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1、中学生体育课中学生体育课运动损伤的预防和处理运动损伤的预防和处理峡江二中峡江二中邹永忠邹永忠前言前言o人虽然不能享受生命的永恒，但体育锻炼却人虽然不能享受生命的永恒，但体育锻炼却能延长生命之时钟。能延长生命之时钟。o体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。为运动损伤。导入：同学们：同学们：你们所知道的运动损伤有哪些？ 常见的运动损伤及简单处理方法常见的运动损伤及简单处理方法擦伤擦伤脑震荡脑震荡鼻出血鼻出血关节脱位关节脱位重力性休克重力性休克运动腹痛运动腹痛肌肉痉挛肌肉痉挛扭伤扭伤各种的运动项目中常见的运动损伤产生各种的运动项目中常见的运动损伤产生
2、的原因和预防方法的原因和预防方法 准备活动不充分，身体还处在迟钝状态运动时间过长，肌肉或肌腱过度疲劳造成的。运动量过大或场地过硬.技术不熟练或技术错误等.应急处置原则应急处置原则v1、制动、制动:可以控制肿胀和炎症可以控制肿胀和炎症,可以把出血控制在最可以把出血控制在最小的限度内小的限度内.减少限制流向患部的血流量减少限制流向患部的血流量.v2、冷敷、冷敷:可以减轻疼痛和痉孪可以减轻疼痛和痉孪,减少酶的活性因子减少酶的活性因子.v3、加压、加压:可使患部内出血及淤血现象减轻可使患部内出血及淤血现象减轻,还可防止还可防止浸出的体液渗入到组织内部浸出的体液渗入到组织内部,并能促进其吸收并能促进其吸
3、收.v4、抬高、抬高:可以减轻通向损伤部位的血液可以减轻通向损伤部位的血液.应急处置的顺序应急处置的顺序v1、停止运动保持不动，掌握了解受伤的程度、停止运动保持不动，掌握了解受伤的程度v2、在患部敷上冰袋、在患部敷上冰袋 ，用弹力绷带把冰包固定住，用弹力绷带把冰包固定住v3、把患部举到比心脏高的位置、把患部举到比心脏高的位置v4、感觉消失或者、感觉消失或者20分钟把冰袋拿掉分钟把冰袋拿掉v5、使用海绵橡胶垫子和弹力绷带做加压包扎、使用海绵橡胶垫子和弹力绷带做加压包扎v6、根据损伤的程度、根据损伤的程度每一小时或一个半小时每一小时或一个半小时用冰袋进用冰袋进行冷敷直到患部的疼痛得到缓解为止行冷敷
4、直到患部的疼痛得到缓解为止 v7、睡觉时把弹力绷带拆去、睡觉时把弹力绷带拆去v8、睡觉时也要把患部举到比心脏高的位置、睡觉时也要把患部举到比心脏高的位置v9、如果受伤严重，以上程序坚持做、如果受伤严重，以上程序坚持做2-3天天擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤） n 处理：处理：n A、轻度擦伤：伤口干净、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。水即可自愈。n B、重度擦伤：（首先需、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、绷带加压包要止血）冷敷法、绷带加压包扎法；扎法；n 冷敷法：可使血管收缩，减少冷敷法：可使血管收缩，减少局部
5、充血，降低组织温度抑制局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。闭合性软组织损伤。扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成） n扭伤处理：扭伤处理：n -应先止血、止痛。应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉，防止增减轻疼痛。不
6、要乱揉，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤用绷带加压包扎。受伤48小时小时以后改用热敷，促进淤血的吸以后改用热敷，促进淤血的吸收收。鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）鼻出血（鼻部受外力撞击而出血） 处理：处理： - 应使受伤者坐应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。一般即可止血。 脑震荡（头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，脑震荡（头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）
7、n 可可分分为为轻轻度度、中中度度和和重重度度脑脑震震荡荡。处处理理：n -对对轻轻度度脑脑震震荡荡的的病病人人，安安静静卧卧床床休休息息一一、二二天天后后，可可在在一一星星期期后后参参加加适适当当的的活活动动。n -对对中中、重重度度的的脑脑震震荡荡，要要保保持持伤伤员员绝绝对对安安静静，仰仰卧卧在在平平坦坦的的地地方方，头头部部冷冷敷敷，注注意意保保暖暖，及及时时送送医医院院治治疗疗。关节脱位（由于直接或间接的暴力作用，使关节脱位（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的位置。）关节面脱离了正常的位置。）处理：处理： 动作要轻巧，不可动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷乱伸乱扭。可以先
8、冷敷，扎上绷带，保持敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请关节固定不动，再请医生矫治。医生矫治。 重力性休克重力性休克（心血管系统暂时性机能（心血管系统暂时性机能失调的现象）失调的现象）处理：处理： A A：轻度：轻度 在跑完全程到达终点时，搀扶着走一段路，不正常的症状很快就可以消失了。 B B：重度：重度 重者必需躺下，把下肢抬高一点，身上用衣物盖住，数分钟全，面色发白、心跳气踹、头晕眼花的现象可以消失。如果病人想喝水，可以喝些热糖水。运动性腹痛( (多出现在各种奔跑项目中多出现在各种奔跑项目中) )原因：原因：如饭后立即活动、呼吸方法不当和慢性腹部疾病都会产生运动性腹痛。处理：处理： 轻度腹
9、痛可减慢速度继续活动，同时用手压住痛点做深呼吸，疼痛即可缓解，如仍不能缓解时，应停止运动，请医生诊治。肌肉痉挛肌肉痉挛n抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。n常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。n原因：1.大量的排汗 2.肌肉快速连续收缩 3.寒冷的刺激 n因此，总体来说，我们对待运动损伤因此，总体来说，我们对待运动损伤所采取的基本态度应当是：所采取的基本态度应当是：预防为主预防为主、抓早抓小（抓损伤的早期症状，抓思抓早抓小（抓损伤的早期症状，抓思想麻痹的倾向和苗头）积极治疗，练想麻痹的倾向和苗头）积极治疗，练治结合、总结经验。这样我们就能有治结合、总结经验。这样我们就能有效的预防运动损伤的发生。效的预防运动损伤的发生。大家一起来！ 1、 体育锻炼中准备活动的作用有哪些？ 2、 运动损伤发生的原因有哪些？ 3、 预防运动损伤的注意事项有哪些？ 4、 擦伤、 扭伤后如何处理？
