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1、 高考前心理辅导高考前心理辅导江苏大学江苏大学 周杏林周杏林认识自我认识自我 走向成功走向成功大学生心理健康教育中心大学生心理健康教育中心周杏林周杏林：认识自我认识自我规划自我规划自我实现自我实现自我-走向成走向成功功一、认识自我一、认识自我超越超越“自我简介自我简介”式的认识，对自我作一式的认识，对自我作一个深层次的剖析，做一个深层次的剖析，做一个真正有自知之明的人。个真正有自知之明的人。通过感悟加深对自通过感悟加深对自己的理解和认识己的理解和认识。心灵游戏心灵游戏我心我塑我心我塑1 1、信念的力量、信念的力量信心信心信心信心-是有力量的是有力量的是有力量的是有力量的! ! ! !有什么样的
2、信念，有什么样的信念，有什么样的信念，有什么样的信念，就决定你有什么样的力量。就决定你有什么样的力量。就决定你有什么样的力量。就决定你有什么样的力量。一一一一切切切切的的的的决决决决定定定定、思思思思考考考考、感感感感受受受受、行行行行动动动动都都都都受受受受控控控控于某种力量，于某种力量，于某种力量，于某种力量，它就是我们的信念。它就是我们的信念。它就是我们的信念。它就是我们的信念。面对高考，必面对高考，必胜的信念会加胜的信念会加分！分！2 2、我是最棒的，我一定会成功！、我是最棒的，我一定会成功！不要自我设限不要自我设限每天都大声地告诉自每天都大声地告诉自己：我是最棒的，我己：我是最棒的，
3、我一定会成功！一定会成功！ 我是一切的根源我是一切的根源我是一切的根源我是一切的根源! ! ! ! 我们可能无法改变风向，我们可能无法改变风向，但我们至少可以调整风帆；但我们至少可以调整风帆；我们可能无法左右事情，我们可能无法左右事情，但我们至少可以调整心情。但我们至少可以调整心情。 3 3 3 3、我是我认为的我！、我是我认为的我！、我是我认为的我！、我是我认为的我！ 有什么样的自我期望，有什么样的自我期望，自然就会选择什么样的信念；自然就会选择什么样的信念；有什么样的信念，有什么样的信念，你就选择什么样的态度；你就选择什么样的态度；有什么样的态度，有什么样的态度，你就会有什么样的行为；你就
4、会有什么样的行为；有什么样的行为，有什么样的行为，就会有什么样的结果。就会有什么样的结果。因此，因此，要想结果变得更好，要想结果变得更好，先让行为变得更好；先让行为变得更好；要想行为变得更好，要想行为变得更好，先让态度变得更好；先让态度变得更好；要想态度变得更好，要想态度变得更好，先让信念变得更好；先让信念变得更好；要想信念变得更好，要想信念变得更好，先让自己选择更好的自我期望先让自己选择更好的自我期望。你认为自己是什么，你认为自己是什么， 最终你就会是什么。最终你就会是什么。各位的各位的“我我”是是怎样的呢？怎样的呢？二二、一个故事一个故事规划人生是走向成规划人生是走向成功人生的必由之路，让
5、功人生的必由之路，让我们学会规划人生吧！我们学会规划人生吧！规划我们的人生规划我们的人生更好地活着更好地活着更成功地活着更成功地活着活出生命的真正价值活出生命的真正价值活出人生的意义来活出人生的意义来。这样，学习才会有动力，才能这样，学习才会有动力，才能苦也不觉得苦，累也不觉得累。苦也不觉得苦，累也不觉得累。1、管理好时间。、管理好时间。因为：因为：时间不可缺少时间不可缺少时间不可以替代时间不可以替代时间不可以储存时间不可以储存时间不可以增减时间不可以增减人生最大的成功，人生最大的成功，就是在最短的时间就是在最短的时间内达成最多的目标。内达成最多的目标。 请管理好你的时间，让它发挥请管理好你的
