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1、-高三（6）班运动过少已影响我们的健康人正在变成一种在正常体位会感到累的稀有动物下楼坐电梯，出门坐汽车上班打电脑，回家看电视我们的身体活动是50年前人的一半50年后人的身体活动是我们的一半不运动的结果：肥胖第三状态目前世界上，肥胖症是日趋严重的流行病在美国，肥胖每年导致30万人死亡，仅次于吸烟引起的死亡人数。在我国，预计下一个10年中将有2亿人发生肥胖。肥胖者多患有高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等代谢紊乱病。肥胖等疾病与运动不足有关据世界卫生组织统计，因缺乏运动，全球每年导致200多万人死亡缺乏体力劳动会增加高血压、血脂紊乱、骨质疏松、抑郁症和焦虑症发生的危险。不运动的结果人体各项生理功能运转正
2、常，身体健康，现代医学称之为人体的第一状态。如果人体某一组织器官及功能出现异常病变，则称第二状态。处于健康与疾病之间称为第三状态，即亚健康状态。处于第三状态的人既不像健康人那样精力充沛，生气勃勃，也不像病人那样面容憔悴，萎靡不振，而是自我感觉不好，比如食欲不振，疲乏无力、情绪不好、头晕失眠、关节疼痛、皮肤干燥等；到医院检查，又查不出什么毛病。疾病能在短期或一定时期治愈，而第三状态常常维持几年、几十年、甚至终生。导致人体第三状态的原因是多方面的，其中缺乏体育锻炼是重要原因之一。医学专家认为，对人体第三状态不应忽视，它往往是健康的隐患，如不加以调节，有可能向人体第二状态转化。“生命在于运动”，人体
3、的第三状态具有较强的可逆性，多数的第三态者经过有效的体育锻炼，可逐渐向第一状态转化。-凡事要三思，但比三思更重要的是三思而行江苏南通未满江苏南通未满17岁的小顾在跑完岁的小顾在跑完1000米之后晕倒在地，米之后晕倒在地，送往医院后被诊断为脑梗死，目前小顾病情正持续不断地送往医院后被诊断为脑梗死，目前小顾病情正持续不断地恶化，医生说：恶化，医生说：“能不能保住性命还很难说，即使救活了能不能保住性命还很难说，即使救活了也很可能变成偏瘫、植物人等等。也很可能变成偏瘫、植物人等等。”广州大学生陈杰在广州大学生陈杰在马拉松比赛后猝死，也曾引发争议。与之相对应的，则是马拉松比赛后猝死，也曾引发争议。与之相
4、对应的，则是全国多所学校取消长跑项目的新闻。全国多所学校取消长跑项目的新闻。新闻连接新闻连接上海学生跑上海学生跑1000米倒地，襄阳学子代跑米倒地，襄阳学子代跑500米后身亡米后身亡跑步猝死敲响体质警钟跑步猝死敲响体质警钟广东一名大学生参加马拉松时猝死；上海一名大学生跑广东一名大学生参加马拉松时猝死；上海一名大学生跑完完1000米体能测试后晕倒不治；襄阳一名大学生代同学米体能测试后晕倒不治；襄阳一名大学生代同学参加体能测试，跑出参加体能测试，跑出500多米后倒地猝死。多米后倒地猝死。跑步原本是普及度极高的健身项目，如今却被接连发生跑步原本是普及度极高的健身项目，如今却被接连发生的猝死事件蒙上阴
5、影。的猝死事件蒙上阴影。-我相信每一粒种子，都是在享受着阳光雨露的滋润中追求着自己的果实。以华中科大校运会取消长跑为代表，随后北京，广东，西以华中科大校运会取消长跑为代表，随后北京，广东，西安，重庆，南京等多地高校取消了在运动会中长跑项目，安，重庆，南京等多地高校取消了在运动会中长跑项目，即即3000米和米和5000米，大有席卷全国之势。其原因均为米，大有席卷全国之势。其原因均为“学生体质达不到要求学生体质达不到要求”。社会反映社会反映据国家体育总局、教育部据国家体育总局、教育部2011年年9月颁布的月颁布的2010国民体国民体质监测结果表明，大学生身体素质质监测结果表明，大学生身体素质25年
