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1、学会学会调控情控情绪放飞好心情放飞好心情第六课第六课 做情绪的主人做情绪的主人幸福拍手歌幸福拍手歌 如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手， 如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手， 如果感到幸福就快快拍拍手，如果感到幸福就快快拍拍手， 看哪大家都一起拍拍手看哪大家都一起拍拍手。真气人！真气人！ 没什么大不了没什么大不了 春雨贵如油春雨贵如油 对同样的事情，为什么不同的对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？人会有不同的情绪表现呢？ 老奶奶忧愁：老奶奶忧愁：雨天小儿子的洗染店雨天小儿子的洗染店晴天大儿子的雨伞店晴天大儿子的雨伞店老奶奶乐呵呵：老奶奶乐呵呵：雨天大儿子的
2、雨伞店雨天大儿子的雨伞店晴天小儿子的洗染店晴天小儿子的洗染店思考：为什么大家都说老奶奶像变了一个人？PPT模板： PPT素材： PPT图表： PPT下载： PPT教程： 资料下载： 范文下载： 试卷下载： 教案下载： PPT论坛： PPT课件： 语文课件： 数学课件： 英语课件： 美术课件： 科学课件： 物理课件： 化学课件： 生物课件： 地理课件： 历史课件： 情绪与个人的态度是紧密相连的。 对同样一件事，人们会因所持的态度不同对同样一件事，人们会因所持的态度不同而有不同的感受。而有不同的感受。 要想积极地对待生活，应该改变自己的观要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的
3、态度去看待问题、念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。思考问题。 李伟李伟曾获得美术比赛一等奖，他是班级曾获得美术比赛一等奖，他是班级 的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很 多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里 美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起 劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批 评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚， 小刚还在说，李伟扔下粉笔冲着小刚大声地小刚还在说，李伟扔下粉笔冲
4、着小刚大声地 说：说：“你行，我不干了。你行，我不干了。”说完就走了，剩下说完就走了，剩下 小刚和其他同学尴尬地站在那里小刚和其他同学尴尬地站在那里。 2010201020102010年年年年12121212月月月月11111111日上午日上午日上午日上午7 7 7 7点点点点20202020分左右，云分左右，云分左右，云分左右，云南省楚雄市紫溪中学高二南省楚雄市紫溪中学高二南省楚雄市紫溪中学高二南省楚雄市紫溪中学高二1 1 1 1班学生小阳班学生小阳班学生小阳班学生小阳与同班同宿舍同学小磊在男生公寓与同班同宿舍同学小磊在男生公寓与同班同宿舍同学小磊在男生公寓与同班同宿舍同学小磊在男生公寓40
5、1401401401室因发生口角冲突，小阳用刀捅伤小磊，室因发生口角冲突，小阳用刀捅伤小磊，室因发生口角冲突，小阳用刀捅伤小磊，室因发生口角冲突，小阳用刀捅伤小磊，另一名同班同宿舍的同学小宇在劝架过另一名同班同宿舍的同学小宇在劝架过另一名同班同宿舍的同学小宇在劝架过另一名同班同宿舍的同学小宇在劝架过程中也被小阳捅伤，之后小阳割腕自杀。程中也被小阳捅伤，之后小阳割腕自杀。程中也被小阳捅伤，之后小阳割腕自杀。程中也被小阳捅伤，之后小阳割腕自杀。当学校领导赶到现场将当学校领导赶到现场将当学校领导赶到现场将当学校领导赶到现场将3 3 3 3名学生送往州名学生送往州名学生送往州名学生送往州医院救治时，小
6、磊和小宇经抢救无效死医院救治时，小磊和小宇经抢救无效死医院救治时，小磊和小宇经抢救无效死医院救治时，小磊和小宇经抢救无效死亡，小阳在医院包扎后被公安机关控制亡，小阳在医院包扎后被公安机关控制亡，小阳在医院包扎后被公安机关控制亡，小阳在医院包扎后被公安机关控制。 浙江省金华市第四中学一名高二学生浙江省金华市第四中学一名高二学生17岁的岁的徐力放学回家，母亲吴凤仙开始不停唠叨他的徐力放学回家，母亲吴凤仙开始不停唠叨他的学习成绩排名问题，总觉得母亲给自己压力太学习成绩排名问题，总觉得母亲给自己压力太大的徐力于是操起一把铁榔头，将母亲杀害。大的徐力于是操起一把铁榔头，将母亲杀害。 “好学生徐力杀母好学
