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1、瑜珈健身功瑜珈健身功1、瑜伽的健康效果： （1）矫正脊柱 （2）强化内脏 （3）调内分泌 （4）延缓衰老 （5）消除紧张 （6）调适身心 （7）增强记忆 （8）开发潜能 2、瑜伽的美容效果： （1）美肤 （2）美姿 （3）减肥 （4）塑身 3、瑜伽的医疗效果： 瑜伽着眼于整体的調理，提高人的自愈力，使全身各部位得到治疗。如：高血压、心脏病、肥胖病、糖尿病、神经症、失眠、便秘、肩周炎、头痛、坐骨神经痛、神经衰弱、痛经、胃下垂等。 1瑜珈动作瑜珈动作l瑜珈动作包括牛面式，蝗虫式，眼镜蛇式，鸽子式，弓式，半角式，半月式等等。有力量瑜珈练习，也有柔韧瑜珈练习。21.牛面式牛面式32.背部交握扭转式背部
2、交握扭转式43.简易鸽子式简易鸽子式54.蛙式蛙式65.门闩式门闩式76.弓式弓式87.前伸展式前伸展式98.鱼式鱼式109.卧姿单脚伸展式卧姿单脚伸展式1110.V式式1211.加强侧伸展式加强侧伸展式1312.金字塔式金字塔式1413.骆驼式骆驼式1514.半月式半月式1615.立姿单足伸展式立姿单足伸展式1716.倒立式组合倒立式组合18瑜珈更多姿势（一）瑜珈更多姿势（一）19更多姿势（二）更多姿势（二）20更多姿势（三）更多姿势（三）21更多姿势（四）更多姿势（四）22更多姿势（五）更多姿势（五）23更多姿势（六）更多姿势（六）24更多姿势（七）更多姿势（七）25更多姿势（八）更多姿势（八）26
