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1、第一讲第一讲 超越环境超越环境 1 1uu西昌学院好日怪，四个校区四倒拐。西昌学院好日怪，四个校区四倒拐。西昌学院好日怪，四个校区四倒拐。西昌学院好日怪，四个校区四倒拐。 省州共建好厉害，不建校园还要卖。省州共建好厉害，不建校园还要卖。省州共建好厉害，不建校园还要卖。省州共建好厉害，不建校园还要卖。 风景名胜围墙盖，要收门票几十块。风景名胜围墙盖，要收门票几十块。风景名胜围墙盖，要收门票几十块。风景名胜围墙盖，要收门票几十块。 校内大搞绿化带，工业烟囱竖在外。校内大搞绿化带，工业烟囱竖在外。校内大搞绿化带，工业烟囱竖在外。校内大搞绿化带，工业烟囱竖在外。 光棍湖边好生态，不来学习来恋爱。光棍湖
2、边好生态，不来学习来恋爱。光棍湖边好生态，不来学习来恋爱。光棍湖边好生态，不来学习来恋爱。 塑胶场地真可爱，有理无钱莫进来。塑胶场地真可爱，有理无钱莫进来。塑胶场地真可爱，有理无钱莫进来。塑胶场地真可爱，有理无钱莫进来。 寝室原是教室改，上趟厕所要比赛。寝室原是教室改，上趟厕所要比赛。寝室原是教室改，上趟厕所要比赛。寝室原是教室改，上趟厕所要比赛。 停水停电经常来，像是对付烧得快。停水停电经常来，像是对付烧得快。停水停电经常来，像是对付烧得快。停水停电经常来，像是对付烧得快。 砍砍杀杀家常菜，民族团结得奖牌。砍砍杀杀家常菜，民族团结得奖牌。砍砍杀杀家常菜，民族团结得奖牌。砍砍杀杀家常菜，民族团
3、结得奖牌。 食堂师傅站柜台，瓢儿舀肉甩啊甩。食堂师傅站柜台，瓢儿舀肉甩啊甩。食堂师傅站柜台，瓢儿舀肉甩啊甩。食堂师傅站柜台，瓢儿舀肉甩啊甩。 网络评估优得怪，学校网页难打开。网络评估优得怪，学校网页难打开。网络评估优得怪，学校网页难打开。网络评估优得怪，学校网页难打开。 信息系才真正拽，寝室不能上宽带。信息系才真正拽，寝室不能上宽带。信息系才真正拽，寝室不能上宽带。信息系才真正拽，寝室不能上宽带。 选课系统超现代，乌龟速度比你快。选课系统超现代，乌龟速度比你快。选课系统超现代，乌龟速度比你快。选课系统超现代，乌龟速度比你快。 图书馆里不用摆，廉价图书排对排。图书馆里不用摆，廉价图书排对排。图书
4、馆里不用摆，廉价图书排对排。图书馆里不用摆，廉价图书排对排。 停课一年谈恋爱，周末上课真变态。停课一年谈恋爱，周末上课真变态。停课一年谈恋爱，周末上课真变态。停课一年谈恋爱，周末上课真变态。 有些老师实在歪，函授本科上讲台。有些老师实在歪，函授本科上讲台。有些老师实在歪，函授本科上讲台。有些老师实在歪，函授本科上讲台。 教授水平倒不赖，专著就是编教材。教授水平倒不赖，专著就是编教材。教授水平倒不赖，专著就是编教材。教授水平倒不赖，专著就是编教材。2 2五魅五魅金钱之魅金钱之魅智慧之魅智慧之魅权力之魅权力之魅人品之魅人品之魅长像之魅长像之魅uu超越自我：超越自我：超越自我：超越自我：是对自身能力
5、或素质的突破，这不仅仅是心理潜能是对自身能力或素质的突破，这不仅仅是心理潜能是对自身能力或素质的突破，这不仅仅是心理潜能是对自身能力或素质的突破，这不仅仅是心理潜能的激发，更多的是人性的完善、境界的提高或智慧的凝结。的激发，更多的是人性的完善、境界的提高或智慧的凝结。的激发，更多的是人性的完善、境界的提高或智慧的凝结。的激发，更多的是人性的完善、境界的提高或智慧的凝结。（草（草（草（草木竹石皆可为剑）木竹石皆可为剑）木竹石皆可为剑）木竹石皆可为剑）“ “第第第第2121位位位位” ”3 3一、对环境超越一、对环境超越一、对环境超越一、对环境超越（巴士人生）（巴士人生）（巴士人生）（巴士人生）（
