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1、第十四章运动损伤的心理与康复第一节运动损伤的心理原因影响运动损伤的心理原因一、应激反应应激反应造成的两种结果可直接导致运动员受伤。这两种结果是：第一，注意力瓦解第二，肌肉紧张度增加二、人格因素人格因素虽不是致伤的直接因素，但它与应激源史、应对策略的资源等相互作用，可能影响运动员对压力作出反应。这些因素包括：意志的坚强性、内外控制点、合群感、竞赛特制焦虑、内部动机、自我观念以及内外向等等。三.应激源史一、生活应激和日常生活困扰可能削弱运动员有效处理应激反应的能力。从而影响生理状态的注意力，使运动员极易受伤。二、运动员过去受伤的 经历。四.应对资源（一）应对行为 任何一种有助于运动员对付应激情境的
2、行为都可称为应对行为。（二）社会支持 是一种重要的应对资源，它有助于减小压力反应带来的不利影响。（三）应激管理（四）注意技能（五）药物作用 有些运动员出于对利益的追逐常常非法使用药物，这些药物被国际体育组织定义为“兴奋剂”。五、其他心理因素（一）动机（二）心理准备第二节运动损伤后的心理反应一、 运动员受伤后的心理反应可以分为不同阶段 第一阶段：否认 第二阶段：愤怒 第三阶段：讨价还价 第四阶段：抑郁 第五阶段：接受与改造二、运动员受伤后的情绪反应 一旦运动员确信自己受伤，可能会在情绪上变得不安，犹豫不决，感到空虚，孤立和与世隔绝，或者感到震惊，怀疑，否定或自我怜悯。许多运动员还会高度的恐惧和焦
3、虑。他们担心自己是否能完全康复，担心如果再度受伤，是否有人会永远取而代之。由于运动员受伤时不能训练和比赛，所以他们有大量的时间为此担忧。三、运动员受伤后的认知反应 受伤的运动员会将注意集中在伤痛上，急切的通过各种可能的渠道了解受伤的程度、受伤原因及受伤后果，包括短期后果和长期后果。 一些运动员受伤后不再重返赛场是因为丧失了自我认知感。 还有许多运动员受伤后难以降低他们的期望，他们可能期待自己重返恢复到受伤前的水平，但这种期望可能不太现实。因此，他们需要调整自己的目标和期望。第三节运动心理学对运动康复的作用一、康复心理学的研究成果 研究发现：康复较快的运动员比康复慢的运动员更多的使用了目标设置、
4、积极的自我谈话，较多的使用了康复表象。这些结果提示我们，心理因素在运动损伤的康复中扮演着重要的角色。本质上，对运动损伤的治疗应该包括心里技术，以加快治疗和恢复的过程。二、促进损伤康复的心理学手段与受伤的运动员建立亲密的关系传授损伤与康复过程的知识教会特殊的心理应对技能教会怎样应对伤病的复发建立社会支持系统向其他受伤的运动员学习三、伤后的锻炼与治疗原则 （1）合理安排伤后训练，保持运动员已获得的良好训练状态，防止因伤后突然停训而引起“停训综合症”； （2）练习时合理使用保护带，以防止发生劳损、再伤或肌腱韧带的松弛； （3）加强局部治疗，改善伤部代谢，消除水肿，防止深痕粘连与收缩。预防应遵从运动训练原则，科学安排运动量，提高身体素质，加强医务监督与安全教育。教学中还应提高学生相互保护以及自我保护的能力。 谢谢！
