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1、立定跳远立定跳远jzhijzhi津洋口小学津洋口小学陈少宇陈少宇20152015年年1111月月1818日日完整示范完整示范动作要点动作要点重点重点难难点点动作要点动作要点两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆，两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆，配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲腿向前落地，屈膝缓冲重点重点难难 点点分解动作分解动作 1、准备动作准备动作 2、空中动作空中动作 3、收腹动作收腹动作 4、落地动作落地动作准备动作准备动作问问：为什么我们要为什么我们要下蹲和向后摆手呢下蹲和向后摆手呢？答答：下蹲便于我们下蹲便于我们蹲起，向后摆手便蹲起
2、，向后摆手便于我们向前上方摆于我们向前上方摆手，展开动作手，展开动作空中动作空中动作问问：为什么我们要为什么我们要展开身体呢？展开身体呢？答答：展开身体便于展开身体便于我们获得更好的飞我们获得更好的飞行角度行角度收腹动作收腹动作 问问：为什么我们要为什么我们要为什么我们要为什么我们要尽量收腹呢？尽量收腹呢？尽量收腹呢？尽量收腹呢？答：收腹是为了让收腹是为了让收腹是为了让收腹是为了让腿收得更高，从而获得腿收得更高，从而获得腿收得更高，从而获得腿收得更高，从而获得更远的距离。更远的距离。更远的距离。更远的距离。落地动作落地动作问问：我们怎样才能我们怎样才能落地站稳呢？落地站稳呢？答答：腿要主动落地
3、，腿要主动落地，着地缓冲，是落地着地缓冲，是落地站稳的关健。站稳的关健。易范错误动作和纠正方法易范错误动作和纠正方法（一）（一）错误动作：摆臂与蹬地配合不协调错误动作：摆臂与蹬地配合不协调原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致蹬地在时间上不一致纠正方法：放松、不用全力的跳。特纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合别注意摆臂与腿蹬伸配合易范错误动作和纠正方法易范错误动作和纠正方法（二）（二）错误动作：错误动作：跳得太低跳得太低原因原因：1、蹬地角太小、蹬地角太小 2、上体太直或摆臂不充分、上体太直或摆臂不充分纠正方法：纠正方法：1、向下后蹬地、向下后蹬地 2、膝稍前移，上体前傾、膝稍前移，上体前傾易范错误动作和纠正方法易范错误动作和纠正方法（三）（三）错误动作错误动作：落地点偏左或右落地点偏左或右原因：原因：两脚用力有大小或摆臂方向不两脚用力有大小或摆臂方向不正正纠正方法纠正方法：两脚用力一致，向正前方两脚用力一致，向正前方摆臂摆臂谢谢！谢谢！
