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1、大学生心理健康教育课程1初步相识初步相识n n拿出纸和笔写下如下的内容：n n自己姓名、院系、专业、班级、家乡。n n三个爱好：喜欢颜色、食物、一首歌、电影等均可。n n昵称、小名、或者英文名（如小李子、旺才等）2初步相识初步相识n n单数排的同学回头，2人一组分别自我介绍。n n先介绍自己纸上所写的内容（各3-5分钟）n n随后可自由漫谈几分钟。n n要求：一方介绍时，倾听者要全身心的投入，尽可能多的了解对方。3扩大朋友圈扩大朋友圈n n相邻两组合并，（2+2）4人n n每位成员将自己刚认识的朋友介绍给另外两位新朋友。4八人一组，自我介绍八人一组，自我介绍n n8人或者6人一组。用一句话介绍
2、自己，从右至左。组内讨论完成以下任务：选举出队长、副队长，拟定队名，一句话霸气的口号，队歌，绘制一面简单的队旗。5联系方式联系方式n nE-Mail： n n联系方式：微博：知行合一star Q Q：2831878360 电话：834983256课程性质与学习要求课程性质与学习要求n n大学生心理健康n n全院公共必选课，2学分，大一下必修，等同于军事理论课程性质。n n考试方式：期末考查占总成绩的 70% ，平时成绩占总成绩的 30% 。n n1.平时成绩：考勤、课堂提问、平时作业n n2.严格考勤，请假以假条为准。三次旷课，不予考试，本科目重修。7温馨提示温馨提示n n听课原则自愿、自觉
3、、自律n n课程考试方式学科论文或开卷考试n n授课方式集体授课n n学习所需携带物品本人（你自己）、笔、笔记本8第一章第一章 绪论绪论敞开你的心扉，打开心灵之门敞开你的心扉，打开心灵之门9n n这门课学什么？讲什么？n n心理是什么？什么是心理学？n n心理健康是什么？健康是什么？我心理健康吗？该如何判断？n n为什么要学习这门课程？10n n这门课学什么？讲什么?11教学计划与内容教学计划与内容n教学周期和时间：3-18周，中午（实验楼201教室）n12点20分1点30分（中途不休息）n教学内容安排（共计16次课）n概述、自我意识、人格能力发展、情绪管理、适应压力、管理与挫折应对、学习心理
4、人际交往、恋爱心理、异常心理、心理危机与应对n团体辅导n心理电影n讲座n期末考试 （1 1次课次课），初步定以以开卷考试方式进行 12n心理是什么？什么是心理学？13心理健康概论心理健康概论n n心理是什么？什么是心理学？n n心理是心理活动的简称，实质上是大脑的一种功能，即人脑对客观事物的主管反映。1415n n知觉n n情绪n n思维16n心理是什么？什么是心理学？17n n什么是心理学？n人的行为：外显人的行为：外显n心理规律：心理规律：内隐内隐n心理学：一门心理学：一门解释、预测和调控人的行为解释、预测和调控人的行为为目为目的，通过研究、分析人的行为，的，通过研究、分析人的行为，揭示人
5、的心理揭示人的心理活动规律的科学活动规律的科学。n算命的秘密：算命的秘密：巴纳姆效应巴纳姆效应 18n n从基因角度上来看，每个人几乎都是一样的。相从基因角度上来看，每个人几乎都是一样的。相似的基因造出了相似的大脑，大脑中相似的机制似的基因造出了相似的大脑，大脑中相似的机制引发每个人的思维。尽管不同的生长环境，不同引发每个人的思维。尽管不同的生长环境，不同的文化背景会对每个人的思维产生影响，但大体的文化背景会对每个人的思维产生影响，但大体上来说，上来说，每个人的情感、个性上总有很多共性的。每个人的情感、个性上总有很多共性的。n n主观验证能对我们产生影响，主要是因为我们心主观验证能对我们产生影
6、响，主要是因为我们心中想要相信。如果想要相信一件事，中想要相信。如果想要相信一件事，我们总可以我们总可以搜集到各种各样支持自己的证据。就算是毫不相搜集到各种各样支持自己的证据。就算是毫不相干的事情，我们还是可以找到一个逻辑让它符合干的事情，我们还是可以找到一个逻辑让它符合自己的设想。自己的设想。19巴纳姆效应 你很需要别人喜欢并尊重你。你很需要别人喜欢并尊重你。 你有自我批判的倾向。你有自我批判的倾向。 你有许多可以成为你优势的能力没有发挥出来，同时你也有你有许多可以成为你优势的能力没有发挥出来，同时你也有一些缺点，不过你一般可以克服它们。一些缺点，不过你一般可以克服它们。 你与异性交往有些困
7、难，尽管外表上显得很从容，其实你内你与异性交往有些困难，尽管外表上显得很从容，其实你内心焦急不安。心焦急不安。 你有时怀疑自己所做的决定或所做的事是否正确。你有时怀疑自己所做的决定或所做的事是否正确。 你喜欢生活有些变化，厌恶被人限制。你喜欢生活有些变化，厌恶被人限制。 你以自己能独立思考而自豪，别人的建议如果没有充分的证你以自己能独立思考而自豪，别人的建议如果没有充分的证据你不会接受。据你不会接受。 你认为在别人面前过于坦率地表露自己是不明智地。你认为在别人面前过于坦率地表露自己是不明智地。 你有时外向、亲切、好交际，而有时则内向、谨慎、沉默，你有时外向、亲切、好交际，而有时则内向、谨慎、沉
8、默，你的有些抱负往往很不现实。你的有些抱负往往很不现实。20n你觉得这段话描述的是否是你呢？这其实是一顶套在谁头你觉得这段话描述的是否是你呢？这其实是一顶套在谁头上都合适的帽子。上都合适的帽子。n研究发现，人类个体很容易相信一个笼统的、一般性的人研究发现，人类个体很容易相信一个笼统的、一般性的人格描述特别适合他，即使这种描述十分空洞，他仍然认为格描述特别适合他，即使这种描述十分空洞，他仍然认为反映了自己的人格面貌。反映了自己的人格面貌。n以上就是心理学家研究发现可以用一段笼统的、几乎适用以上就是心理学家研究发现可以用一段笼统的、几乎适用于任何人的话使大学生认为这段话将自己刻画得细致入微、于任何