6、来一直在下降，与年来一直在下降，与1985年相比，肺活量下降了近年相比，肺活量下降了近10%；大学女生；大学女生800米跑、米跑、男生男生1000米跑的成绩分别下降了米跑的成绩分别下降了10.3%和和10.9%。有人说。有人说高校取消长跑是在逃避责任，我个人这是说法叫人家高校高校取消长跑是在逃避责任，我个人这是说法叫人家高校很委屈。但可看看在高校中的军训，站个军姿就可以晕倒很委屈。但可看看在高校中的军训，站个军姿就可以晕倒一大片；简简单单的一个体测还要请枪手代劳。如果说全一大片；简简单单的一个体测还要请枪手代劳。如果说全是高校的责任那么有欠考虑。是高校的责任那么有欠考虑。-流水不腐，户枢不蠹，
7、动也。南京有调查显示，南京有调查显示，38%的青少年从来不锻炼，体质如的青少年从来不锻炼，体质如果不够好，一下子上大运动量就有可能被压垮，出意外果不够好，一下子上大运动量就有可能被压垮，出意外不能怪罪于长跑，一刀切取消长跑更是因噎废不能怪罪于长跑，一刀切取消长跑更是因噎废记者随机采访了记者随机采访了10名家长，他们的孩子在名家长，他们的孩子在3-17岁之间。岁之间。这些家长均坦言这些家长均坦言“孩子运动量不足，担忧他们的体质孩子运动量不足，担忧他们的体质”，但也全部表示但也全部表示“没办法没办法”，原因依次为：学习更重要、怕，原因依次为：学习更重要、怕受伤或生病。武昌刘女士的观点很有代表性，她
8、认为，高受伤或生病。武昌刘女士的观点很有代表性，她认为，高考前以学习为重，上了大学再锻炼。考前以学习为重，上了大学再锻炼。“体质是需要长期培养的，不可能突击。体质是需要长期培养的，不可能突击。”省妇幼保健省妇幼保健院儿童保健科主任医师杨勤说，不少家长觉得孩子院儿童保健科主任医师杨勤说，不少家长觉得孩子“能吃能吃能睡学习好能睡学习好”就行，却忽略体能锻炼。她还指出，就行，却忽略体能锻炼。她还指出，“整个整个社会、学校都应认识到体质培养的重要性。比如体育课，社会、学校都应认识到体质培养的重要性。比如体育课，有时候只存在于课表上，实际被别的课占去。有时候只存在于课表上，实际被别的课占去。”-运动的作
9、用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。专家称取消长跑会恶性循环专家称取消长跑会恶性循环受不幸事件影响，近年一些学校取消了长跑项目或将长受不幸事件影响，近年一些学校取消了长跑项目或将长跑距离缩短。专家称此举是跑距离缩短。专家称此举是“因噎废食因噎废食”。武汉大学人民医院中医科主任宋恩峰教授说，过度依赖武汉大学人民医院中医科主任宋恩峰教授说，过度依赖空调、汽车，让年轻一代的体力耐力下降，空调、汽车，让年轻一代的体力耐力下降，“如果学校取如果学校取消长跑，只会助推学生们减少运动时间。最后就是越怕越消长跑，只会助推学生们减少运动时间。最后就是越怕越不动，越不动体质越差。不动，越不动体质越差。”陈
10、曼华认为，只要量力而为，陈曼华认为，只要量力而为，距离上循序渐进，跑步仍是很好的锻炼方式。距离上循序渐进，跑步仍是很好的锻炼方式。-还要平时跑步不好好跑，偷工减料么-多么可怕！没有一个好身体，连英雄救美都要酿造悲剧某天中午教室里，一男同学在课桌上睡觉，一女同学趴在某天中午教室里，一男同学在课桌上睡觉，一女同学趴在另一课桌上睡觉。这时，一小偷进来偷女同学书包，被女另一课桌上睡觉。这时，一小偷进来偷女同学书包，被女同学发现，即喊正处于睡眠中的男同学抓小偷。男同学爬同学发现，即喊正处于睡眠中的男同学抓小偷。男同学爬起即追小偷并在数百米内将小偷抓住。但是，男同学在回起即追小偷并在数百米内将小偷抓住。但
11、是，男同学在回教室途中突然突然晕倒在地。教室途中突然突然晕倒在地。师生拨打校医院及师生拨打校医院及120急救电话，校医院医师迅速赶到，急救电话，校医院医师迅速赶到，发现这名学生已经没有了呼吸和心跳，于是采取紧急救护发现这名学生已经没有了呼吸和心跳，于是采取紧急救护措施恢复了呼吸和心跳。措施恢复了呼吸和心跳。在在120急救车赶到后将其送到省立医院急诊继续进行抢救，急救车赶到后将其送到省立医院急诊继续进行抢救，省立医院非常重视，请了全国最好的医学专家（院士）为省立医院非常重视，请了全国最好的医学专家（院士）为他治疗，最终没能挽留住这个年轻的生命，该男生于数天他治疗，最终没能挽留住这个年轻的生命，该
