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1、阳光心阳光心态 高二文三高二文三九只狐狸九只狐狸 盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐狸来到一个葡萄架下。一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头，狐狸们馋得直流口水，葡萄架很高。 第一只狐狸跳了几下摘不到，从附近找来一个梯子，爬上去满载而归。 第二只狐狸跳了多次仍吃不到，找遍四周，没有任何工具可以利用，笑了笑说：“这里的葡萄一定特别酸！”于是，心安理得地走了。 第三只狐狸高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目”的口号，一次又一次跳个没完，累死在葡萄架下。 第四只狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐，抑郁成疾，不治而亡。 第五只狐狸想：第五只狐狸想：“连个葡萄都吃不到，活着连个葡萄都吃不到，活着还有什么意义呀！还
2、有什么意义呀！”于是找个树藤上吊了。于是找个树藤上吊了。 第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂，被路人第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂，被路人一棒子了却性命。一棒子了却性命。 第七只狐狸抱着第七只狐狸抱着“我得不到的东西决不让别我得不到的东西决不让别人得到人得到”的阴暗心理，一把火把葡萄园烧了，遭的阴暗心理，一把火把葡萄园烧了，遭到其他狐狸的共同围剿。到其他狐狸的共同围剿。 第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、抢第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、抢些葡萄，也受到了严厉惩罚。些葡萄，也受到了严厉惩罚。 第九只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯，蓬头第九只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯，蓬头垢面，口中念念有词：垢面
3、，口中念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮吃葡萄不吐葡萄皮” 另有几只狐狸来到一个更高的葡萄架下，经过友好协商，利用叠罗汉的方法，成果共享，皆大欢喜！本故事纯属虚构，欢迎有智慧又有知识的朋友对号入座。我的心理健康吗？健康自测评定（SRHMS）第1题：你对未来乐观吗？0分分1分分2分分3分分4分分5分分非常不乐观非常不乐观非常乐观非常乐观第2题：对目前的生活状况满意吗？0分分1分分2分分3分分4分分5分分非常不满意非常不满意非常满意非常满意第3题：你对自己有信心吗？0分分1分分2分分3分分4分分5分分非常不自信非常不自信非常有自信非常有自信第4题：对自己的日常生活环境感到安全吗？0分分1分分2分分3分分
4、4分分5分分非常不安全非常不安全非常安全非常安全第5题：你有幸福感吗？0分分1分分2分分3分分4分分5分分非常不幸福非常不幸福非常幸福非常幸福第6题：你经常感到精神紧张吗？0分分1分分2分分3分分4分分5分分非常紧张非常紧张从来不紧张从来不紧张第7题：你感到心情不好、情绪低落吗？0分分1分分2分分3分分4分分5分分一直有一直有从来没有从来没有第8题：你会毫无理由地感到害怕吗？0分分1分分2分分3分分4分分5分分一直是一直是从不从不第9题：你对做过的事情经反复确认才放心吗？0分分1分分2分分3分分4分分5分分一直有一直有从来没有从来没有第10题：你的记忆力怎么样？0分分1分分2分分3分分4分分5