9、人的话使大学生认为这段话将自己刻画得细致入微、准确至极。准确至极。n巴纳姆效应在生活中十分普遍。例如算命，很多人请教过巴纳姆效应在生活中十分普遍。例如算命，很多人请教过算命先生后都认为算命先生说的算命先生后都认为算命先生说的很准很准。21心理学的概念心理学的概念什么是心理学？ 心理学（psychology）是研究人的行为和心理活动的规律的科学。22心理学的研究内容心理学的研究内容23n n心理健康是什么？健康是什么？我心理健康吗？该如何判断？24现代社会与心理健康现代社会与心理健康 n现代社会特点心理变化n环境适应方面 工作、角色、规范 台湾一著名教授对心理健康进行了很好的说明，他说：“心理健
10、康，在贫困时代是奢侈品，在发展中国家是调味品，在发达国家是必需品”。 25什么是心理健康？什么是心理健康？ 身体健康n健康 n 心理健康n心理健康(mental health) 个体能够适应当前和发展着的环境，具有完善的个性特征。认知、情绪反应、意志行动处于积极状态，并保持正常的调控能力。26心理是否健康没有绝对的标准心理是否健康没有绝对的标准 不健康不健康 亚健康亚健康 健康健康 （黑色区）（黑色区） （灰色区）（灰色区） （白色区）（白色区）n亚健康状态也称为“灰色状态”或“第三状态”27心理健康的标准心理健康的标准n了解自我，悦纳自我n接受他人，善与人处n正视现实，接受现实n热爱生活，乐
11、于工作n协调控制情绪，心境良好n人格完整和谐n智力正常n心理行为符合年龄特征28n n为什么要学习这门课程？29 地球越来越小，人心却越来越远； 生活越来越好，心理却越来越疲惫。 这是现代人普遍存在的心理感受，心理健康问题越来越成为人们关注的焦点，人们越来越需要了解自己的心理状态，寻找解决心理困惑与问题的方法与途径导言导言30u 青年期是一个人充满朝气的时期，是充满着希望的时期，是一个人走向独立生活的时期，是一个人开始决定自己生活道路的时期。u可是，当今的青年大学生却出现了种种问题31u据专家分析，心理问题已经成为威胁大学生发展的第一公敌。u你仔细想想，你有过心理困惑吗？ 你有亚健康状态吗？3
12、2n小樊与小路是高校“夫妻部落”中的一员，两人在校园附近租下一套房子，过起了同居生活。两人在接受记者采访时坦言，双方对未来都没有太明确的想法，目前生活在一起只是为了“相互取暖”。关注大学生心理关注大学生心理问题问题 - 恋爱恋爱33关注大学生心理关注大学生心理问题问题 - 抑郁症抑郁症n小林以当地第一名的成绩考入北京某重点高校，第一学期期末，本来踌躇满志准备获取奖学金的她未能如愿。她的情绪从此一落千丈，变得郁郁寡欢，无心学习，也无法处理好与同学的人际关系，还整夜失眠。最后不得不去医院精神科检查，结果诊断她是患了抑郁症。34n 某大学生物系3年级学生黄毅（化名）于某日上午8时40分，在自家的楼上
13、坠身而下，结束了自己年轻的生命。黄毅的父亲是大学教授。黄毅留下遗书，大致内容是：学习负担太重，实在承受不了压力，不想活了。在事发之前，孩子的父母对此并不知情。据熟悉他的人讲，他性格比较内向，是走读生平时不住校，同学之间交流相对较少。老师对黄某的死感到很惋惜：“其实学校已经实行了学分制，万一这学期考试不及格下学期还可以重修，过关还是比较容易的。” 关注大学生心理关注大学生心理问题问题 - 自杀自杀35n 梁鹏是电影学院导演系的研究生，个子高高的，长得也很帅，但几年下来他有一个很悲观的想法：做导演需要出名，而真正出名的导演又有几个呢。而且自己家是外地的，从本科到研究生一路走来实在太累了，要协调各方
14、面的关系，这种压力压得他喘不过气来。最终，他办理了退学手续。学校的老师、同学无不为他惋惜。关注大学生心理关注大学生心理问题问题 - 退学退学36大学生的身心发展特点大学生的身心发展特点大学生生理发展的一般特点u大学生的生理发育正处于身体快速发展和趋于成熟阶段u身体内部各器官、系统结构与功能基本成熟u总的说来，大学生生理发育处于基本成熟、相对稳定的阶段。37大学生心理发展的一般特点大学生心理发展的一般特点u抽象思维迅速发展，但易带主观片面性 u情感丰富，充满激情，但情绪波动较大 u自我意识增强，但发展不成熟u意志水平明显提高，但不平衡、不稳定u人格发展基本成熟，但不完善 38大学生常见的心理矛盾
15、大学生常见的心理矛盾n自豪感和自卑感的矛盾n 新鲜感和恋旧感的矛盾n 独立感和依赖感的矛盾n 轻松感和被动感的矛盾n 交往需要和孤独感的矛盾n 理想自我和现实自我的矛盾n这些心理矛盾是过渡时期具有的正常现象这些心理矛盾是过渡时期具有的正常现象 39北京心理危机干预中心的数据北京心理危机干预中心的数据40我校学生的心理健康状况我校学生的心理健康状况n由于涉及隐私保护问题，这里只呈现早几年（04、05）的一些数据。n通过症状自测量表（SCL90）收集的数据，总的来看我院05级学生心理健康状况良好，可能需要心理辅导和咨询的学生9.95，各项指标比例如下：指标指标 躯体化人际敏感强迫抑郁焦虑敌对恐怖偏
16、执精神病性04年年1.32 3.97 3.69 3.4 2.36 3.78 1.7 3.12 1.8 05年年1.7 5.1 3.6 3.3 2.4 3.8 1.0 2.6 1.5 41各系（院）情况从比例来看，各系（院）学生的心理健康状况有较大差从比例来看，各系（院）学生的心理健康状况有较大差别，具体情况如下：别，具体情况如下：系（院）系（院） 占参加调查人数比例占参加调查人数比例 可能需要心理辅导可能需要心理辅导的学生数的学生数美术（168人） 15.924人（14.37）音乐（127人） 12.07人（5）设计（304人） 28.733人（10.8）尚美（192人） 18.116人（8.