6、一）积极应变：大学新生至少应该有（一）积极应变：大学新生至少应该有（一）积极应变：大学新生至少应该有（一）积极应变：大学新生至少应该有“ “四变四变四变四变” ”：JJ心心心心 变：变：变：变：转变对人对事主观的、天真的心态。转变对人对事主观的、天真的心态。转变对人对事主观的、天真的心态。转变对人对事主观的、天真的心态。JJ脸脸脸脸 变：变：变：变：担任多种角色，多点成人颜色，识别不同脸色。担任多种角色，多点成人颜色，识别不同脸色。担任多种角色，多点成人颜色，识别不同脸色。担任多种角色，多点成人颜色，识别不同脸色。JJ向向向向 变：变：变：变：调整或改变原来的奋斗目标；转变你的学习目的。调整或
7、改变原来的奋斗目标；转变你的学习目的。调整或改变原来的奋斗目标；转变你的学习目的。调整或改变原来的奋斗目标；转变你的学习目的。JJ法法法法 变：变：变：变：选择正确的参考系，重新认识自己、评价自己，给选择正确的参考系，重新认识自己、评价自己，给选择正确的参考系，重新认识自己、评价自己，给选择正确的参考系，重新认识自己、评价自己，给自己重新进行角色定位，扬长避短，发展自己；转变自己自己重新进行角色定位，扬长避短，发展自己；转变自己自己重新进行角色定位，扬长避短，发展自己；转变自己自己重新进行角色定位，扬长避短，发展自己；转变自己的学习、生活、交往的方式方法。的学习、生活、交往的方式方法。的学习、
8、生活、交往的方式方法。的学习、生活、交往的方式方法。4 45 56 6退伍军人阮兴祥(50岁)7 78 8uu（二）承受挫折（老鼠试验）（二）承受挫折（老鼠试验）（二）承受挫折（老鼠试验）（二）承受挫折（老鼠试验）uu “ “苦难对于天才是一块垫脚石；对于能干的人是一笔财富；苦难对于天才是一块垫脚石；对于能干的人是一笔财富；苦难对于天才是一块垫脚石；对于能干的人是一笔财富；苦难对于天才是一块垫脚石；对于能干的人是一笔财富；对于弱者是一万丈深渊。对于弱者是一万丈深渊。对于弱者是一万丈深渊。对于弱者是一万丈深渊。”(”(巴尔巴尔巴尔巴尔) )uu其层次包括：其层次包括：其层次包括：其层次包括：uu
9、（1 1）感官适应。）感官适应。）感官适应。）感官适应。uu（2 2）认知结构适应。）认知结构适应。）认知结构适应。）认知结构适应。uu（3 3）社会适应。）社会适应。）社会适应。）社会适应。uu在你没有取得成就以前，这世界并不会在意你的自尊。在你没有取得成就以前，这世界并不会在意你的自尊。在你没有取得成就以前，这世界并不会在意你的自尊。在你没有取得成就以前，这世界并不会在意你的自尊。uu宇宙是一条河流，天体是一条河流，心智也是一条河流。宇宙是一条河流，天体是一条河流，心智也是一条河流。宇宙是一条河流，天体是一条河流，心智也是一条河流。宇宙是一条河流，天体是一条河流，心智也是一条河流。uu心灵
10、意象，可以让自己的世界成为心灵意象，可以让自己的世界成为心灵意象，可以让自己的世界成为心灵意象，可以让自己的世界成为 天堂天堂天堂天堂 ，也可以是，也可以是，也可以是，也可以是“ “地地地地狱狱狱狱” ”9 910101111uu（三）寻求支持（三）寻求支持（三）寻求支持（三）寻求支持（五个苹果的故事）（五个苹果的故事）（五个苹果的故事）（五个苹果的故事）uu为了生活，你必须借助教师、学长、有关书籍等为了生活，你必须借助教师、学长、有关书籍等为了生活，你必须借助教师、学长、有关书籍等为了生活，你必须借助教师、学长、有关书籍等“ “高参高参高参高参” ”，（人际，（人际，（人际，（人际心境：颜色
