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1、心理辅导活动课学会缓解压力心理辅导活动课学会缓解压力测测试试下列各题，符合情况的回答下列各题，符合情况的回答“是是”。看看你有几个回答。看看你有几个回答“是是”的题目。的题目。1、因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦。、因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦。2、你感觉到你不能控制你生活中的重要事情。、你感觉到你不能控制你生活中的重要事情。3、你常常感到紧张和压力。、你常常感到紧张和压力。4、你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。5、你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化。你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化。6、你对把握你的个人问题没
2、有信心。、你对把握你的个人问题没有信心。7、你感到事情不是按你的意愿发展。你感到事情不是按你的意愿发展。8、你发现你不能应付你必须去做的所有事情。你发现你不能应付你必须去做的所有事情。9、你不能控制生活中的一切烦恼。、你不能控制生活中的一切烦恼。10、你觉得你所有方面都是失败的。、你觉得你所有方面都是失败的。1111、因为事情都是发生在你能控制的范围之外，所以、因为事情都是发生在你能控制的范围之外，所以你会感到心烦。你会感到心烦。 这这种种方方法法就就是是一一种种做做深深呼呼吸吸的的方方法法。动动作作要要领领是是这这样样的的：深深呼呼吸吸,动动作作越越慢慢越越好好.吸吸气气,肚肚子子慢慢慢慢的的胀胀起起来来,憋憋住住5秒秒钟钟,再再呼呼气气。呼呼气气时时肚肚子子慢慢慢慢的的沉沉下下去去。如此重复几次。如此重复几次。 四、放松训练法：四、放松训练法：1、腹腹式式呼呼吸吸法法 作业：作业：以以后后当当你你在在生生活活中中遇遇到到一一些些难难题题，或或者者情情绪绪低低落落 心心情情烦烦躁躁的的时时候候，希希望望大大家家都都能能够够想想起起我我们们这这节节课课，能能应应用用我我们们今今天天的的方方法法来来调调节节自自己己，使自己走出困境。使自己走出困境。微微笑笑地地面面对对生生活活-学学会会缓缓解解压压力力放映结束，谢谢！放映结束，谢谢！
