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1、高血压病的中医养生 v1.高血压-中医v2.高血压病的中医养生v3.中医食疗小窍门v4.中医茶疗v5.中医按摩v6.中风120宣传高血压-中医v血压是指血液在血管内流动,对血管壁产生的侧压力。高血压是以动脉压增高为主要表现的临床综合征,是最常见的心血管疾病,其可分为原发性和继发性两大类。v患者以40岁以上者多见。血压水平随年龄而增高,尤其是收缩期高血压,老年人较为常见。v中医没有高血压这一病名,但古代文献记载的“头风”、“头痛”、“眩晕”、“肝风”、“肝阳”等症,部分相当现代的高血压病。v如素问至真要大论说:“诸风掉眩,皆属于肝。”v诸病源候论说:“肝气胜为血有余,则病目赤善怒,逆则头晕,耳聋
2、不聪。”v这些论述对现代防治高血压病具有一定的指导作用。v1.生活起居生活起居:生活起居与高血压的发生、发展及愈后有着十分密切的关系。正确的生活方式对轻型高血压病患者具有肯定的降压作用,即使严重的高血压患者也会提高药物的疗效。高血压病的中医养生v1)居室环境:高血压病患者居室宜清静,噪声过大会给病人带来烦恼、精神紧张。室内光线宜充足、柔和,要有合理的照明。v居室墙壁及窗帘、床罩宜选用淡绿、淡蓝、洁白等柔和而偏冷色的色调为佳。适当点缀花卉盆景,可令人心旷神怡,有利于降低血压。v2)节制膳食:定时定量进食,避免过饥过饱,不暴饮暴食。食物种类齐全,营养比例合理,不挑食、偏食。清淡饮食有利于高血压的防
3、治。油腻食物过量易消化不良,且可发生猝死。v 减少高脂肪、高胆固醇食物:动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱿鱼、脑髓、鱼卵等。v提倡多食牛、羊肉、禽肉、鱼肉、豆制品和奶制品这些优质蛋白质。v多食富含钾的蔬菜和水果(香蕉、苹果、柑橘),增加钙的摄入量。v少吃低盐饮食,如咸菜及腌制品。少饮可乐、雪碧等含糖量高的饮料,提倡饮用绿茶。少吃甜食和油炸食品。v提倡多吃食用菌类(香菇、蘑菇、猴头菇、银耳、黑木耳),提倡多吃一些杂粮和薯类。v3)睡眠:高血压病患者生活宜有规律,早睡早起,保证有充足睡眠。早晨起来不要急于起床,可在床上仰卧,活动四肢和头颈部,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力,以适应 起床时体位变化, 然后
4、慢慢起床, 这样血压不会 有很大波动。 v4)排便:排便急躁、屏气用力,有脑出血的危险。高血压病患者要坐便,这样可持久,而蹲位易疲劳。养成每天定时排便的习惯。v4)适量运动)适量运动:坚持有恒、有序、有度,即长期规律的、循序渐进的、按个人具体情况进行的适量适度运动对健康有利,应避免高强度、大运动量的运动。 “1-3-5-7”熟记在心 高血压病患者最好不要在冬季早晨进行室外锻炼。清晨的体温较低,寒冷的空气刺激,可促使血管收缩,会加重高血压病甚至诱发脑卒中(中风)。宜散步及做操。可增加血管舒缩能力,缓解全身中小动脉的紧张,有利于降压。v2.控制体重控制体重:体重和体重指数与血压水平存在明显正相关,
5、它与肥胖有着先天的“亲密”联系,超重和肥胖是高血压的常见危险因素。v3.戒烟限酒戒烟限酒:烟草中尼古丁能引起小动脉痉挛,损伤血管内皮细胞。因此应不吸烟及尽早戒烟。同时有研究显示随着饮酒量的增加,高血压病患病率逐渐增加,平均比非饮酒组高0.55倍。v4.药补、食补药补、食补:高血压病患者可以根据病情适当进补。进补是针对虚证而言,而且要辨明气血阴阳之虚的不同进行进补。v食疗食补的关键是控制和减少高脂肪、高糖、高胆固醇类食物的摄取,控制体重和降低血脂。 v1)芹菜500克水煎,加白糖适量代茶饮。或芹菜250克、红枣10枚,水煎代茶饮。中中医医食食疗疗小小窍窍门门v2)山楂3040克,粳米100克,砂
6、糖下10克。先将山楂入砂锅煎取浓汁,去渣,然后加入粳米、砂糖煮粥。每天服2次,可作上、下加餐用,不宜空腹。710天为一疗程。 v3)花生米浸泡醋中,5天后食用,每天早上吃1015粒,有降压、止血及降低胆固醇作用。v4)煮熟的黄豆浸于食醋中,23天后食之,每次下1015粒,每天3次。坚持服用有降压作用。v5)罗布麻叶6克、山楂15克、五味子5克、冰糖适量, 开水冲泡代茶饮,常饮可降压,改善高血压症状,并可防治冠心病。v(1)菊花茶)菊花茶:所有的菊花应为甘菊,其味不苦,尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳,每次用3克左右泡茶饮用,每日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用,其有平肝明目、清热
