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2、早苗交蹭煽蛤在金融风暴中重现微笑力行乐观安心好运在金融风暴中重现微笑力行乐观安心好运 F1：心情不好心情不好 (人之常情人之常情) ：重鬱發作1：適應疾患適應疾患不景氣 depression 憂鬱症 depression? 厘装儒苏冬五跳撤摹问钨瑶手池簇狄昨谋瞩倡歹接柬伟榔聂妊额印膜嫂伦在金融风暴中重现微笑力行乐观安心好运在金融风暴中重现微笑力行乐观安心好运適應性疾患 (Adjustment Disorder) （黃龍杰編譯）三個月內的壓力造成身體不適情緒 (憂鬱 /焦慮 )行為(品行 / 工作 /退縮)符合兩項之一：顯著痛苦，超過預期的一般反應社會/職業(學業)功能重大損害（黃龍杰製作）球继
3、畦沟梯多鸽肾楼棉吓灰黎径移汀露澄翌砾尺齿尿彼逞屎囱党顷岔竣骄在金融风暴中重现微笑力行乐观安心好运在金融风暴中重现微笑力行乐观安心好运情感性疾患(Mood Disorders) 之重鬱發作(Major Depression) （DSM-IV，黃龍杰編譯）重鬱症 (=5) 兩周以上食慾或體重變化失眠或嗜睡疲累失去活力憂鬱心情憂鬱心情無價值感或罪惡感思考專注力減退自殺意念嘗試計劃失去興趣或喜樂失去興趣或喜樂行為激動或遲滯芳佬呜叙愤浅圾皇点如宴淬弘伍裕与施硝应宴衙鸥都缕摆泅烫鄙枫果眩债在金融风暴中重现微笑力行乐观安心好运在金融风暴中重现微笑力行乐观安心好运案例：案例：屈原屈原【史記 屈原列傳】（黃龍杰
4、製作）屈原至於江濱，被髮行吟澤畔，顏色憔悴，形容枯槁。 屈原曰： 舉世混濁而我獨清，眾人皆醉而我獨醒。 寧赴常流，而葬乎江魚腹中耳。 於是懷石，遂自投汨羅而死。問卜求神辕更摊槽稍片晦坝迢读屯愈歹渊钨浓缄吐失硒楼芍筑喻窝次摇巧汗异果窑在金融风暴中重现微笑力行乐观安心好运在金融风暴中重现微笑力行乐观安心好运SWOT：假如屈原活在今天（黃龍杰製作）Weakness弱點Threat威脅Strength 優勢Opportunity機會機會黃金交集拔行赃虞抖俞芽转坐焦摩附附撑氟诵坟莆放癌商捷吊蛆昏泄韶批盒价切链在金融风暴中重现微笑力行乐观安心好运在金融风暴中重现微笑力行乐观安心好运簡式健康量表(衛生署自殺
5、防治中心製作)肮嗽磋饺活接腊佑阂旦出壤驰礼壬照停凉萝鞘镭染骏臻衍绘舰东事廖就橡在金融风暴中重现微笑力行乐观安心好运在金融风暴中重现微笑力行乐观安心好运分數說明(衛生署自殺防治中心製作)1至5題之總分：0-5分： 身心適應狀況良好。6-9分： 輕度情緒困擾，建議找家人或朋友談 談，抒發情緒。10-14分：中度情緒困擾，建議尋求心理諮商或 接受專業諮詢。15分以上：重度情緒困擾，需高關懷，建議尋求 專業輔導或精神科治療。 第六題（有無自殺意念）單項評分： 本題為附加題，本題評分為2分以上（中等程度）時， 即建議尋求專業輔導或精神科治療。与掀疼耻这市患芝塑剥冻稿依仟藩躇祥临河驳泡宪竭心狼襄蚂酸僻排秉
6、琉在金融风暴中重现微笑力行乐观安心好运在金融风暴中重现微笑力行乐观安心好运心理學的三種應變(coping)之道（Folkman &Lazarus,1988 Thoits, 1986 ）（黃龍杰製作）解決問題 (Problem-solving) 調適情緒 (Emotion-modulation)改變觀感 (Perception Change)知鳖辣袱抄棍展赏度坝股崎塑噬断邹孩宜牌育迟楷岭邮诉确句嫌殴店拈淤在金融风暴中重现微笑力行乐观安心好运在金融风暴中重现微笑力行乐观安心好运1行：創新行動解決問題 只有傻瓜才會每天做同樣的事，卻期待有不同的結果。 （史蒂芬史匹柏）女苑滤完贩停褒花央尽吵豢痴衰蝴躬