11、与老师、父母、男生、室友）心境：颜色与老师、父母、男生、室友）心境：颜色与老师、父母、男生、室友）心境：颜色与老师、父母、男生、室友）uu（四）明确目的（四）明确目的（四）明确目的（四）明确目的uu1. 1. 确立一个目标确立一个目标确立一个目标确立一个目标发展自我、超越自我、实现自我。发展自我、超越自我、实现自我。发展自我、超越自我、实现自我。发展自我、超越自我、实现自我。uu2. 2. 做好二件事情做好二件事情做好二件事情做好二件事情做自己做自己做自己做自己“ “应该应该应该应该” ”做的事，做自己做的事，做自己做的事，做自己做的事，做自己“ “喜欢喜欢喜欢喜欢” ”做的事。做的事。做的事
12、。做的事。uu3. 3. 学会三个负责学会三个负责学会三个负责学会三个负责对自己、对身边的人、对自己所做的事负责。对自己、对身边的人、对自己所做的事负责。对自己、对身边的人、对自己所做的事负责。对自己、对身边的人、对自己所做的事负责。uu4. 4. 找到四个朋友找到四个朋友找到四个朋友找到四个朋友热情；自信；自尊；自乐。热情；自信；自尊；自乐。热情；自信；自尊；自乐。热情；自信；自尊；自乐。uu5. 5. 做到五个会做做到五个会做做到五个会做做到五个会做能做别人不能做的事；愿做别人不愿做的事；敢做别能做别人不能做的事；愿做别人不愿做的事；敢做别能做别人不能做的事；愿做别人不愿做的事；敢做别能做
13、别人不能做的事；愿做别人不愿做的事；敢做别人不敢做的事；常做别人常感高兴的事；不做违背良心道义的事。人不敢做的事；常做别人常感高兴的事；不做违背良心道义的事。人不敢做的事；常做别人常感高兴的事；不做违背良心道义的事。人不敢做的事；常做别人常感高兴的事；不做违背良心道义的事。1212uu（五）增强自信心（五）增强自信心（五）增强自信心（五）增强自信心 （心灵的杂草）（心灵的杂草）（心灵的杂草）（心灵的杂草）uu英国心理学家克列尔英国心理学家克列尔英国心理学家克列尔英国心理学家克列尔 拉依涅尔提出了拉依涅尔提出了拉依涅尔提出了拉依涅尔提出了 10 10 条帮助你增强自信心的规则：条帮助你增强自信心
14、的规则：条帮助你增强自信心的规则：条帮助你增强自信心的规则：uu（1 1）每天照三遍镜子。）每天照三遍镜子。）每天照三遍镜子。）每天照三遍镜子。uu（2 2）不要总想着自己的身体缺陷。）不要总想着自己的身体缺陷。）不要总想着自己的身体缺陷。）不要总想着自己的身体缺陷。uu（3 3）你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到。）你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到。）你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到。）你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到。uu（4 4）不要过多地指责别人。）不要过多地指责别人。）不要过多地指责别人。）不要过多地指责别人。uu（5 5）多数人喜欢的是听众。）多数人喜欢的是听
15、众。）多数人喜欢的是听众。）多数人喜欢的是听众。uu（6 6）为人坦诚，不要不懂装懂。）为人坦诚，不要不懂装懂。）为人坦诚，不要不懂装懂。）为人坦诚，不要不懂装懂。uu（7 7）在自己的身边找一个患难相助、荣辱与共的朋友。）在自己的身边找一个患难相助、荣辱与共的朋友。）在自己的身边找一个患难相助、荣辱与共的朋友。）在自己的身边找一个患难相助、荣辱与共的朋友。uu（8 8）不要试图用酒来壮胆提神。）不要试图用酒来壮胆提神。）不要试图用酒来壮胆提神。）不要试图用酒来壮胆提神。uu（9 9）拘谨可能使某些人对你含有敌意。）拘谨可能使某些人对你含有敌意。）拘谨可能使某些人对你含有敌意。）拘谨可能使某些