7、生徐力杀母”案一度震惊全国，最后他案一度震惊全国，最后他被以故意杀人罪判处有期徒刑被以故意杀人罪判处有期徒刑15年。年。 中科院心理所王极盛教授认为这种杀人没有中科院心理所王极盛教授认为这种杀人没有预谋，很大程度上是受预谋，很大程度上是受情绪左右情绪左右。 结合前面的事例和自己生活结合前面的事例和自己生活中的经历，中的经历， 青少年的情绪有何青少年的情绪有何特点？特点？ 不稳定性、强烈性、自控能力差不稳定性、强烈性、自控能力差 影响精神状态，干扰学习和生活影响精神状态，干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱影响同学间的团结友爱 影响身体健康影响身体健康 违反学校纪律，触犯法律违反学校纪律，触犯法
8、律不良情绪的影响不良情绪的影响据据2004年年10月月11日卫生部公布数日卫生部公布数字显示：我国字显示：我国17岁以下的儿童少岁以下的儿童少年中，至少有年中，至少有3000万受到各种情万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰！绪障碍和行为问题的困扰！所以，所以，情绪是需要调控的，青少年尤其如此。情绪是需要调控的，青少年尤其如此。 我的情绪我做主！我的情绪我做主！ -谈谈自己控制情绪的方法谈谈自己控制情绪的方法 说一说说一说调控情绪的方法：调控情绪的方法：注意转移法注意转移法合理发泄法合理发泄法理智控制法理智控制法方法之一方法之一 转移注意力转移注意力改改变注意焦点，分散注意力注意焦点，分散注意力做
9、自己平做自己平时喜喜欢做的事做的事改改变环境，如去散步，郊游境，如去散步，郊游 心理学研究表明：当一个人心理学研究表明：当一个人产生某生某种情种情绪时，头脑里就会出里就会出现一个一个较强的的兴奋区。区。这时，如果另外建立一个或几个，如果另外建立一个或几个兴奋区区就可以抵消或冲淡就可以抵消或冲淡这个个较强的的兴奋区。区。在适当的在适当的场合哭一合哭一场向他人向他人倾诉进行行剧烈的运烈的运动放声歌唱或大叫放声歌唱或大叫方法之二方法之二 合理发泄情绪合理发泄情绪自我解嘲自我解嘲 自我安慰自我安慰自我暗示自我暗示 自我激励自我激励心理换位心理换位 学会升华学会升华方法之三方法之三 理智控制法理智控制法
10、战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙膑兵法孙膑兵法歌德在失恋的基础上写出歌德在失恋的基础上写出少年维特的烦恼少年维特的烦恼司马迁在遭受宫刑后完成司马迁在遭受宫刑后完成史记史记贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲命运交响曲 看课本看课本67页的事例，页的事例，思考事例下面的问题。思考事例下面的问题。 人的情绪具有人的情绪具有相同性相同性和和感染性感染性，一个人的情绪很容易影响到周围一个人的情绪很容易影响到周围的人。个人情绪表达需要考虑场的人。个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受。合及他人的感受。我们应该学
11、会我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表在合适的场合、用合理的方式表达情绪。达情绪。 我们应对别人的情绪予以更过我们应对别人的情绪予以更过的关心，共享彼此的快乐，分担的关心，共享彼此的快乐，分担彼此的痛苦，彼此的痛苦， 我们相互的感情才我们相互的感情才能更加深厚，共享成长的快乐！能更加深厚，共享成长的快乐！ 喜怒哀乐虽然是惹喜怒哀乐虽然是惹人的事情，但还是应该人的事情，但还是应该了考虑周围人的感受。了考虑周围人的感受。 该笑就笑，该哭就该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人的哭，喜怒哀乐是个人的事情，何必管别人。事情，何必管别人。你赞同哪种观点？你赞同哪种观点？ 学学会会调调控控情情绪绪 （一）
