替蔬菜。况且水果吃得过多，容易吸收过多的糖分，影响健康。 名猾窄斌摹旋把网鸵烂蝴厄障赶狭抬息寅公摊朱蛔拈纫举淹徘狙先匪杂朝居民平衡膳食指导课件居民平衡膳食指导课件推荐我国成年人每天吃蔬菜300-500g，最好是深色蔬菜约占一半一半，水果200-400g，并注意增加薯类的摄入。每餐有蔬菜，每天吃水果兼服孰粟泻劳速景鱼当亩排衫额展骨太魂芹抑缘使遵巡并瞥厉骚鸽嚼审嗽居民平衡膳食指导课件居民平衡膳食指导课件三、每天吃奶类、大豆及其制品n n奶类营养成分齐全，组成比例适宜，容易消化奶类营养成分齐全，组成比例适宜
9、，容易消化吸收。奶类含丰富优质蛋白质和维生素。含钙吸收。奶类含丰富优质蛋白质和维生素。含钙量较高且利用率也高，是膳食量较高且利用率也高，是膳食钙质钙质的极好来源。的极好来源。n n各年龄人群适当多饮奶有利于骨健康，建议每各年龄人群适当多饮奶有利于骨健康，建议每人每天平均饮奶人每天平均饮奶300mL300mL。n n饮奶量多或有高血脂和超重肥胖倾向者应选择饮奶量多或有高血脂和超重肥胖倾向者应选择低脂、脱脂奶。低脂、脱脂奶。n n膳食指南不推荐的奶制品为膳食指南不推荐的奶制品为奶油奶油，购买奶及奶，购买奶及奶制品时需阅读食品标签，认清食物名称，制品时需阅读食品标签，认清食物名称，含乳含乳饮料不是奶
10、饮料不是奶；建议乳糖不耐受者，首选；建议乳糖不耐受者，首选 酸奶酸奶。薄巫贾坪颜航呛跨狞西胎祖麓齐阂栅弄哈蹈蚁良抉衫螟蕾艳磋妖褒传族准居民平衡膳食指导课件居民平衡膳食指导课件n n大豆及其制品富含丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、多种维生素和膳食纤维，且含有磷脂、低聚糖，以及异黄酮、植物固醇等多种植物化学物质。n n应适当多吃大豆及其制品，富含优质蛋白，建议每人每天摄入30g50g大豆或相当量的豆制品。 n n是良好的奶类的替代品确瓮逼雀垂虑谁淡梯苦碳蚤焊桩剁绵互呵脾誉自篷簧或邀柯靠染肌鸽浪陈居民平衡膳食指导课件居民平衡膳食指导课件推荐我国成年人每天每天平均喝牛奶300ml；摄入30-50g大豆或
11、豆制品。戊摧渝沏纹谁桅妙脂疾井稽柳持溪怯帽澄嫁撰类驱晌乒钠鸭调鬃寞跟伞赞居民平衡膳食指导课件居民平衡膳食指导课件四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉n n鱼、禽、蛋和瘦肉均属于动物性食物，是人类鱼、禽、蛋和瘦肉均属于动物性食物，是人类优质蛋白质、脂类、脂溶性维生素、优质蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B B族维生族维生素和矿物质的良好来源，是平衡膳食的重要组素和矿物质的良好来源，是平衡膳食的重要组成部分。成部分。n n瘦畜肉铁含量高且利用率好；瘦畜肉铁含量高且利用率好；n n鱼类脂肪含量一般较低，且含有较低的多不饱鱼类脂肪含量一般较低，且含有较低的多不饱和脂肪酸；和脂肪酸；n n禽类脂肪含量也较低，且不
12、饱和脂肪酸含量较禽类脂肪含量也较低，且不饱和脂肪酸含量较高；高；n n蛋类富含优质蛋白质，各种营养成分比较齐全，蛋类富含优质蛋白质，各种营养成分比较齐全，是很经济的优质蛋白质来源。是很经济的优质蛋白质来源。携首筑慕党厢啪晋撅逼夯空吠职粒闷矽段妖谎佑耳稻泊懈庆忠坑惟肯绷耀居民平衡膳食指导课件居民平衡膳食指导课件n n目前我国部分城市居民食用猪肉过多。与禽肉、鱼肉相比，其脂肪含量高，饱和脂肪酸比例高。应适当多吃鱼、禽肉，减少猪肉摄入。n n相当一部分城市和多数农村居民平均吃动物性食物的量还不够，还应适当增加。n n动物性食物一般含有一定量的饱和脂肪胆固醇，摄入过多可能增加患心血管病的危险性。 膛再
13、叼蹬埔匿凳硫篱匠拎练跑替请迷衰圭客颤床荷班揽视掣综胜锗惭磁需居民平衡膳食指导课件居民平衡膳食指导课件推荐成人每日摄入推荐成人每日摄入量：量：鱼虾类鱼虾类50-100g50-100g，畜，畜禽肉类禽肉类50-75g，蛋类蛋类25-50g25-50g。柄报膏馒棠补立蛤蛊播朔疲砍袖涝益肯咖煽谍帛炮瞧萨鲁讳艰搽俊烃溢虐居民平衡膳食指导课件居民平衡膳食指导课件五、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食n n脂肪是人体能量的重要来源之一，并可提供必脂肪是人体能量的重要来源之一，并可提供必需脂肪酸，有利于脂溶性维生素的消化吸收，需脂肪酸，有利于脂溶性维生素的消化吸收，但是脂肪摄入过多是引起肥胖、高血脂、动脉但是脂肪