12、男生于数天后去世。后去世。据该专家说：该男生心脏没有疾病。是突然剧烈运动引起据该专家说：该男生心脏没有疾病。是突然剧烈运动引起的心脏骤停。的心脏骤停。生物体有必要运动吗？n 将兔子、乌鸦和夜莺很小的时候就关进笼子。从外表上看：这些没有运动的动物没有异常。然而，当把他们放出笼子后，兔子刚跑几步就倒下死去，乌鸦在天空中飞了半圈就一头栽下；夜莺刚唱几句就死去。解剖发现：兔子和夜莺死于心脏破裂，乌鸦则死于动脉撕裂。-我相信每一只雄鹰，都是在享受着云天万里的辽阔中练就了自己的一双有力的翅膀n实验二国外曾将若干20-30岁健康志愿者分成两组。第一组在20天内一直躺着，不许他们坐起，站立。n 第二组被要求接
13、受同样的规定，不同的是，该组成员每天保持躺姿外，还可以在专门的器械上锻炼4次，20天后，实验结束后，第一组志愿者感到头昏眼花，四肢无力，心慌气短，肌肉酸痛，不想吃饭。第二组志愿者有一定活动能力，身体反应没有第一组那么剧烈。-明白为什么暑假里能在电脑前坐上一天还不一定觉得饿，不想吃饭的原因了么你知道你知道运动运动有有什么好处吗什么好处吗？运动运动有助我有助我们锻炼强健体格们锻炼强健体格，有，有足足够体够体力力应应付日常生活。付日常生活。如果我如果我们拥有强健体们拥有强健体格格，对对疾病便有疾病便有较强较强的的抵抵抗能力，而且抗能力，而且较较能承受能承受压压力。力。-不懂行动再聪明也难以圆梦增增强
14、强心肺功能，心肺功能，并预并预防防心血管疾病。心血管疾病。消耗消耗体体內多內多余余的的热量热量，有助有助控制体重控制体重。-这一秒不放弃，下一秒就会有希望增添生活情趣，亦增添生活情趣，亦可提供可提供与与別人相別人相处处和合作的和合作的机会机会，藉，藉此建立友此建立友谊谊。松松弛神弛神经经，消除精，消除精神神压压力。力。科學與社會科學與社會-语言不是最好的行动，行动才是最好的语言运动的十大作用运动的十大作用 （1 1） 运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作。运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作。运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作。运动使你精力充沛，从容不迫地应付日
15、常生活和工作。（2 2） 运动使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔。运动使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔。运动使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔。运动使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔。（3 3） 运动促进睡眠，利于休息。运动促进睡眠，利于休息。运动促进睡眠，利于休息。运动促进睡眠，利于休息。（4 4） 运动使你应变能力强，能适应各种环境的各种变化。运动使你应变能力强，能适应各种环境的各种变化。运动使你应变能力强，能适应各种环境的各种变化。运动使你应变能力强，能适应各种环境的各种变化。（5 5） 运动提高你的免疫力，对疾病具有一定的抵抗力。运动提高你的免
