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1、 日常保健十大重要穴位日常保健十大重要穴位 动起您的手指动起您的手指 呵护您的健康呵护您的健康 护理部护理部 彭巧玲彭巧玲合谷穴合谷穴l取取穴穴方方法法: : 人人体体合合谷谷穴穴位位于于手手背背，第第1 1、2 2掌掌骨骨间间，第第2 2掌掌骨桡侧的中点处。骨桡侧的中点处。l简简便便取取穴穴：以以一一手手的的拇拇指指指指骨骨关关节节横横纹纹，放放在在另另一一手手拇拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下是穴。食指之间的指蹼缘上，拇指尖下是穴。l主主治治疾疾病病：热热病病无无汗汗、多多汗汗、头头痛痛、目目赤赤肿肿痛痛、牙牙痛痛、牙牙龈龈疼疼痛痛、咽咽喉喉肿肿痛痛( (扁扁桃桃腺腺疼疼痛痛) )、鼻鼻病
2、病、三三叉叉神神经经痛痛、眼眼睛睛疲疲劳劳、耳耳鸣鸣、面面部部神神经经麻麻痹痹、口口眼眼歪歪斜斜等等( (主主导导呼呼吸吸系系统统) )。 l该该穴穴指指压压的的小小窍窍门门：指指压压时时应应朝朝小小指指方方向向用用力力，而而并并非非垂垂直直手手背背的的直直上上直直下下按按压压，这这样样才才能能更更好好的的发发挥挥此此穴穴道道的的疗疗效。效。内关穴内关穴l取取穴穴方方法法: :内内关关穴穴位位于于人人体体的的前前臂臂掌掌侧侧，从从近近手手腕腕之之横横皱皱纹纹的中央，往上约三指宽的中央。的中央，往上约三指宽的中央。l主主治治疾疾病病: :心心绞绞痛痛、心心悸悸、胸胸痛痛、头头痛痛、失失眠眠、眼眼
3、睛睛充充血血、癫癫狂狂、痫痫证证、郁郁证证、眩眩晕晕、中中风风、偏偏瘫瘫、偏偏头头痛痛、产产后后血血晕、肘臂挛痛、胃痛、呕吐、呃逆等晕、肘臂挛痛、胃痛、呕吐、呃逆等( (主导心血管系统主导心血管系统) )。足三里（长寿穴）足三里（长寿穴）l取取穴穴方方法法: :足足三三里里穴穴位位于于外外膝膝眼眼下下四四横横指指、胫胫骨骨边边缘缘。找找穴穴时时左左腿腿用用右右手手、右右腿腿用用左左手手以以食食指指第第二二关关节节沿沿胫胫骨骨上上移移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。l主主治治疾疾病病：呕呕吐吐、腹腹胀胀、腹腹痛痛、食食欲欲不不振振、泄泄泻
4、泻、便便秘秘等等消消化化系系统统疾疾病病。此此外外，对对更更年年期期障障碍碍、腰腰腿腿疲疲劳劳、皮皮肤肤粗粗糙也很有效糙也很有效( (主导消化系统主导消化系统) )。涌泉穴（长寿穴）涌泉穴（长寿穴）l取取穴穴方方法法：涌涌泉泉穴穴位位于于人人体体的的足足底底部部，卷卷足足时时足足前前部部凹凹陷陷处处，约约当当第第、趾趾趾趾指指缝缝纹纹头头端端与与足足跟跟连连线线的的前前/ /与与后后/ /交点上。交点上。l主主治治疾疾病病为为：神神经经衰衰弱弱、精精力力减减退退、倦倦怠怠感感、失失眠眠、多多眠眠症症、高高血血压压、晕晕眩眩、焦焦躁躁、糖糖尿尿病病、过过敏敏性性鼻鼻炎炎、更更年年期期障碍、怕冷症
