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1、(考前倒计时)第第2天天(6月月5日日)沉着自信战沉着自信战高考高考(二二)三、正常作息三、正常作息 一如既往一如既往重重视临考考前前的的充充分分休休息息和和睡睡眠眠一一般般考考生生愈愈临近近考考试日日期期，精精神神愈愈紧张，甚甚至至日日夜夜复复习，没没有有必必要要的的休休息息，使使他他们的的大大脑细胞胞持持续地地处于于疲疲劳的的兴奋状状态，从从而而抑抑制制了了对原原有有知知识的的回回忆由由于于记忆恢恢复复的的最最佳佳状状态是是在在学学习以以后后大大脑皮皮层得得到到充充分分休休息息、精精神神处于于放放松松的的情情境境下下，因因此此，使使考考生生在在临考考前前进行行必必要要的的休休息息和和积极极
2、的的娱乐活活动，看看似似“失失去去”一些复一些复习时间，实际上有利于上有利于应考考时的的记忆恢复恢复 挑挑灯灯夜夜战战，以以牺牺牲牲睡睡眠眠时时间间去去进进行行题题海海战战术术是是得得不不偿偿失失时时殊殊不不知知题题目目浩浩如如烟烟海海，你你再再做做一一年年、两两年年也也做做不不完完头头天天睡睡眠眠不不足足，第第二二天天大大脑脑就就处处于于半半休休眠眠状状态态，思思维维就就处处于于抑抑制制状状态态，结结果果复复习习无无效效率率，考考试试就就发发呆呆但但也也不不能能走走另另一一极极端端，认认为为考考前前要要松松手手大大休休一一周周，停停止止复复习习，专专调调心心态态，这这也也会会适适得得其其反反
3、心心理理学学家家认认为为，人人们们如如长长期期处处于于紧紧张张的的工工作作学学习习中中，大大脑脑中中枢枢会会相相应应建建立立起起紧紧张张思思维维运运作作模模式式，使人能适使人能适应紧张应紧张的工作学的工作学习习如如果果突突然然停停下下无无事事可可干干，原原来来的的生生物物钟钟就就会会打打乱乱，心心理理模模式式就就无无所所适适从从，考考生生会会产产生生失失落落、不不安安和和心心慌慌等等不不适适的的心心理理现现象象，所所以以考考生生在在考考前前还还是是按按原原来来正正常常的的作作息息时时间间作作息息考考试试前前几几天天千千万万别别早早睡睡，这这样样会会打打乱乱自自己己的的生生活活、心心理理节节奏奏
4、有有的的考考生生在在考考试试前前一一天天，八八九九点点钟钟就就上上床床睡睡，反反而而睡睡不不着着睡睡不不着着，心心里里就就着着急急，越越着着急急越越睡睡不不着着，这这样样会会影响自己的休息，也会影响自己的心情影响自己的休息，也会影响自己的心情 考考前前睡睡得得着着是是好好事事，睡睡不不着着是是常常事事，也也要要坦坦然然对对待待因因为为紧紧张张，夜夜不不能能寐寐的的事事情情是是常常有有的的这这时时最最可可怕怕的的不不是是没没睡睡好好，而而是是因因为为没没睡睡好好而而带带来来的的失失败败心心理理这这回回我我完完了了十十七七、八八岁岁，正正是是人人生生中中身身体体机机能能最最好好的的时时候候，即即使
5、使一一夜夜失失眠眠，对对第第二二天天的的考考试试也也影影响响不不大大，而而影影响响大大的的倒倒是是自自己己先先乱了方寸，恐惧害怕乱了方寸，恐惧害怕四、笑对考场四、笑对考场 轻松应考轻松应考心心理理学学研研究究表表明明：人人的的表表情情与与人人内内心心体体验是是相相互互促促进的的笑笑与与自自信信的的体体验是是一一致致的的，相相互互促促进的的，充充满信信心心使使人人微微笑笑，微微笑笑使使人人增增强信信心心考考前前与与考考中中微微笑笑，内内心心就就会会自自然然滋滋长自自信信的的体体验考考场遇遇到到同同学学面面带微微笑笑，打打打打招招呼呼就就会会相相互互鼓鼓励励，遇遇到到监考考老老师面面带微微笑笑，主
