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1、认识你自己认识你自己大学生自我意识的完善大学生自我意识的完善认清我自己认清我自己古希腊阿波罗神殿上刻有七句名言，都是一些哲理警句写成的铭文，其中最著名的一句是：“人啊，认识你自己。”这句话，流传最广、影响最深，以至被认为点燃了希腊文明的火花。我们大学生也最渴望了解自己，把握人生，但是有些同学，由于缺乏正确的自我认识。引发了一些不该发生的现象。如从开始的雄心壮志，佼佼者，变得懒惰，随心所欲，沉迷网络，迷失自我。大家思考一下：我是谁？Who am I？人类自诩为万物之灵，人类自诩为万物之灵，总想探究宇宙自然的奥总想探究宇宙自然的奥妙。妙。然而曾几何时，人类发然而曾几何时，人类发现现“自我自我”的存
2、在才是的存在才是谜中之谜。这里的谜中之谜。这里的“自自我我”指的就是自我意识指的就是自我意识认识你自己认识你自己早晨用四只脚走路，中午用两早晨用四只脚走路，中午用两只脚走路，傍晚用三只脚走路只脚走路，傍晚用三只脚走路斯芬克斯之谜斯芬克斯之谜 大学生心理健康教育南京工业职业技术学院心理健康教育中心思考：我是一个什么样的人我是一个什么样的人? ?我为什么是这样一个人我为什么是这样一个人? ?我应做一个什么样的人我应做一个什么样的人? ?一、自我意识揭秘二、自我成长四部曲自我意识的含义 1.1.两个两个“我我”：主观我：自己认识和改造客观事物，此时的我处于观察地位；客观我：把自己当作被认识、被改造的
3、对象，此时的我处于被观察地位。结论：每个人都是主体我（主我）和客体我（客我）的统一体。自我意识内涵生理自我生理自我生理自我生理自我对自身生理状态的认识和评价对自身生理状态的认识和评价对自身生理状态的认识和评价对自身生理状态的认识和评价: : : :身高、身高、身高、身高、体重、容貌、身材、性别等的认识以及对生理病痛、体重、容貌、身材、性别等的认识以及对生理病痛、体重、容貌、身材、性别等的认识以及对生理病痛、体重、容貌、身材、性别等的认识以及对生理病痛、温饱饥饿、劳累疲乏的感受等。温饱饥饿、劳累疲乏的感受等。温饱饥饿、劳累疲乏的感受等。温饱饥饿、劳累疲乏的感受等。社会自我社会自我社会自我社会自我
4、对自己与周围关系的认识和评价。对对自己与周围关系的认识和评价。对对自己与周围关系的认识和评价。对对自己与周围关系的认识和评价。对自己在群体中的地位、作用以及自己对他人相互关自己在群体中的地位、作用以及自己对他人相互关自己在群体中的地位、作用以及自己对他人相互关自己在群体中的地位、作用以及自己对他人相互关系的认识、评价和体验。系的认识、评价和体验。系的认识、评价和体验。系的认识、评价和体验。心理自我心理自我心理自我心理自我对自身心理状态的认识和评价，对自对自身心理状态的认识和评价，对自对自身心理状态的认识和评价，对自对自身心理状态的认识和评价，对自己的知识、能力、情绪、兴趣、爱好、性格、气质己的
5、知识、能力、情绪、兴趣、爱好、性格、气质己的知识、能力、情绪、兴趣、爱好、性格、气质己的知识、能力、情绪、兴趣、爱好、性格、气质等的认识作体验。等的认识作体验。等的认识作体验。等的认识作体验。 自我意识的结构是从自我意识的三个层次，认知、情绪情感和意志三方面分析，包括：自我认识、自我体验、自我调控。自我意识自我意识自我认识自我认识自我体验自我体验自我调控自我调控自我意识的结构自我意识的结构自我认识自我认识是自我意识中的是自我意识中的认知成分，认知成分，包包括自我感觉、自我观察、自我观念、自我分括自我感觉、自我观察、自我观念、自我分析和自我评价。析和自我评价。指个体对生理自我（如身高指个体对生理