16、人对你含有敌意。 uu（1010）一定要避免使自己处于一种不利的环境中。）一定要避免使自己处于一种不利的环境中。）一定要避免使自己处于一种不利的环境中。）一定要避免使自己处于一种不利的环境中。 1313uu（六）学会自我调适（六）学会自我调适（六）学会自我调适（六）学会自我调适（烦恼的年轻人）（烦恼的年轻人）（烦恼的年轻人）（烦恼的年轻人）uu1 1）冥想放松法。）冥想放松法。）冥想放松法。）冥想放松法。 uu凝视手中的橘子（或其他物体），反复、仔细地观察它的形状、颜色、纹凝视手中的橘子（或其他物体），反复、仔细地观察它的形状、颜色、纹凝视手中的橘子（或其他物体），反复、仔细地观察它的形状、颜
17、色、纹凝视手中的橘子（或其他物体），反复、仔细地观察它的形状、颜色、纹理脉络；然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙，再闻闻它有什么理脉络；然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙，再闻闻它有什么理脉络；然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙，再闻闻它有什么理脉络；然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙，再闻闻它有什么气味。气味。气味。气味。 uu闭上眼睛，回忆这个橘子都留给你哪些印象。闭上眼睛，回忆这个橘子都留给你哪些印象。闭上眼睛，回忆这个橘子都留给你哪些印象。闭上眼睛，回忆这个橘子都留给你哪些印象。uu放松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橘子里。想象一下，里面是什么样放松肌肉
18、，排除杂念，想象自己钻进了橘子里。想象一下，里面是什么样放松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橘子里。想象一下，里面是什么样放松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橘子里。想象一下，里面是什么样子？你感觉到了什么？里面的颜色和外边的颜色一样吗？然后再假想你尝了子？你感觉到了什么？里面的颜色和外边的颜色一样吗？然后再假想你尝了子？你感觉到了什么？里面的颜色和外边的颜色一样吗？然后再假想你尝了子？你感觉到了什么？里面的颜色和外边的颜色一样吗？然后再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。这个橘子，记住它的滋味。这个橘子，记住它的滋味。这个橘子，记住它的滋味。 uu想象自己走出了橘子的内部，恢复了原样，记住刚才在橘
19、子里面所看到的、想象自己走出了橘子的内部，恢复了原样，记住刚才在橘子里面所看到的、想象自己走出了橘子的内部，恢复了原样，记住刚才在橘子里面所看到的、想象自己走出了橘子的内部，恢复了原样，记住刚才在橘子里面所看到的、尝到的和感觉到的一切，然后做尝到的和感觉到的一切，然后做尝到的和感觉到的一切，然后做尝到的和感觉到的一切，然后做 5 5 遍深呼吸，慢慢数遍深呼吸，慢慢数遍深呼吸，慢慢数遍深呼吸，慢慢数 5 5 下，睁开眼睛，你会下，睁开眼睛，你会下，睁开眼睛，你会下，睁开眼睛，你会感觉到头脑清爽，心情轻松。感觉到头脑清爽，心情轻松。感觉到头脑清爽，心情轻松。感觉到头脑清爽，心情轻松。uu2 2）“