12、情绪是可以调适的（一）情绪是可以调适的（一）情绪是可以调适的（一）情绪是可以调适的改变个人态度改变个人态度改变个人态度改变个人态度 （二）排解不良情绪（二）排解不良情绪（二）排解不良情绪（二）排解不良情绪 1.1.青少年的情绪特点：青少年的情绪特点：青少年的情绪特点：青少年的情绪特点：多变性、强烈性、自控能力差多变性、强烈性、自控能力差多变性、强烈性、自控能力差多变性、强烈性、自控能力差2.2.调节情调节情调节情调节情 绪的方法绪的方法绪的方法绪的方法 注意转移法注意转移法注意转移法注意转移法 合理发泄法合理发泄法合理发泄法合理发泄法 理智控制法理智控制法理智控制法理智控制法 （三）喜怒哀乐，
13、不忘关心他人（三）喜怒哀乐，不忘关心他人（三）喜怒哀乐，不忘关心他人（三）喜怒哀乐，不忘关心他人 1 1 1 1、个人情绪表达要考虑场合及他人的感受。、个人情绪表达要考虑场合及他人的感受。、个人情绪表达要考虑场合及他人的感受。、个人情绪表达要考虑场合及他人的感受。 2 2 2 2、人与人之间应懂得分享快乐分担忧愁。、人与人之间应懂得分享快乐分担忧愁。、人与人之间应懂得分享快乐分担忧愁。、人与人之间应懂得分享快乐分担忧愁。课堂小结：课堂小结： 当我心情郁当我心情郁闷的的时候，会候，会选择去郊游。去郊游。 注意转移法中的改变环境注意转移法中的改变环境 当我受到委屈当我受到委屈时，会痛快地哭一，会痛
14、快地哭一场。 合理发泄法合理发泄法 当遇到困当遇到困难时，我会告，我会告诫自己自己“世界上没有世界上没有 什么不可克服的困什么不可克服的困难”。 理智控制法中的自我暗示理智控制法中的自我暗示 司司马迁忍辱著史，勾践迁忍辱著史，勾践“卧薪卧薪尝胆胆”的故事。的故事。 理智控制法中的自我升华理智控制法中的自我升华 小小 试试 牛牛 刀刀 假如生活欺假如生活欺骗了你了你 不要不要忧郁，也不要郁，也不要愤慨慨 不不顺心的心的时候，候，暂且容忍且容忍 相信吧，快相信吧，快乐的日子就会到来。的日子就会到来。 普普希金希金 愿大家快乐每一天8.太阳每天必落。它毫不吝啬，更不会偏心于谁。我们也应该用新的心情，
15、新的心态去迎接新的每一天。无需为昨天，已成为过去的忧伤而忧伤，亦，无需为昨天而得意忘形。无法忘记过去伤痛与愉悦的人，往往会连今天的幸福也失去！无法忘却昨天的人，往往会连今天都把握不住！8.行路人，用足音代替叹息吧！72.梦想，不去实现，终究只是梦想。83.有志始知蓬莱近，无为总觉咫尺远。49.是男儿总要走向远方，走向远方是为了让生命更辉煌。走在崎岖不平的路上，年轻的眼眸里装着梦更装着思想。不论是孤独地走着还是结伴同行，让每一个脚印都坚实而有力量。59.自己本身不是敌人，自己身上的错误、虚伪和偏见却是你做人的大敌，对于大敌的熟视无睹和视而不见，终将为自己埋下了悲剧的种子和失败的隐患。更多时候，自
16、己是你假想的对手，多和自己较量几个回合，才会有准备去和别人较量，有时可怕的不是被别人击败，而是明知自己实力不足技术欠缺又不去与自己试练。32.一切皆有因果。81.人所缺乏的不是才干而是志向，不是成功的能力而是勤劳的意志。33.不要在意别人在背后怎么看你说你，因为这些言语改变不了事实，却可能搅乱你的心。12.没有哪一种胭脂能涂抹时间，没有哪一件服装能掩饰灵魂，没有哪一套古籍能装潢空虚。38.不合身的衣服我可以凑合着穿，不合适的人我却不能勉强去留。82.最勇敢的事莫过于：看透了这个世界，却依旧还爱着它。37.让刻苦成为习惯，用汗水浇灌未来。36.只要站起来比倒下去多一次就是成功。48.当有人逼迫你
17、去突破自己，你要感恩他。他是你生命中的贵人,也许你会因此而改变和蜕变。当没有人逼迫你，请自己逼迫自己，因为真正的改变是自己想改变。蜕变的过程是很痛苦的，但每一次的蜕变都会有成长的惊喜。89.遇到困难时不要抱怨，既然改变不了过去，那么就努力改变未来。53.成功就是你坚持不住的时候，在坚持一下。12.如果年轻的你也正在迷茫，无比焦虑为什么自己那么努力还依然过得不够好，那么或许就该静下心来认真想一想，自己的兴趣和天赋到底在哪里，然后把时光浪费在自己擅长的那些事上，相信生活一定不会辜负你的每一分努力。25.我们最强的对手，不一定是别人，而可能是我们自己！在超越别人之前，先得超越自己！29.庸人费心将是消磨时光，能人费尽心计利用时间。49.不要生气要争气，不要看破要突破，不要嫉妒要欣赏，不要托延要积极，不要心动要行动。48.人生之要事在于确立伟大的目标与实现这目标的决心。歌德41.要用成功的经验解决问题；不要用自己的想法解决问题。78.人从“生”到“死”这段生活的过程就是人生；简言之：人生就是人的生活和生存到生命的终结，在这有限的人生去实现你伟大的理想、生命的意义、人生的价值。19.面对困难、挫折、挑战只要你肯相信自己，不断努力的付出，哪怕你现在的人生是从零开始，你都可以取得成功！