6、自我（如身高体重）、心理自我和社会自我（如人际关系）体重）、心理自我和社会自我（如人际关系）的认识。自我认识主要解决的认识。自我认识主要解决“我是一个什么我是一个什么样的人样的人”的问题。的问题。自我评价、自我概念是核心自我评价、自我概念是核心自我体验自我体验是自我意识的是自我意识的情感成分，情感成分，包括包括自尊、自信、自卑、自我效能感、自尊、自信、自卑、自我效能感、成败体验、成败体验、自豪感与羞愧感、内疚等。自豪感与羞愧感、内疚等。自我认识主要解自我认识主要解决决“自己对自己是否满意？自己对自己是否满意？”的问题。的问题。自尊是最重要的自尊是最重要的自我调控自我调控是自我意识的是自我意识的
7、意志成分，包括意志成分，包括自我监督、自我控制、自我完善等。自我监督、自我控制、自我完善等。核心是核心是“我应该做什么？我应该做什么？”“我应该成为什么样的我应该成为什么样的人？人？”自我控制是最主要的自我控制是最主要的大学生心理健康教育南京工业职业技术学院心理健康教育中心自我认知自我认知自我评价自我评价自我控制自我控制生理自我生理自我对自己身体、外貌、衣着、风度、家属、所有物等的认识（长相不好）英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悦纳。（没有吸引力）追求身体的外表、物质欲望的满足，维持家庭的利益等社会自我社会自我对自己的地位、角色、性别、义务、责任、力量的认识（没人喜欢）自尊、自信、自爱、自豪、
8、自卑、自怜、自恋、（渺小、自卑）追求名誉地位，与他人竞争，争取得到他人的好感等心理自我心理自我对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的认识。（成绩差）有能力、聪明、优雅、敏感、迟钝、感情丰富、细腻（无力感、失败）追求信仰，注意行为符合社会规范，要求智慧与能力的发展。自我意识的内容自我意识的内容 从从存存在在方方式式看看，自自我我意意识识可可分分为为现现实实自我、镜中自我和理想自我自我、镜中自我和理想自我现实自我：个体从自己的立场出发对自己当前总体实际状况的基本看法镜中自我：个体想象自己在他人心目中的形象或他人对自己的基本看法（投射自我）理想自我：个体想要达到的比较完美的形象。
9、评析：现实自我是一种能被人感知到的客观存在，而镜中自我和理想评析：现实自我是一种能被人感知到的客观存在，而镜中自我和理想自我是在人体大脑中的一种客观存在，容易受到个体的主观因素影响，自我是在人体大脑中的一种客观存在，容易受到个体的主观因素影响，往往不稳定、易变化。往往不稳定、易变化。自我意识存在方式自我意识存在方式自尊量表自尊量表1.我认为自己是个有价值的人，至少与别人不相上下。(1)非常同意(2)同意(3)不同意(4)非常不同意2.我觉得我有许多优点。(1)非常同意(2)同意(3)不同意(4)非常不同意3.总的来说，我倾向于认为自己是一个失败者。(1)非常同意(2)同意(3)不同意(4)非常