17、3）爱乐（51人） 4.82人（3.9）演艺（109人） 10.37人（6.4）影视（65人） 6.18人（12.3）舞蹈（42人） 4.02人（4.76）共计1058人 100.099人（9.36）42系（院）情况系（院）情况 占参加调查人数比例占参加调查人数比例 可能需要心理辅导的学生数可能需要心理辅导的学生数 美术（发放220份回收219份）13.423人（10.5）（04年为14.37）音乐（发放181份回收148）9.413人（8.8）（04年为5）设计（发放336份回收327份）20.914人（4.2）（04年为10.8）尚美（发放355份回收248份）15.837人（14.9）（
18、04年为8.3）爱乐（发放134份回收129份）8.24人 （3.1） （04年为3.9）演艺（发放215份回收211份）13.530人（14.2）（04年为6.4）影视（发放107份回收96份）6.113人（13.5）（04年为16.9）舞蹈（发放126份回收117份）7.413人（11.1）（04年为4.76）共计1567人100156人（9.95）（04年为9.64）43相关性结论相关性结论n结合往年学生心理健康数据，通过SPSS统计软件方差分析，得出结论：除了躯体化、恐怖两项指标外，其它7项指标都与专业有显著的相关性，也就是说各系院学生的心理健康状况有显著的差异。可以观察到，音乐舞蹈类
19、专业的学生心理健康状况要好于美术设计、影视专业的学生。44大学生心理健康教育的任务及原则大学生心理健康教育的任务及原则任务 1.积极调节个人的心理状况，以顺应变化的环境，从而达到提高生活、学习效率和满意度。 2.如何富有建设性地、有效地发展和完善自我。基本原则 客观性原则 发展性原则 理论联系实际原则 系统性原则 教育性原则 45踏上快乐成长之路踏上快乐成长之路n课堂教育，调整心态n通过测试，认识自己n心理辅导，走出困境n社会实践，完善自我n融入校园文化，努力自我成长46课堂教育，调整心态课堂教育，调整心态n健康人格教育n环境适应教育n人际关系和谐教育n智力发展教育n非智力因素的培养n生活生涯
20、发展教育n职业生涯发展教育n心理障碍与疾病预防47心理辅导，走出困境心理辅导，走出困境n障碍咨询 重拾自我信心n发展咨询 开发自我潜能n生活咨询 解开心理困惑48对心理咨询认识的几个误区对心理咨询认识的几个误区n误区一：只有误区一：只有“有病的人有病的人”才需要心理咨询才需要心理咨询n“同学，欢迎到心理咨询室进行咨询。”“有没有搞错！我又没有毛病，干嘛要去心理咨询？”“要是让人知道我去做心理咨询，多丢人啊。”这是许多人听到心理咨询的第一反应。其实并不是“有病”才进行心理咨询。心理咨询是现代人的精神享受，而非见不得人的事情。不需要多复杂的理由，当您学习压力大，无力承受但又不能够自行调节时；当您初
21、涉世事，对新环境适应不良时；当您经受挫折，精神一蹶不振时；当您过分自卑，经常感到心情压抑时；当您感到人际关系不佳，但特别渴望得到指导时；甚至你只是想找个人一吐为快，那就来咨询室吧。49n误区二：误区二：心理咨询就是做思想工作心理咨询就是做思想工作n心理咨询作为心理学中的一门学科，有严谨的理论基础和治疗程序，二者有着本质的区别的。思想工作的目的是说服对方服从、遵循社会规范、道德标准及集体意识。而心理咨询时运用专门的理论和技巧寻找心理障碍的症结，予以诊断治疗，我们咨询者持客观、中立的态度，而不是对来访者进行批评教育。50n误区三：进行心理咨询会暴露我的隐私误区三：进行心理咨询会暴露我的隐私n互相信
22、任和尊重是咨询者和咨询对象必须遵循的基本原则。咨询对象有义务提供各种情况，配合咨询工作；而心理咨询者有义务为咨询对象保密，这是起码的职业道德。请放心来咨询吧！51n误区四：误区四： 心理咨询员是替人解决问题的人心理咨询员是替人解决问题的人n许多人认为心理咨询员是专门替人解决心理问题的人，例如以为心理咨询员会帮助失业的人找到工作，帮助失恋的人重获爱情，帮助外遇的人回心转意，这样的期待恐怕是要落空的，因为心理咨询员的主要工作是帮助个案自我了解，进而发挥个人的潜能，去处理生活中的人际问题，去为自己做最好的决定，去过自己想过的生活。52n误区五：误区五： 心理问题就是精神病心理问题就是精神病n心理咨询
23、在我国是一门起步较晚的新兴学科，人们对她有一种神秘感。来访者通常都是左顾右盼、鼓足勇气才走进心理咨询室，在心理咨询员的反复保证下，才肯倾吐诉苦。因为我国是一个伦理社会，在心理上中国人习惯于把心理问题与个人道德品质联系起来，于是就形成了心理有毛病就是想法和行为怪异，就是个人道德品质有问题。请摒弃这种陈旧的观念，开放自我，不要盲目压抑心理的痛苦。n53我校心理咨询中心我校心理咨询中心n咨询接待时间：n周一、周三、周五下午(第三周开始)n咨询接待地点：46号楼西侧楼梯上2楼（自助银行楼上）n预约电话：83498300n心理咨询室电话：83498665n另：我校已加入仙林大学城，24小时心理热线：85
24、891916n欢迎大家前来倾诉、寻求帮助。54趣味心理学趣味心理学你如何介绍自己？你如何介绍自己？ 你第一次去参加某团体的每月举办一次的研讨会，主持人要求新参加者用10秒钟时间自我介绍一下，说着递过了话筒。轮到你怎么介绍？(从下面14中选择一项)1. 只报一下自己的姓名和地址。2. 除了报自己的姓名和地址外，简单的说明自己的长处和爱好。3. 不顾及时间限制的全面介绍自己。4. 什么都不说把话筒推给下一个人。55趣味心理学趣味心理学解答解答选择1:处事被动，不善于坚持自己的主张，不善于让他人了解自己。选择2:善于表现自我，在有限的条件下，尽可能清楚的表达自己，态度积极向上。选择3:是引人注目型人
25、，但自我表现过于强烈，甚至不顾及后果。或许可以说，其表达方式不得要领。选择4:孤独型人。在这种场合，扭扭捏捏影响会场气氛和会议进行，反而会招人注目。这种人看似胆怯所致，实则主见及其强烈，明白的说是性格乖僻。5657585960616263646566676869702024/7/26南艺心理健康71大学生成长特点与心理健康大学生成长特点与心理健康n生理成长特点 18-23 青年中期 体、力、脑、性n心理成长特点 过渡性、可塑性、矛盾性、差异性80后，90后现象71722024/7/26南艺心理健康73影响大学生心理健康的因素影响大学生心理健康的因素n遗传基因的影响n社会环境的影响n家庭与学校小
26、环境的影响n个性心理特征的影响n自身生活方式的影响732024/7/26南艺心理健康74大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准n具有旺盛的求知欲和浓厚的学习兴趣n具有独立生活的能力n具有正确的自我意识，能悦纳自己n人格完整n情绪健康n适应能力强n人际关系和谐n具有符合年龄特征的心理行为742024/7/26南艺心理健康75四、大学生心理健康的现状四、大学生心理健康的现状n心理问题成为休学、退学、非正常死亡的主要原因n心理健康状况不良者比例颇高n大学生自杀现象 2000年以来，教育部直属高校有133人自杀。 05年上半年北京 14起自杀事件 01年9.1-9.30 江苏高校 6人自杀 2013
27、年 江苏省高校 非正常死亡 70人752024/7/26南艺心理健康76大学生常见的心理矛盾大学生常见的心理矛盾n自豪感和自卑感的矛盾n 新鲜感和恋旧感的矛盾n 独立感和依赖感的矛盾n 轻松感和被动感的矛盾n 交往需要和孤独感的矛盾n 理想自我和现实自我的矛盾 这些心理矛盾是过渡时期具有的正常现象这些心理矛盾是过渡时期具有的正常现象 762024/7/26南艺心理健康77北京心理危机干预中心的数据北京心理危机干预中心的数据772024/7/26南艺心理健康78我校学生的心理健康状况我校学生的心理健康状况n由于涉及隐私保护问题，这里只呈现早几年（04、05）的一些数据。n通过症状自测量表（SCL
