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1、一、热身游戏一、热身游戏同画方圆同画方圆要求：每位同学左右手各拿一要求：每位同学左右手各拿一支笔，在纸上同时用左手画一支笔，在纸上同时用左手画一个圆，右手画一个正方形。个圆，右手画一个正方形。培养良好学习习惯培养良好学习习惯- 二、盘点分心现象及其带来二、盘点分心现象及其带来的苦恼的苦恼A：我觉得刚上完体育课或大课间回来特别燥：我觉得刚上完体育课或大课间回来特别燥 热热 ，所以我总是不能集中精神听。，所以我总是不能集中精神听。B：我某一科学得特别不理想，上课听也听不懂，：我某一科学得特别不理想，上课听也听不懂， 所以索性不听了，甚至想打瞌睡。所以索性不听了，甚至想打瞌睡。C：昨晚太晚睡，今天成
2、了：昨晚太晚睡，今天成了“特困生特困生”，总是，总是 集中不了精神。集中不了精神。D：有时候老师要讲练习册啊练习卷啊什么的，但是我：有时候老师要讲练习册啊练习卷啊什么的，但是我不知道放在哪里了，到处找，等我找到了的时候老师已不知道放在哪里了，到处找，等我找到了的时候老师已经在讲下一道题了。经在讲下一道题了。E：走廊外有响声，课堂上同学的书本、笔等掉到地上，：走廊外有响声，课堂上同学的书本、笔等掉到地上，自习课时同学小声说话等，我就不能集中注意力专心学自习课时同学小声说话等，我就不能集中注意力专心学习。习。F：为还没看完的小说、杂志心猿意马，在上课时总幻：为还没看完的小说、杂志心猿意马，在上课时
3、总幻想着各种情节，甚至禁不住诱惑丢下课程沉浸其中。想着各种情节，甚至禁不住诱惑丢下课程沉浸其中。G：前一天与朋友因小事而闹矛盾，现在仍对这件事耿：前一天与朋友因小事而闹矛盾，现在仍对这件事耿耿于怀，老师说的内容都听不进去耿于怀，老师说的内容都听不进去1、完成学习任务时间长，比别的同学多花、完成学习任务时间长，比别的同学多花40%-60%的的时间。时间。2、很难胜任难度较大的学习内容，影响学习能力。、很难胜任难度较大的学习内容，影响学习能力。3、影响阅读、书写、记忆、思维的速度。、影响阅读、书写、记忆、思维的速度。4、由于注意力难以集中，无法专心听讲，难以完成作、由于注意力难以集中，无法专心听讲
4、，难以完成作业，致使学习成绩下降。业，致使学习成绩下降。5、随着学习任务加重，学习困难，、随着学习任务加重，学习困难，容易出现烦躁、极容易出现烦躁、极 端、自我评价低等问题。端、自我评价低等问题。 三、活动体验，探寻提高注意三、活动体验，探寻提高注意力的技巧力的技巧注意其中的英文字母l在上面的图中除了英文字母外，你还注意到了什么东西？l对字母的注意和对其他事物的注意有什么不同？请看下面三张图请看下面三张图英文字母是：T 、h、B注意力注意力有意注意有意注意无意注意无意注意对图画的注意对字母的注意无意注意是没有预定目的，不需作意志努力的注意。有意注意是一种自觉、有预定目的，需要一定意志努力的注意
5、。注意力的分类注意力的分类 带着明确的目标去做事，就会对这个带着明确的目标去做事，就会对这个“目标目标”倾注极大的注意力。倾注极大的注意力。 因此，因此，在上课前就做好听课的准备，带在上课前就做好听课的准备，带着问题（即目标）去听课，更易于我们在课着问题（即目标）去听课，更易于我们在课堂上集中注意力，堂上集中注意力，听课效果会更好。听课效果会更好。倒数数字倒数数字请两名同学请两名同学1.分别大声地从分别大声地从50倒数至倒数至0，一人数奇数，一人数，一人数奇数，一人数偶数，要求迅速和准确；如果错误，从头来过。偶数，要求迅速和准确；如果错误，从头来过。请请2名同学帮忙记下他们的时间。名同学帮忙记