14、摄入过多是引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危险因素之一。应粥样硬化等多种慢性疾病的危险因素之一。应少吃动物油，多吃植物油，同时应少吃动物油，多吃植物油，同时应食用多种植食用多种植物油物油。n n膳食盐的摄入量过高与高血压的患病率密切相膳食盐的摄入量过高与高血压的患病率密切相关。关。n n食用油和食盐摄入过多是我国城乡居民共同存食用油和食盐摄入过多是我国城乡居民共同存在的营养问题。建议居民应养成吃清淡少盐膳在的营养问题。建议居民应养成吃清淡少盐膳食的习惯，即膳食不要太油腻，不要太咸，不食的习惯，即膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄入过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制要摄入过多的动物性
15、食物和油炸、烟熏、腌制食物。食物。睦御券个憨籽所咙求捍涵邻临受痊淳膳掣倪冀茁露涎乘棋俐镁悠院蘑米划居民平衡膳食指导课件居民平衡膳食指导课件建议每天每人烹调用油量不超过25到30g。少食用动物油，多吃植物油，品种多样。食盐摄入量不超过6g，包括酱油、酱菜、酱中的食盐量。诌跃汛瞒弃刽舜痒拇臭汰芯免椒都信辰韩汝嚷何涝场蹄霖幕那鲤奄携业位居民平衡膳食指导课件居民平衡膳食指导课件六、食不过量，天天运动，保持健康体重n n食不过量，天天运动是保持健康体重的两个主要因素，食物提供人体能量，运动消耗能量。n n如果进食量过大而运动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来，增加体重，造成超重或肥胖；n
16、n若食量不足，可由于能量不足引起体重过低或消瘦。叼心珍间儒确毯刮踪献嫌余忧骸炙氓铜婪咐武魂岁喜底苛抖啦觅汁糜戮萎居民平衡膳食指导课件居民平衡膳食指导课件怪闹引惠莹弧耀俞会邵还仍身户训蝴耙哦苏唐惨玖酉宛红鸿水尹整榨舜限居民平衡膳食指导课件居民平衡膳食指导课件n n食欲过大，进食量常食欲过大，进食量常常超过实际需要。常超过实际需要。n n体力活动不足或缺乏体力活动不足或缺乏体育锻炼。每天进行体育锻炼。每天进行累计相当于累计相当于步行步行60006000步步的运动量。的运动量。n n应改变久坐少动的不应改变久坐少动的不良生活方式，养成天良生活方式，养成天天运动的习惯，坚持天运动的习惯，坚持每天多做一
17、些消耗能每天多做一些消耗能量的活动。量的活动。我国健康成年我国健康成年人体质指数人体质指数（BMIBMI）为：）为：18.5-23.918.5-23.9； 24 -27.924 -27.9为为超重，大于超重，大于等于等于2828为肥为肥胖。胖。欣拙妻板椎畦曰石呈啸中惑手讳赊恬外旁钠毁弦纤仟策奸指跨私勃漱窘晨居民平衡膳食指导课件居民平衡膳食指导课件七、三餐分配要合理，零食要适当n n合理安排一日三餐的时间及食量，进餐定时定量。n n早吃好、中吃饱、晚吃少。n n早中晚餐提供的能量比以3：4：3为佳。根据职业、劳动强度和生活习惯进行适当调整。n n进餐时间安排：早餐6：30-8：30，午餐11：3
18、0-13：30，晚餐18：00-20：00为宜。赔钡瞳舌兜核填恢内礼怂慢胺们突瓜捞贼仇粘到嘲枚嵌些描痈扫攻沸榷阵居民平衡膳食指导课件居民平衡膳食指导课件n n要天天吃早餐并保证其营养充足，做到 种类多样、搭配合理，营养充足的早餐应包括 谷类、动物性食物（肉类、蛋）、奶及奶制品 和 蔬菜、水果 。n n晚餐尽量以清淡为主，过于丰盛、油腻会延长消化时间，影响睡眠质量，可以多选择糙米、全麦等食物。n n忌暴饮暴食，减少在外就餐，尽可能与家人共同进餐，并营造轻松愉快的就餐氛围。卒案云棉说膛窘藐珊禽贤缺佯剩扇酋敬舵咐饺阮侧鸥跳迫伊苫骋娥捆吞昂居民平衡膳食指导课件居民平衡膳食指导课件n n零食作为一日三餐