28、90）收集的数据，总的来看我院05级学生心理健康状况良好，可能需要心理辅导和咨询的学生9.95，各项指标比例如下：指标指标 躯体化人际敏感强迫抑郁焦虑敌对恐怖偏执精神病性04年年1.32 3.97 3.69 3.4 2.36 3.78 1.7 3.12 1.8 05年年1.7 5.1 3.6 3.3 2.4 3.8 1.0 2.6 1.5 南艺心理健康782024/7/26南艺心理健康79各系（院）情况各系（院）情况从比例来看，各系（院）学生的心理健康状况有较大差从比例来看，各系（院）学生的心理健康状况有较大差别，具体情况如下：别，具体情况如下：系（院）系（院） 占参加调查人数比例占参加调查人
29、数比例 可能需要心理辅导可能需要心理辅导的学生数的学生数美术（168人） 15.924人（14.37）音乐（127人） 12.07人（5）设计（304人） 28.733人（10.8）尚美（192人） 18.116人（8.3）爱乐（51人） 4.82人（3.9）演艺（109人） 10.37人（6.4）影视（65人） 6.18人（12.3）舞蹈（42人） 4.02人（4.76）共计1058人 100.099人（9.36）南艺心理健康792024/7/26南艺心理健康80系（院）情况系（院）情况 占参加调查人数比例占参加调查人数比例 可能需要心理辅导的学生数可能需要心理辅导的学生数 美术（发放220
30、份回收219份）13.423人（10.5）（04年为14.37）音乐（发放181份回收148）9.413人（8.8）（04年为5）设计（发放336份回收327份）20.914人（4.2）（04年为10.8）尚美（发放355份回收248份）15.837人（14.9）（04年为8.3）爱乐（发放134份回收129份）8.24人 （3.1） （04年为3.9）演艺（发放215份回收211份）13.530人（14.2）（04年为6.4）影视（发放107份回收96份）6.113人（13.5）（04年为16.9）舞蹈（发放126份回收117份）7.413人（11.1）（04年为4.76）共计1567人10
31、0156人（9.95）（04年为9.64）南艺心理健康802024/7/26南艺心理健康81相关性结论相关性结论n结合往年学生心理健康数据，通过SPSS统计软件方差分析，得出结论：除了躯体化、恐怖两项指标外，其它7项指标都与专业有显著的相关性，也就是说各系院学生的心理健康状况有显著的差异。可以观察到，音乐舞蹈类专业的学生心理健康状况要好于美术设计、影视专业的学生。812024/7/26南艺心理健康82五、大学生心理健康教育的任务及原则五、大学生心理健康教育的任务及原则任务 1.积极调节个人的心理状况，以顺应变化的环境，从而达到提高生活、学习效率和满意度。 2.如何富有建设性地、有效地发展和完善
32、自我。基本原则 客观性原则 发展性原则 理论联系实际原则 系统性原则 教育性原则 822024/7/26南艺心理健康83踏上快乐成长之路踏上快乐成长之路n课堂教育，调整心态n通过测试，认识自己n心理辅导，走出困境n社会实践，完善自我n融入校园文化，努力自我成长832024/7/26南艺心理健康84课堂教育，调整心态课堂教育，调整心态n健康人格教育n环境适应教育n人际关系和谐教育n智力发展教育n非智力因素的培养n生活生涯发展教育n职业生涯发展教育n心理障碍与疾病预防842024/7/26南艺心理健康85心理辅导，走出困境心理辅导，走出困境n障碍咨询 重拾自我信心n发展咨询 开发自我潜能n生活咨询
33、 解开心理困惑852024/7/26南艺心理健康86六、对心理咨询认识的几个误区六、对心理咨询认识的几个误区n误区一：只有误区一：只有“有病的人有病的人”才需要心理咨询才需要心理咨询n“同学，欢迎到心理咨询室进行咨询。”“有没有搞错！我又没有毛病，干嘛要去心理咨询？”“要是让人知道我去做心理咨询，多丢人啊。”这是许多人听到心理咨询的第一反应。其实并不是“有病”才进行心理咨询。心理咨询是现代人的精神享受，而非见不得人的事情。不需要多复杂的理由，当您学习压力大，无力承受但又不能够自行调节时；当您初涉世事，对新环境适应不良时；当您经受挫折，精神一蹶不振时；当您过分自卑，经常感到心情压抑时；当您感到人
34、际关系不佳，但特别渴望得到指导时；甚至你只是想找个人一吐为快，那就来咨询室吧。862024/7/26南艺心理健康87n误区二：误区二：心理咨询就是做思想工作心理咨询就是做思想工作n心理咨询作为心理学中的一门学科，有严谨的理论基础和治疗程序，二者有着本质的区别的。思想工作的目的是说服对方服从、遵循社会规范、道德标准及集体意识。而心理咨询时运用专门的理论和技巧寻找心理障碍的症结，予以诊断治疗，我们咨询者持客观、中立的态度，而不是对来访者进行批评教育。872024/7/26南艺心理健康88n误区三：进行心理咨询会暴露我的隐私误区三：进行心理咨询会暴露我的隐私n互相信任和尊重是咨询者和咨询对象必须遵循
35、的基本原则。咨询对象有义务提供各种情况，配合咨询工作；而心理咨询者有义务为咨询对象保密，这是起码的职业道德。请放心来咨询吧！882024/7/26南艺心理健康89n误区四：误区四： 心理咨询员是替人解决问题的心理咨询员是替人解决问题的人人n许多人认为心理咨询员是专门替人解决心理问题的人，例如以为心理咨询员会帮助失业的人找到工作，帮助失恋的人重获爱情，帮助外遇的人回心转意，这样的期待恐怕是要落空的，因为心理咨询员的主要工作是帮助个案自我了解，进而发挥个人的潜能，去处理生活中的人际问题，去为自己做最好的决定，去过自己想过的生活。892024/7/26南艺心理健康90n误区五：误区五： 心理问题就是
36、精神病心理问题就是精神病n心理咨询在我国是一门起步较晚的新兴学科，人们对她有一种神秘感。来访者通常都是左顾右盼、鼓足勇气才走进心理咨询室，在心理咨询员的反复保证下，才肯倾吐诉苦。因为我国是一个伦理社会，在心理上中国人习惯于把心理问题与个人道德品质联系起来，于是就形成了心理有毛病就是想法和行为怪异，就是个人道德品质有问题。请摒弃这种陈旧的观念，开放自我，不要盲目压抑心理的痛苦。n902024/7/26南艺心理健康91七、心理健康教育指导中心简介七、心理健康教育指导中心简介n工作人员n心理信息站、大学生心理协会n心理咨询中心n主要活动：3.20心理健康教育周 5.25心理健康教育月912024/7
37、/26南艺心理健康92心理咨询中心咨询原则心理咨询中心咨询原则1 、 保密原则保密原则2 、 信赖原则信赖原则3 、 授渔原则授渔原则4 、 坚持原则坚持原则 5 、 预防原则预防原则 6 、 限时原则限时原则 922024/7/26南艺心理健康93欢迎光临心理咨询中心欢迎光临心理咨询中心n咨询接待时间：n周一、周三、周五下午(第三周开始)n咨询接待地点：46号楼西侧楼梯上2楼（自助银行楼上）n预约电话：83498300n心理咨询室电话：83498665n另：我校已加入仙林大学城，24小时心理热线：85891916n欢迎大家前来倾诉、寻求帮助。939495969798近代历史人物的特点之一：多
38、变近代历史人物的特点之一：多变991905年跟随孙中山，加入同盟会。同盟会元老之一，中国国民党党的初创者。满清摄政王，爱新觉罗溥仪的父亲，清末年实际掌权者。1910年，只身在北京刺杀载沣。为革命志士所传颂。100 被逮口占 汪兆铭衔石成痴绝，沧波万里愁。孤飞终不倦，羞逐海鸥浮。姹紫嫣红色，从知渲染难。他时好花发，认取血痕斑。慷慨歌燕市，从容作楚囚。引刀成一快，不负少年头。留得心魂在，残躯付劫灰。青磷光不灭，夜夜照燕台。101四大美男102汪精卫与日本头号甲级战犯东条英机汪精卫投敌后就任日本控制的伪国民政府主席103 湖南省湘潭县人。他拿过秀才，参与过公车上书，当过满清四品。和康有为、梁启超、黄
39、兴是好友，跟汪精卫、蔡锷、齐白石是同学，怂恿袁世凯称帝，赞同孙中山共和，营救过李大钊，北伐时说毛泽东能得天下，是杜月笙的师爷，入过佛门和国民党，最终由潘汉年介绍，伍豪（周恩来）批准，秘密加入中国共产党。杨度（18751932）104近代人物近代人物“多变多变”的三大特点：的三大特点：1 1、速度快、速度快2 2、变化幅度大、变化幅度大3 3、变化面广、变化面广105风云入世多 岁月掷人急不惜以今日之我不惜以今日之我与昨日之我战与昨日之我战觉今是而昨非觉今是而昨非106广东新会人，中国近代思想家、政治家、教育家、史学家、文学家。字卓如，号任公，又号饮冰室主人。清光绪举人。青年时期和其师康有为一起
