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1、选对食物对食物护护眼睛 Eat food to protect our eyes 目目 录录 1、呵护心灵之窗 2、影响视力的因素 3、保护视力的食物 4、食用食物及注意事项请呵护请呵护美丽美丽的心灵之窗的心灵之窗 影响视力的因素影响视力的因素地铁上。地铁上。等待中。等待中。影响视力的因素影响视力的因素 电视 网络保护心灵之窗保护心灵之窗我们吃些什么我们吃些什么保护心灵之窗保护心灵之窗 溜肝尖溜肝尖保护视力的食物保护视力的食物动物肝脏中富含眼睛的动物肝脏中富含眼睛的维生素维生素-维生素维生素A A富含维生素富含维生素A A的食物的食物猪肝4972ug鸡肝10414ug牛肝20220ug羊肝20
2、970ug 每日所需维生素A摄入参考值 分类人群分类人群 正常摄入参考值正常摄入参考值 （ugRE）成年男性800成年女性700儿童500-700注意事项注意事项富含维生素富含维生素A A的食物的食物 鸡蛋鸡蛋 牛奶牛奶富含维生素富含维生素A A的食物的食物胡萝卜胡萝卜苋菜苋菜富含维生素富含维生素A A的食物的食物西红柿西红柿南瓜南瓜不同烹饪方法下维生素不同烹饪方法下维生素A A的吸收率的吸收率1 1 1 120209090%生胡萝卜 煮胡萝卜 胡萝卜炖肉注意事项注意事项摄入蔬菜中的摄入蔬菜中的维生素维生素A A一定要一定要和脂肪做朋友才和脂肪做朋友才能更好地吸收哦！能更好地吸收哦！小 结眼睛明亮真正好眼睛明亮真正好饮食健康最重要饮食健康最重要肝脏蔬菜一起来肝脏蔬菜一起来注意事项早知道注意事项早知道 谢谢
