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1、 田径田径-蹲蹲 踞踞 式式 起起 跑跑苏炳添百米比赛视频普通式起跑器的安装：前起跑器安装在起跑线后一脚半处，后起跑器距前起跑器一脚半；前、后起跑器的支撑面与地面分别成30-45度角和70-80度角；两个起跑器的中轴线间隔约15厘米。 蹲踞式起跑的动作要领蹲踞式起跑包括三个环节：蹲踞式起跑包括三个环节：“各就位各就位”、“预备预备”、“鸣枪鸣枪”（或（或“跑跑”的口令）的口令）各就位：各就位：听到听到听到听到“ “各就位各就位各就位各就位” ”后蹲上起跑器，双手撑后蹲上起跑器，双手撑后蹲上起跑器，双手撑后蹲上起跑器，双手撑地，两脚依次踏在前后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两脚依次踏在前后起跑器的
2、抵足板上，后膝跪地，两脚依次踏在前后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两脚依次踏在前后起跑器的抵足板上，后膝跪地，双手回收，拇指与四指成地，双手回收，拇指与四指成地，双手回收，拇指与四指成地，双手回收，拇指与四指成“ “八八八八” ”字形撑于起跑字形撑于起跑字形撑于起跑字形撑于起跑线的后沿，且稍宽于肩，等待下一个口令。线的后沿，且稍宽于肩，等待下一个口令。线的后沿，且稍宽于肩，等待下一个口令。线的后沿，且稍宽于肩，等待下一个口令。预备：当听到口令后，深吸一口气，慢慢抬起臀部，身体重心前移，形成臀部高于肩，肩超过起跑线的姿势。前膝角为90100，后膝角为110130，集中注意力，静听枪声。跑：当听到枪
3、声或口令后，双手迅速推离地，两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器；后腿蹬离起跑器后，以膝领先向前摆出，前腿迅速蹬伸髋膝踝三关节，把身体向前上主有力地送出。前腿后蹬角约42-45度，上体与地面成1520角。蹲踞式起跑的重难点蹲踞式起跑的重难点n n重点：蹲踞式起跑动作要领的掌握。n n难点：预备环节中练习者臀部后坐，重心未前移。两人一组辅助纠错练习两人一组辅助纠错练习方法：（1 1）两人一组，一人辅助，一人练习。两人一组，一人辅助，一人练习。（2 2）辅助者在预备环节一手辅助者在预备环节一手放在练习者放在练习者的肩前部，另一手放在练习者的臀上的肩前部，另一手放在练习者的臀上部，帮助练习
4、者体会抬臀探肩，重心前移的感觉。部，帮助练习者体会抬臀探肩，重心前移的感觉。（3 3）一组结束后进行交换辅）一组结束后进行交换辅助练习。助练习。 苏炳添与博尔特的飞人之战 亚洲速度-国人骄傲蹲踞式起跑的课后作业蹲踞式起跑的课后作业作业：（1 1）同学们在课后进行适量大腿手臂以）同学们在课后进行适量大腿手臂以及腰腹肌力量练习，记得练习后要放松。及腰腹肌力量练习，记得练习后要放松。（2 2）在课后同学们要进行网上相关资料）在课后同学们要进行网上相关资料搜索，进行自我的提高。搜索，进行自我的提高。课后反思课后反思n n反思：本节课我采用视频导入的方法，激发学生本节课我采用视频导入的方法，激发学生本节
5、课我采用视频导入的方法，激发学生本节课我采用视频导入的方法，激发学生的民族自豪感与学习兴趣。采用讲解示范，模仿的民族自豪感与学习兴趣。采用讲解示范，模仿的民族自豪感与学习兴趣。采用讲解示范，模仿的民族自豪感与学习兴趣。采用讲解示范，模仿练习，辅助纠错，练习的模式，在教学过程中重练习，辅助纠错，练习的模式，在教学过程中重练习，辅助纠错，练习的模式，在教学过程中重练习，辅助纠错，练习的模式，在教学过程中重视动作要领的掌握，忽略了学生学习过程中的学视动作要领的掌握，忽略了学生学习过程中的学视动作要领的掌握，忽略了学生学习过程中的学视动作要领的掌握，忽略了学生学习过程中的学习兴趣，今后需要加强这方面的意识。习兴趣，今后需要加强这方面的意识。习兴趣，今后需要加强这方面的意识。习兴趣，今后需要加强这方面的意识。 谢谢观看