20、 “我不生气我不生气我不生气我不生气-”-”uu3) “3) “哈功哈功哈功哈功”-”-141415151616uu赢：赢：赢：赢：危机意识；沟通能力；时间观念；个人筹码：心态平和危机意识；沟通能力；时间观念；个人筹码：心态平和危机意识；沟通能力；时间观念；个人筹码：心态平和危机意识；沟通能力；时间观念；个人筹码：心态平和uu（七）抵制诱惑（七）抵制诱惑（七）抵制诱惑（七）抵制诱惑（六只蜜蜂）（六只蜜蜂）（六只蜜蜂）（六只蜜蜂）uu1.1.逃课逃课逃课逃课即使考试能过关，但并未真正学到知识。即使考试能过关，但并未真正学到知识。即使考试能过关，但并未真正学到知识。即使考试能过关，但并未真正学到知
21、识。uu2.2.睡懒觉睡懒觉睡懒觉睡懒觉生活、学习无规律，能力低下。生活、学习无规律，能力低下。生活、学习无规律，能力低下。生活、学习无规律，能力低下。uu3.3.泡网吧泡网吧泡网吧泡网吧网上亢奋，网下萎靡，身心疲惫。网上亢奋，网下萎靡，身心疲惫。网上亢奋，网下萎靡，身心疲惫。网上亢奋，网下萎靡，身心疲惫。uu4.4.搞攀比搞攀比搞攀比搞攀比盲目追求享受导致家庭负担过重。盲目追求享受导致家庭负担过重。盲目追求享受导致家庭负担过重。盲目追求享受导致家庭负担过重。uu5.5.当干部当干部当干部当干部谋取一官半职，装点门面、急功近利。谋取一官半职，装点门面、急功近利。谋取一官半职，装点门面、急功近利
22、。谋取一官半职，装点门面、急功近利。uu6.6.找工作找工作找工作找工作容易使其的专业知识荒废，个人发展偏废。容易使其的专业知识荒废，个人发展偏废。容易使其的专业知识荒废，个人发展偏废。容易使其的专业知识荒废，个人发展偏废。171718181919（八）大学生心理养生（八）大学生心理养生1-6uu1 1、一个中心：、一个中心：、一个中心：、一个中心：“ “自我超越自我超越自我超越自我超越” ”为中心。为中心。为中心。为中心。uu2 2、两个基点：、两个基点：、两个基点：、两个基点： 遇事潇洒一点，看事糊涂一点。遇事潇洒一点，看事糊涂一点。遇事潇洒一点，看事糊涂一点。遇事潇洒一点，看事糊涂一点。
23、uu3 3、三个忘记：、三个忘记：、三个忘记：、三个忘记：忘记付出，忘记失败，忘记恩怨。忘记付出，忘记失败，忘记恩怨。忘记付出，忘记失败，忘记恩怨。忘记付出，忘记失败，忘记恩怨。uu4 4、四个拥有：、四个拥有：、四个拥有：、四个拥有： uu拥有真正爱你的人拥有真正爱你的人拥有真正爱你的人拥有真正爱你的人 拥有知心的朋友拥有知心的朋友拥有知心的朋友拥有知心的朋友uu拥有积极的心态拥有积极的心态拥有积极的心态拥有积极的心态 拥有温暖的拥有温暖的拥有温暖的拥有温暖的“ “窝窝窝窝” ”uu5 5、五个学会：、五个学会：、五个学会：、五个学会： 唱；跳；俏；笑；苗条唱；跳；俏；笑；苗条唱；跳；俏；笑
24、；苗条唱；跳；俏；笑；苗条uu6 6、六个不能：、六个不能：、六个不能：、六个不能： uu不能为了就业，才学习不能为了就业，才学习不能为了就业，才学习不能为了就业，才学习 不能为了认识，才交往不能为了认识，才交往不能为了认识，才交往不能为了认识，才交往uu不能为了获得，才付出不能为了获得，才付出不能为了获得，才付出不能为了获得，才付出 不能为了快乐，才聚会不能为了快乐，才聚会不能为了快乐，才聚会不能为了快乐，才聚会uu不能为了健康，才锻炼不能为了健康，才锻炼不能为了健康，才锻炼不能为了健康，才锻炼 不能为了需要，才联系不能为了需要，才联系不能为了需要，才联系不能为了需要，才联系2020谢谢！谢谢！2121