6、时间，让它发挥最大效应吧最大效应吧！2、建立积极的心态。、建立积极的心态。成功学大师拿破仑成功学大师拿破仑希尔说：希尔说：积极的心态，就是心灵的健康和积极的心态，就是心灵的健康和营养。这样的心灵，能吸引财富、营养。这样的心灵，能吸引财富、成功、快乐和身体的健康。成功、快乐和身体的健康。消极的心态，消极的心态，却是心灵的疾病和垃圾。却是心灵的疾病和垃圾。这样的心灵，不仅排斥财富、这样的心灵，不仅排斥财富、成功、快乐和健康，甚至会夺走成功、快乐和健康，甚至会夺走生活中已有的一切。生活中已有的一切。秘诀：秘诀： 有成功心态者有成功心态者处处都能发觉成处处都能发觉成功的力量功的力量。每天大声告诉自己：
7、我每天大声告诉自己：我能行！我真的很不错！能行！我真的很不错！学习很容易！学习不难！学习很容易！学习不难！我可以复习好这门功课！我可以复习好这门功课！3、确定人生的目标、确定人生的目标成功的人生必定有成功的人生必定有明确的目标。明确的目标。 互动练习互动练习 确立目标确立目标 很重要哦！很重要哦！ 每天抽出一分钟，重温我的目标，每天抽出一分钟，重温我的目标，检查自己的行为检查自己的行为看看自己的行看看自己的行为和目标是否相符。为和目标是否相符。4 4、牢记目标，、牢记目标， 直到实现为止。直到实现为止。故事故事土拨鼠哪土拨鼠哪去了？去了？命命运在手！运在手！学会换个角度学会换个角度 看问题看问
8、题生活中我们所遭遇的种种困难生活中我们所遭遇的种种困难挫折就是加诸在我们身上的挫折就是加诸在我们身上的“泥沙泥沙”。 换个角度看，它们也许是一块块换个角度看，它们也许是一块块的垫脚石，只要我们锲而不舍地将的垫脚石，只要我们锲而不舍地将它们抖落掉，然后站上去，它们抖落掉，然后站上去，那么那么即使是掉落到最深的井，我们也能即使是掉落到最深的井，我们也能安然地脱困。安然地脱困。 如果我们以如果我们以肯定、沉着肯定、沉着稳重的态度面对困境，助力稳重的态度面对困境，助力往往就潜藏在困境中。往往就潜藏在困境中。一切一切都决定于我们自己，学习放都决定于我们自己，学习放下一切得失，勇往直前迈向下一切得失，勇往
9、直前迈向理想。理想。 坚持到底，坚持到底，永不放弃！永不放弃！成功者永不放弃，放成功者永不放弃，放弃者永不成功！弃者永不成功！成功有三个最重要的秘诀，第一成功有三个最重要的秘诀，第一个就是下定决心；第二个还是下定决个就是下定决心；第二个还是下定决心。第三个还是下定决心。心。第三个还是下定决心。邱吉尔只讲了一句：邱吉尔只讲了一句：nevergiveup!“你必须回答最基本的问题：黑带你必须回答最基本的问题：黑带的真正含义是什么？的真正含义是什么？”“”“是我习武是我习武的结束。的结束。”徒弟答到徒弟答到“是我辛苦练是我辛苦练功应该得到的奖励。功应该得到的奖励。”武学宗师等武学宗师等待着他再说些什
10、么，显然他不满意待着他再说些什么，显然他不满意徒弟的回答。最后他开口了：徒弟的回答。最后他开口了：“你你还没有到拿黑带的时候，一年以后还没有到拿黑带的时候，一年以后再来。再来。” ” 四、考试的心理四、考试的心理调节技巧调节技巧会学习，会考试，天下无敌会学习，会考试，天下无敌面对心理疲劳时：面对心理疲劳时： 回忆辉煌，再现辉煌回忆辉煌，再现辉煌想象高考成功想象高考成功暗示自己暗示自己“一定要考上一定要考上”不和他人争短长，只和过去较高低不和他人争短长，只和过去较高低把自己做错的题目再重新做一遍能增强信心把自己做错的题目再重新做一遍能增强信心每天面对镜子大声说每天面对镜子大声说“我能行我能行”、“我一我一定能考好定能考好”“我我是最棒的是最棒的”！消除考试焦虑有办法消除考试焦虑有办法 参加高考，人人有隐忧参加高考，人人有隐忧有焦虑是好事，它能激发自己学习的有焦虑是好事，它能激发自己学习的动力动力现在起，每天做一件与学习无关而又现在起，每天做一件与学习无关而又擅长的事情更够预防擅长的事情更够预防“不安不安”心理心理心中不断重复心中不断重复“心情已经非常平静心情已经非常平静”的话语的话语来，做个深呼吸 自我催眠技术自我催眠技术我我来来了了我我看见看见了了我征服了我征服了衷心希望同学们：衷心希望同学们：快乐复习，快乐复习，轻松迎考，轻松迎考， 祝你成功！谢谢谢谢
