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蹲踞式起跑技术蹲踞式起跑：现代短跑起跑主要采用现代短跑起跑主要采用“普通式普通式”和和“拉拉长式长式”。短跑的起跑包括。短跑的起跑包括“各就位各就位”、“预备预备”、“鸣枪鸣枪”三个环节。起跑使身体三个环节。起跑使身体迅速摆脱静止状态，并获得一个较大的向迅速摆脱静止状态，并获得一个较大的向前冲力，为起跑后的加速跑创造有利条件。前冲力，为起跑后的加速跑创造有利条件。 蹲踞式起跑完整姿势各就位 预备 跑 各就位各就位：身体重心放在两手及两脚之间先取好前脚的位置，并固定。再取好后脚的位置固定固定。最后固定两手位置。预备：臀部需要提起，略高于肩。两手撑直重心前移。全身放松，集中注意力以使听到枪声立刻起跑。预备动作都完成後，静止不动，等待枪声。跑：听到枪响后，后脚快速蹬地。两臂快速摆动，身体前倾至10米逐渐抬起。
