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1、“快乐快乐 10 10 分钟分钟”活动技术方案活动技术方案内内 容容一、背景一、背景二、目的二、目的三、实施步骤三、实施步骤四、附件四、附件一、背一、背 景景肥胖、心血管疾病、肥胖、心血管疾病、2 2型糖尿病等慢性疾病发生率快型糖尿病等慢性疾病发生率快速升高。速升高。有规律的参加身体活动是有规律的参加身体活动是遏制肥胖及肥胖相关慢性发遏制肥胖及肥胖相关慢性发生的最为重要的策略之一生的最为重要的策略之一。而目前我国儿童身体活动水平低，静坐时间长。而目前我国儿童身体活动水平低，静坐时间长。儿童少年时期儿童少年时期是行为和生活方式形成的关键时期，是行为和生活方式形成的关键时期，不不健康的行为和生活方
2、式尚处于可逆转阶段。儿童少年健康的行为和生活方式尚处于可逆转阶段。儿童少年阶段是预防慢性疾病的最好时机阶段是预防慢性疾病的最好时机如何促进儿童积极参加身体活动，减少静态活动如何促进儿童积极参加身体活动，减少静态活动？ 以学校为基础的身体活动干预以学校为基础的身体活动干预1.1.覆盖人群最广覆盖人群最广2.2.儿童大部分时间在学校度过儿童大部分时间在学校度过3.3.便于管理和组织便于管理和组织4.4.同学之间影响最大、最直接同学之间影响最大、最直接5.5.给学生提供无数的机会：体育课、课间休息、校内给学生提供无数的机会：体育课、课间休息、校内的活动、校际间的活动、学校体力活动设施等的活动、校际间
3、的活动、学校体力活动设施等 。国家有关部门制定了一系列政策和措施来保证学国家有关部门制定了一系列政策和措施来保证学生们在校期间的体育活动时间，要求各学校必须生们在校期间的体育活动时间，要求各学校必须保证中小学生每天一小时的体育活动保证中小学生每天一小时的体育活动，但很难保，但很难保证。证。国家教育部于国家教育部于2005年年8月下发了关于落实保证中月下发了关于落实保证中小学生每天体育活动时间的意见。意见中指出，小学生每天体育活动时间的意见。意见中指出，学校体育对中小学生缺乏有效的吸引力是中小学学校体育对中小学生缺乏有效的吸引力是中小学生体育活动时间得不到保证的一个主要因素。但生体育活动时间得不
4、到保证的一个主要因素。但如何突破学校场地和设施的限制，又得使活动内如何突破学校场地和设施的限制，又得使活动内容丰富多彩，是面临的一个问题容丰富多彩，是面临的一个问题。“快乐快乐1010分钟分钟”发起发起-2003-2003Based on TAKE 10什么是什么是“快乐快乐1010分钟分钟”活动？活动？教师组织全班学生参与教师组织全班学生参与每次持续时间为每次持续时间为10分钟分钟活动以游戏为主，内容任选，但活动量至活动以游戏为主，内容任选，但活动量至少要保持在中等水平少要保持在中等水平在学校原有体育课程安排以外的时间在学校原有体育课程安排以外的时间快乐快乐1010分钟的目的分钟的目的减少小
5、学生在校期间的静坐时间减少小学生在校期间的静坐时间激发小学生参加身体活动的兴趣，提高小激发小学生参加身体活动的兴趣，提高小学生进行身体活动的技能学生进行身体活动的技能引导小学生形成积极参加身体活动的习惯引导小学生形成积极参加身体活动的习惯促进小学生生长发育和健康促进小学生生长发育和健康“快乐快乐1010分钟分钟”的特点的特点l内容丰富，趣味性强内容丰富，趣味性强 l形式多样形式多样l学生自主性强学生自主性强l不需要专门的设施和场地不需要专门的设施和场地l易于开展易于开展l提高小学生身体活动水平，预防和控制肥胖有积提高小学生身体活动水平，预防和控制肥胖有积极作用，促进小学生身心健康极作用，促进小
6、学生身心健康二、目的二、目的l将将“快乐快乐1010分钟分钟”活动作为全民健康生活方式行动的一活动作为全民健康生活方式行动的一部分，逐步在我国小学中进行推广和普及；部分，逐步在我国小学中进行推广和普及；l激发小学生参加身体活动的兴趣，提高小学生进行身体激发小学生参加身体活动的兴趣，提高小学生进行身体活动的技能，引导小学生形成积极参加身体活动的习惯；活动的技能，引导小学生形成积极参加身体活动的习惯；l缓解学习压力，激发小学生的创新思维，为他们提供自缓解学习压力，激发小学生的创新思维，为他们提供自我展示的机会，提升他们的自信心和表达力；我展示的机会，提升他们的自信心和表达力；l促进小学生身体和心理