40、，倡导变法维新，并称“康梁”，是戊戌变法（百日维新）领袖之一、中国近代维新派代表人物，事败后出逃，在海外推动君主立宪。辛亥革命之后一度入袁世凯政府，担任司法总长，之后对袁世凯称帝、张勋复辟等严词抨击，并一度加入段祺瑞政府。他倡导新文化运动，支持五四运动。曾倡导文体改良的“诗界革命”和“小说界革命”。其著作合编为饮冰室合集。梁启超（18731929）107 放言五首（其三） 白居易 赠君一法决狐疑， 不用钻龟与祝蓍。试玉要烧三日满， 辨材须待七年期。周公恐惧流言日， 王莽谦恭未篡时。向使当初身便死， 一生真伪复谁知。108近代历史人物的特点之二：近代历史人物的特点之二：均具有浓厚的中国传统文化色
41、彩均具有浓厚的中国传统文化色彩109110111112113114115116117118119120121近代历史人物的特点之三：近代历史人物的特点之三：分布相对集中分布相对集中1221江苏（包括如今上海市）江苏（包括如今上海市）15%2广东广东13%3河北河北9.6%4浙江浙江7.4%1931年大专以上学历籍贯统计1231934年归国留学生籍贯统计1江苏（包括如今上海市）江苏（包括如今上海市）16%2浙江浙江13%3广东广东12.9%4河北河北8.4%1241930年代工程人员籍贯统计1江苏（包括如今上海市）江苏（包括如今上海市）19.8%2山西山西13%3河北河北12.1%4浙江浙江10
42、%125近代科学家籍贯统计1江苏（包括如今上海市）江苏（包括如今上海市）26%2浙江浙江15%3河北河北10.8%4福建福建7.9%126近代文学家籍贯统计1江苏（包括如今上海市）江苏（包括如今上海市）17.8%2浙江浙江15%3广东广东8%4四川四川7.4%127黄埔军校一至七期毕业生籍贯统计1湖南湖南29%2广东广东20%3浙江浙江7.5%4四川四川7%128129n n近代人物分布集中的原因：n n1、文化人才集中于政治中心周围。n n2、文化人才集中于沿海经济相对发达的地区，有良好的家庭经济基础。130推荐书目131132133134135136小游戏小游戏n n1.热身n n2.介绍
43、自己：n n姓名、家乡、专业、年级、兴趣爱好（三个）137n n1.1.你为什么选这门课？（单选或按重要程度排序）你为什么选这门课？（单选或按重要程度排序）n nA.A.好拿学分好拿学分 n nB.B.了解自己，解决心理疑惑了解自己，解决心理疑惑n nC.C.扩展知识面扩展知识面 n nD.D.好奇好奇 n nE.E.选不上别的课选不上别的课n n2.2.你最渴望了解哪一方面的内容？你最关注的三你最渴望了解哪一方面的内容？你最关注的三个问题是什么？个问题是什么？138教学参考书教学参考书n n1.1.大学生心理健康教育大学生心理健康教育 段鑫星段鑫星 赵玲赵玲 科学出版社科学出版社 2003.
44、10 2003.10 n n2.2.心理健康教育心理健康教育 黄希庭黄希庭 高等教育出版社高等教育出版社 2001.7 2001.7 n n3.3.大学生心理健康教育大学生心理健康教育 王祖莉王祖莉 科学出版社科学出版社 2004.7 2004.7 n n4.4.心理健康教育心理健康教育 俞国良俞国良 高等教育出版社高等教育出版社 2005.7 2005.7 n n5.5.健康心理与人才发展健康心理与人才发展 贺淑曼等编著贺淑曼等编著 世界图书出版世界图书出版社社 2004.4 2004.4 n n6.6.成功心理与人才发展成功心理与人才发展 贺淑曼等编著贺淑曼等编著 世界图书出版世界图书出版
45、社社 2004.4 2004.4 n n7.7.人际交往与人才发展人际交往与人才发展 贺淑曼等编著贺淑曼等编著 世界图书出版世界图书出版社社 2004.4 2004.4 n n8.8.建筑自己的幸福城堡建筑自己的幸福城堡 林敏玉林敏玉 国际文化公司出版社国际文化公司出版社 2001.9.1 2001.9.1 n n9.9.成功心理咨询成功心理咨询 郭建军郭建军 华文出版社华文出版社 2002.1.1 2002.1.1 n n10.10.健康心理咨询健康心理咨询 郭建军郭建军 华文出版社华文出版社 2002.1.1 2002.1.1139n n11.11.恋爱婚姻心理咨询恋爱婚姻心理咨询 奚华奚
46、华 华文出版社华文出版社 2002.1.1 2002.1.1 n n12.12.高职大学生心理健康与成长高职大学生心理健康与成长 冉超凤冉超凤 黄天贵黄天贵 科学科学出版社出版社 2005 .10 2005 .10n n13.13.大学生心理健康，陶敕恒主编，北京理工大学出版大学生心理健康，陶敕恒主编，北京理工大学出版社，社，20052005n n14.14.大学生心理健康，曾凡龙、谌海燕主编，上海交通大学生心理健康，曾凡龙、谌海燕主编，上海交通大学出版社，大学出版社，2004.82004.8n n15.15.大学生心理健康概论，胡凯主编，中南大学出版社，大学生心理健康概论，胡凯主编，中南大学
47、出版社，2003.42003.4n n16.16.大学生心理健康教育，周家华、王金凤主编，清华大学生心理健康教育，周家华、王金凤主编，清华大学出版社，大学出版社，2004.92004.9n n17.17.大学生心理健康测量与导向，宋专茂著，暨南大学大学生心理健康测量与导向，宋专茂著，暨南大学出版社，出版社，2005.12005.1n n18.18.大学生心理咨询案例集，游永恒主编，四川大学出大学生心理咨询案例集，游永恒主编，四川大学出版社，版社，2005.52005.5n n19.19.大学生心理发展训练，邓旭阳主编，北京出版社，大学生心理发展训练，邓旭阳主编，北京出版社，2004.92004
48、.9n n20.20.大学生心理发展与教育，章明明等编著，暨南大学大学生心理发展与教育，章明明等编著，暨南大学出版社，出版社，2004.92004.9140心理电影心理电影 1.士兵突击（励志） 2.爱情呼叫转移（恋爱） 3.狮子王（成长的烦恼） 4.异度空间(精神病) 5.沉默的羔羊(性变态) 6.美丽心灵(精神病) 7.断背山(性心理障碍-同性恋) 8.雨人(达夫廷.霍夫曼主演-自闭症) 9.心灵捕手(马特.戴蒙-心理咨询技术) 10.男孩不哭(性心理障碍-易性症)11.疯狂购物(现代人心理问题) 12.极度恐惧(人格障碍)13.飞跃疯人院(精神病治疗) 14.七宗罪(人性) 15.心理之
49、谜（26集电视系列剧，各种心理问题）16.放牛班的春天 17.天使艾米丽 141心理访谈心理访谈n nhttp:/ n n首播：首播：CCTV12 CCTV12 每日每日1111：35 35 重播：次日重播：次日1515：2525，2323：1010n n适应：n n如何远离如何远离“ “大一综合症大一综合症” ”（2010.7.52010.7.5）n n抢银行的黎力（抢银行的黎力（2009.12.112009.12.11）n n大学生抢劫案的背后（大学生抢劫案的背后（2009.8.152009.8.15） n n来自山区的女孩、告别依赖、来自山区的女孩、告别依赖、n n宿舍你我他宿舍你我他h
50、ttp:/ 142n n恋爱：我心中的焕成哥、 到底谁更傻 n n爱的枷锁http:/ n爱情花开http:/ n残酷恋情（2009.12.24）n n难说分手（上、下） 2011.7.7143n n情绪管理：直面嫉妒直面嫉妒http:/ n我的情绪我控制我的情绪我控制http:/ n自我评价：n n从公主到丑小鸭、我被贴了傻标签、从公主到丑小鸭、我被贴了傻标签、小不点的困惑、别叫我胖妞小不点的困惑、别叫我胖妞 n n亲子关系：n n女研究生之死（上、下）女研究生之死（上、下）-杨元元的吊诡人生杨元元的吊诡人生（2009.12.262009.12.26）n n致命母女情（致命母女情（2010.