6、下他们的时间。2.同时大声地从同时大声地从50倒数至倒数至0，一人数奇数，一人数，一人数奇数，一人数偶数，要求迅速和准确；如果错误，从头来过。偶数，要求迅速和准确；如果错误，从头来过。请请2名同学分别记下他们的时间。名同学分别记下他们的时间。 安静的环境更利于我们集中注意力，而嘈杂的安静的环境更利于我们集中注意力，而嘈杂的环境则不利于我们集中注意力。环境则不利于我们集中注意力。 因此，一方面，我们学习时应尽量因此，一方面，我们学习时应尽量营造或选择营造或选择比较安静的环境比较安静的环境；另一方面，也要；另一方面，也要学会专心和专注，学会专心和专注，提高自己抗干扰的能力。提高自己抗干扰的能力。方
7、神眼六方神眼六焉聚耳视焉聚耳视致会心一致会心一用不而志用不而志精不心见精不心见观专路八观专路八心听二在心听二在看看你能用这些字组成几个成语？看看你能用这些字组成几个成语？30秒秒聚精会神专心致志眼观六路耳听八方心不在焉一心二用视而不见练一练练一练下面两幅图初看毫无共同之处，但下面两幅图初看毫无共同之处，但在这两幅图中却有在这两幅图中却有8个地方画得相似，个地方画得相似，请你把这些相似的地方找出来。（限请你把这些相似的地方找出来。（限60秒完成）秒完成）下面两幅图初看毫无共同之处，但在这两幅图中下面两幅图初看毫无共同之处，但在这两幅图中却有却有8个地方画得相似，请你把这些相似的地方个地方画得相似
8、，请你把这些相似的地方找出来。（限找出来。（限60秒完成）秒完成）眼耳手心齐动员眼耳手心齐动员 眼到！眼到！目光要追随老师目光要追随老师 耳到！耳到！耳朵要听清讲课耳朵要听清讲课 手到！手到！手要有选择地记手要有选择地记 心到！心到！集中注意用心听集中注意用心听 其他集中注意力的方法推荐1.1.跟上老师上课的节奏跟上老师上课的节奏在听课时如果遇到听不懂的内容，千万不要停下来卡在在听课时如果遇到听不懂的内容，千万不要停下来卡在那里，而应该简单做个标记后继续跟着老师的节奏听讲。那里，而应该简单做个标记后继续跟着老师的节奏听讲。2.2.保证充足的休息保证充足的休息人在疲劳的时候是很难集中注意力的，因
9、此我们必须养人在疲劳的时候是很难集中注意力的，因此我们必须养成良好的作息习惯。学习时全力以赴，休息时尽情休息。有成良好的作息习惯。学习时全力以赴，休息时尽情休息。有了充足的休息才注意力的集中。了充足的休息才注意力的集中。3.3.自我调适法自我调适法如果你在上课时老是胡思乱想，静不下心来，可以先不如果你在上课时老是胡思乱想，静不下心来，可以先不要强迫自己听课，而是选择闭上眼睛，全身放松，舒缓呼吸，要强迫自己听课，而是选择闭上眼睛，全身放松，舒缓呼吸，全神贯注于自己呼吸的次数全神贯注于自己呼吸的次数20次左右，然后再开始听课，这次左右，然后再开始听课，这样更易于集中注意力。样更易于集中注意力。约法三章约法三章 各小组请针对小组成员的实际情况，各小组请针对小组成员的实际情况，讨论写下最适用于本小组集中课堂注意讨论写下最适用于本小组集中课堂注意力的三个方法，并相互帮助提醒，贴在力的三个方法，并相互帮助提醒，贴在小组目标旁。小组目标旁。 关键还在于关键还在于 明确目标！明确目标！ 拒绝诱惑！拒绝诱惑！ 坚守信念！坚守信念！ 苟有恒何必三更眠五更起苟有恒何必三更眠五更起最无益只怕一日曝十日寒最无益只怕一日曝十日寒P