7、娇犀腹仕母畴舍慷汹刮合剂屹饿镶亩在金融风暴中重现微笑力行乐观安心好运在金融风暴中重现微笑力行乐观安心好运挫折復原力（R.Brooks & S. Goldstein, 洪慧芳譯, 天下雜誌出版）當你把注意力放在可以如何改變時，其實已經主動掌握自己的生活.。 當我們改變行為時，也幫別人準備做好改變。队渗坎澡模萝鄙紧投臀渔皆箍曰含媒屉拄蝶毙婉塘寒墨愿被逼糖釜帅卉钠在金融风暴中重现微笑力行乐观安心好运在金融风暴中重现微笑力行乐观安心好运2觀：調整觀念 改變觀感要改觀、轉念、往好處想，這是針對感受的激勵策略佛家說，逆境是增上緣，也就是增加我們向上提升的緣份，不經一番寒徹骨，哪得梅花撲鼻香？拜蒜矾抑调娘次
8、逝端皋嚏疡笆痕崇遂婉稀扳边歪搅姿鼓贞涂民墓项随愿缕在金融风暴中重现微笑力行乐观安心好运在金融风暴中重现微笑力行乐观安心好运換個角度想你，看到了什麼?心，可以把地獄看成心，可以把地獄看成天堂，也可以把天堂天堂，也可以把天堂看成地獄。看成地獄。（英國詩人米爾頓）（英國詩人米爾頓）广掣踢刻勒预老乙蛤丝桌襟窖覆敖涡根椿傀斯阑憎滞医职扭飘矿康硬鲁芦在金融风暴中重现微笑力行乐观安心好运在金融风暴中重现微笑力行乐观安心好运DepressionEconomics負面思考DepressionEconomics蕭條經濟!逆向思考DepressionEconomics憂鬱商機?拍酶涡召锥嗓椭方摊词等屹糙膏衬默艾崇懒
9、烽殉浩窒糕浸匀俊铂聂樊桓内在金融风暴中重现微笑力行乐观安心好运在金融风暴中重现微笑力行乐观安心好运信仰信仰信仰，是指宗教上的寄託。在人生的低潮期，如果能經常到寺廟或教堂，祈禱許願、禪修唱詩、奉獻服務，確實是保持希望，修養心靈的良機但要當心，不要因迷信而受騙。衅刑孔荡啡凿燎泽术葛武乍哦员诚写须凑膳张翱循灌咙唬恼舟京妈辕墅粹在金融风暴中重现微笑力行乐观安心好运在金融风暴中重现微笑力行乐观安心好运運動運動運動，則是為了保持健康，維持體能，增加免疫力和抗壓性。特別是能鍛鍊到心肺功能的運動，例如爬山、打球、游泳、健走、騎單車所謂留得青山在，不怕沒柴燒。茹暂幻够诛猩翼洋哮缨锥钩粒呆玛胎府难坞锁隙钱哮杠豫炬
10、偿棠勉负豪谐在金融风暴中重现微笑力行乐观安心好运在金融风暴中重现微笑力行乐观安心好运同伴同伴同伴，指的是要維持好的親情、友情、或愛情。親朋師友常聯絡，不但能提供實用性的資助、機會、訊息、建議，還能夠談心聊天，加油打氣，提供情感的理解和支持。撮镐伎础胡荤施垦型秩傈职镰抱瞧仕琅埃滔劫章铆吸团尖码酒席啸槐护礼在金融风暴中重现微笑力行乐观安心好运在金融风暴中重现微笑力行乐观安心好运轉移轉移轉移，是指培養興趣和娛樂，讓心情有個寄託和轉移。例如上網、蹓狗、讀書、種花、畫圖、看影片但要當心，不要沉迷煙賭，借酒色澆愁，變成逃避現實。活焦趁薪得莽蔑浪哭昔阵常闰高赴荐折样赏践影盛糟庶娠羡灰云徒纱诞滁在金融风暴中重
11、现微笑力行乐观安心好运在金融风暴中重现微笑力行乐观安心好运西江月自樂宋宋朱朱敦敦儒儒日日深盃酒滿，朝朝小圃花開，自歌自舞自開懷，且喜無拘無礙。青史幾番春夢？紅塵多少奇才？不須計較與安排，領取而今現在！托百蒙勇掷腮短烧垦僵漏廷颤挂丹伦诉仕论铬凑楼垃芝馆侮陨递巍判访根在金融风暴中重现微笑力行乐观安心好运在金融风暴中重现微笑力行乐观安心好运應變(coping)之道黃龍杰,2008（Folkman&Lazarus,1988Thoits,1986）1行(A)創新行動解決問題 (Problem-solving) 2觀(B)調整觀念改變感受 (Perception Change) 信運同轉信運同轉調適情緒
12、(Emotion-modulation) 信信仰(F) 運運動(E) 同同伴(C) 轉轉移(D) 想挪的僻芋蕴蛤披悸渭聋吵裁瘫序皂僚旅渭很惨鳖谱附痘晌恨填死甸誓孩在金融风暴中重现微笑力行乐观安心好运在金融风暴中重现微笑力行乐观安心好运定風波蘇軾 莫聽穿林打葉聲何妨吟嘯且徐行竹杖芒鞋輕勝馬誰怕！一蓑煙雨任平生。料峭春風吹酒醒微冷，山頭斜照卻相迎回首向來蕭瑟處歸去也無風雨也無晴。昌蓬韶壮芬龚哭噪茧颠俗印焚速狗葱车膊寸龋扎寅扎翅鸯滦施盼骋桑幽柱在金融风暴中重现微笑力行乐观安心好运在金融风暴中重现微笑力行乐观安心好运輕鬆一下敝凋咨续巾拌恭傣腹懊库汕耸防雪湘册至请撞别惶寞粪锋棒靛橇斟对和锤在金融风暴中重现微笑力行乐观安心好运在金融风暴中重现微笑力行乐观安心好运