10、不同意4.我做事可以做得和大多数人一样好。(1)非常同意(2)同意(3)不同意(4)非常不同意5.我觉得自己没有什么值得自豪的地方。(1)非常同意(2)同意(3)不同意(4)非常不同意6.我对自己持有一种肯定的态度。(1)非常同意(2)同意(3)不同意(4)非常不同意7.整体而言，我对自己觉得很满意。(1)非常同意(2)同意(3)不同意(4)非常不同意8.我要是能更看得起自己就好了。(1)非常同意(2)同意(3)不同意(4)非常不同意9.有时我的确感到自己很没用。(1)非常同意(2)同意(3)不同意(4)非常不同意10.有时我觉得自己一无十处。(1)非常同意(2)同意(3)不同意(4)非常不同
11、意量表分四级评分，“非常同意”计4分，“同意”计3分，“不同意”计2分，“非常不同意”计1分，1、2、4、6、7正向记分，3、5、8、9、10反向记分，总分范围是10-40分，分值越高，自尊程度越高。评分标准：得分在10-40分之间。如果你上述测验分值较低，那就意味着你存在一定的自卑感了。生活中，我们一说：“很自卑”，总带有些贬意的味道，听者不由自主心中总不是滋味。自卑感是每个人所共有的，人的自卑使人产生对优越的渴望，所以不要担忧，不要抬不起头来。个体感到自卑，就会发奋图强，力争上游，取得成功。他成功以后，就会产生优越感。但是在他人的成就面前，再会产生自卑感，再推动他去产生更大的成就，永无止境
12、。关于自我意识的研究关于自我意识的研究弗洛伊德的自我意识理论埃里克森的人生八阶段理论乔韩窗口理论弗洛伊德的精神分析弗洛伊德的精神分析西格蒙德弗洛伊德（SigmundFreud，1856年5月6日1939年9月23日）是奥地利精神病医师、心理学家、精神分析学派创始人。弗洛伊德的自我意识理论弗洛伊德的自我意识理论早期弗洛伊德把人格分为意识、前意识和潜意识三个层次。晚期，他进一步提出了新的人格学说，提出人格是由本我、自我和超我三个部分组成。本我是指原始的，反映人的生物本能。它按照快乐原则行事，是“原始的人”。自我寻求在环境条件允许的条件下让本能冲动能够得到满足，是人格的执行者，它按照现实原则行事。是
13、“现实的人”。超我追求完美，代表了人的社会性，它按照至善原则行事。健康的人，这三个“我”理应是协调的、平衡的。小故事小故事有这样一个故事，曾有一人在房间里做事，因他专心工作，别人锁门时没有发现。他在屋里呆到天黑完工，准备出门，才发现门已被锁上，焦急中四处张望，突然看见上面写着冷冻室字样。下面的情况不详，但可以想象，他被冷冻蜷曲的模样。次日凌晨有人打开房门，他已冻死在房中。其实冷冻机早已停运，屋里温度并不寒冷，所发生的一切都是自己的心理作用，否则，那么多工作如何完成？呆了一天，忘了时间，没有冷冻的感觉。偏偏在夜间，发现门被锁，有冷冻字样的发现，才有寒冷的感觉。是寒冷的感觉强烈，加重了自己的心念，
14、神意通电，实现了无意识心愿。冷冻感觉能够想出，也可以排除，炎热、痛苦、劳累同样不难排除。埃里克森的自我发展阶段埃里克森的自我发展阶段埃里克森（埃里克森（E.H.Erikson，19021994）是美国精神分析医生，）是美国精神分析医生，现代精神分析理论家之现代精神分析理论家之。 埃里克森的自我发展阶段埃里克森的自我发展阶段 阶段年龄心理危机发展顺利发展障碍11岁半对人信赖对人不信赖对人信赖，有安全感与人交往，焦虑不安21岁半-3、4岁自主羞怯、疑虑能自我控制，行动有信心自我怀疑，行动畏首畏尾34-5岁主动感内疚感有目的方向，能独立进取畏惧退缩，无自我价值感46岁-青春期勤奋感自卑感具有求学、做