5、分分非常差非常差非常好非常好第11题：与你关系密切的伙伴/朋友多吗？0分分1分分2分分3分分4分分5分分一个都没有一个都没有非常多非常多第12题：你如何评价自己在工作和生活中的担当的角色？0分分1分分2分分3分分4分分5分分非常不称职非常不称职非常称职非常称职你得了多少分？你得了多少分？上述自测题共上述自测题共1212道（满分道（满分6060分），你得分），你得了多少分？了多少分？4040分以上，为分以上，为绿灯绿灯39213921分，为分，为黄灯黄灯2020分以下，为红灯分以下，为红灯情情绪与健康是相互影响的与健康是相互影响的 美国生理学家艾尔马的实验研究:将人在不同情绪状态下呼出的气体收集
6、在玻璃试管中,冷却后变成水,发现:在心平气和的状在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后下呼出的气体冷却成水后,水是澄清透明的水是澄清透明的.在悲在悲伤状状态下呼出的气体冷却成水后下呼出的气体冷却成水后,水中有白色沉淀水中有白色沉淀.在在愤怒怒生气状生气状态下呼出的气体冷却成水后下呼出的气体冷却成水后,将其注射到大白鼠将其注射到大白鼠身上身上,几分几分钟后大白鼠死亡后大白鼠死亡.人在生气人在生气时的生理反的生理反应非常非常剧烈烈,同同时会分泌出会分泌出许多有毒性的物多有毒性的物质.生命需要阳光，其生命需要阳光，其实心心态更需要阳光。更需要阳光。阳光心阳光心态是一种是一种积极、极、宽容、感恩、容、
7、感恩、乐观和自信的心智模式，和自信的心智模式，成功是一种心成功是一种心态，生，生活没有固定模式，活没有固定模式，应该像阳光一像阳光一样开开发。我我们的人生也有正反两面的人生也有正反两面:光明，幸福，愉快，希望等等光明，幸福，愉快，希望等等这是代表着正面，是代表着正面，黑暗，黑暗，诅咒，咒，绝望，望，忧郁等等郁等等这些代表着反面。些代表着反面。 看看图图说说道道理理牧师与儿子牧师与儿子“儿子啊，怎么这么快就拼好啦？”牧师问。“噢，”强厄说：“很简单呀！这张地图的背面有一个人的图画。我先把一张纸放在下面，把人的图画放在上面拼起来，再放一张纸在拼好的图上面，然后翻过来就好了。我想，假使人拼得对，地图
8、也该拼得对才是。”牧师忍不住笑起来，给他一个两毛五的镍币“你把明天讲道的题目也给了我了。”他说：“假使一个人是对的，他的世界也是对的。”这个故事意义非常深刻：如果你不满意自己的环境，想力求改变，则首先应该改变自已。即“如果你是对的则你的世界也是对的”。假如你有积极的心态，你四周所有的问题就会迎刃而解。1、你改、你改变不了不了环境，但你可以改境，但你可以改变自己；自己； 2、你改、你改变不了事不了事实，但你可以改，但你可以改变态度；度； 3、你改、你改变不了不了过去，但你可以改去，但你可以改变现在；在； 4、你不能、你不能预知明天，但你可以把握今天；知明天，但你可以把握今天； 5、你不能、你不能
9、样样顺利，但你可以事事尽心；利，但你可以事事尽心； 6、你不能改、你不能改变别人，但你可以改人，但你可以改变自己。自己。 心态决定一切 互动互动：讨论下列观点：讨论下列观点 健健康康不不仅是是没没有有疾疾病病.对健健康康需需要要有有一一个个全全面面理理解解,它它包包括括:身身体体健健康康/心心理健康理健康/社会适社会适应/道德健康道德健康拥有一个完整的健康有一个完整的健康,需要需要:足足够的自我安全感的自我安全感生活理想符合生活理想符合实际保持人保持人际关系良好关系良好阳光心态是阳光心态是.健康健康活在当下，面向未来活在当下，面向未来 你以往的一切成你以往的一切成绩、错误都只能属于都只能属于过
10、去的你。去的你。你你目目前前是是活活在在当当下下、当当前前、现在在。你你发展的展的时间和空和空间在在现在，在未来。在，在未来。如如果果发现使使你你快快乐的的时光光，尽尽量量增增加加它它、延延长它它；而而发现使使你你不不快快乐的的时光光，尽尽量减少它、量减少它、缩短它。短它。阳光心态是阳光心态是.总是是要要真真诚感感谢别人人对自自己己的的帮帮助助和和贡献献。西方有感恩西方有感恩节大概是如此大概是如此缘由吧由吧!请相信相信:感恩会使人感恩会使人际关系关系变得和得和谐。反反过来来,你要是不感恩，你要是不感恩，别人可能就不再人可能就不再为你做事了，不再帮你了你做事了，不再帮你了。感恩可以使你和感恩可以