7、的健康发育；促进小学生身体和心理的健康发育；l 丰富校园和班级活动，有助于加强学校和班级建设丰富校园和班级活动，有助于加强学校和班级建设。三、实施步骤三、实施步骤1.1.准备阶段准备阶段（1 1）制定在小学中开展制定在小学中开展“快乐快乐1010分钟分钟”活动的计划，包括各活动的计划，包括各部门职责和分工、启动会形式、培训计划、实施和监督的部门职责和分工、启动会形式、培训计划、实施和监督的具体内容、如何评估等。具体内容、如何评估等。（2 2）与当地教育部门和学校有关领导进行交流、沟通和动员，）与当地教育部门和学校有关领导进行交流、沟通和动员，取得他们支持和配合，将取得他们支持和配合，将“快乐快
8、乐1010分钟分钟“活动纳入学校工活动纳入学校工作中。作中。（3 3）材料印刷，以班级为单位，每个班级配备一套活动材料）材料印刷，以班级为单位，每个班级配备一套活动材料。2.2.启动阶段启动阶段（1 1）召开启动大会召开启动大会，提高教育部门、卫生部门及社提高教育部门、卫生部门及社会各界的认识和重视会各界的认识和重视（2 2）校长、教师和学生启动会，）校长、教师和学生启动会，广泛动员教职工、广泛动员教职工、学生和家长，取得他们的配合和支持学生和家长，取得他们的配合和支持（3 3）以学校为单位开展教师培训以学校为单位开展教师培训（附件附件 4：教师用教师用视频资料和附件视频资料和附件 5：培训课
9、件）培训课件）（4 4）媒体宣传报道，）媒体宣传报道，全社会总动员全社会总动员3.3.实施阶段实施阶段（1 1）按照实施计划，在每个学校中以班级为单位，按照实施计划，在每个学校中以班级为单位，每个学习日至少开展一次每个学习日至少开展一次“快乐快乐1010分钟分钟”活动活动；（2 2）为学校提供技术指导为学校提供技术指导；（3 3）定期监督和检查定期监督和检查。4. 4. 评估评估阶段阶段（1 1）过程评估过程评估 活动组织单位不定期到学校进行督导，通过实地观察、访活动组织单位不定期到学校进行督导，通过实地观察、访谈等方式对谈等方式对“快乐快乐1010分钟分钟”活动教师培训及在各校各班级活动教师
10、培训及在各校各班级的实施情况进行评估的实施情况进行评估 （附件（附件6 6：过程评估材料）：过程评估材料）。（2 2）效果评估）效果评估 在活动实施前后，采用问卷调查等方法评价小学生在活动实施前后，采用问卷调查等方法评价小学生知信行知信行的的变化变化（附件（附件7 7：小学生调查问卷）：小学生调查问卷），收集身高、体重等，收集身高、体重等资料了解小学生生长发育和肥胖等的变化，来评价资料了解小学生生长发育和肥胖等的变化，来评价“快乐快乐1010分钟分钟”活动的实施效果。活动的实施效果。5. 5. 活动总结活动总结（1 1）继续巩固和加强继续巩固和加强“快乐快乐1010分钟分钟“活动的开展，活动的
11、开展，将该活动纳入学校常规工作将该活动纳入学校常规工作。（2 2）总结实施中存在的问题和成功经验，并组织学总结实施中存在的问题和成功经验，并组织学校间进行经验交流和成果展示。校间进行经验交流和成果展示。四、附四、附 件件附件附件1 1 “快乐快乐1010分钟分钟”活动介绍：活动材料、活动步骤和方式、活动介绍：活动材料、活动步骤和方式、参与者角色和分工、所需支持环境等。参与者角色和分工、所需支持环境等。附件附件2 2 “快乐快乐1010分钟分钟”活动卡片活动卡片附件附件3 3 “快乐快乐1010分钟分钟”记录表和记录帖记录表和记录帖附件附件4 4 “快乐快乐1010分钟分钟”教师用视频资料教师用
12、视频资料附件附件5 5 教师培训音频课件教师培训音频课件附件附件6 6 过程评估材料过程评估材料：访谈指导（教师用）、过程评估问卷：访谈指导（教师用）、过程评估问卷( (学生用）、学生用）、“快乐快乐1010分钟分钟”教师培训效果调查教师培训效果调查表、实表、实地观察表地观察表 （督导员用）（督导员用）附件附件7 7 培训效果评价培训效果评价“小学生调查表小学生调查表”“快乐快乐1010分钟分钟”活动介绍活动介绍1.1.活动材料活动材料2.2.活动步骤和方式活动步骤和方式3.3.参与者的角色和分工参与者的角色和分工4.4.快乐快乐1010分钟与学校工作的结合分钟与学校工作的结合1. 1.“快乐