16、疫力，对疾病具有一定的抵抗力。运动提高你的免疫力，对疾病具有一定的抵抗力。运动提高你的免疫力，对疾病具有一定的抵抗力。（6 6） 运动使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调。运动使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调。运动使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调。运动使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调。（7 7） 运动使你反应敏锐。运动使你反应敏锐。运动使你反应敏锐。运动使你反应敏锐。（8 8） 运动使你四肢灵活，无疼痛。运动使你四肢灵活，无疼痛。运动使你四肢灵活，无疼痛。运动使你四肢灵活，无疼痛。（9 9） 运动使你头发光泽，无头屑。运动使你头发光泽，无头屑。运动使你头发光泽，无头
17、屑。运动使你头发光泽，无头屑。（1010） 运动使你肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。运动使你肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。运动使你肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。运动使你肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。-还想坐着不运动么一、体育锻炼对情绪调控的作用一、体育锻炼对情绪调控的作用（1）转移注意状态）转移注意状态由于学业竞争和身心的发展，高中生经常会产生由于学业竞争和身心的发展，高中生经常会产生烦恼和忧愁，而体育活动具有使人忘却这些不愉快的烦恼和忧愁，而体育活动具有使人忘却这些不愉快的事情，分散对忧虑和挫折的注意，从消极的体验中摆事情，分散对忧虑和挫折的注意，从消极的体验中摆脱出来的作用。使注意状态发生转
18、移，从而稳定情绪。脱出来的作用。使注意状态发生转移，从而稳定情绪。（2）宣泄消极情绪）宣泄消极情绪日常学习和生活中难免会产生各种不良情绪，如果不日常学习和生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄，对身心就会产生消极的影响。采取适当的方法加以宣泄，对身心就会产生消极的影响。体育活动具有替代作用，是释放消极情绪的安全通道，通体育活动具有替代作用，是释放消极情绪的安全通道，通过适当的运动项目、方式、场所，可以释放内心的郁闷，过适当的运动项目、方式、场所，可以释放内心的郁闷，减弱或消除不愉快的情绪，降低由于应激生活事件所导致减弱或消除不愉快的情绪，降低由于应激生活事件所导致的内心紧张
19、状态，保持心理平衡。的内心紧张状态，保持心理平衡。-如果你过分珍爱自己的羽毛，那么你将失去两个翅膀！（3）提高自我效能）提高自我效能体育活动可以使学生获得控制感、竞争感、成功感，体育活动可以使学生获得控制感、竞争感、成功感，从而提高自我效能感，诱发积极的思维和情感，对抑郁、从而提高自我效能感，诱发积极的思维和情感，对抑郁、焦虑和其他消极情绪具有积极作用焦虑和其他消极情绪具有积极作用。（4）增强活动胜任感）增强活动胜任感学生成功的完成任务后，就会产生学生成功的完成任务后，就会产生“我能行我能行”的自信的自信心、积极的情绪体验和再次尝试的欲望。因此，进行自己心、积极的情绪体验和再次尝试的欲望。因此
20、，进行自己感兴趣、擅长的运动项目的运动，可以产生积极的情绪体感兴趣、擅长的运动项目的运动，可以产生积极的情绪体验，从而改善情绪状态。验，从而改善情绪状态。-想超越这平凡的生活，那注定现在暂时漂泊二、体育锻炼对学生高考心理的调节作用二、体育锻炼对学生高考心理的调节作用首先，体育运动对于提高学生的自我价值感有着重要首先，体育运动对于提高学生的自我价值感有着重要的作用。通过体育锻炼，从简单的慢跑到大家参与的球类的作用。通过体育锻炼，从简单的慢跑到大家参与的球类运动，都能使学生充分体会到体育运动带来的成功的喜悦，运动，都能使学生充分体会到体育运动带来的成功的喜悦，而在运动场上，同学间的共同参与与互相鼓