15、事、待人的基本能力缺乏生活基本能力，充满失败感5青年期(12-18)自我同一性自我混乱自我观念明确，追求方向肯定生活缺乏目标，时感彷徨迷失6成年期(19-28)亲密感孤独感成功的感情生活，奠定事业基础孤独寂寞，无法与人亲密相处7中年期(29-55)关心后代自我关注热爱家庭，栽培后代自我恣纵，不顾未来8老年期完美感失落感随心所欲，安享天年悔恨旧事，悲观失望自知自知自不知自不知他他知知A A公开的我公开的我B B盲目的我盲目的我他他不不知知C C秘密的我秘密的我D D未知的我未知的我乔韩窗口理论乔韩窗口理论美国心理学家约翰（美国心理学家约翰（Jone）和哈里）和哈里（Hary）提出了关于人自我认知
16、的窗口理论，）提出了关于人自我认知的窗口理论，称为乔韩窗口理论。称为乔韩窗口理论。小故事小故事因为小蜗牛背上有一个又硬又重的贝壳，所以受到了大家的嘲笑，它难过极了，回到家里问妈妈：“妈妈，为什么我们从生下来就要背负这个又硬又重的壳呢？”妈妈耐心地回答它说：“这是因为我们的身体没有骨骼支撑，只能爬，又爬不快，所以要这个壳的保护才行。”小蜗牛：“为什么毛毛虫妹妹既没有骨头也爬不快，为什么它却不用背着这个有硬又重的壳呢？”妈妈笑着告诉小蜗牛：“毛毛虫妹妹呀，它有一天能变成蝴蝶，所以有天空保护它。”听到此，小蜗牛的心里更难过了，它继而问：“可是蚯蚓哥哥既没有骨头又爬不快，还不能变成蝴蝶，也没有天空的保
17、护，可是它为什么不背这个有硬又重的壳呢？”妈妈笑答：“因为呀，蚯蚓能钻到地底下，大地会保护它。”听到最后，小蜗牛伤心地哭了起来，它觉得自己是最可伶的：“既受不到天空的保护，更不会被大地呵护。”这时，突然有一群小孩子跑来，说时迟，那时快，小蜗牛赶紧躲进自己的壳里。小孩们根本就没有看到地上的蜗牛，还以为自己踩到一块小石子上。这时小蜗牛才恍然大悟，是这个壳救了自己，如果没有又硬又重的壳保护，自己早就粉身碎骨了。对于别人拥有的，我们不用艳羡，更不用感到自卑。我们每个人都是未经自己同意而出生的，只要出生了，我们就是有价值的，我们的生命就是有意义的。牛津字典给“感恩”的定义是：“乐于把得到好处的感激呈现出
18、来，且回馈他人。”英国作家萨克雷说：“生活就是一面镜子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。”你感恩生活，生活将赐予你灿烂的阳光；你不感恩，只会一味的怨天尤人，最终可能一无所有！自我成长四部曲自我成长四部曲调适调适方法方法遇见未知的自己遇见未知的自己认识自我认识自我1.1.比较法比较法通过与别人的比较来认识自已通过与别人的比较来认识自已 一个人对自己价值的认识，是通过与他人的能力和条件的比一个人对自己价值的认识，是通过与他人的能力和条件的比较然则较然则 获得的。在与他人比较过程中，注意比较铁参照系和获得的。在与他人比较过程中，注意比较铁参照系和立足点。立足点。3.3.反省法反省法从我与己的关系认识自我
19、从我与己的关系认识自我 古人曰：古人曰：“吾日三省吾身吾日三省吾身”。从我与己关系中认识自我，看。从我与己关系中认识自我，看似容易实则困难。似容易实则困难。 “人贵有自知之明人贵有自知之明”，知人难、知己更难。，知人难、知己更难。2.2.经验法经验法从我与事的关系认识自我从我与事的关系认识自我 即我从做事的经验、选择与判断中认识自我即我从做事的经验、选择与判断中认识自我课堂互动课堂互动2020个个“我是谁我是谁”这些句子是为自己而不是为别人写的。按照思考顺序来写，不考虑其中的重要性和逻辑关系。尽量选择能反映个人特点的，真正代表独一无二的自己的语句。将你陈述的将你陈述的20项内容作下列归类项内容