5、、肾脏疾病等。障碍、怕冷症、肾脏疾病等。 肩井穴肩井穴l取取穴穴方方法法：肩肩颈颈穴穴位位于于人人体体的的肩肩上上，前前直直乳乳中中，当当大大椎椎与与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。l主主治治疾疾病病：肩肩背背酸酸痛痛、头头酸酸痛痛、颈颈项项强强痛痛、头头重重脚脚轻轻、眼眼睛睛疲疲劳劳、耳耳鸣鸣高高血血压压、落落枕枕、手手臂臂不不举举、乳乳痈痈、中中风风、瘰瘰疬等。疬等。命门穴命门穴l取取穴穴方方法法：命命门门穴穴位位于于人人体体的的腰腰部部，当当后后正正中中线线上上，第第二二腰椎棘突下凹陷处。指压时，有强烈的压痛感。腰椎棘突下凹陷处。指
6、压时，有强烈的压痛感。l主主治治疾疾病病：虚虚损损腰腰痛痛、遗遗尿尿、尿尿频频、泄泄泻泻、遗遗精精、白白浊浊、阳阳痿痿、早早泄泄、赤赤白白带带下下、胎胎屡屡坠坠、五五劳劳七七伤伤、头头晕晕耳耳鸣鸣、癫痫、惊恐、手足逆冷。癫痫、惊恐、手足逆冷。小海穴小海穴l取取穴穴方方法法：该该穴穴位位于于人人体体的的肘肘内内侧侧，当当尺尺骨骨鹰鹰嘴嘴与与肱骨内上髁之间凹陷处。肱骨内上髁之间凹陷处。l主治疾病：主治疾病：肘臂疼痛，手关节疼痛。肘臂疼痛，手关节疼痛。 关元穴关元穴l取取穴穴方方法法：关关元元穴穴位位于于人人体体的的下下腹腹部部，前前正正中中线线上上，从从肚肚脐脐到到耻耻骨骨上上方方画画一一线线，将
7、将此此线线五五等等分分，从从肚肚脐脐往往下下五五分分之之三处，即是此穴（即肚脐下四横指处）。三处，即是此穴（即肚脐下四横指处）。l主主治治疾疾病病：泌泌尿尿、生生殖殖器器疾疾病病，如如遗遗尿尿、尿尿血血、尿尿频频、尿尿潴潴留留、尿尿道道痛痛、痛痛经经、闭闭经经、遗遗精精、阳阳痿痿；此此外外，对对神神经经衰衰弱弱、失失眠眠症症、手手脚脚冰冰冷冷、荨荨麻麻疹疹、生生理理不不顺顺、精精力力减减退退、太胖（减肥）、太瘦（增肥）等也很有疗效。太胖（减肥）、太瘦（增肥）等也很有疗效。气海穴气海穴l取取穴穴方方法法：气气海海穴穴位位于于人人体体下下腹腹部部，直直线线连连结结肚肚脐脐与与耻耻骨骨上上方方，将将
8、其其分分为为十十等等分分，从从肚肚脐脐3/103/10的的位位置置，即为此穴（即肚脐下两横指处）。即为此穴（即肚脐下两横指处）。l主治疾病：主治疾病：妇科疾病。妇科疾病。 大横穴大横穴l取取穴穴方方法法：大大横横穴穴位位于于人人体体的的腹腹中中部部，距距脐脐中中4 4寸寸（即肚脐两側一个横掌处）。（即肚脐两側一个横掌处）。l主治疾病：主治疾病：泄泻、便秘、腹痛、肥胖。泄泻、便秘、腹痛、肥胖。指压穴位的技巧指压穴位的技巧寻找穴道的方法：寻找穴道的方法：当手指触压到穴道点时，会感觉特别柔软，仿佛里面有个凹当手指触压到穴道点时，会感觉特别柔软，仿佛里面有个凹洞。顺着手指，注力到穴道点，会产生轻微酸麻的反应，感洞。顺着手指，注力到穴道点，会产生轻微酸麻的反应，感觉较敏锐的人甚至会觉得指压处有轻微的温热。觉较敏锐的人甚至会觉得指压处有轻微的温热。指压穴道的方法：指压穴道的方法：先找到所要指压的穴道点。以拇指内侧指关节压住穴道点，先找到所要指压的穴道点。以拇指内侧指关节压住穴道点，并注力往下压。压的时间是每压并注力往下压。压的时间是每压3 35 5秒，休息秒，休息2 23 3秒，再压秒，再压3 35 5秒，每一穴位至少按压秒，每一穴位至少按压5 5次以上方有效果。次以上方有效果。配合呼吸频率：配合呼吸频率：呼气时指压穴位，吸气时放松穴位。呼气时指压穴位，吸气时放松穴位。l 谢谢聆听谢谢聆听
