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1、立立 定定 跳跳 远远学习跳跃的基本动作，掌握跳跃的基本原理。并通过多种多样跳跃练习，提高学生的弹跳力。是下肢肌肉富有弹性。培养学生勇敢、果断、积极进取的优良品质。战胜自我体验成功的乐趣，获得自尊和自信，促进身心健康发展。1、提高学生蹬地跳远的能力。2、促进学生下肢肌肉、关节、韧带和内脏器官机能的发展。3、发展学生灵敏、速度、协调等身体素质。4、培养学生勇敢、果断、积极进取的优良品质。完整示范动作要点重点难点动作要点：两脚开立于起跳线后，屈膝缓冲两腿稍分开自然站立，上体稍前倾，两臂后举，数“一”时，两臂向前上方摆，同时两腿自然地做弹性屈伸一次。数“二”时，两臂于前上向下回落后摆，两腿再自然地做
2、弹性屈伸一次。数“三”时，两臂用力向前上方用力摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前跳出。落地时以脚后跟先着地，同时两脚自然屈膝，维持平衡。1、吸气凝神，举臂提踵力贯全身。2、双臂缓慢后摆到位、曲腿角度160度左右。31、预摆到位后双臂加速摆臂至小腿重合位置压紧腿部肌肉、大小腿夹角至90度阶段。32、爆发阶段摆臂两最：最大半径、最快速度；同时双腿协调用力狠蹬蹬地力方向和身体纵轴重合。4、主动屈膝，使臀部向脚跟方向下蹲既降低了重心，又前移了重心，保证最好的成绩。5、抬脚跟、起立向前走出测试场地。重点难点分解动作准备动作空中动作收腹动作落地动作问题问题：为什么我们要为什么我们要下蹲和向后摆手呢？下蹲和向后
3、摆手呢？ 答案答案：下蹲便于我们下蹲便于我们下蹲便于我们下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于蹲起，向后摆手便于蹲起，向后摆手便于蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，我们向前上方摆手，我们向前上方摆手，我们向前上方摆手，展开动作展开动作展开动作展开动作。问题问题：为什么我们要展开为什么我们要展开为什么我们要展开为什么我们要展开身体呢？身体呢？身体呢？身体呢？ 答案答案：展开身体便于我展开身体便于我展开身体便于我展开身体便于我们获得更好的飞行角度们获得更好的飞行角度们获得更好的飞行角度们获得更好的飞行角度。问题问题：为什么我们要展为什么我们要展为什么我们要展为什么我们要展开身体呢？开身体呢？开身体呢？开
4、身体呢？ 答案答案：展开身体便于展开身体便于展开身体便于展开身体便于我们获得更好的飞行角我们获得更好的飞行角我们获得更好的飞行角我们获得更好的飞行角度度度度。问题问题问题问题：我们怎样才能落地我们怎样才能落地我们怎样才能落地我们怎样才能落地站稳呢？站稳呢？站稳呢？站稳呢？ 答案答案答案答案：腿要主动落地，腿要主动落地，腿要主动落地，腿要主动落地，着地缓冲，是落地站稳的着地缓冲，是落地站稳的着地缓冲，是落地站稳的着地缓冲，是落地站稳的关健。关健。关健。关健。易范错误动作和纠正方法（一）错误动作：摆臂与蹬地配合不协调原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致上不一致纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合易范错误动作和纠正方法（二）错误动作：跳得太低跳得太低原因：1 1、蹬地角太小、蹬地角太小。22、上体太直或摆臂不充分、上体太直或摆臂不充分。纠正方法：1 1、向下后蹬地（起跳角接近、向下后蹬地（起跳角接近4545度）度）。22、准备时膝稍前移，上体前傾、准备时膝稍前移，上体前傾。易范错误动作和纠正方法（三）错误动作：落地点偏左或右。原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正。纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂。陈芝富
