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1、指导老师：曾令劼指导老师：曾令劼 学生姓名：吕威周学生姓名：吕威周 学学 号：号：201015010110201015010110毕业答辩毕业答辩研究内容研究方法研究结论建议目录 CONTENTS研究目的一、研究一、研究目的目的和意义和意义现代网球竞争日益激烈现代网球竞争日益激烈,球速的加快和击球力量的球速的加快和击球力量的加大是网球运动今后的发展趋势。因而加大是网球运动今后的发展趋势。因而,良好的身良好的身体素质是运动员学习和掌握技、战术体素质是运动员学习和掌握技、战术,并在比赛中并在比赛中充分发挥的基础充分发挥的基础;对提高运动能力对提高运动能力,延长运动寿命延长运动寿命,防止和减少运动损
2、伤有重要的作用。而网球运动员防止和减少运动损伤有重要的作用。而网球运动员除了全面发展身体素质外除了全面发展身体素质外,更重要的是发展网球专更重要的是发展网球专项所必须的身体素质项所必须的身体素质,这样才能使自己的网球水平这样才能使自己的网球水平更上一台阶更上一台阶.二二、主要研究内容、主要研究内容网球专项体能训练研究速度素质速度素质供能能力供能能力力量素质力量素质耐力素质耐力素质三三、研究方法实际操作研究方法实际操作 制定网球专项体能训练方法，及测评标准和测试要求。挑选体育专业30名男大学生，进行为期3个月的体能训练。进行成绩测试，对比训练前后的成绩，总结实验结果。 操作流程操作流程 第一部分
3、第一部分 第二部分第二部分 第三部分第三部分四四、研究方法实际操作研究方法实际操作将将专项速度速度训练分分为三个部分三个部分进行行针对性性训练，分，分别为：移：移动速度、速度、动作速度、反作速度、反应速度。速度。将力量将力量训练分分为三部三部分分进行行针对性性训练，分分别为：上肢力量、：上肢力量、腰腹力量、下肢力量。腰腹力量、下肢力量。针对耐力耐力训练采用采用简单的的12分分钟跑跑练习。速度速度耐力耐力力量力量供能供能供能能力供能能力训练保持疲保持疲劳下将下将实力高力高质量量发挥。因此采用了法特。因此采用了法特莱克莱克训练法及法及间歇性歇性训练方法方法进行行练习并并结合多球合多球练习。五、五、
4、训练训练方法方法 力量素质力量素质1.上肢力量：卧推练习上肢力量：卧推练习 2.腰腹力量：仰卧腰腹力量：仰卧起坐起坐 3. 下肢力量：负重及跨步跑练习下肢力量：负重及跨步跑练习 耐力素质耐力素质 供能能力供能能力12分钟跑练习分钟跑练习 法特莱克法特莱克练习练习方法方法 间间歇性歇性训练训练法法 速度素质速度素质1.反应速度：反应速度：米字跑练习米字跑练习 2.移动速度：组移动速度：组合脚步练习合脚步练习 3.动作速度：阻力挥拍练习动作速度：阻力挥拍练习六、研究结论六、研究结论通过对我院体育专业男大学生网球专项耐力通过对我院体育专业男大学生网球专项耐力素质实验研究得出：我院队员在经过针对性素质
5、实验研究得出：我院队员在经过针对性专项耐力训练后，耐力得到提高。专项耐力训练后，耐力得到提高。-通过对我院体育专业男大学生网球专项速度通过对我院体育专业男大学生网球专项速度实验研究得出：我院队员在经过针对性专项实验研究得出：我院队员在经过针对性专项速度训练后，移动速度、动作速度、反应速速度训练后，移动速度、动作速度、反应速度得到提高。度得到提高。通过对我院体育专业男大学生网球专项力量通过对我院体育专业男大学生网球专项力量素质实验研究得出：我院队员在经过针对性素质实验研究得出：我院队员在经过针对性专项力量训练后，上肢力量、腰腹力量、下专项力量训练后，上肢力量、腰腹力量、下肢力量得到提高。肢力量得
6、到提高。-通过对我院体育专业男大学生供能能力素通过对我院体育专业男大学生供能能力素质实验研究得出：我院队员在经过针对性供质实验研究得出：我院队员在经过针对性供能能力训练后，在疲劳状态下依然能保持较能能力训练后，在疲劳状态下依然能保持较高击球技术水准。高击球技术水准。七、建议七、建议-建议：笔者通过查阅资料发现：职业球员大建议：笔者通过查阅资料发现：职业球员大多是以中周期和小周期为主的年度短周期形多是以中周期和小周期为主的年度短周期形式安排训练。我院队员也可以采用中周期和式安排训练。我院队员也可以采用中周期和小周期为主进行专项体能训练。小周期为主进行专项体能训练。建议：我院应针对网球运动员进行长学期性建议：我院应针对网球运动员进行长学期性训练，采用小周期进行专项体能训练及网球训练，采用小周期进行专项体能训练及网球技战术训练。以此提高我院网球运动员网球技战术训练。以此提高我院网球运动员网球技战术，及专项体能来取得优异的成绩。技战术，及专项体能来取得优异的成绩。谢谢观看请各位老师批评指导成都理工大学Chengdu University Of Technology姓名：吕威周学号：201015010110