21、励，使学生进而在运动场上，同学间的共同参与与互相鼓励，使学生进一步认识到自己的价值与作用，从而促使学生的自我价值一步认识到自己的价值与作用，从而促使学生的自我价值感发生积极的变化，进而提高了学生的自信水平，也在无感发生积极的变化，进而提高了学生的自信水平，也在无形之中缓解了高考的压力。形之中缓解了高考的压力。其次，体育锻炼是促使情绪健康的营养剂和良药。据江其次，体育锻炼是促使情绪健康的营养剂和良药。据江苏省的一份实验表明，一组学生在情绪良好情况下平均智苏省的一份实验表明，一组学生在情绪良好情况下平均智商为商为105，但在紧张状态下却降至，但在紧张状态下却降至91，两者相差十分显著。，两者相差十
22、分显著。所以为了高考时有恒定的正常发挥，积极参与体育锻炼吧。所以为了高考时有恒定的正常发挥，积极参与体育锻炼吧。-只有在天空真正黑暗的时候，你才能看到星星！三、体育运动能增强人际关系和谐。三、体育运动能增强人际关系和谐。如果缺乏良好的人际交往，学生容易忽略身边的人如果缺乏良好的人际交往，学生容易忽略身边的人和事，会陷入一个人封闭的误区，会增加学生的挫折感，和事，会陷入一个人封闭的误区，会增加学生的挫折感，引发内心的矛盾与冲突，与同学关系趋向冷漠，致使交引发内心的矛盾与冲突，与同学关系趋向冷漠，致使交际困难，从而引起一系列不良的情绪反应，导致心理障际困难，从而引起一系列不良的情绪反应，导致心理障
23、碍。碍。而体育运动是一个增进人与人接触的最好形式。而体育运动是一个增进人与人接触的最好形式。-我们改变不了事实，但我们可以改变态度在紧张的学习中坚持体育锻炼是非常重要的紧张的学习中坚持体育锻炼是非常重要的,到备考的最后关头到备考的最后关头,智力的较量都是第二位的了智力的较量都是第二位的了,第一位是体力的较量。第一位是体力的较量。因为大家都经过了几年因为大家都经过了几年的学习和一年系统的复习的学习和一年系统的复习,知识的掌握水平都差知识的掌握水平都差不多了不多了,这时就看谁能坚持这时就看谁能坚持,取得最后的胜利取得最后的胜利.而而”身体是革命的本钱身体是革命的本钱,本来越是本来越是学习紧张紧张,
24、人的压人的压力越大就越容易生病力越大就越容易生病,再因为平时不注意锻炼再因为平时不注意锻炼,两两天一小病天一小病,三天一大病三天一大病,那还怎么保证学习的顺利那还怎么保证学习的顺利进行呢！进行呢！?-哪怕是没有希望的事情，只要有一个勇敢者坚持去做，到最后也会有希望的学校生活锻炼身体小方法一、课间多打呵欠，伸懒腰n1、中学生长时间伏案学习，颈、背、腰肌肉群疲劳度高。上肢与胸部也缺乏锻炼。而打呵欠时充分呼吸，头尽量往后仰，顺势舒展双臂，尽量扩胸，有助于上肢肌肉和心肺功能，也能缓解颈、背、腰部疲劳。-不为失败找理由，要为成功找方法 伸懒腰时往各个方向伸展双臂，扩胸运动也是锻炼上肢肌肉，促进血液循环、
25、清醒头脑的好方法。 利用课间休息多做仰头、举臂、扩胸、挺腰、甩腿等动作。还可以做一些勾脚尖，绷脚尖等动作-昨晚多几分钟的准备，今天少几小时的麻烦充分利用早操、课间操的时间进行身体锻炼。大多数人认为：早操时出教室或在走廊走走，呼吸一下清新空气，课间操时胡乱比划，就达到锻炼身体的目的了。这是一个大误区 身体锻炼要打破长年累月的单调姿势，即使日常习惯动作，至少在幅度、力度和动作轨迹上有所区别和变化。做操时尽量舒展，各关节的开合度要大些，努力使肌肉紧张，充分拉伸韧带。这样才有健身意义。-含泪播种的人一定能含笑收获我倡议：我倡议：（1）坚持每天保质保量做好课间操。）坚持每天保质保量做好课间操。（2）制定自己的冬训计划，增强体质，）制定自己的冬训计划，增强体质，要知道人生打拼最后是要靠高质量要知道人生打拼最后是要靠高质量的身体来保证。的身体来保证。-大多数人想要改造这个世界，但却罕有人想改造自己愿我们所有同学都有钢筋铁骨般的身体愿我们所有同学都有钢筋铁骨般的身体愿我们所有同学都有钢筋铁骨般的意志愿我们所有同学都有钢筋铁骨般的意志愿我们所有同学都美好的未来愿我们所有同学都美好的未来