6、主动问好好，老老师也也自自然然向向考考生生问好好，这样在在不不经意意中中就就消消失失对考考场的的陌陌生生感感、紧张感，感，获得心理上的安全感得心理上的安全感既既然然参参加加较较大大的的考考试试都都有有一一点点紧紧张张，那那就就面面对对现现实实，坦坦然然面面对对考考场场四四川川理理科科状状元元张张力力以以688分分考考入入北北大大，他他说说：“我我在在考考试试时时有有点点紧紧张张，但但是是我我想想，这这样样的的考考试试每每个个人人都都会会紧紧张张，谁谁在在考考试试时时调调整整得得快快，谁谁就就能能考考得得更更好好结结果果，我我坦坦然然面面对对紧紧张张，我我得得到到超超常常发发挥挥”所所以以当当你
7、你进进入入高高考考考考场场感感到到有有些些紧紧张张时时，不不要要过过分分在在意意，不不妨妨提提醒醒自自己己，这这是是完完全正常的，高考状元也全正常的，高考状元也紧张紧张，相信，相信紧张紧张很快就会很快就会过过去去返回返回返回返回上页上页上页上页下页下页下页下页元贝驾考 http:/ 元贝驾考2016科目一 科目四金手指考试 http:/ 金手指驾驶员考试大大多多数数考考生生临临近近考考试试时时会会有有不不同同程程度度的的紧紧张张，当当紧紧张张过过渡渡成成为为焦焦虑虑时时，它它就就成成了了一一种种消消极极的的情情绪绪体体验验，所所以以许许多多考考生生一一到到关关键键性性考考试试前前夕夕就就有有心
8、心神神不不定定、长长夜夜失失眠眠、注注意意力力不不集集中中等等表表现现一一旦旦进进入入考考场场，便便觉觉得得神神志志不不清清，思思维维停停滞滞，有有的的连连平平常常很很熟熟练练简简单单的的知知识识也也回回忆忆不不起起，有有的的老老半半天天写写不不出出一一个个字字，严严重重的的还还会会当当场场昏昏倒倒考考场场上上情情绪绪过过分分紧紧张张或或满满不不在在乎乎都都不不能能考考出出好好成成绩绩只只有有保保持持适适当当的的紧紧张张度度才才能能信信心心十十足足，平平心心静静气气，精精力力集集中中，思思维维敏敏锐锐，答答题题准确准确考考试试阶阶段段，要要“考考一一场场忘忘一一场场”，考考过过就就算算了了，切
9、切忌忌去去对对答答卷卷、估估分分数数最最好好是是到到环环境境优优美美清清静静的的地地方方去去，调调节节一一下下自己的情自己的情绪绪1克服心理定势克服心理定势影影响响考考试试的的心心理理定定势势主主要要有有两两个个方方面面：一一是是习习惯惯定定势势二二是是思思维维定定势势如如考考试试时时碰碰到到与与平平时时练练习习相相似似或或相相近近的的题题目目，有有的的考考生生就就会会非非常常高高兴兴，因因而而不不再再仔仔细细审审题题就就匆匆匆匆下下笔笔一一定定要要养养成成认认真真审审题题的的习习惯惯考考试试时时不不仅仅要要弄弄明明白白题题目目的的条条件件、内内容容、范范围围及及其其重重点点，还还应应注注意意答答题题形形式式、计计分分方方法法及及分分值值等等细细节节认认真真审审题题，则则有有助助于于消消除除定定势势，培培养养思思维维的灵活性和周密性的灵活性和周密性一一定定要要掌掌握握答答题题原原则则和和正正确确方方法法，科科学学分分配配答答卷卷时时间间如如“先先易易后后难难、先先快快后后慢慢”的的原原则则，暂暂时时跳跳过过难难以以解解答答的的问问题题，对对无无把把握握的的选选择择进进行行猜猜测测等等方方法法考考生生还还应应有有针针对对性性地地进进行行速速度度训训练练，使使能能在在有有限限的的时时间间内内，做做对对更更多多的的题题目目，提提高整高整张试张试卷的得分率卷的得分率