51、2.22010.2.2）n n杨元元的迷失（杨元元的迷失（2010.2.42010.2.4）144n n职业选择：n n面试秘笈、不敢说话的人、如何应对老面试秘笈、不敢说话的人、如何应对老板、职场解压板、职场解压n n给心灵注入资本之面试秘笈（给心灵注入资本之面试秘笈（2010.11.142010.11.14）n n经济危机下大学生就业心理经济危机下大学生就业心理“我的未来不是梦我的未来不是梦” ”（上、下）（上、下）n n求职秘笈（求职秘笈（2009.7.262009.7.26）n n心说三国心说三国n n -面试面试 （2009.9.252009.9.25）n n - -相同的老板，不同的
52、待遇（相同的老板，不同的待遇（2009.9.262009.9.26） n n - -相同的挫折，不同的态度（相同的挫折，不同的态度（2009.9.272009.9.27） n n - -相同的跳槽，不同的命运（相同的跳槽，不同的命运（2009.9.282009.9.28）n n - -相同的环境，不同的人缘（相同的环境，不同的人缘（2009.9.292009.9.29）n n - -同样是老板，业绩大不同（同样是老板，业绩大不同（2009.9.302009.9.30）145n n学习心理：n n谁遥控了我的青春（2011.9.4）n n人格特征：n n他是谁？-和他一起寻找性格的奥秘（黄磊、俞
53、敏洪、倪萍、袁岳、王刚） 2009.8.23-8.31n n（央视主持人王小骞、季小军、赵普、刘建宏、朱迅、康辉、瑶淼）146百家讲坛百家讲坛 http:/ n n曾国平主讲：曾国平主讲： 智商情商手拉手（上、下）智商情商手拉手（上、下）n n你的情商有多高、智商之花为谁开你的情商有多高、智商之花为谁开n n杨滨主讲：性格的力量杨滨主讲：性格的力量1.21.2 n nhttp:/ n金正昆主讲：金正昆主讲： n n - -金正昆谈礼仪之电话礼仪金正昆谈礼仪之电话礼仪 n n - -金正昆谈礼仪之介绍礼仪金正昆谈礼仪之介绍礼仪 n n - -金正昆谈礼仪之名片礼仪金正昆谈礼仪之名片礼仪 n n黄
54、卫平主讲：黄卫平主讲： 诚信是金诚信是金http:/ n姚淦铭主讲：姚淦铭主讲： 老子与人际关系的智慧老子与人际关系的智慧http:/ 大学生心理健康教育概述大学生心理健康教育概述n本讲的主要内容n一、大学生心理健康概述; n二、大学生心理健康教育的意义和目标;n三、大学生心理健康的维护;148一、一、大学生心理大学生心理健康健康概述概述n n什么是健康？n n传统的健康观：生物医学模式n n现代的健康观：“健康不仅仅是机体没有病，而且应有良好的心理状态和社会活动能力”。-生物心理社会医学模式n n世界卫生组织（WHO,1946）：n n“健康不但是身体没有残疾，还要有完整的生理、心理状态和社
55、会适应力。”n“身、心健康”149（一）心理健康的概念（一）心理健康的概念 英格力士、麦里歌德、波孟。 从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的持续的心理状态； 从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即知、情、意、行、人格完整协调，能适应社会。150判断心理健康状况公认的几条依据判断心理健康状况公认的几条依据n1.统计学标准：依据心理特征偏离统计常模(即平均值)的程度作为判断心理正常或异常的标准。 n2.社会学标准：对社会准则的破坏，无论对人身的、政治、经济的，都有犯罪动机；若无任何理由，就是异常的。 “药家鑫杀人”n3.生活适应：（堂吉诃德）n个人怕与他人的眼光相
56、对，不敢见人；耳朵比别人大些，不允许别人摸他的耳朵，认为摸耳朵是讽刺他，常与人吵架n4.主观感受：（崔永元）n个体的言语信息（诉说情绪低落、紧张不安、失眠、怕吵）和非言语信息（面部表情、体态动作）151n n奥尔波特、马斯洛、张春兴认为n n心理健康的标准： n n一个心理健康的人-n n 是一个有效率的人；（行为）n n 是一个快乐的人； （情绪）n n 是一个适应环境，适应社会的人；（适应性n n 是一个有人缘的人；（人际关系）n n 是一个真实的，稳定的，相符性很高的人（自我认知）n n 是一个有良好抗挫折能力的人（意志坚韧）152（二）心理健康者的特征（二）心理健康者的特征第一、幸福感
57、；（happiness)第二、内心的和谐；-和谐，一致，不冲突第三、自尊感；（self-like） -“杨元元”第四、个人的成长；第五、个人的成熟；-个人社会化程度的高低第六、人格的完整；第七、与环境保持良好的接触；-“宅女、宅男”第八、有效地适应环境；第九，在环境中保持独立。153（三）大学生心理健康的标准（三）大学生心理健康的标准1.1.智力正常，智商在智力正常，智商在8080分以上分以上张亚勤张亚勤 - - 中国科大少年班毕中国科大少年班毕业生，现任微软公司副总裁。业生，现任微软公司副总裁。 陈晓薇陈晓薇 - - 中国科大少年班毕中国科大少年班毕业生，前中华网总经理，前业生，前中华网总经
58、理，前九城总裁。九城总裁。 2010 2010年年7 7月月3 3日，日，加盟橙天娱乐国际集团，出加盟橙天娱乐国际集团，出任任CEOCEO宁铂宁铂 - - 中国科大少年班毕业中国科大少年班毕业生，本科毕业后留校任教。生，本科毕业后留校任教。现已出家。现已出家。 谢彦波、干政谢彦波、干政1542.心理协调，人格健全；3.尊重自己与他人，自我评价正确 ；4.人际关系和谐 5.心理行为符合年龄特征6.社会适应正常7.情绪基本稳定 愉快情绪多于负性情绪；情绪稳定；情绪反应与环境相适应 8.意志健全 155（四）（四）影响心理健康的因素影响心理健康的因素遗传与生物因素个人因素家庭环境1561.1.遗传与