20、作下列归类A身体状况B情绪状况C才智状况D社会关系状况接下来评估你的陈述是积极、肯定的，还是消极否定的。（肯定后面写+，否定后面写-）总结：加号越多，自我接纳状况良好，反之，不能很好接纳自己，需要内省一番。爱上不完美的自己爱上不完美的自己悦纳自我悦纳自我一个人的心理健康与否，有一个重要的指标，那就是他能不能接受自我，这就叫“悦纳自我”。每个人都有优点和不足，关键在于自已如何看待。悦纳自我四层含义悦纳自我四层含义1、无条件地接受自己，接受自己的全部，无论是优点还是缺点，无论是成功还是失败。2、改变过分追求完美的习惯，不苛求自己。3、从错误和失败中吸取教训，但不被它们打垮，永远给自己机会。一个人不
21、可能不犯错误，也不可能事事成功，错误和失败不可怕，可怕的是被它们打垮。小故事：石头的价值小故事：石头的价值他很普通，没有什么大作为，因此一直觉得活着没有什么意义。一天，他向一位哲学家请教：“你能告诉我，像我这样的人，活着有什么意义吗？”哲学家想了想，便随手拾起树底下的一块石头来，递给他说道：“你把这块石头拿到市场上去卖，但是记住，无论别人出多少钱，你都不要卖。”他这样做了。没想到的是，由于他坚决不肯出售，人们反而认为他的石头里藏着什么秘密，因此价越出越高。第二天，按照哲学家的意思，他又把石头拿到了玉石市场来卖。结果，由于他还是不肯出售，价格又是一路飙升，已经远远超过了玉石的价值。第三天，哲学家
22、又告诉他到珠宝市场去卖这块石头。最终，奇迹出现了，这块本来一文不值的普通石头成了整个珠宝市场价格最高的商品，人们甚至以为它是千年不遇的珍奇化石。“怎么会这样呢？”这人非常奇怪地问哲学家，“这明明是一块再普通不过的石头嘛。”“但是，”哲学家回答道，“当你非常珍惜它，把它当成稀世珍宝时，它便拥有了无上的价值。生命不也一样吗？”这人一下子明白了。人生的价值，是由人自己决定的。一个人只有做到自我珍视，逐步充实和完善自身，不断提高自己的修养和品位，世界才会越来越认同他的价值。平凡不可怕，关键是要做最好的自己。活出全新的自己活出全新的自己自我激励自我激励社会像一个舞台，每个人在台上扮演着属于自己的角色，每
23、个人也都希望自己扮演的角色能光彩照人。但是，在每一次“出场亮相”之前，人们多少都会感到紧张和不安。许多人既渴望表现自己，又害怕表现自己，既不愿把角色演得平淡无奇，又担心要演得精彩，而自己缺乏足够的能力。往往会出现放弃、退缩或矫揉造作，生搬硬套的情况，结果可想而知，自信会动摇以致湮没。自信是使人走向成功的第一要素。成功两类人，一类天才，如爱因斯坦、爱迪生等。可是另一类大部份人是拥有常人的资质，与众不同的是，他们拥有坚定的信念、自信心强，把自己的才智发挥到了常人难以达到的程度。如哥伦布做过织布工，富兰克林做过印刷，伊索做过奴隶，韩信做过市进浪子，华罗庚曾经数学不及格。他们都是通过不断提高自我，最后
24、达到卓越不凡。（罗森塔尔效应）我是拿破仑我是拿破仑有一个法国人，42岁了仍一事无成。他自己也认为自己简直倒霉透了：离婚、破产、失业他不知道自己的生存价值和人生意义。他对自己非常不满，变得古怪、易怒，同时又十分脆弱。有一天，一个吉普赛人在巴黎街头算命，他随意一试。吉普赛人看过他的手相之后，说：“你是一个伟人，您很了不起！”“什么”，他大吃一惊，“我是个伟人，你不是在开玩笑吧？！”吉普赛人平静地说：“您知道您是谁吗？”“我是谁？”他暗想，“是个倒霉鬼，是个穷光蛋，我是个被生活抛弃的人！”但他仍然故作镇静地问：“我是谁呢？”“您是伟人”，吉普赛人说，“您知道吗，您是拿破仑转世！您的身体流的血、您的勇