13、快乐1010分钟分钟”的活动材料的活动材料（1） 活动卡片活动卡片（2） 活动记录表活动记录表（3） 教师用视频资料教师用视频资料活动材料活动材料-活动卡片活动卡片每个年级都有一套包括每个年级都有一套包括10多种活动在内的卡多种活动在内的卡片，这些活动大多与语文、数学、英语、健片，这些活动大多与语文、数学、英语、健康教育等学科结合在一起。康教育等学科结合在一起。每张活动卡片上都有详细的教学指导，简单每张活动卡片上都有详细的教学指导，简单易学。易学。许多活动卡片设计了每种活动的不同水平：初许多活动卡片设计了每种活动的不同水平：初学者、中等水平、高等水平，以适合不同年龄学者、中等水平、高等水平，以
14、适合不同年龄的学生或者带领学生循序渐进的进行。的学生或者带领学生循序渐进的进行。活动卡片介绍的各种活动的强度也不相同，可活动卡片介绍的各种活动的强度也不相同，可以通过调整活动节奏和动作来控制。以通过调整活动节奏和动作来控制。每张活动卡片后介绍每张活动卡片后介绍24个健康小知识。个健康小知识。活动名称活动名称拍拍跳拍拍跳 限时比赛限时比赛 运动的故事运动的故事 壮壮说壮壮说 新兵训练营新兵训练营 踏步问答踏步问答了解自己了解自己 同义词和反义词同义词和反义词 童谣童谣拷贝猫拷贝猫 运动的单词运动的单词 韵律操韵律操/舞蹈舞蹈拼字游戏拼字游戏 模仿动物模仿动物看不见的跳绳看不见的跳绳 趣味数学趣味
15、数学 活动卡片只是给老师和学生提供一个理念活动卡片只是给老师和学生提供一个理念和思路和思路老师和同学不要求拘泥这些卡片，可以随老师和同学不要求拘泥这些卡片，可以随时增加新的活动内容，设计小学生喜欢的时增加新的活动内容，设计小学生喜欢的活动。活动。1) 1) 利用学生已经会做的现有活动利用学生已经会做的现有活动音乐课内容音乐课内容英语课内容英语课内容班会课上的一些小节目班会课上的一些小节目体育课上活动范围较小的律动体育课上活动范围较小的律动 新年或儿童节等排演的内容新年或儿童节等排演的内容2 2）借用）借用电视节目电视节目书籍书籍通过其他途径学到的舞蹈、健身操等通过其他途径学到的舞蹈、健身操等到
16、其他班级参观学习到其他班级参观学习与其他教师进行交流、分享与其他教师进行交流、分享3 3）发动学生和家长）发动学生和家长各小队各小队中队干部、个别同学及家长协作编排中队干部、个别同学及家长协作编排鼓励所有学生自创鼓励所有学生自创小道具小道具 总的宗旨总的宗旨 不管进行何种活动内容，只要在这不管进行何种活动内容，只要在这10分钟内让学生们动起来，最好包括分钟内让学生们动起来，最好包括8分钟左分钟左右运动量较大的活动（使他们呼吸和心跳右运动量较大的活动（使他们呼吸和心跳较快的活动），这就是我们的目的。较快的活动），这就是我们的目的。活动材料活动材料 - 活动记录表活动记录表 保证保证 “快乐快乐1
17、0分钟分钟”活动成功地进行的重活动成功地进行的重要一步是用要一步是用“即时贴即时贴”记录每一次活动的内容。记录每一次活动的内容。在全班进行完在全班进行完 “快乐快乐10分钟分钟”活动后，让一活动后，让一名学生选择一张即时贴并贴在活动记录表上相名学生选择一张即时贴并贴在活动记录表上相应位置上。应位置上。 周周星期几星期几活动材料活动材料 - 教师用视频资料教师用视频资料活动介绍：活动介绍：“快乐快乐10分钟分钟”活动的目的和方式活动的目的和方式活动演示：活动演示：16类共计类共计45个活动和恢复活动。每个活动个活动和恢复活动。每个活动前介绍了各个活动的方式和目的，有的活动还包括了前介绍了各个活动
18、的方式和目的，有的活动还包括了不同的活动方式。不同的活动方式。2. 2. 活动步骤及方式活动步骤及方式一个一个10分钟的活动分为分钟的活动分为四步四步： 第一步：决定活动内容第一步：决定活动内容 第二步：进行第二步：进行10分钟的活动分钟的活动 1 分钟中等活动分钟中等活动 4分钟中高等活动分钟中高等活动 半分钟半分钟1分钟轻度活动分钟轻度活动 4分钟中高等活动分钟中高等活动 第三步：恢复运动并学习一些健康小知识第三步：恢复运动并学习一些健康小知识 第四步：第四步：挑选一名同学贴记录贴记录该次活动挑选一名同学贴记录贴记录该次活动活动方式活动方式每次活动时间为每次活动时间为10分钟，每天至少活动
