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1、高官不如高薪，高薪不如高知，高知不如高寿，高寿不如高兴。 n 高官不如高薪，高薪不如高官不如高薪，高薪不如高知，高知不如高寿，高寿不高知，高知不如高寿，高寿不如高兴。如高兴。第二讲第二讲 自觉培养健康的心理素自觉培养健康的心理素质质n高智商一定成功吗？高智商一定成功吗？一、健康概念的演变一、健康概念的演变n医学模式医学模式:关注生理健康关注生理健康n医学医学-心理模式心理模式:关注生理、心理关注生理、心理健康健康n世界卫生组织（世界卫生组织（WHO）的健康标准的健康标准n精力充沛，能应付工作和生活的压力而不感到过分精力充沛，能应付工作和生活的压力而不感到过分紧张。紧张。n态度积极，乐于承担责任
2、，不论事情大小都不挑剔。态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔。n善于休息，睡眠良好。善于休息，睡眠良好。n能适应外界环境的各种变化，应变能力强。能适应外界环境的各种变化，应变能力强。n能够抵御一般性的感冒和传染病。能够抵御一般性的感冒和传染病。n体重得当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。体重得当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。n反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎。反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎。n牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象，齿龈颜牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象，齿龈颜色正常。色正常。n头发有光泽。头发有光泽。n肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松。肌肉和皮肤富有弹性，走路
3、轻松。 n医学医学-心理心理-社会模式：全面健康社会模式：全面健康观观健康不仅仅是没有疾病，而且包括健康不仅仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。良好和道德健康。 1989年，年，WHO 二、心理健康二、心理健康 一）心理健康的三大标准一）心理健康的三大标准1、结构、内涵标准：、结构、内涵标准： 内在要素健全，结构完整，和谐统一。内在要素健全，结构完整，和谐统一。2、功能标准：、功能标准： 良好地适应环境，包括社会适应，有胜任生活良好地适应环境，包括社会适应，有胜任生活角色的能力。角色的能力。3、发展标准：、发展标准： 心理行为与年龄等人
4、生发展阶段协调。心理行为与年龄等人生发展阶段协调。二）大专生心理健康标准二）大专生心理健康标准n1、具有正确的自我意识、具有正确的自我意识n2、具有健全的统一人格、具有健全的统一人格n3、具有开朗轻松的心情、具有开朗轻松的心情n4、具有坚强的个人意志、具有坚强的个人意志n5、具有较强的适应能力、具有较强的适应能力n6、具有和谐的人际关系、具有和谐的人际关系n7、具有积极的学习态度、具有积极的学习态度n你有哪几个？差什么？为什么？你有哪几个？差什么？为什么？三、心理异常表现三、心理异常表现层次层次1、一般心理失衡、一般心理失衡2、常见心理障碍、常见心理障碍 21%-32%,16%3、精神疾病、精
5、神疾病 14%，13.7%大学生心理问题的分类：大学生心理问题的分类：n学业问题：学业问题：学习动力不足、学习能力障碍、学习动力不足、学习能力障碍、学习成绩不良、学习压力、考试焦虑等；学习成绩不良、学习压力、考试焦虑等；n适应问题：适应问题：自我认知失调、自我中心、环境自我认知失调、自我中心、环境应激差、耐挫能力弱、生活能力差等；应激差、耐挫能力弱、生活能力差等；n情绪问题：情绪问题：抑郁、焦虑、自卑、悲观、无助抑郁、焦虑、自卑、悲观、无助感感;n人际关系问题：人际关系问题：人际关系不适、社交不人际关系不适、社交不良、自我封闭等；良、自我封闭等；n恋爱与性问题：恋爱与性问题：异性交往困难、失恋
6、、异性交往困难、失恋、多角恋、性生理适应不良、同性恋倾向多角恋、性生理适应不良、同性恋倾向带来的困扰等；带来的困扰等；n神经精神障碍：神经精神障碍：神经衰弱、强迫症、抑神经衰弱、强迫症、抑郁症、疑病症和社交恐惧等。郁症、疑病症和社交恐惧等。四、心理问题的一般原因四、心理问题的一般原因1、生理因素和遗传因素、生理因素和遗传因素2、客观环境因素、客观环境因素 自然、社会、家庭、个人生活自然、社会、家庭、个人生活3、主观个体因素、主观个体因素 性格（人格）缺陷：是什么样的人，才性格（人格）缺陷：是什么样的人，才有什么样的问题：有什么样的问题： 具体原因具体原因1.生理发育趋于成熟，心理发展滞后，社会