25、气和智慧，都是拿破仑的啊！先生，难道您真的没有发觉，您的面貌也很像拿破仑吗？”“不会吧”他迟疑地说，“我离婚了我破产了我失业了我几乎无家可归”“哎，那是您的过去”，吉普赛人只好说，“您的未来可不得了！如果先生您不相信，就不用给钱好了。不过，五年后，您将是法国最成功的人啊！因为您就是拿破仑的化身！”他表面装作极不相信地离开了，但心里却有了一种从未有过的伟大感觉。他对拿破仑产生了浓厚的兴趣。回家后，就想方设法找与拿破仑有关的书籍著述来学习。渐渐地，他发现周围的环境开始改变了，朋友、家人、同事、老板，都换了另一种眼光、另一种表情对他。事情开始顺利起来。后来他才领悟到，其实一切都没有变，是他自己变了：
26、他的胆魄、思维模式都在模仿拿破仑，就连走路说话都像。13年以后，也就是在他55岁的时候，他成了亿万富翁，法国赫赫有名的成功人士。运用自我激励注意事项运用自我激励注意事项简洁：我能做好正向强化：积极暗示可行性：自己能做到的形象化：切实的目标。注入感情：从内心认同并相信我们所确定的目标。实现理想的自我实现理想的自我自我提升自我提升1、建立科学、正确的理想自我观不为虚荣心所诱惑，不做力不能力的事情，不要单纯从自己的愿望出发，要从自己面临的实际出发，再根据当时的社会环境条件，把理想和现实结合起来，进行自我设计、展望未来。2、参加实践活动锻炼自我、展示自我每个人都有未开发的潜能，只有通过各种社会实践活动
27、，才能发掘自己的潜能，开发自我，展示自我，超越自我。3、不断完善自我、追求超越自我完善是一种过程，更是一种境界。我们在实践中学会学习、创造和反思，只有这样，才能辩证地看待社会，分析自我，把握自我，全面认识自我，不断超越自我，逐步走向成熟和完善。“卖牛奶的女孩”故事：一个女孩头上顶着一桶牛奶，正向着市场走去，她开始想着，我要把这桶牛奶卖个好价钱，然后买只母鸡，母鸡会下很多蛋，孵出小鸡，小鸡会长大，卖了以后，可以买头母牛，母牛会生小牛，最后我就可以有一个牧场，我将非常的有钱，那时我会高兴的跳起来。想到这里，她真的跳了起来，当然，她头顶上的牛奶也打翻了。由于她的潜意识在做深沉的思考，她的感官停止了从
28、外界接受感觉，所以她的身体依照潜意识的想象配合着行动，结果可以想见，她必然是非常后悔、自责，甚至回到家中，还会受到家人的责备。但她错了吗?别人包括她自己看到的是外在的行为，根本看不到潜意识心灵中对未来美好想象所带给她的喜悦，于是种种批评随之而来，淹没了喜悦，我们太缺乏对喜悦，对爱的容受力了。我们已经习惯用指责、担心、害怕来阻止潜意识心灵的活动，别人听不到自己。我们也不允许自己去聆听自己，所以我们离自己越来越远。为什么我们不能允许自己对自己有更深层的认识，并真实地把它表达出来呢？自我意识的训练自我意识的训练热身热身微笑握手请你与你团队的每一个同学握手，握手时请面带微笑，注视对方，真诚地道一声“你好”！ 课外作业:我的自画像对自己的身高、体重、体型、外貌的评价；对自己的身高、体重、体型、外貌的评价；对自己的智力、优点、特长的评价；对自己的智力、优点、特长的评价；对自己的短处、缺点、弱点的评价；对自己的短处、缺点、弱点的评价；我的座右铭；我的座右铭；我最欣赏自己的是：我最欣赏自己的是：我最讨厌自己的是：我最讨厌自己的是：我最近一次流泪：我最近一次流泪：我的朋友：我的朋友：我与家人相处：我与家人相处：谢谢大家谢谢大家！