19、一次；分钟，每天至少活动一次；可以在课堂上也可以在课间进行；可以在课堂上也可以在课间进行；活动地点可以在教室，也可以在室外；活动地点可以在教室，也可以在室外；由教师或学生选择要进行的活动项目和活动级别；由教师或学生选择要进行的活动项目和活动级别；活动时由教师或学生带领；活动时由教师或学生带领；活动形式不受限制，可以一次只进行一种活动，也可以一次活动形式不受限制，可以一次只进行一种活动，也可以一次把几种活动结合起来做；把几种活动结合起来做；活动时可以通过控制活动节奏或活动项目来调节活动强度，活动时可以通过控制活动节奏或活动项目来调节活动强度，使学生活动量适中；使学生活动量适中；教师可以教师可以与
20、学生一起做，既能以一种轻松的方式增加和学生与学生一起做，既能以一种轻松的方式增加和学生之间的交流，还可以增进自身健康。之间的交流，还可以增进自身健康。3. 3. 参与者的角色和分工参与者的角色和分工1. 学校学校 ：组织管理组织管理 ，学校的政策支持和督导，学校的政策支持和督导， 是是“快乐快乐1010分钟分钟”活动实施的保证。活动实施的保证。应制定相关政策和实施计划；应制定相关政策和实施计划；安排专门的时间；安排专门的时间；专人负责，责任到人；专人负责，责任到人；动员教师，指派班级负责教师，明确教师的职责和工作；动员教师，指派班级负责教师，明确教师的职责和工作；建立督导小组，督促教师的实施；
21、建立督导小组，督促教师的实施；组织教师相互交流，积极调动教师参与的积极性；组织教师相互交流，积极调动教师参与的积极性；动员学生；动员学生；发家长信、召开家长会，取得家长的支持。发家长信、召开家长会，取得家长的支持。2. 教教师师：班级活动的组织和带领者班级活动的组织和带领者按学校规定，主动组织学生开展活动；按学校规定，主动组织学生开展活动；将卡片的活动教给学生；将卡片的活动教给学生；把自己的想法加入进来，丰富活动内容；把自己的想法加入进来，丰富活动内容；激发学生兴趣，鼓励学生创新活动；激发学生兴趣，鼓励学生创新活动；在教室内设有专门的空间张贴记录表，可定期编在教室内设有专门的空间张贴记录表，可
22、定期编写墙报和黑板报介绍有关营养和身体活动方面的写墙报和黑板报介绍有关营养和身体活动方面的知识。知识。3. 学生：学生：活动主体和监督者活动主体和监督者积极参加积极参加“快乐快乐10分钟分钟”活动，在每一活动，在每一次活动中保持一个活跃的状态；次活动中保持一个活跃的状态；把自己的想法加进来，使自己成为活动把自己的想法加进来，使自己成为活动的领导者；的领导者；成为活动的督导者。成为活动的督导者。1. 1. 学校学校提高学校综合素质的一个手段提高学校综合素质的一个手段宣传学校的一个工具宣传学校的一个工具创建特色学校的一项内容创建特色学校的一项内容与学校日常工作结合与学校日常工作结合丰富校园生活丰富
23、校园生活4. 4. 如何将如何将“快乐快乐1010分钟分钟”与教学工作相结合与教学工作相结合2. 2. 教师教师提高教学效率，完成教学任务的一个途径提高教学效率，完成教学任务的一个途径加强班级建设的一个工具加强班级建设的一个工具班级管理的一个手段班级管理的一个手段丰富班级生活丰富班级生活完成日常工作（节日表演、主题班会）完成日常工作（节日表演、主题班会）建议建议开展初期开展初期先挑选一个相对比较简单的活动先挑选一个相对比较简单的活动学习或者是班级里已经开展过的学习或者是班级里已经开展过的活动活动让体育教师或音乐教师帮忙，集让体育教师或音乐教师帮忙，集中时间让学生学会一个活动中时间让学生学会一个活动教师最好带领学生一起做，等学教师最好带领学生一起做，等学生们掌握后，可以在学生中找带生们掌握后，可以在学生中找带领者。领者。及时交流、沟通，少走弯路及时交流、沟通，少走弯路开展中后期开展中后期活动内容和形式要不断更新活动内容和形式要不断更新对学生适当的激励：带操员、对学生适当的激励：带操员、教授员教授员开展一些征文比赛或表演等开展一些征文比赛或表演等学校的网站可以建一个专题学校的网站可以建一个专题或论坛或论坛谢 谢