7、生理发育趋于成熟，心理发展滞后，社会化程度低。化程度低。n对自我的认识与评价与客观现实有一定的对自我的认识与评价与客观现实有一定的距离。距离。n在行为方面，如，学习能力、动手能力、在行为方面，如，学习能力、动手能力、人际交往能力、自我控制能力、独立性等人际交往能力、自我控制能力、独立性等不能适应大学学习生活的要求。不能适应大学学习生活的要求。n意志品质，耐挫折力等方面较弱。意志品质，耐挫折力等方面较弱。2、在新环境的适应上面临着较多的困难、在新环境的适应上面临着较多的困难n学校环境学校环境n学习方法学习方法n人际关系人际关系n饮食习惯饮食习惯n语言、习俗语言、习俗3.交往能力较弱，无法很快地建
8、立交往能力较弱，无法很快地建立良好的人际关系良好的人际关系n自卑，害怕被人瞧不起，而把自己封闭起来；自卑，害怕被人瞧不起，而把自己封闭起来；n自我中心，对他人的行为反感；自我中心，对他人的行为反感；n自私，不关心他人，遭到同学的排斥；自私，不关心他人，遭到同学的排斥；n语言表达能力差，害怕与别人交往；语言表达能力差，害怕与别人交往；n性格内向，独来独往。性格内向，独来独往。4、学业压力、学业压力n对学习成绩定位过高，按照中学的排位来要对学习成绩定位过高，按照中学的排位来要求自己；求自己；n学习方法不当，仍然延续中学的学习方式；学习方法不当，仍然延续中学的学习方式；n忽视自己的学习特点，以他人的
9、学习时间、忽视自己的学习特点，以他人的学习时间、学习方法为标准；学习方法为标准；n补偿心理：把成绩当作成功的成功的唯一标补偿心理：把成绩当作成功的成功的唯一标准和途径，以弥补自己其它方面的欠缺；准和途径，以弥补自己其它方面的欠缺；n专业问题。专业问题。5. 家庭经济困难所带来的压力：家庭经济困难所带来的压力： 截至截至2001年年5月，共有月，共有53.4万名学生申请万名学生申请国家助学贷款，申请金额为国家助学贷款，申请金额为33.37亿元，亿元，其中其中17万学生已经与银行签定了贷款合万学生已经与银行签定了贷款合同，占申请人数的同，占申请人数的31%。但有近。但有近70%的的申请者无法得到贷
10、款。申请者无法得到贷款。6. 异性交往与恋爱问题异性交往与恋爱问题n异性交往的自卑与紧张；异性交往的自卑与紧张；n恋爱与学习矛盾而导致的焦虑；恋爱与学习矛盾而导致的焦虑；n对自己体态、性征的担忧；对自己体态、性征的担忧；n失恋导致的情绪障碍；失恋导致的情绪障碍；n不当性行为带来的困扰。不当性行为带来的困扰。7. 双刃剑：网络心理障碍双刃剑：网络心理障碍n网络交际成瘾；网络交际成瘾；n色情成瘾；色情成瘾；n游戏成瘾。游戏成瘾。8. 家庭、社会因素家庭、社会因素n家庭经济困难家庭经济困难n家庭不和家庭不和n社会风气社会风气n社会价值观念社会价值观念n社会人才标准社会人才标准n社会竞争与大学生就业压
11、力社会竞争与大学生就业压力五、心理健康调适的主要途径五、心理健康调适的主要途径n一）学会处理生活中的压力一）学会处理生活中的压力n压力是个体面对具威胁性刺激情境时伴压力是个体面对具威胁性刺激情境时伴有躯体技能以及心理活动改变的一种身有躯体技能以及心理活动改变的一种身心紧张状态。心紧张状态。n1、没有压力就不是现代人、没有压力就不是现代人n2、压力过度、压力过度n生理、心理、行为生理、心理、行为缓解n了解自己能力，制定切实可行目标；了解自己能力，制定切实可行目标；n劳逸结合，积极休息，培养业余兴趣爱劳逸结合，积极休息，培养业余兴趣爱好；好；n加强体育锻炼，生活有规律，睡眠充分；加强体育锻炼，生活
12、有规律，睡眠充分； n建立扩展良好的社会支持系统，拥有朋建立扩展良好的社会支持系统，拥有朋友；友；n自信豁达，知足常乐；自信豁达，知足常乐；n通过想象、静坐、放松等方法学会松弛。通过想象、静坐、放松等方法学会松弛。二）承受挫折二）承受挫折原因原因1、外因：天时地利人和？、外因：天时地利人和？2、内因：、内因：1）心有余（期望太高、太多）心有余（期望太高、太多） 2）动机冲突）动机冲突 3）能力、条件不足）能力、条件不足 4）脆弱，敏感，感情易受伤害脆弱，敏感，感情易受伤害 5）不合理的信念与心理反应模式不合理的信念与心理反应模式动机冲突类型动机冲突类型1、双趋冲突：、双趋冲突： 2、双避冲突：
13、、双避冲突： 3、趋避冲突：、趋避冲突： 4、双重趋避冲突：、双重趋避冲突： 不合理信念不合理信念1、绝对化：、绝对化： 2、至善主义：、至善主义：3、以偏概全：、以偏概全： 挫折的必然性挫折的必然性n挫折的双重性挫折的双重性承受挫折承受挫折n可以有如下方式：可以有如下方式： 1、隐忍、忍耐。但防积郁成疾。、隐忍、忍耐。但防积郁成疾。 2、适度宣泄。但防造成伤害。、适度宣泄。但防造成伤害。 3、转移情绪。、转移情绪。 4、化解烦恼，想得开。、化解烦恼，想得开。 5、求助：亲人、好友、心理医生。、求助：亲人、好友、心理医生。三）掌握情绪调节的方法三）掌握情绪调节的方法n1、合理宣泄、合理宣泄v 2、情绪的转移、情绪的转移v3、改变认知、改变认知v4、自我暗示自我暗示 n 四、养成健康的生活方式四、养成健康的生活方式n五、关于心理咨询五、关于心理咨询