11、使你和对方均方均获得好心情。不信得好心情。不信的的话，你可以，你可以现在在试试看看感恩感恩 阳光心态是阳光心态是.阳光心态是阳光心态是.信任、理解信任、理解我我们如如果果总是是不不信信任任，不不沟沟通通，就就不不能能融融入入到到这个个开开放放社会，也就失去了人与人的社会，也就失去了人与人的联系。系。如如此此下下去去,就就不不能能拥有有深深厚厚、稳定定的的人人与与人人的的关关系系，更更不不能能拥有真正的友有真正的友谊。可以可以说:没有信任，就没有友没有信任，就没有友谊。不信任也是缺乏自信的表不信任也是缺乏自信的表现。你你在在信信任任方方面面如如何何对待待他他人人，他他们就就很很可可能能向向你你设
12、计的的方向方向发展展。情商最高的行情商最高的行为是什么？是什么？1、对最熟悉、最最熟悉、最亲切的人切的人,依然保持尊重和依然保持尊重和耐心。耐心。2、与你在乎的人吵架的最高潮、与你在乎的人吵架的最高潮,能能让别人全人全盘崩崩溃的那句的那句话就在你的舌尖上就在你的舌尖上,你却忍住你却忍住了没有了没有说。3、在心情最糟糕的、在心情最糟糕的时候候,仍会按仍会按时吃吃饭,增添增添衣服衣服,依然依然爱自己。自己。4、关系再好也不能直白的、关系再好也不能直白的说对方的短方的短处,尤尤其是在有其他人在其是在有其他人在场的情况下。的情况下。5、能分清、能分清场合身份合身份,不乱开玩笑不乱开玩笑,说得体的得体的
13、话。6、对局面有掌控局面有掌控,对未来留余地未来留余地,对他人有他人有宽容容,对自己有自己有约束。束。7、谈话时让别人感到很人感到很惬意意,懂得懂得倾听听,不以不以自我自我为中心。中心。8、 在反在反驳别人或者要指正人或者要指正别人之前先肯定人之前先肯定,再指正再指正;尽量少用尽量少用不不等否定等否定词,这样才容才容易被人接受。易被人接受。9、明白没有什么是理所当然的、明白没有什么是理所当然的,所有感情关所有感情关系都会用心系都会用心经营、维护,友情、友情、亲情、情、爱情情,都要都要经营。每个人一生都需每个人一生都需要有这样的朋友，要有这样的朋友，他有难时，你撑他有难时，你撑着；你有难时，着；
14、你有难时，他撑着，拥有这他撑着，拥有这样的人生才无惧，样的人生才无惧，才精彩！才精彩！这就是这就是朋友，这就是团朋友，这就是团结，这就是团队！结，这就是团队！你愿做我的其中你愿做我的其中一位吗？一位吗？ 当当你你无无法法靠靠自自身身能能力力改改变对你你来来讲不不利利的的事事情情的的时候候，你你干干脆脆变换角角度度，改改变自自己己对其的看法。其的看法。也也许换一一个个角角度度,你你可可能能会会有有新新的的发现、好的好的发现。正可正可谓：塞翁失：塞翁失马，安知非福也。，安知非福也。拥有自我有自我调节能力能力,才能真正才能真正拥有健康。有健康。自我调节自我调节阳光心态是阳光心态是.阳光心态是阳光心态
15、是.乐观乐观、幽默幽默幽默、大笑、休息、快幽默、大笑、休息、快乐有利于健康和有利于健康和长寿；寿；无无论论生生活活在在怎怎样样条条件件下下，快快乐乐的的人人都都怀怀揣揣有有适适应应环环境境、改改善善环环境境的的礼礼物。物。幽幽默默是是一一剂剂良良药药, ,乐乐观观是是健健康康的的处处方。方。养成一种习惯，总是发现生活美好的方面。相信未来一定会更美好。宽容过去。要学会忘记、谅解、宽容。不原谅等于给了别人持续伤害你的机会。学会利用现有和将来可能资源把事情做成、做好。服务他人。享受服务于他人。你周围的世界会完全改变。积极主动的视角积极主动的视角阳光心态是阳光心态是.阳光心态是阳光心态是.决定决定.犹
16、豫不决的人常常犹豫不决的人常常处于疑惑、焦于疑惑、焦虑和痛苦之中，和痛苦之中，优柔寡断柔寡断还可能加可能加剧问题、担、担忧的的严重性。重性。学会得失中只有放弃才能学会得失中只有放弃才能拥有的道理。有的道理。知知晓自己的自己的优劣劣:两利相两利相权择其重其重,两弊相衡两弊相衡择其其轻。不要在情不要在情绪中做出决定。如中做出决定。如愤怒、怒、兴奋、激、激动等等讨论讨论:如何保持阳光心态如何保持阳光心态一、每天早晨起来对着镜子笑一、每天早晨起来对着镜子笑2分钟，然后对自分钟，然后对自己说：今天又是美好的一天。己说：今天又是美好的一天。二、在遇到不开心的事情时，想些以前快乐的二、在遇到不开心的事情时，想些以前快乐的事。事。三、每天记日记，记自己一天内快乐的事，心三、每天记日记，记自己一天内快乐的事，心烦时看看自己的快乐日记。烦时看看自己的快乐日记。拥有有阳阳光光心心态，健健康康生生活活每每一一天天. 认真只能把事做真只能把事做对，用心才能把事做好。用心才能把事做好。阳光总在风雨后阳光总在风雨后谢谢