59、生物因素遗传与生物因素（1）遗传因素 遗传是一种生物现象。遗传的生物特征主要指那些与生俱来的解剖生理特点，如机体的构造、形态、感官和神经系统的特征等。 其中对心理发展具有最重要意义的是神经系统的结构和机能的特征。这些遗传的生物特征也叫遗传素质。 遗传的物质载体是细胞核内的染色体，染色体中的基因是遗传物质的基本单位，其中主要成分是脱氧核糖核酸（DNA）。正是这种物质决定人的遗传特征。 157n英国高尔顿（FGalton），他通过著名的家谱调查得出了一条 “遗传定律”，认为人的遗传性1/2来自父母，1/4来自祖父母，1/16来自曾祖父母。 n n美国心理学家霍尔（GHall）：n n“一两的遗传胜
60、过一吨的教育”。158“名人家谱调查法名人家谱调查法”n n高尔顿从英国的政治家、法官、军官、文学家、科学家和艺术家等名人中选出977人，调查他们的亲属中有多少人成名。结果发现，名人的亲属中有332人也同样出名。而对照组中是人数相等的普通人，他们的亲属中只有1个名人。 159家族与血缘关系的研究家族与血缘关系的研究n n 通过探查家族中不同亲密关系的亲属之间的基因遗传相似程度（即血缘关系的远近）与这些亲属的某些心理特征之间的相似程度，可以推测遗传对心理发展的作用。n n 研究表明，IQ之间的相似性与遗传基因之间的相似性的确存在相关。160“智商智商”测验相关系数测验相关系数 161 当代的大量
61、调查数据表明: 在心理疾病中,如精神分裂症、躁狂抑郁症、癫痫发作、精神发育不全、脑神经萎缩、性情乖僻、先天性弱智、白痴患者等等，遗传占有十分重要的地位。162（2 2）生物）生物( (生理生理) )因素因素 全身性的特别是累及中枢神经系统的感染、中毒、外伤、肿瘤、缺氧、代谢障碍、内分泌失调，以及高温中暑、放射线损伤等，均可直接或间接地损害人脑的正常结构与机能，引起心理疾病。 如：脑瘫儿、乙脑1632.个人因素 （1）躯体的机能状态 个体的躯体的机能状态是指个体发生心理疾病时所处的生理与心理状态。它本身不是发病的原因，但可能是疾病发生的诱因。164（2 2）人格特征）人格特征 人格是个体比较稳定
62、的心理特征的总和。他是个体在其生活历程中对人、对事、对己以及对环境适应时，所显示出来的独特个性，是遗传和环境交互作用的结果，也是造成心理障碍或精神失常的一个重要因素。165 研究资料表明：各种精神疾病，特别是神经官能症（强迫症、恐怖症、焦虑症、抑郁症、疑病症）往往都有相应的特殊人格为其发病基础。 研究表明：稳定的、愉快的情绪对身体健康有好处。许多疾病与心理因素密切相关。-心身疾病。166 个性特点与神经症的关系特别显著。 例如：某小学学生集体拉肚子、呕吐、 2010.4.235.2 甘肃陇西县68名小学生集体癔病 视频：沉睡的农妇（癔症木僵症）09.11.4167 国外学者发现冠心病的发生与人
63、的性格有一定的关系。 A型、B型、C型（Cancer）A A型性格：型性格： 动作匆忙，办事的节奏快，有时间紧迫感，争强好动作匆忙，办事的节奏快，有时间紧迫感，争强好胜，遇到困难也不罢休，对任何事情都有一种不满足胜，遇到困难也不罢休，对任何事情都有一种不满足感。一件事情没有做完，又去做另一件事情，四处奔感。一件事情没有做完，又去做另一件事情，四处奔忙。这种人雄心勃勃，脾气暴躁，干练利索，性格外忙。这种人雄心勃勃，脾气暴躁，干练利索，性格外向。他们常常为一些小事就可以大发雷霆，虽然有事向。他们常常为一些小事就可以大发雷霆，虽然有事业心，但对周围的人怀有业心，但对周围的人怀有“ “敌意敌意” ”。
64、B B型性格：型性格： 慢条斯理，不慌不忙，随和易处，没有争强好胜的慢条斯理，不慌不忙，随和易处，没有争强好胜的压力，紧张之后尚能愉快地休息。压力，紧张之后尚能愉快地休息。 168C C型性格（型性格（CancerCancer）与癌症）与癌症n n对人生、对事业，对人际沟通过分焦虑，不善与人交往，对不幸之事内心体验深刻，过分忍耐，因而长期处于压抑状态，乃至不敢正视矛盾，抑郁寡欢。难免不使免疫功能下降，因而导致各种代谢机能发生障碍，诱发各种癌变，因此，C型性格也称癌症性格。169（3）学业期望 大学生学习的重要特点是自主学习，学生是学习的主体，教师只是指导者。因而大学生面临学习方法、学习内容与学
65、习习惯的巨大转变，对自己的学习能力的重新评估等。如果缺乏思想准备，就容易出现自信心下降，自卑感上升，甚至出现强烈的嫉妒心理和攻击行为 视频： 直面嫉妒酷6170n n（4）自我认知n n主要表现为：n n自我评价的改变n n理想的我与现实的我的矛盾n n充实和发展自我1713.3.社会心理因素社会心理因素（1）家庭环境 家庭的影响表现在家庭的情绪氛围、父母的教养态度、家庭结构、家庭经济状况等四个方面。 杨元元、马加爵 家庭是人生的奠基石，父母是孩子的第一任教师，对学生的成长与成才的影响是长久而深远的。172母亲教养态度与子女性格的关系母亲教养态度与子女性格的关系173（2）生活事件 生活事件是
66、指人们在日常生活中遇到的各种各样的社会活动的变动。在生活事件中主要是重大丧失对学生起消极作用，主要是人际关系和荣誉的丧失。 如：女生行李被扔 174什么是什么是“亚健康亚健康”？ “亚健康”即介于健康与非健康之间的中间状态，是机体在内外环境不良刺激下引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理性反应的程度。从生理学角度来讲，就是人体各器官功能稳定性失调尚未引起器质性损伤。175“亚健康状态亚健康状态”的表现的表现各项身体指标无异常，但与健康人相比，生活质量低、学习工作效率低、注意力分散、生活缺乏动力、学习没有目标、有些茫然不知所措，感觉生活没劲。躯体反映为睡眠质量不高，容易疲劳，身体乏力，食
67、欲不振。176大学生大学生“亚健康状态亚健康状态”的原因的原因 过度疲劳造成的精力、体力透支，处于人体生物周期的低潮期，身体疾病等。1.适度运动2.全面均衡适量的营养3.保持心理健康4.提高自我保健意识5.适时干预怎样预防与消除“亚健康状态”？177（五）大学生心理健康中应重视的问题（五）大学生心理健康中应重视的问题n n1.学业问题；n n2.情绪问题；n n3.人际关系问题；n n4.焦虑问题；n n5.情感问题；n n6.性教育问题；n n7.特殊群体学生心理健康问题；n n8.生活适应问题。178二、心理健康教育的意义和目标二、心理健康教育的意义和目标n n（一）心理健康教育的意义n