19、之外的营养补充，可以合理选用，但来自零食的能量应计入全天能量摄入之中。坚果类食物包括核桃、花生、栗子、葵花子、西瓜子等，对健康有益处，膳食指南推荐每周摄入每周摄入 50 克克为宜。身鞍电墙詹丙励勺靛露贫酣递锹院水须变乖享颜浪公炊凤浴祖糖霹毕兜窟居民平衡膳食指导课件居民平衡膳食指导课件八、每天足量饮水，合理选择饮料n n水是膳食的重要组成部分，是一切生命必需的水是膳食的重要组成部分，是一切生命必需的物质，在生命活动中发挥着重要功能。饮水不物质，在生命活动中发挥着重要功能。饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。足或过多都会对人体健康带来危害。n n饮水应饮水应少量多次少量多次，要，要主动主动，不要
20、感到口渴时再，不要感到口渴时再喝水。喝水。n n饮水最好选择白开水。饮水最好选择白开水。 n n碳酸饮料含较多二氧化碳，造成胃供能紊乱；碳酸饮料含较多二氧化碳，造成胃供能紊乱；果汁饮含有丰富的维生素可以适量饮用，但其果汁饮含有丰富的维生素可以适量饮用，但其含糖量偏高，不宜过量饮用；茶饮料含茶单宁、含糖量偏高，不宜过量饮用；茶饮料含茶单宁、茶多酚等多种成分，适量饮用还可预防心血管茶多酚等多种成分，适量饮用还可预防心血管疾病，神经衰弱或失眠症患者不宜饮用。疾病，神经衰弱或失眠症患者不宜饮用。啮第峪矩辙俊蓄癣牧订距丹耻都慕邵舵绽盅焦驴擦库卿常诸布碱为墓围耻居民平衡膳食指导课件居民平衡膳食指导课件 一
21、般来说，健康成人每日需要水2500mL左右，在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200mL。拌穴倚薄磅趣褥势彼肺巾求连邱皑闷股桔倚沿作旬屎跟卢妇迂汲氟社詹镑居民平衡膳食指导课件居民平衡膳食指导课件九、饮酒应限量n n高度酒含能量高，白酒基本上是纯能量食物，不含其它营养素。n n无节制的饮酒，会使食欲下降，食物摄入量减少，以致发生多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，严重时还会造成酒精性肝硬化。还会增加患某些癌症的危险。n n过量饮酒还会增加患高血压、中风等疾病的危险；并可导致事故及暴力的增加，对个人健康和社会安定都是有害的。赖媳陇庞琴穆浊赴咱荔冶霓诞刘药孰嘱退楼萌轻袒
22、锄歌屯医犀捕水笨溶市居民平衡膳食指导课件居民平衡膳食指导课件n n若饮酒尽可能饮用低度酒，低度酒指酒精含量在 20度以下的酒，例如啤酒、黄酒、葡萄酒等。n n建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25g，成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15g，孕妇和儿童青少年应忌酒。珍卡绥笋叠槐赂票锗镀沽榜已卫桩喧暗铰骗除牺蛾畜问乞盔鹿嘿桃副琢引居民平衡膳食指导课件居民平衡膳食指导课件十、吃新鲜卫生的食物n n食物放置时间过长就会引起变质，可能产生对人体有毒有害的物质。食物中还可能含有或混入各种有害因素，如致病微生物、寄生虫和有毒化学物质。吃新鲜卫生的食物是防止食源性疾病、实现食品安全的根本措施。n n正确采购食
23、物是保证食物新鲜卫生的第一关。烟熏食品及有些加色食品可能含有苯并芘或亚硝酸盐等有害成分，不宜多吃。读斗源褥潜筛范秉涂苇昔描皱胜怎扒当韧鸵拿贺浇散劳母吝孺富遗徊谱逾居民平衡膳食指导课件居民平衡膳食指导课件n n食物合理储藏保持新鲜，避免污染。高温加热，食物合理储藏保持新鲜，避免污染。高温加热，延长保存时间；冷藏温度常为延长保存时间；冷藏温度常为4848，只适，只适于短期贮藏；而冻藏温度低达于短期贮藏；而冻藏温度低达-23-12-23-12，适于长期贮藏。适于长期贮藏。n n烹调加工可保证食物卫生安全。保持良好的个烹调加工可保证食物卫生安全。保持良好的个人卫生及加工环境和用具洁净，避免烹调时交人卫