7、解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。中中 医医 茶茶 疗疗v(2)决明子茶决明子茶:中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。 每天数次用15-20克决明子泡水代茶饮用,不失为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。v(3)莲子心茶:所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽,其味极苦,但却具有极好的降压去脂之效。 用莲心12克,开水冲泡后代茶饮用,每天早晚各饮一次,除了能降低血压外,还有清热、安神、强心之特效。 v自我按摩可调节大脑皮层功能,改善脑内血液循环,使微血管扩张,血液增加,血压降低,防止动脉硬化。按摩方法太多,现在介绍几个常见穴位。 中中 医
8、医 按按 摩摩太阳穴v定位:头部侧面,眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。v达摩秘方中将按揉此穴列为“回春法”,认为常用此法可保持大脑的青春常在,返老还童。太阳穴v按揉太阳穴:按揉太阳穴:用手指按着太阳穴,呈顺时针旋转,左右各30次。清脑明目,疏风解表,止头痛。v主治:头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病。 风池穴v定位:位于项部,当枕骨之下,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。风池穴v按摩风池穴:按摩风池穴:用双手拇指按揉双侧的风池穴,呈顺时针旋转,左右各30次。清脑提神,明目降压。v主治:头痛,眩晕,颈项强痛,目赤痛,目泪出,鼻渊,鼻出血,耳聋,气闭,中风,口眼歪斜,热病,感冒,落枕。 内关穴
9、v位于前臂掌侧,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 v按揉内关穴:按揉内关穴:用大拇指按揉内关穴,先揉左手随后再揉右手,左右各30次。舒心开胸。v主治:孕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、胸肋痛、心绞痛、上腹痛、呃逆、腹泻、失眠、神经衰弱等。 三阴交穴v定位:在内踝尖直上三寸,胫骨后缘。三阴交v按揉三阴交:按揉三阴交:用大拇指或中指按揉三阴交穴,左右各30次。滋补肾阴,宁心、降压。v主治:脾胃虚弱、消化不良、月经不调、崩漏、带下、子宫脱垂、遗精、阳痿、失眠、高血压病等v男子增强性功能v女子抗衰老、美容养颜三阴交v保持血压稳定:三阴交是一个智能调节穴位。当你血压过高或过低,每天中午11点13点,
10、心经当令之时,用力按揉两条腿的三阴交各20分钟,坚持两三个月,能把血压调理至正常值。涌泉穴v定位:足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。v“若要老人安,涌泉常温暖”。如果每日坚持推搓涌泉穴,可使老人精力旺盛,体质增强,防病能力增强。涌泉穴v主治疾病:神经衰弱、精力减退、妇女病、失眠、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病、癫痫、神经性头痛、三叉神经病、精神分裂症等。几种临床常用的涌泉保健方法:v(1)用热盐水浸泡双侧涌泉穴。热水以自己能适应为度,加少许食盐,每日临睡觉前浸泡1530分钟。 v(2)用艾灸或隔药物灸,每日一次,至涌泉穴有热感上行为度。 v(3)用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。 几种临床常用的涌泉保健方法:v(4)在床上取坐位,双脚自然向上分开,或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处,作前后反复的推搓;或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴,最好以足底部有热感为适宜。 v(5)取自然体位、仰卧位或俯卧位,用自己双脚作相互交替的对搓动作,可也用脚心蹬搓床头或其他器械。