68、n 1.从大学生的现状来看，加强心理健康教育十分必要和紧迫; n n 2.从趋势预测来看，加强大学生心理健康教育势在必行 ;n n 3.大学生心理健康教育是素质教育的重要组成部分; 179n n4.意义n n (1)心理健康关系到大学生学业的成败 ;n n (2)学生的心理健康状况直接影响到知识结构的完善 ;n n (3)学生的心理健康状况直接影响思维方式的形成 ;n n (4)学生的心理健康状况影响着大学生创造能力的形成和发挥 ;n n (5)心理健康影响着成才的规格和质量 .180（二）心理健康教育的目标（二）心理健康教育的目标 开展大学生心理健康教育的目标，就是要帮助大学生们养成自立、自
69、信、自尊、自强的自我品质，形成积极健康的自我观念，为以后的成功奠定坚实的基础。n n 自立、自信、自尊、自强是自我的有机整体，自立是自信、自尊和自强的基础，而自信、自尊和自强的人能够更好的依靠自己，自己作主，从而更好的自立。同样，这三种品质也是相互影响和相互渗透的，他们对个体自我观念的形成共同发挥作用。181三、大学生心理健康的维护三、大学生心理健康的维护n n（一） 大学生关注个体心理健康n n n n1.坚持健康、文明的生活方式 ；n n2.培养和完善人格；n n3.投身社会实践，扩大人际交往，建立广泛的社会支持系统 。n n（亲情、友情、爱情）182（二）开展心理健康教育，提高学（二）开
70、展心理健康教育，提高学生心理素质生心理素质n n1.学校教育中应着重于“五学”教育。n n即“学会生存，学会生活，学会关心，学会学习，学会发展” ；n n2.逐步形成学校、社会、自身共同关心大学生心理健康的良好氛围 ；n n3.建立以发展咨询为核心的大咨询观念。183生命列车咏叹调生命列车咏叹调n n 生活犹如乘火车旅行，旅途中人们上上下下。在旅途中，不时有意外生活犹如乘火车旅行，旅途中人们上上下下。在旅途中，不时有意外出现出现 有时会使人们感到意外的惊喜，有时则给人们带来深深的悲有时会使人们感到意外的惊喜，有时则给人们带来深深的悲哀。哀。 n n 来到人间，我们登上生命列车，与一些人结伴而行
71、。来到人间，我们登上生命列车，与一些人结伴而行。 n n 原以为父母会永远陪伴着我们。遗憾的是，事实并非如此。他们在原以为父母会永远陪伴着我们。遗憾的是，事实并非如此。他们在中途的某个车站下车，使我们成为失去爱抚，成为无人陪伴的孤儿。中途的某个车站下车，使我们成为失去爱抚，成为无人陪伴的孤儿。 n n 然而，还会有一些在我们的一生中占据非常特殊地位的人上来。我然而，还会有一些在我们的一生中占据非常特殊地位的人上来。我们的兄弟姐妹、亲朋好友和亲密爱人会登上列车，乘坐列车的人中，有们的兄弟姐妹、亲朋好友和亲密爱人会登上列车，乘坐列车的人中，有些仅仅在车上作短暂的停留，有些在旅途中遭遇的只是悲伤，而
72、还有人些仅仅在车上作短暂的停留，有些在旅途中遭遇的只是悲伤，而还有人则永远准备为需要的人提供帮助。则永远准备为需要的人提供帮助。 n n 很多人在下车时会给我们留下永久的怀念，有的则悄然离去。以至很多人在下车时会给我们留下永久的怀念，有的则悄然离去。以至于我们都没有察觉到他是何时离开座位的。于我们都没有察觉到他是何时离开座位的。 n n 当发现非常亲密的人竟然坐在另外的车厢时，我们会感到极其惊讶。当发现非常亲密的人竟然坐在另外的车厢时，我们会感到极其惊讶。我们被迫与他们分开。当然，这并不能阻碍我们在旅途中艰难地穿过我我们被迫与他们分开。当然，这并不能阻碍我们在旅途中艰难地穿过我们的车厢与他们会
73、合们的车厢与他们会合 但遗憾的是，我们不能坐在他们的旁边，因但遗憾的是，我们不能坐在他们的旁边，因为其他人已占据了座位。为其他人已占据了座位。 n n 尽管旅途中充满挑战、梦想、幻觉、等待和别离，但我们决不回头。尽管旅途中充满挑战、梦想、幻觉、等待和别离，但我们决不回头。 n n 让我们尽可能使旅行决不回头。让我们尽可能使旅行决不回头。 n n 184n n 让我们尽可能使旅途变的美好，设法同所有旅客建立让我们尽可能使旅途变的美好，设法同所有旅客建立良好关系，努力发现每个人的优点。良好关系，努力发现每个人的优点。 n n 我们经常会回忆起旅途中的某个时刻，和我们结伴而我们经常会回忆起旅途中的某
74、个时刻，和我们结伴而行的人可能会徘徊不定，而我们很可能必须要理解他们，行的人可能会徘徊不定，而我们很可能必须要理解他们，因为我们也经常会犹豫不决和需要别人的理解。因为我们也经常会犹豫不决和需要别人的理解。 n n 最后，巨大的秘密是我们永远不知道在哪一站下车，最后，巨大的秘密是我们永远不知道在哪一站下车，更不清楚我们的伙伴更不清楚我们的伙伴 即使他们是此刻坐在我们的身即使他们是此刻坐在我们的身边的人边的人 在哪里离去。在哪里离去。 n n 我陷入沉思，当我下车离开时是否会抱有怀恋之情我陷入沉思，当我下车离开时是否会抱有怀恋之情 n n 我想会的。与旅途中结识的一些朋友别离将是很痛苦我想会的。与
75、旅途中结识的一些朋友别离将是很痛苦的，但是回想一下旅途的经历，我们会感到欣慰：想到某的，但是回想一下旅途的经历，我们会感到欣慰：想到某个时刻列车到达主要车站，伙伴们陆续上车，当时我们是个时刻列车到达主要车站，伙伴们陆续上车，当时我们是多么激动；想到我们曾经帮助他们并使其旅途变的更加愉多么激动；想到我们曾经帮助他们并使其旅途变的更加愉快，我们会由衷地感到幸福。快，我们会由衷地感到幸福。 n n 我们应是这次很有意义的旅途变得平静安稳。这样做我们应是这次很有意义的旅途变得平静安稳。这样做是为了当到了我们下车的时候，我们的位置空了出来，但是为了当到了我们下车的时候，我们的位置空了出来，但仍能给继续乘车旅行的人留下美好的回忆。仍能给继续乘车旅行的人留下美好的回忆。 185思考与练习思考与练习n n1.何谓心理健康？大学生心理健康的标准是什么？n n2.影响心理健康的个人因素主要是什么？谈谈你的个人看法。n n3.大学生心理健康教育中主要面临哪些问题？你自身是如何调适的？n n4.如何维护自身的心理健康？n n5.阅读生命列车咏叹调，并谈谈自己的感受。 186
