《全身肌肉锻炼大全,详细到每个细节》由会员分享，可在线阅读，更多相关《全身肌肉锻炼大全,详细到每个细节（26页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、全全身身肌肌肉肉锻锻炼炼大大全全, ,详详细细到到每每个个细细节节-CAL-FENGHAI.-(YICAI)-Company One1详细到每块肌肉的动态健身图片上斜板卧推目标肌肉：胸部肌群?2平板卧推 目标肌：胸部肌群三角肌上斜板哑铃夹胸 目标肌：肩袖肌群胸大肌3俯卧撑 肩袖肌群 胸大肌滚轮支点俯卧撑 目标肌：上肢肌肉群腰腹等核心部位4双杠臂屈伸 目标肌：肱三头肌5哑铃侧平提肩6哑铃前平举 目标肌：三角肌前束7俯身哑铃划船 目标肌：背阔肌8肢体哑铃推肩 目标肌：三角肌俯身背臀训练 目标肌：背部肌群臀大肌9山羊挺身目标肌：竖脊肌钢线下拉 目标肌：背阔肌10俯身杠铃双臂划船目标肌：背部肌群11硬
2、拉 目标肌：背腿臀等核心部位俯身哑铃飞鸟 目标肌：三角肌后束背部肌群12反手引体向上 目标肌：肱二头肌背部肌群13二头杠铃弯举 目标肌：肱二头肌14肱肌训练 目标肌：肱肌15二头哑铃弯举?16仰卧平板杠铃肱三弯举目标肌：肱三头肌?仰卧平板壶铃肱三弯举目标肌：肱三头肌17平凳肱三头肌训练目标肌：肱三头肌站姿哑铃提肩 目标肌：斜方肌18小臂伸收训练19仰卧卷腹 目标肌：腹部肌群20悬挂屈腿收腹 目标肌：腹部级群卷腹轮训练 目标肌：腹部等核心部位肌肉群21深蹲 目标肌：腿部肌群臀大肌22硬拉 目标肌：臀腿背等肌肉群?23负重台阶单腿训练目标肌：腿部肌群24负重俯身单腿平衡训练?台阶平衡训练25俯身单腿平衡训练26
