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1、教师情商与情绪管理主讲：李清霞1. 一、幸福感一、幸福感 幸福感是指人类基于自身的满足感与安全幸福感是指人类基于自身的满足感与安全感而主观产生的一系列欣喜与愉悦的情绪。感而主观产生的一系列欣喜与愉悦的情绪。2.英男子7年败光970万英镑大奖或重当垃圾工2002年，麦基购买的彩票中了970万英镑大奖！中了大奖后，麦基开始挥霍无度地购买豪宅名车、寻求刺激的麦基还染上了吸毒和嫖妓等恶习，仅仅8年时间，他就将这笔财富挥霍一空。而且，由于他吸毒、嫖娼、赌博，导致妻离子散。3.“达康书记的GDP”很多负面的消费也会拉动GDP的增长。如：离婚、车祸、维持社会治安、上班时间增加等。GDP增长了，人们的“幸福感
2、”却没有因此增加。美国过去的50年，抑郁症增加了1010倍。中国30年以来，抑郁症增加了120120倍。4.快乐的三个条件：快乐的三个条件：5. “目标感很强目标感很强”，对健康有益，对健康有益n英国科学家在英国科学家在40409090岁的人群里做了一个岁的人群里做了一个7 7年的追年的追踪调查，踪调查，结果发现结果发现n“没有明确生活目标没有明确生活目标”的，比的，比“有明确生活目标有明确生活目标”的的，n病死或自杀的人数，足足高了病死或自杀的人数，足足高了1 1倍；倍；n患心脑血管疾病的人数，也多了一倍。患心脑血管疾病的人数，也多了一倍。n如果没有目标，死亡便成了唯一的如果没有目标，死亡便
3、成了唯一的“目标目标”6.在等待的过程中，学会忍耐、克制、期盼忍耐、克制、期盼。7.把控感很重要：n n没有错误的比较，就没有无辜的伤害。没有错误的比较，就没有无辜的伤害。n当人情感受挫，动物的野蛮性在特定的情绪下是很难控制的，除了复仇、攻击，别无他求。n不要和有情绪的人进行实质性的沟通，除非自己完全妥协。8.二、情商娱乐圈公认的”双商”奇高的黄老师9.n情绪稳定情绪稳定不抱怨、不寻求公平不抱怨、不寻求公平n n理性客观理性客观理性客观理性客观协商、沟通解决问题，不用情绪和冲动解协商、沟通解决问题，不用情绪和冲动解协商、沟通解决问题，不用情绪和冲动解协商、沟通解决问题，不用情绪和冲动解决问题决
4、问题决问题决问题n忍辱负重忍辱负重为了长远的需要更好满足，能够克制眼前为了长远的需要更好满足，能够克制眼前的需要不能满足的需要不能满足n n控制风险控制风险控制风险控制风险注意沟通的方式，关注对方的感受和需要注意沟通的方式，关注对方的感受和需要注意沟通的方式，关注对方的感受和需要注意沟通的方式，关注对方的感受和需要 “情商情商”就是就是10.n1、善待、慎待善待、慎待他人，不要让自己的行为诱发了“极少数人”的极端行为。n西安烤鸭店杀人事件n n2、察觉、评估察觉、评估对方的情绪，“宁可保守、不可冒进”。 n武汉剁头案“垃圾人”的存在与威胁11.三、教师情绪管控12.什么是情绪（什么是情绪（fe
5、eling）？）？情绪人脑对客观事物的一种态度体验，有积极情绪和消极情绪之分。喜、怒、哀、惧都是基本的情绪表现。13.产生情绪的原因：n1、如何看别人表象与事实n2、如何看自己别人的眼光与自己的态度n3、外在压力+内在冲突道德规范与本性本能14.人一定要接纳自己是一个人人一定要接纳自己是一个人人性的优点：人性的优点：慈爱、同情、高尚、利他、慈爱、同情、高尚、利他、 自信、勇敢、宽容自信、勇敢、宽容人性的弱点：人性的弱点：自卑、嫉妒、攻击自卑、嫉妒、攻击 贪婪、恐惧、胆怯贪婪、恐惧、胆怯适当拥有适当拥有“阴暗心理阴暗心理”，不要过分压抑自己，才是，不要过分压抑自己，才是正常人。正常人。15.老师
6、宣泄负面情绪负面情绪，一般有三种途径：n n攻击学生攻击学生攻击学生攻击学生学生很容易成为被攻击的对象n n攻击家人攻击家人攻击家人攻击家人很多老师在外面是“天使”，在家里是“魔鬼”n n攻击自己攻击自己攻击自己攻击自己生病，焦虑乃至得抑郁症16.冥想放松冥想放松 能量调理能量调理n注意力n增加对思维过程的控制n处理情感的能力n改善体内能量循环和分布改善体内能量循环和分布n利用呼吸把负向能量从身体中排出n“年龄数=冥想的分钟数”17.18生命在于平衡生命在于平衡在放松和压力之间在放松和压力之间在执着和超脱之间在执着和超脱之间在兴奋和抑制之间在兴奋和抑制之间18.19n黄帝内经黄帝内经云：云：“
7、恬淡虚无，真气从之；恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。精神内守，病安从来。”n我们的祖先早在两千多年前就认识到了人我们的祖先早在两千多年前就认识到了人的精神状态对健康的作用的精神状态对健康的作用n人只要达到了恬淡虚无的忘我状态，人体人只要达到了恬淡虚无的忘我状态，人体内的内的真气真气就会沿正常的就会沿正常的通道通道流动，精神专流动，精神专注于内心世界，就不会生病了。注于内心世界，就不会生病了。19.管理情绪的一些办法n接纳接受接纳接受n合理宣泄合理宣泄( (运动热身运动热身) )n放松冥想放松冥想n改变对环境的态度改变对环境的态度n能量平衡能量平衡n理性和感性平衡理性和感性平衡n注重当下
8、，专注细节注重当下，专注细节20.身心和谐，能量平衡，身心和谐，能量平衡，神清气爽、思维敏捷。神清气爽、思维敏捷。温馨提示温馨提示21.观点回顾观点回顾n幸福是快乐与意义的结合，目标、过程、把控感是获幸福是快乐与意义的结合，目标、过程、把控感是获得意义和价值的重要因素。得意义和价值的重要因素。n情绪稳定，不抱怨、不寻求公平情绪稳定，不抱怨、不寻求公平n用理性和客观的思维用理性和客观的思维, ,协商、沟通解决问题，不用情绪协商、沟通解决问题，不用情绪和冲动解决问题。和冲动解决问题。n冥想放松可以改善体内能量循环和分布，内心和谐、冥想放松可以改善体内能量循环和分布，内心和谐、能量平衡是维系身心健康的重要途径。能量平衡是维系身心健康的重要途径。n22.23谢谢！谢谢！23.