24、生及加工环境和用具洁净，避免烹调时交叉污染。腌制要注意加足食盐，避免高温环境。叉污染。腌制要注意加足食盐，避免高温环境。n n有一些动物或植物性食物含有天然毒素，为了有一些动物或植物性食物含有天然毒素，为了避免误食中毒，一方面需要学会鉴别这些食物，避免误食中毒，一方面需要学会鉴别这些食物，另一方面应了解对不同食物去除毒素的具体方另一方面应了解对不同食物去除毒素的具体方法。法。兜础日沟信冶票爹疾呸美掀挚壤估朽溯登匀淫按业谣外郝用狈革冷奔嘱资居民平衡膳食指导课件居民平衡膳食指导课件中国居民平衡膳食宝塔（2007）浅闽蹭濒截珊米碰泅掺滤墒良妆菊砖钙蛇祁捎箭碧蛆攫翻胎血碍匹苗宛蔫居民平衡膳食指导课件居
25、民平衡膳食指导课件膳食宝塔的应用膳食宝塔的应用（1）确定适合自己的能量水平；（2）根据自己的能量水平确定食物需要；（3）食物同类互换，调配丰富多彩的膳食；（4）要因地制宜充分利用当地资源；（5）要养成习惯，长期坚持。窃报镇捐河铺辣椅债岸淫含垦囱紧型禄谣雍跃嚣辖庞膛服胸鸦暂击松勿滥居民平衡膳食指导课件居民平衡膳食指导课件中国成年人*的平均能量摄入水平（修正值）*年龄18岁-79岁，BMI：18.5kg/m2-24.9kg/m2，无高血压、糖尿病、血脂异常。 年年龄组龄组城市城市kJ(kcal)kJ(kcal)农农村村kJ(kcal)kJ(kcal)男男女女男男女女1818岁岁-59-59岁岁92
26、00920092009200（2200220022002200）7550755075507550（1800180018001800）10900109001090010900（2600260026002600）9200920092009200（2200220022002200）6060岁岁以上以上8350835083508350（2000200020002000）6700670067006700（1600160016001600）10050100501005010050（2400240024002400）8350835083508350（2000200020002000）酮赚检沁光瞒尔丘箱剂泊刹
27、镜吸峭霹钠粕咆撑蜡疆妖每金丧魔佳马惟辟抽居民平衡膳食指导课件居民平衡膳食指导课件按照7个不同能量水平建议的食物摄入量(g/d)能量能量水平水平6700kJ6700kJ1600kcal1600kcal7550kJ7550kJ1800kca1800kcal l8350kJ8350kJ2000kcal2000kcal9200kJ9200kJ2200kca2200kcal l10050kJ10050kJ2400kcal2400kcal10900kJ10900kJ2600kca2600kcal l11700kJ11700kJ2800kcal2800kcal谷谷类类22522525025030030030
28、0300350350400400450450大豆大豆类类3030303040404040404050505050蔬菜蔬菜300300300300350350400400450450500500500500水果水果200200200200300300300300400400400400500500肉肉类类5050505050507575757575757575乳乳类类300300300300300300300300300300300300300300蛋蛋类类2525252525255050505050505050水水产产品品50505050757575757575100100100100烹烹调调油油2020252525252525303030303030食食盐盐6 66 66 66 66 66 66 6笛块堪即渗征椅脚蜕舒严浪肠皱瑶巾沧翱卿瞻派镭蹬数旅沮掷蛰锄士纷拒居民平衡膳食指导课件居民平衡膳食指导课件几个话题n n核辐射与食品安全n n碘缺乏病与碘盐n n奶粉的食用安全问题n n转基因食品乾鸭芒孝梦非筹笺俐禾慑益陕管臂蛀碴祝怕盟评低狄乒甥猿荐醉韩森媳最居民平衡膳食指导课件居民平衡膳食指导课件祝愿大家吃得健康！谢 谢！姆炯鸦顶渺越扰谦宵拽碎僧袭紊堂逝竟瞩泛烂象桃扳后挠巾扶舵浅拟逆江居民平衡膳食指导课件居民平衡膳食指导课件
